Восстановление после родов день 7☀️

Сегодня к нам приходила мед сестра. Завтра приодеться идти в поликлинику. Скрининг который брали из пяточки предаться пересдавать, плохо взяли кровь и он не пропитался, как мне сказали. Наш первый самостоятельный выход будет. Не знаю справлюсь ли я. Ну приодеться. Теперь же я мамка, хочешь не хочешь надо проявлять терпение в ситуациях, когда что-то не получается, брать ответственность, никто не сделает за меня это. Про проявлять терпение. Это так же про гв. У меня с первых дней с ним не сложилось. Ребенок плохо прикладывался, недоедал, психовал. Психовала и я. Что ни чего не получается и я плохая мать. Приходилось сцеживать молоко и давать из бутылочки. Но я решила взять себя в руки и как бы не было сложно проявить терпение и наладить гв.

Рацион сегодня:
Завтрак- яичница с ветчиной, бутеры с творожным сыром и авокадо, один бутерброд с маслом и сыром. Капучино.
Обед- ленивые голубцы, перчик болгарский.
+ выпила капучино и съела немного сладкого и крекеров.
Ужин- протерновая смесь нутрима.

Я сегодня такая умничка и даже массаж сделала 😂😅

Восстановление после родов день 6☀️
Материнские будни ☺️пока я справляюсь. В принципе это неудивительно. Младенцы вечно спят и едят, на этом пока всё. Начали выходить гулять понемногу. Но только вечером с мужем, ещё тяжести тамкать нельзя после родов и всё болит. Начинали как рекомендуют с 15 минут.
Дальше будем увеличивать время.
Потом начну выходить сама, днём на подольше) дополнительная активность будет.

Рацион сегодня:

Завтрак бутерброды с яйцом и авокадо, бутерброд с маслом, сыром и ветчиной. Капучино с зефирками.
Обед-сырники банановые+ сметана и яблочное пюре.
Ужин-гречка с фаршем и грибами в сливочном соусе, овощи.

Восстановление после родов день 5☀️
У нас понедельник, взвешивание. Вес: 66,1 это значит за 5 дней( я начала не сначала недели, но взвешивание будет по понедельникам, что бы не путаться) у меня -1,5 кг.
За 5 дней стабильно:
Держу интервальное питание ✅
Делаю зарядку ✅
Делаю дарсонваль (использовала гребень для волос)✅
А вот с массажном у меня затык ❌за все это время не сделала ни разу, мне почему-то всегда лень, когда дело доходит до массажей, сейчас скрабов и прочей фигни уходовой.Хватает меня не надолго. Да и дарсонваль делаю больше через силу, хочется не растерять волосы свои😂но думаю это мало поможет.

Рацион сегодня:
Завтрак- каша овсяная, яйцо отварное, 2 бутерброда с маслом один с сыром другой с ветчиной. Капучино.
Перекусила пирогом с картошкой и фаршем+чай.
Обедо-ужин- пирог с капустой доела кусочек и борщ со сметаной. Выпила какао.

Восстановление после родов день 4☀️

Животик с каждым днём становится всё лучше. Более плоским, вижу это по отражении в зеркале.
Одежда верх вся налазит, а вот джинсы в ляшках норм, в бедрах не сошлись. Ну это естественно. Нужно немного времени.

Занимаемся подачей документов. Как удобно, что в наше время всё это можно делать на выходя из дома!
Вчера у нас была патронажная медсестра, всё хорошо. В понедельник ещё врач должен придти участковый, у меня как раз есть несколько вопросов по поводу витамина д3 слышала его надо с рождения давать деткам.
Сегодня выйдем на первую прогулу с коляской.
Пока мне так нравится эта ежедневная рутина. Конечно младенцы это хорошо. Ест и спит. Я понимаю что дальше будут сложные периоды, скачки роста, колики, зубки, но а пока мы просто наслаждаемся.

Рацион на сегодня:
Завтрак- пирог с мясом и картофелем+капучино.
Обед-макароны с куриным филе с сметаной соусе и грибами. Чай и 2 бутерброда с маслом и сыром+ чай. Чая пью сейчас много.
Ужин- смесь белковая нутрима для кормящих.

Восстановление после родов день 3☀️
Забрали корсет послеродовой с вб.
Сегодня денек тяжелый, весь день принимаем гостей. Пришли знакомимся с малышком.
Утром сделала зарядку и упражнения на восстановления тазового дна.

Рацион сегодня:
На завтрак -тортилья моя любимая с яйцом, сыром, авокадо и колбаской, капучино.
Обедо-ужин- пирог с мясом и картошкой, кусочек тортика маленький. Сок.
Сегодня как-то так. Мало и не совсем полезно.

Устала сегодня конечно..

Восстановление после родов День 1☀️
Вес: 67,7 (взвешиваться буду раз в неделю)
Объемы: (раз в 2 недели)
ОТ-82,5
ОБ-101
ОЛ-57
ОЖ(самый низ)-93
Вот такие привычки я хочу привить себе за 21 день трекера ⬇️
Ну и тело после родов, не всё так печально, как ожидалось. Я думала будет внешний вид намного хуже, но вполне себе, не хватает тонуса, но это все надо возвращать тренировками.

Рацион питания:
Завтрак-остатки роллов.
Перекус-творог, орешки и банан.
Обедо-ужин-макароны и курочка с грибами в сметанном соусе. + овощи.

Блять, вот поэтому и не хотела толком писать в дневниках в особенности про питание и методы похудения. Начинается то осуждение рациона, то вот это «ой гормоны, нихуя не получится, ой гв и прочее». Я вот не советов спрашивала и не демотивацию просила. Я выкладываю свои действия, свои мысли и свои цели. Получится прекрасно, не получится ну тоже потом свалю всё на гормоны, отсутствие сна, на ребенка с которым не до себя и ладно. Я знаю метод и я хочу хотя бы попробовать, а не сразу слышать не получится 😬🧨бомбануло.

Девочки, мы дома 🏠
Ура, это было так волнительно. Первое знакомство мужа с мылашом, муж дома все подготовил к приезду. Была приятно удивлена его внимательности и поддержки, он понимал, что мне сейчас сложно из-за швов. Я до сих пор не могу поверить, что я теперь пребываю в статусе МАМА. Это так необычно!☺️

Ну и конечно же что мы имеем по весу:
В роддом я уехала с весом 77 кг.
Сейчас мой вес 67,6 вставала на учет я в весе 59 кг и сейчас бы хотела добить его. В идеале потом вернуть свои 54-53 кг, но пока хотя бы так.
Итого скинуть мне нужно 8,6 кг. Ну что ж цель очень реальная и прибавка по сути не такая уж страшная. Естественно подтянуть и восстановить животик. Но и сейчас без пуза я чувствую себя уже капец какой худой и легкой😂
Тактика:
Так как пока мне нельзя тренировки. Это естественно, но можно делать зарядку и упражнения на восстановления тазового дна, то пока этим я и буду заниматься.
Питание 16/8 мне так комфортно.
Буду стараться выходить на прогулки и делать шаги хоть какая-то активность.
Цель в неделю терять по 1,4-1,6 кг. Реально? Звучит реально.
Постараюсь делать сюда отчет максимально.

Я родила!
Мои роды-это я прошла афганскую войну. Увлекательный аттракцион, но вряд ли я после такого ещё решусь на детей 😅
Были ЕР.
Скоро домой. Ну а дальше лишь восстановление и главное воспитание и забота о новом члене семьи 🧸❤️
Кстати в больнице я уже начала своего рода интервальное питание. Тут хочешь не хочешь еда с 9 до 17, а так и планирую дома есть. Аппетита совсем нет пока. И вообще сейчас чаще не до еды совсем.

Я ещё дома. На прием 12 числа.
По состоянию всё стабильно.

Возвращаюсь в режим после праздников.
Кстати я толком ни чего не набрала по весу. Начала немного подключать интервальное голодание. Не такое жестокое, но уже стараюсь на ночь не жрать. Пью чаи, по немногу подготавливаю себя к нормальному иг.
Завтра иду в больницу. Посмотрим что скажут, может уже в ближайшее время поеду на госпитализацию в роддом. Может ещё побуду дома. Хз.

Рацион:
Завтрак-творожная масса и капучино.
Обед-картошка запеченная, камбала под шапкой из лука, морковки и сыра. Салат крабовый с заправкой из легкого майонеза. + сок апельсиновый.
Перекус банан.
Что-то типа раннего ужина+ к коллажу был салат овощной и бутерброды с сыром и сосиской.
Вечером пила только чай.

Выполнила зарядку от отеков✅
Тренировки уже нет сил делать.

А я решила потихоньку входить в режим. Ну и что бы после родов уже было немного легче взять себя в руки, я решила начать уже налаживать питание именно сейчас.
Вес сейчас даже не знаю. После новогоднего застолья не стала вставать на весы.
Сейчас по возможности хочу заменять ужины на такую протеиновую смесь. В дальнейшем хочу вернуться к интервальному голоданию. Материнство это конечно всё понятно, но и на себя и на фигуру забивать не хочется. Хочется скорее начать приводить фигуру в норму, а то капец раздражает это ощущение бегемота..
Гулять тяжело, тренировки тоже стали всё реже( тоже тяжело даются. Пока осталась зарядка по утрам. Стараюсь не забывать про массаж лица.
Вроде изучила достаточно информации про роды, про уход за малышом. Комната готова. Сумки собраны. Осталось просто ждать, расслабиться и отдыхать, но у меня паника, как думаю обо всём этом.