Интенсив интервального голодания День 3☀️
Первый приём пищи: сосиска из индейки, помидоры, лук, 2 яйца, лепёшка из тандыра и творожный сыр, чай с лимоном.
Второй приём пищи: немного колы без сахара, салат крабовый, слойка с ветчиной и сыром.

Всё идёт не плохо. Но только разболелось горло( а ещё я больше не работаю, но завтра уже иду на новую работу, куда планировала изначально. Ситуация вышла трэш. Нам со сменщицей не заплатили за месяц этот, то что должны были. Изначально обещали нормальную зп по факту за прошлый пришло всего 12 тыс руб- мы были в шоке, что так мало и решили поговорить с руководителем, на что нам просто послали. Мы оставили ключи и свалили нафиг..

Интенсив интервального голодания День 2☀️
За первый день -500 г. Хорошо 👌

Первый приём пищи: тост с творожным сыром, твёрдым сыром, авакадо. Сосиска из индейки, кофе и зефирка в шоколаде.
Второй приём пищи: голубика и творожное зерно.
Третий приём пищи: рисовая лапша, курочка и овощная смесь.

Сегодня тренировка силовая.

Интенсив интервальное голодание День 1☀️
Вес вернулся к моему весу до капельницы. Это уже хорошо, хотя особых усилий я не прилагала, наоборот все выходные отдыхала после лечения. В плане питания и спорта, тренировок вообще не было и ела я побольше, что бы хорошо восстановиться после капельницы.
Сегодня вхожу в режим. Сегодня с 9:00 до 17:00 вообще планирую интервал с 11:00 до 19:00, мне так удобно. На работу еду голодная и уже там завтракаю.

Первый приём пищи: хлеб отрубной, сыр творожный, авакадо, яйцо, кофе и зефирки в шоколаде.
Второй приём пищи:тортилья, азиатская овощная смесь, филе бедра и сыр Фета.

Сегодня кардио на эллипсе и йога 🧘‍♀️
Я посчитала, что в неделю если будет уходить по -800 г, то цели своей достигну за 6 недель. Это более менее чем комфортное похудение) главное уже без зажоров и срывов)

Интервал эти дни не получался! Считала калории, иногда не считала(
После капельницы за день резко отекла.
Думаю следующую неделю солью это всё🥺
Ну и о весе теперь я не особо думаю, у нас кое-что меняется в жизни, так что теперь слежу за здоровьем и просто своим самочувствием+ по возможности спорт или любая другая активность.

Марафон перезагрузки день 1/20✅

Утро начала с эллипса, осилила только 10 минут, днём постараюсь сделать кардио минут 40. Жара ужасная.
Завтрак в 10:00 🕙 держу интервал 16/8 ✅с 10:00 до 18:00. Ещё стараюсь соблюдать размер порций. По 200 г и исключение 250 г это размер всей порции если с салатом там допустим. Надо не переедать, а то скинула до 54,9 и немного расслабилась. Почти неделю не держала иг, часто наедалась по вечерам.. теперь рот на замок 🤐 отдохнула и вперёд в бой.

Марафон перезагрузки.
20 дней буду формировать привычки.
И так:
✅Интервадьное голодание. 2 полноценных приема пищи+ один перекус преимущественно фрукты.
✅ Утренний комплекс:это кардио/бег/степп 20 минут + обруч либо комплекс на пресс.
✅Без весов, постараюсь не прыгать на весы.
✅Силовая тренировка 3 раза в неделю.
Начинаем завтра.
Цель промежуточная 🎯 54 кг ровно.
Цель итоговая 52 кг.