Ииии завтра уже ноябрь.
Мой др 5 числа)
В принципе сейчас я считаю калории, с тренировками стараюсь не ленится, но иногда лень побеждаете конечно.
Хочу в ноябре подсобраться, уже после дня рождения реально идти без срывов и всяких читмилов. Добить свою цель по весу,в целом в зеркале отражение не плохое, но цифра на весах всё таки принесёт то самое удовлетворение. Такой бред, но мы же девочки такие😅
📌Цели на ноябрь:
.Считать калории,держать дефицит.
.Соблюдать активность, стараться каждое утро делать кардио(повышать дневную активность). Кардио на выбор:бег/степп-аэробика,прыжки на скакалке/эллипс, но каждое утро не меньше 20 минут. +обязательный комплекс на пресс, делаю по приложению, он как раз рассчитан на 30 дней.
. По мимо кардио силовые тренировки через день.
.Так же обязательные прогулки на свежем воздухе от 30 минут в день.
. Домашние дела. Стараться поддерживать дом в чистоте.
. Постараюсь спрятать весы и не прыгать на них каждый день. Взвешивание делать в какой-то один день на неделе или пару раз в неделю. А то эти вечные скакания..😬

Наверное даже есть желание вернуться в тик ток😅

Мне всё больше начинает нравится моё лицо🥰щечки как будто бы реально уходят,прыщи прошли, как снизила дозу гормонов. Ещё есть отёчность спины,плечи,грудь и руки. Но над этим тоже стараюсь работать. Каждый день делаю МФР с роллом специальным. Потому что из за отёка ещё появилась холка, а у меня такого никогда не было и даже когда была в большом весе. Волосы тоже перестала сыпаться,остаются только ну расчёску во время расчесывания,но уже не в таких огромных количествах..это меня всё безумно радует! В целом уже меньше психов и депрессивного состояния нет.
Добью свои последние «лишние» килограммы и вообще считай красотка буду. К лету уже отрастут волосы, в сейчас под шапкой как-то пофиг..

Сегодня утро началось очень бодро.
Решила опять делать кардио по утрам+комплекс на пресс. Сразу проснулись и ощущение лёгкости и бодрости целый день)
Продолжаю считать калории✔

По питанию вышло так:
Завтрак-яичница с колбаской, бутер с сыром и кофе.
Обед-половинка суши сендвича, 2 копчёных крылышка.
Ужин-творог, джем и кедровые орешки.

Сегодня все отлично👍

Сходила на пробежку, потренила верх тела✅
Калории считала✅
После зажорика сил прибавилось так что я даже дома убираться начала😂

Плохой сон дал о себе знать, весь день дико хотелось есть вчера! И я немного переела. На весах + 300 г😟уже который раз себе говорю,что не надо каждый день вставать на весы!!! От одного переедания я не стану сразу же жирной, но нет же.. надо встать, расстроиться 🤣Ой,девочки такие девочки.

Сегодня опять в дефиците.
Постараюсь выполнить тренировку. По плану силовая на верх тела.
Вставать пришлось опять рано так как сегодня иду к стоматологу с самого утра. Наконец-то долечивать свой зуб.

Завтрак-лепёшка с сыром и томатом,какао.

Завтрак был очееень ранним. Так как не могла уснуть и дотерпеть до утра..
Держалась всеми силами,но поела в 5 утра и только потом смогла уснуть( Мда, режим по одному месту🥲 встала вся разбитая(

По питанию вышло так:
На завтрак доела вчерашние роллы с обеда: 4 шт Филадельфии и 4 шт замеченных с угрем.
Второй завтрак (или перекус) 2 хлебца с творожным сыром,помидоркой+кофе и долька шоколадки.
Обед-котлеты из индейки, салат овощной с заправкой из легкого майонеза.
Ужин-2 яйца,овощи.

Хочуууу есть,держусь. Вроде не мало по калориям,но почему так голодно?
Напьюсь сейчас чая.. забью желудок. Я так уже хочу сбросить эти кг. Принесёт ли мне это счастье?! Вот всё чащей об этом думаю..многие достигают цели, но жизнь то не меняется.. есть над чем подумать…..


Фигура😍😍😍💕

Сегодня день кардио.
Считаю калории,обычно кушала 1500-1600,вчера вышло меньше,было голодно,но вес пошёл вниз. Поэтому будут стараться кушать 1400-1500 максимум.
Вторая неделя без срывов началась отлично👍Радует то,что в голове порядок.
Теперь даже боюсь в день рождение обожратся,не хочу терять результаты..
По питанию сегодня так:
Завтрак-тосты с сыром и яйцом, кофе и конфетка милка.
Обед-роллы 8 штучек,остальные оставила на завтра на завтрак😂
Ужин-печенька протеиновая и какао.

Сходила забрала таблетки💊 долго откладывала это дело,не люблю я больницы всей душой.
Потом немного прогулялась.

Сегодня надо потренить.
Питание держу. Считаю калории.
Вчерашние чипсики не сбили меня с пути и слава богу😅

По питанию сегодня так:
Завтрак-гренки с яблоком печёным,мёдом и корицей+кофе.
Обед-суши сендвич.
Ужин-оливьешка с лёгким майонезом.

Под вечер немного собралась! Потренировалась немного, но прям через силу( Пришлось заставить себя.
Не знаю как брать себя в руки. Ещё так как новое лечение, а раньше я ложилась каждые две недели и получала терапию, мне было легче, но там в лучении были свои минусы. Но видное организм привык, а тут прошло 2 недели, в привычного ему не дали и стало немного поламывать кости, прям реально ломило тело, пару раз чуть не упала. Жуткое головокружение было.. вот такая жуть. Жду следующего лечения, надеюсь будет лучше. Ложусь сразу же после своего дня рождения.

Нет настроения, весь день проспала😩состояние ватное,на улице пасмурно и дождь. Домашние дела делать лень. Даже приготовить покушать и помыть посуду лень. Ужааас, мне не нравится такое состояние.
Легла и налопалась чипсов. Всё таки держать их дома-это большая ошибка,если я хочу худеть. Понятно ограничение=срыв, но не было бы их дома,то вряд ли я бы пошла за ними в магазин, а всё потому что мне лень..😅 за срыв считать не буду,ибо я всё равно не ушла в зажор! Всё вполне адекватно.

Всем привет. Новая неделя,нас ждут новые результаты!
Я выдержала эти выходные,хотя вчера тоже съела чуть больше калорийности. Сегодня +100 г это в принципе нормально,а то обычно у меня в выходные привесы были от 500-1000г.
Сегодня постараюсь кушать поменьше, уложится в норму.
Сегодня выполню кардио и потренируюсь по приложению найк.

Потренила верх тела, сделала комплекс на пресс и небольшое кардио в виде степ-аэробики.

По питанию вышло так:
Завтрак-бутерброды горячие с ветчиной из индейки,сыр и укропчик. Кофе с молоком.
После завтрака погрызла немного чипсов.
Обед-ячневая каша,сердечки тушеные с подливкой. Свекла отварная с чесночком и майонезом лёгким.
Ужин-лаваш,ветчина,немного соуса и куча овощей. Стакан колы зеро.

После вчера есть небольшой отвес. Хорошо,я думала будет +или вес встанет. Но хорошо что именно так, мотивирует не срываться сегодня! Давненько у меня такого не было,что бы я так подолгу держалась без срывов. Самой не верится,всё зависит от меня!!! Теперь нужно очень постараться, не накосячить в питании.
Сегодня будет тренировка. Силовая на верх тела и ещё по приложению найк выполню какую-нибудь на всё тело наверное. После прошлой трени до сих пор болят ноги.

А ещё я большая любительница чипсов и всяких снеков. У меня ящик с запасами, позволяю себе по горстке. Раньше могла целыми пачками кушать. Но совсем себе не запрещаю иначе потом будет дикий срыв. Просто не подкупать их я не могу почему-то..

Ходили в мак чисто из-за стаканов взяли по большому комбо. Когда работала,то собирала всегда эти стаканы у меня есть прошлогодние с буквой М и тут я тоже не устояла
Я всё вписала,вышел небольшой перебор по калориям.Но мы достаточно погуляли так что нормально, главное не нужно себя винить за съеденное!
Тренила всю неделю поэтому сегодня отдых от тренировки.

Вот это отмечали годовщину свадьбы🥰я не могу поверить в то,что так быстро летит время. До сих пор такое ощущение как будто мне 17 и мы вот только познакомились😂
А скоро ещё и день рождение,хочу к нему хотя бы 59-60 стабильно держать. Взяла себя в руки конкретно сейчас!
Уже неделю без срывов. Вчера конечно у нас как всегда были пятничные посиделки с вкусняшками под сериал,но я впервые всё вписала и впервые вижу отвес после наших посиделок! Отлично,идём дальше..теперь главное пережить ещё субботу и воскресенье 😂

Всем привет.
У меня всё ок.
Не делала отчёты,мне опять просто надело.
Прошлую неделю была на ИГ,сейчас опять подсчёт калорий. Немого определится пока что для меня более комфортно. Пока как-то так.
Тренироваться стараюсь по своим силам, последнюю неделю было как-то лень,была слабость. На этой неделе немного получше с тренировками, немного активнее стала.
С весом пока сложно, держусь в одной цифре. Наверное надо снижать калорийность или увеличивать активность. Сильно занижать калораж тоже не хочу. Постараюсь сильно не прыгать на весы, главное не срываться сейчас и просто ждать результата.

Вперёд к своим 58✨День1️⃣8️⃣

✔️Сон
✔️Интервал 16/8
✔️Активность
✔️Норма воды

Вчера вечером сорвалась с интервала. Гуляли и я съела шаурму, я так себя винила. Это капец. Сегодня +600г. Ну разве так сложно не жрать, а?! Сложно.. 😢 Впереди выходные, надо держатся!
💭У меня скоро день рождение.
Муж начал подводить к тому что же я хочу? Мы до этого говорили о покупке нового телефона и я думала он просто сделает сюрприз. Я со своим телефоном хожу уже 3-ий год и он немного начал логать, мы уже его чинили. И по сути мне нужен новый телефон, а с другой стороны меня почему-то посетила мысль, что это пустая тратра денег.. Ведь этот телефон ещё работает, не совсем сдох. Но и другого ничего мне не нужно. Одежду он сказал так сходим по магазинам и купим что нужно к зиме. Ещё что я хочу?давно хотела мультипекарь, но его пообещала подарить мама. И вот про телефон. Думаю надо или нет.. С одной стороны я начала обучение SMM и новый телефон: это более качественные фото и видео, больше памяти и возможностей для работы. С другой, я очень сомневаюсь сейчас в своих способностях. Я всегда себя виню, когда муж тратит на меня много денег..как будто бы я этого не достойна.. Мама говорит, что мне надо просто научится спокойно принимать как будто бы это у порядке вещей, а не причитать типа это же так дорого ну зачем ты и т. Д...

Отчёт по питанию:
Пищевое окно 9:00-17:00
Завтрак-лепёшка с сыром, огурчиком и яйцом+половинка палочки твикс и кофе.

Вперёд к свои 58✨ День 1️⃣7️⃣

✔️Сон
✔️Интервал 16/8
✔️Активность
✔️Норма воды

💭За 3 дня ИГ - 1,45 кг,если бы не наела за прошлые выходные, то давно бы была уже у своей цели😑Вчера вечером было крайне сложно пережить период голодания. Хотя до этого держала его легко.. Вечером просто муж принёс домой рыбку и так вкусно ей вонял передо мной😂 но сегодня днём я её поем и без угрызения совести! Я продержалась, пила рядом зелёный чаёк. Кто-то скажет, а зачем себя так мучать? Но мы же понимаем для того чтобы худеть-нужно всё таки в чём-то себя ограничить, увы.

Зато по утрам чувствую такую лёгкость и это кайф.

Отчёт по питанию:
Пищевое окно 9:00-17:00
Завтрак-лепёшка тортилья с сыром, яйцом, говядиной, кофе и трайфл красный бархат.
Обед-гречневая лапша с курочкой.
Ужин-рыба сушеная, скумбрия горячего копчения.
Сегодня мне кажется скушала много! Вечером даже лёгкого чувства голода не было, надеюсь завтра не сильно плюсану. Хочется уже уйти в минус. Сейчас стабильно держу 61,но хочется уже хотя бы 60.

Вперёд к своим 58✨День1️⃣6️⃣

✔️Сон
✔️Интервал 16/8
✔️Активность
✔️Норма воды

До завтрака тренировка.
Дальше гуляла, занималась домашними делами и училась. Выполняла домашнее задание, которое дали вчера на интенсиве. Пока интересно осваивать новую профессию. Но вот со своими долгами в универе разбираться желание совсем нет( Наверное потому что мне это не интересно.

Отчёт по питанию:
Пищевое окно 9:00-17:00
Завтрак-тосты с яйцом, кофе и половинка пикника.
Обед-2 блинчика с мясом. Чизкейк и кофе.
Ужин-2 блинчика с ветчиной и сыром, чай. Ну такое себе. Но под вечер голодно.