14.05.20💕

День 14/30✔
Завтрак-такой же как и вчера.
Обед-3 хлебца с намазкой антикриль+кофе☕
Ужин-творог с бананом🍌и киви🥝

С утра очень надеялась на отвес, но его не было.
Завтра у нас взвешивание, но я всё ещё так и не достигла цифры 67 и к тому же на 750 г больше, чем на прошлом взвешивание🙄
Может сегодня хорошо солью к завтрашнему утру.
К вс в принципе реально увидеть 67,надо стараться, надоело быть толстушкой.
Сегодня буду вечером мощно тренить попу🍑+кардио.

На обед сначала приготовила курицу с гречей, а потом поняла, что совсем не хочу есть и перебилась хлебцами. Главное что бы от такого "сытного обеда" меня к вечеру на жор не прорвало..😅

13.05.20💕

День 13/30✔️
Сегодня снизила кк, буду питаться на 1360 кк😁
Надо принимать меры, а то привыкла много есть.

Завтрак-вот такой конвертик в лаваше с сыром🧀яйцом🥚ветчиной, шпинатом и помидоркой+кофе☕
Обед-гречка и грудка🍛
Перекус-домашние конфетки из чернослива, куроги, изюма и фиников+чай☕
Ужин-творог зернённый с бананом🍌
По калориям выходит пока как-то так)

Утром сделала кардио натощак✔️


Короче сегодня продержалась!
А завтра ещё и тренить по новой схеме начинаю) Ну посмотрим что выйдет.
Сегодня уже чувствую себя не такой перегруженой.

12.05.20💕

День 12/30✔️
Завтрак-сладкий овсяноблин с мягким творожком, киви, шоколадный топинг+кофе☕
Обед-курочка в яйце с сыром, овощи🥙
Ужин-кусочек грушевого пирога+кофе☕

Вчера вечером было плохое настроение, пересматривала фото из зала, фото до карантина и кажется тело было реально более рельефнее, от этого грустно.
Выйти на пляж теперь нет такоц уверенности в себе..((

Силовая+кардио-выполнено✔️

11.05.20💕

День 11/30✔️
Завтрак-тосты с рыбкой🐟 и яйцом🍳+кофе☕
Обед-пельмешки🥟
Ужин-сидр и наггетсы.
Начались кд, немного расслабилась, но утром была тренировка, вечером прогулка.
*скрин с видео*

⁣10.09.20💕


День 10/30✔
Завтрак-тосты с сыром творожным, рыбкой🐟+ вкусняшка и кофе☕
Обед-макароны обжаренные с яйцом, филе бедра🍝
Ужин-кабачковый блин, в нём фарш индейки, помидорка🍅соус, сыр🧀+3 печеньки и кофе☕

Вес:68 ровно, я была почти близка к первой 67,но всё же нет.
Ладно на следующей неделе добью 67. Цель добить и удержать до конца недели!

9.05.20💕


День 9/30✔
Завтрак-овсяноблин с сыром и помидоркой+кофе☕
Обед-рыбка🐟тушенная с морковкой и луком в сметане, рис.
Перекус-протеиновая вкусняшка+кофе☕
Ужин-филе бедра жареное в листе, салат овощной🥙

На работку, а вечером кардио или дам себе отдых, посмотрим..на прогулку хотя бы точно выйдем,у меня порвался браслет и всё никак не могу купить себе новый ремешок, шаги сецчас даже не считаю, знаю что минимум примерно 7 к прохожу, сейчас стала больше гулять. Потому что в зал не хожу, время свободного больше, а погода очень располагает..

Меня немного залило перед КД, так что цифру 67 всё таки не увижу🙄

Странно, что вечером мы никуда не идём, не будет салюта и кучи радостных людей, не будет праздника,бессмертного полка. Видела сделали онлайн, но боже это всё так странно..


Я сегодня вообще себе после работы настроение поднимала. Час зашагиваний и пела караоке 😂Задыхалась, вся мокрая, но так увлеклась, что незаметно оттопала час. У мужа правда уши вяли, но я люблю петь хаха.

8.05.20💕

День 8/30✔️
Вчера вечером ещё погуляли, съездили до сада, полили. У нас жара невыносимая..
Цель 67 не выполнена❌(хоть неделя и не закончена, мб к вс добью всё таки) хотя бы первую 67 увидеть.. но я так и знала, я просто на этой неделе держала вес потому что понимала, что без подсчета ни чего не будет лично у меня 🤣
Проснулась с дикой болью в мышцах, вчера хорошо тренила со штангой, давно так мышцы не болели😅сегодня кардио ииии силовая, а так же прогулка.
А да и возвращаюсь к подсчёту кк сегодня!

Завтрак-тут всё по стандарту:
бутеры с помидоркой🍅сыром🧀и яйцом🍳+кофе☕
Обед-картофель, филе бедра жаренное в листе, овощи, немного соуса🥗
Перекус-яблоко🍎
Ужин-творог зернёный с бананом🍌и киви🥝


Потренила утром хорошо, днём решила ещё кардио сделать, только по активнее поскакать.
Кстати на карниине заметила, что икры у меня хорошо подятнулись видно от зашагиваний и прыжков.
Теперь ещё начала заниматься качеством всего тела и лица, изменила уход за лицом, теперь стараюсь не лениться и скрабировать тело.

7.05.20💕

День 7/30✔️
Вот как уехала на дачу второго числа вечером так кк всё это время и не считала.Дала немного отдыха, надо начинать опять считать.По весу с утра была 68,35 и так всю неделю держится.

Завтрак-яичница с помидорами, луком и хлебушком🍳+кофе☕
Перекус-ванильный молочный коктейль из мака🥤
Обед-соба с фаршем из индейки с овощами🍝
Мы нагулялись по жаре, устали. Дома я ещё выполнила силовую тренировку💪✔️
Вечером надо ещё кардио потопать под фильм какой-нибудь)

6.05.20💕

День 6/30✔️
Завтрак-тосты с яйцом и сыром, как и вчера и кофе☕
Обед-макароны, грудка под сыром 🍝
Ужин-пирожок с луком и яйцом+кофе☕
Сегодня из активности вечером прогулка и кардио.
Работаю и опять забываю фоткать еду🤦‍♀️
У нас на улице жара, сегодня гуляля в футболке, такая лёгкость, красота😍

5.05.20💕


День 5/30✔️
Завтрак-тосты с домашними яйцами, сыром, помидоркой и кофе☕
Обед-гречка, курочка под сыром🧀🍗
Перекусо-ужин-сырники и кофе☕

На работу собираюсь, вечером мама привезёт нашу кошку 😊😊😊😊
Вечером силовая и кардио тренировка.
После работы себя побаловала покупками, скраб купила какой-то кофейныц мерцающий, пахнет вкусно..натерлась до красна, об эффекте говорить пока рано)
Выполнила силовую тренировку и кардио 40 минут 💪✔️

Вечером уже отчаялась, сидела искала группы своего посёлка, людей из своего посёлка и каждому высылала фото объявление и суопированный текст про нашу кошку, не было уже надежды, многие читали и не отвечали в игнор, в бан.
И тут мама высылает фото нашей Ирисы.
Боже я прыгала до потолка..
2 дня она просидела под кроватью, но как? Мы отодвигали кровать 100 раз всем вместе осьматривали каждый уголок, у меня правда было чувство, что она дома, не могла она уйти.. Слишком боялась улицы.

Бля, нет слов.. Одни эмоции😭😭😭😭😭
У нас убежала кошка и мы никак не можем понять как.
Ибо она очень боялась выходить на улицу и пряталась за диваном, всё время она была в доме на глазах у семи человек. Вечером хватились, обыскали дом, ходили по улицам, напечатали объявления.
Но нам пришлось вернуться а город, завтра работа.
Бабушка и дедушка всегда там, я понимаю они не в том возрасте, что бв ходить и искать кошку. Будем надеется, что она пребежит сама или кто-то найдёт.
Всю ночь проревела, виню себя, ругаю за то, что вообще поехали на дачу.. Всё могло быть иначе.
Но нужно помогать по огороду, а кошку оставить дома мы тоже не могли. Хотя лучше бы навалили еды побольше и оставили,мы не знали, что она себя так поведёт, что такое случиться😭Сердце разрывается, когда представляю, что она такая маленькая где-то забилась и сидит. Мама говорит, что она сама виновата, что мол глупая.. Раз боялась зачем вобще рванула куда-то, сидела бы себе в доме.
Странность в чем, а в том, что двери всегла закрыты были и днем, когда ч приметила, что кошки нет даже и не подумала, что она могла выскользнуть, она просто пряталась вечно, то за диван, то под кровать, я так и подумала, что она прячется, НО НЕТ.
БУДЕМ только ждать, брата попросила, что бы он ходил смотрел по улицам по близости,очень сложно было уезжать с ощущением пустоты..
Почему я так занялась, рыдала? Да потому что прошлый кот прожил с нами 20 лет и мы уже понимали, что конец близко, он плохо себя чувствовал, я себя подготоваливала к этом. Я не помню, как мы взяли его маленьким, я безумно его любила и когда он ушёл, я долго не решалась брать кошку в дом. Но решилась еа этого маленького комочка, я ходила с ним и день и ночь, засыпала на груди, помещалась на ладошку. Она ласковая, что для меня очень важно, встречала меня после работы. Я часто остаюсь одна ночью(муж работает ночные смены) и мне было спокойно засыпать, а одной очень не комфортно. Я понимаю, что завести эту кошку БЫЛО МОЁ ОСОЗНАННОЕ РЕШЕНИЕ, ЧТО Я НЕСУ ЗА НЕЁ ОТВЕСТВЕННОСЬ. Именно поэтому очень виню себя, прям места сейчас себе не нахожу, думаю какого ей. Хорошо если хотя бы приберут в добрые руки, если уж не вернут и будут любить и заботиться, но может быть и печальный исход событий. На даче много собак, машины, не дай бог напореться на не адекватных подростков, мне от этого страшно.
Я думаю за что такие испытание мне и главное этому маленькому существу?! Почему так? Я отдала смену, взяла выходные, что бы мы ехали на дачу и теперь дико дико жалею, мне страшно что это спровацирет опять приступы булимии..

3.05.20💕
Завтрак-2 бутера с колбаской конской и сыром, кофе и конфетка🍬
Перекус-вино домашнее.
Обед-борщ, кусочек бородинского, сало, рипус, салат капустный+вино домашнее, немного кваса.
Ужин-собираемся жарить крылышки на мангале.

Я на даче не пугайтесь такому рациону)
Работаем на огороде.
Раз нет фото еды, держите, то как мы добирались до дачи с кошкой и немного огорода😅
Много вина😂
Я просто перепутала с квасом с жажды глотнула пол бутылки и потом подумала что странный квас, оказалось вино 😂😂😂

2.05.20💕

День 4/30✔️
Завтрак-тосты с яйцом и сыром🧀+кофе☕
Перекус-батончик раф лайф, чай☕
Обед-гречневая лапша, филе бедра запечённое под шубой(сыр, помидорка, лук)🍝
Ужин-пока не знаю?

Сразу после работы за мной заедет муж, поедем на дачу до 4 числа, отчёты буду делать, но скорее всего без фото, кк считать не буду, по приезду взвешусь и напишу вес, что бы проверить как обстоят дела)

1.05.20💕

День 3/30✔️
Вес-68,45 кг. В принципе подводя итоги к концу недели:цель выполнена. 68 кг достигнуто, питание более менее налажено, без срывов, зажоров, тренировки-тоже много и хорошо 😊Цель к следующему взвешиванию 67❗Я не расстроилась, что скинула немного(скинула нажратое).
Сегодня кардио и силовая. Силовые стараюсь делать через день, но переношу с завтра так как уеду на дачу🏠
На даче буду активно работать на огороде, убирать участок, побегаю, погуляю до озера, сидеть точно не буду😉

Завтрак-2 тоста с яйцом и творожным сыром🧀немного соуса терияки, помидорка🍅вкусняшка+кофе☕
Обед-всё никак не доем свои котлеты😅Гречка, котлетки+овощной салат🥙
Перекус-йогурт, фрукты🍏🍊+чай☕
Ужин-филе бедра запечённое под сыром+овощной салат🥙

Сейчас мне кажется смогла побороть сахарную зависимость, как таковой её не было, но если покупали домой вкусняшки, то я не могла удержаться, а сейчас спокойно дома лежат конфеты, чокопай оставила на утро, вечером отказалась❌так что заменять протеиновыми вкусняшками не так уж плохо) За неделю выработалась маленькая привычка не подъедать.