💫МАРАФОН💫

День 4
Неделя 1/10.

За разгруз ушел всего 1 кг обычно делаю больше, но на ночь я сточила сникерс. Потому что мне прям плохо стало вечером..
Сегодня утром не бегаю так как хочу сделать силовую на низ и не хочу с самого утра забить ноги.
Дорожкой очень довольна, мне прям по кайфу.
Мне кажется на ней намного сильнее ощущается нагрузка, чем на эллипсе. Ну наверное он у меня старый и там нагрузка не регулируется уже давно.

Питание сегодня:
1) бутерброд с творожным сыром, колбасой, авокадо и яйцом. Второй бутерброд просто с сыром, колбасой и шпинатом. Не фоткала думала не будет грузить фото опять, но каким-то чудом начало грузить. Поэтому перекусы и обед уже сфоткаю.
2)энергетик и блины с курицей и грибами со сметаной.
3)сендвич ролл с ветчиной и сыром, кола без сахара.

Час силовой на низ
И полтора кардио на дорожке интервальный бег.

💫МАРАФОН💫

День 3
Неделя 1/10.

У меня опять не грузит фото. Вчера все что загрузила-это дарожка и шаурма и уже второй день пытаюсь прогрузить остальные фото питания и хотела кольцо активности показать.
Активность вчера была прям супер 👍👍👍
На дорожке бегала, в течении дня ещё ходила в гору. Так же была силовая на низ.
Вчера поели роллы, сегодня конечно же отек.
Но сегодня такой Лайт разгрузочный. Не совсем голод, но ем то, на чем у меня хороший отвес.
Так что вот.
Сегодня так же утро начала с дорожки.
Днем сделала силовую на верх тела.
Ну и посмотрю ещё активность дорожкой добью.

💫МАРАФОН💫

День 2
Неделя 1/10.
Утро началось с беговой дорожки. 20 минут интервального бега и ещё 10 минут просто ходьба в гору. Фух, я вся мокрая. Делала натощак. Ещё и типа отрицательные калории 😂
Вес сегодня 49.100
Я думаю с дорожкой я совсем похудею ну или смогу жрать больше 🤪😅

Питание сегодня:
1)шаурма. Кстати вот эта из пятерочки очень вкусная! +глинтвейн.
2)газировка. Мохито от Черноголовки очень даже годно 👍
3)вечером роллы. Захотела устроить мужу романтик. Хотя бы так, а то он так старался. И цветочки и дорожку сам допер и собрал 😅тяжело. Я по камере домофона смотрела как он её тащил от машины до подъезда. Предлагала выйти помочь, он сказал, что только мешать буду..

💫МАРАФОН💫

День 1:Старт!
Неделя 1/10.

1️⃣ Я хочу сбросить пару килограмм, что бы наконец-то увидеть заветную цифру на весах. В целом я хочу быть более активной, заниматься спортом. Хочу избавится от частых перееданий и наладить режим питания.
2️⃣ мне это нужно для того что бы выглядеть лучше, я хочу уверенно себя ощущать в любой одежде и даже в купальнике. Регулярный спорт дает заряд бодрости, а движение-это жизнь.
3️⃣ Питание: я буду придерживаться интервального питания+ немного подсчитываю калории, но это по настроению. Главное выдерживать интервал и не переедать.
Активность:каждый день закрывать кольцо активности минимум на 600кк. Ходьба/бег/силовые тренировки дома.
Хобби: я хочу начать выделять время на чтение книг. Я очень люблю читать, но давно этого не делала так как всё время провожу с мелким.
4️⃣вес натощак:49.300
ОГ: 86
ОТ:61
ОБ:85
Б:49
Питание сегодня:
1)доедаю хачапури, колбаска, чай глинтвейн.
2) энергетик
3) доедаю вкусняшки-остатки с выходных. Хачапури кусочек, малюсенький кусок шашлыка, салат с грудкой и ананасом. Наполеон и капучино.
Не фоткала потому что выглядит так себе моя свалка в тарелке. За энергетики ни че не пишите, всё знаю, но пока не могу отказаться. Достаточно того, что курить бросаю. Потом и с этой привычкой разберусь..




Начала смотреть турецкий сериал Розы и грехи. Бляяя, как меня выбесил брат главного героя. Типа который вечно тычет своей женщине про волосы, морщины и т.д а на моменте, когда он привел её в спорт зал и стал показывать тренеру её якобы складки на животе 🤦‍♀️прям через экран стукнуть ему захотелось.

Муж после работы забрал дорожку. Правда пока затащил, пока после работы поел и собирать начали уже поздно. Поэтому побегать получилось только 15 минут до 22 часов. Позже я себе никогда не позволяю. Даже после 21 делаю что-то, но мне как будто бы неловко, что я могу мешать соседям. Ну хотя у нас есть чат и они бы давно написали, если что не так.. ну я так думаю. Ну или пришли. Ну или долбили бы по батарее 😂
В планах начать свое завтрашнее утро с бега натощак 🤪но это не точно. Если проснусь и не передумаю. Утром мне всё таки надо раскачаться немного. Сейчас я тренируюсь где-то в 12-13 часов. А раньше хожу как овощ.

Уаааа у нас завтра с мужем годовщина свадьбы. И знаете, он исполнил мою давнюю мечту. Вчера съездил и оплатил беговую дорожку. В понедельник должны доставить! Я пищу от восторга. Я думала он не согласится никогда на беговую дорожку дома, типа и так немного места, но он сказал, что его задолбал мой старый эллипс. Он сильно стучит так как старый и муж его уже несколько раз чинил, но он уже свое пожил. С хожу я на нём каждый день. Максимум 1-2 раза в неделю отдыхаю от него. Наверное поэтому он точно знает, что дорожка не станет просто вешалкой для вещей 😂
Я надолго выпала из дневников. Мы очень сильно болели. Но болезнь заставила меня побороть одну из своих плохих привычек. Я бросаю курить.
Не курила, как заболела. Так долго ещё никогда не отказывалась от курения. Ну только конечно когда беременна была..
у меня был острый бронхит, мелкий тоже болел. А муж уезжал в командировку. Поэтому мы выживали тупо как могли 🤪но я справилась и даже не поехала кукухой 😂😂😂
В зал ходить перестала, но уже 16-ый день подряд тренируюсь дома по кайфу. Я даже немного схлынула, но и время стало больше свободного. И на дорогу не трачу время и деньги не трачу на зал-одни плюсы. Мне всегда нравилось заниматься дома и почему-то у меня никогда не было сложности себя заставить заниматься. Многим не хватает мотивации. Мне легко) короче пока как-то так планирую и дальше тренить дома. Теперь с дорожкой ещё лучше результаты будут. Начну бегать))
По питанию было не стабильно, то держусь, то переедаю. Но в целом ок. Сейчас до дня рождения своего планирую продержатся вообще нормально. Потому что хочу подсушится и выглядеть чики-пуки 😂😂😂

Время как бежит 🥲
Вот и осень.
В прошлый раз писала про наращивание.
Вроде как думала нашла своего мастера, наращивание по мне было идеальным, но вот черт. Она не работает по выходным( бля, ну записалась опять в этот салон. К другому мастеру. Сразу блять показала фото как мне надо, сказал что точно такой же эффект, длинна и прочее. + на мне было еще прошлое наращивание в довольно нормальном состояние, она видела как это выглядит в живую. Лежу почти 2 часа с ожиданием, что все будет идеально. Подхожу к зеркалу и чуть ли слезы не наворачиваются. Опять не то, опять блять эти гусеницы непонятные. Откуда бы им взяться? Просила одно, но мастер видно «я художник, я так вижу» или из разряда « я сааам решууу». Сначала вышла к администратору для оплаты, приложила карту. Там как раз была какая-то проблема с оплатой. В эти время ещё бросаю взгляд на себя в зеркало. С таким наращиванием я как тетка потрепанная. Говорю «нее, снимайте это срочно». По итогу ложусь, снимаю ресницы, все дико жгет, я хз почему. Ушла домой как зал.па потраченно время, я без ресниц( расплакалась. По итогу пришла домой,под глазами все опухло, какие то корки. Похоже на ожог. Я в пхуе.
Так нравилось с ресничками, но желание после этого все отпало( смотрю в зеркало и так хочется опять реснички, я утром встала и красивая, а тут..
брови кстати перманент сделала, тоже удобно и вышло естественно так. Жду коррекцию что бы уже увидеть окончательный результат, немного надо кончик добавить по насыщенности.

Держалась отлично за выходные скинула до 49,1 давно так мало не весила. Уже 3 месяца минимум удавалось 49,9. Тренировки от тренера супер. У меня в воскресенье аж ноги тряслись после тренировки схахаха. И все мышцы болели. Сегодня тоже на последних подходах умирала, сделала прогресс в весах, с этой программой как будто бы стало не страшно брать веса побольше.
Поела сегодня тоже хорошо.
Прям опять вошла в режим и кайфую.
Уже представляю какая ахуенная буду через месяц таких тренировок и соблюдения питания 😂 ну дай бог. Тем более лето заканчивается и соблазны тоже вроде как.

Вчера отлично позанималась.
Сегодня держу иг, но с небольшим нарушением. Порций большая рыбка жареный карась, салат и литр пивка 🍻 пхахаха такое пп мы уважаем. Ну я сегодня без перекуса.. так что норм вроде. Ещё немного сделаю кардио.
Сделала ресницы, сегодня понравилось и быстро сделали. Теперь осталось бровки)

Так.. ладно.. поныла и хватит.
Составила план, расписала трени а календарике. В зал ходить надо, дома трени слабенькие какие-то. Они уже не дадут результата, которого я хочу. Тем более я че зря программу у тренера купила?!
Сегодня сходила на тренировку.
Попробую хотя бы регулярно. Ну и питание постараюсь конечно наладить, а то я сделала замеры и в ляхаха плюс, в жопе плюс. Ну ладно хоть талия на месте. Вес +- такой же. Хотя кому я вру из стабильных 49 я перетекла в 50 ровно и стабильно. Опускала вес только до 49,7-49,9 и на этом как бы всё. Пожирнела я(
А бабушка рада, сказала что я лучше выглядите стала. Вот как они эти граммульки замечают ахаха. Или при моем весе даже 500 грамм уже катастрофа.

Бля хотя тело сейчас выглядит более подтянуто. Ну к меня была худая, обвисшая попа, сейчас она хоть и больше а объеме, но как будто бы заполненная. То есть не висит. Короче из скини фет я начинаю преоьретать более нормальное тело. Я хуй знает. Может это просто период такой.. надо вот эту лень и апатию перебороть. Я ж и форму новую купила и сумку классную. И кстати на этой неделе программу тренировок купила у тренера.. и блчть решила понять и сдаться. Надо наладить питание, наладить стабильно трени. Взять себя в руки, за мотивировать себя чем-то..

Девочки, я совсем не понимаю что мне делать 🥲
Я как будто бы за последнее врем сильно перегорела к залу. Я за эту неделю была там всего один раз. Утром я просыпаюсь с мыслью ну всеее ща как начну ходить каждый день стабильно.. а к вечеру уже так вымотаюсь что ни че и не надо.. хотя раньше дома я занималась по Хлои каждый день. Да это были небольшие веса, но это были стабильные тренировки, стабильная активность. Я не знаю че делать. С одной стороны как я побываю в зале, то ловлю кайф, а с другой мне не нравится ездить, мне нравится сам зал и вроде не далеко, но за.бало.. мне не нравится что вечера большую часть я не дома.. может вернутся к домашним тренировкам. Я была значительно худее, когда занималась дома. Сейчас же я только жру. Голодаю и пропускаю тренировки 🥲

Вот так сегодня вкусненько 🤤
Сначала хотела салат на обед есть, но потом решила, что надо бы и углеводов перед тренировкой поесть.
Уже сделала кардио и погулять с мелким сходили. Вечером силовая 💪

Я так надолго пропала(
Мы болели почти всю неделю. Тренировки были не стабильные. А точнее сходила только в понедельник и в воскресенье. Немного делала дома кардио. Но этого мало(
Перед выходными был нормальный вес. В пятницу были на др. В субботу заказывали пиццу и кфс крылья, в воскресенье опять жрали 😂роллы и мартини. Эх, выходные при вышли максимально расслабленные по еде, но зато я поела все то, что давно хотела и наелась от души, теперь в режим.
Сегодня вес с утра был 51.700. Делаю разгрузочный. Сегодня только кардио так как трения была вчера. Завтра иду на силовую и опять для себя начну фоткать приемы пищи, мне так проще контролировать питание. В целом, я довольна сейчас тем, как я выгляжу. Муж меня пофоткал и мысли мои были «это что я такая худая» мне все время кажется что я намного толще. Хотя на самом деле.. со стороны про другую девочку я бы сказала, что ей можно было бы и набрать пару кг, но не про себя 😂
Нормально, пойдет. Но хочу вернуть хотя бы 49 кг. 48 я не видела уже давно, но и усилий никаких я не прикладывала. Если и держала интервал пару дней, то потом прям много наедалась. С тренировками это неделю тоже вышло плохо( на этой неделе хочу наверстать упущенное. Пока занимаюсь по старой программе, но думаю скоро надо менять. Уже 3-ий месяц пошел по ней.

Не сфоткала завтрак, а жаль.. он был очень вкусный!
Лепешка из тандыра с вчерашней купатой, творожный сыр, терияки соус и яйцо- сделала бутеры. Попила вкусный кофе с сиропом попкорн 🍿 это единственный сироп, который остался в доме. Хочу заказать новый. И зерна надо купить. Хз какие. Сейчас у нас poetti daily classic-мне нравятся. Надо поискать по акции где-нибудь.

На обедо-ужин-тортилья с овощами, куриным бедром, сыром. Айс латте.

Сегодня муж привез макзавтрак. Сейчас за комбо дают стаканы, все наши мы уже почти разбили. Остались только 2 шт вроде с прошлого года, очень жаль. Собирала стаканы, когда вкусно и точка ещё были маком. И старые стаканы были конечно прям крутые. Не знаю почему мы такие рукожопы.
После завтрака съездила на силовую тренировку, прям человеком себя почувствовала. Ощущение легкости какое-то прям.
На завтра записалась на стретчинг.

На перекус- газировка.
На обед-ужин-салатик с фетой, купата и кусочек лепёшки с сыром и зеленью.

Сегодня ни чего не снимала. Да и не ела собственно говоря. Чисто на терафлю двигаюсь 😭
Точнее даже не двигаюсь. Сначала мелкий с соплями, а теперь и я. Горло дико болит. Проспали весь день.
На тренировку не пошла, но планирую завтра. Так как на этой неделе что-то с активностью плохо. Видно вот состояние такое.

Вчера было что-то типа разгруза после бургеров.
Поела совсем немного, что бы не совсем голод.
Сегодня уже интервалка.
Сегодня силовая на всё тело.
Чем ближе выходные, тем хуже погода.. ну собственно как всегда. Настроение куда-то ехать резко пропало. Наверное эти выходные побудем дома, может куда-то выберемся погулять.

Завтрак-тосты с колбаской, творожным сыром, морковкой по корейски и яйцом. Капучино ☕️ с сиропом попкорн 🍿
Перекус-энергетик.
Обедо-ужин-гречка, гуляш, салатик. Чокопайка и кофе ☕️

Вчера ни чего не снимала, настроения не было.
Сегодня вот завтрак:сырники с малиной и кофе.
Что будет на обед не придумала пока.
Тренировка вчера была, но состояние какое-то неважное. Поэтому быстро прям сделала и побежала домой.
Сегодня надо бы за продуктами сходить или на тренировку. Если на тренировку, то на завтра еды в доме нет. Можно конечно заказать доставку, но не хочется. Последнее время подводит, вечно просрок или к концу срока подходят продукты.
Хочу сама спокойно побродить по магазину.

В выходные хорошо отдохнули, наелись мяса. Желание иметь свой дом выросло в разы, но я бы не хотела продавать квартиру. Знаете что бы сдавать и потом конечно же у ребенка будет жилье-это важно! Поэтому сейчас ждём сад и хотелось бы на работу выходить, а там и про ипотеку на дом можно подумать . Ещё я ж училась на 3 курсе и когда заболела сильно вообще не до этого было. Хочу восстановится, но уже в другом вузе. Думаю о психологии почему-то. Ну типа там и со своей башкой разобраться можно и вообще меня привлекает эта специальность. Надо думать. Тем более сейчас можно учится на дистанте.

Вот такой вышел обед: салатик из овощей с фетаксой, самса. Кофе и конфетка.

Вечером делали домашние бургеры, опять нарушена интервалка.

Это завтрак и перекус. Вечером будут шашлыки.
Вкусная очень, на замену энергетику прям топ 🔝

Вчера тренировку пропустила, хотя по плану она была 🥲пришли кд и вообще настроение было лежать, есть что-то вкусненькое и вообще ни чего не делать. Сегодня настроение было такое же. Даже думала уже заказать любимые роллы, но потом собралась, тут главное собраться и доехать до зала, а дальше всё пошло как надо. Час силовой done ✅
Уже после тренировки я была сильно довольна собой и даже рада, что не повелась на ту темную сторону лени и обжорства.
Выходные и так предстоят опять обжорные. Ну точнее просто едем в гости и будем жарить шашлыки. Так что и это сойдет. Хотя бы на неделе не нужно переедать и выходить за рамки ИГ. А вот на выходные один денёк можно расслабиться, но только один!
Сегодня тоже не пью энергетик.
А то зачастила.
Вот и завтра не буду 😂купила ещё какую-то новую газировку на пробу. Ну мохито ни чего так. С лаймом прям похоже на лаймон фреш, но объем тут больше, как я люблю.

С кофемашиной хреня. Замена капучинатора не помогла, она льет молоко от балды, то слишко мало, то нормально. Короче утром пришлось делать долив молока, а вот днём ноомальную порцию выдала, как баба- у неё всё по настроению. Позвонила в сервис на что мне сказали, что мастер проверял и все работало, привозите снова 🤦‍♀️ я брала на Яндекс маркете, возврат они делать отказываются так как прошло более 14 дней с момента покупки, а ни че тот факт, что она в пользовании была 2 дня, а все остальное время в сервисе и как бы вроде на это время идет заморозка срока или как это правильно. Они говорят везите в сервис путь там опять делают проверку, акт. Я вот .бнутая? У меня времени дофига, я тупо не могу поехать с ребенком и этой машинкой 9 кг в сервис. Муж на работе в это время, когда у них мастер на месте. Пиздец. Ну Яндекс маркет пообещал, что свяжутся с поларисом. Я тоже им претензию отправила. Надеюсь че то решится, если нет придется смирится и делать доливы молока. Хотя мало приятного. Хочется что бы новый товар, не за маленькую сумму РАБОТАЛ КАК НАДО, а не как вздумается..
А если получится сдать, то ху. Знает брать такую же или посмотреть другой фирмы. Поларис у нас и до этого была, в принципе норм, у нас многая техника на кухне поларис и меня все устраивает, но тут мне просто не повезло..(