15.07.20💕

День 15/31✔️
Значит возобновляю отчёты.
За неделю с половиной у меня - 1кг 100г.
И они не возвращаются, я обычно скину и нажру, скину и нажру. А сейчас уже несколько дней вес держится в районе 66.

Первая ночь с кошкой прошла на удивление спокойно, наверное потому что кошка взрослая уже. Когда брали котёнка мне всю ночь приходилось следить за тем, что бы не упал с кровати. Она сама пыталась прыгать на кровать и т. Д. Тут кошка сама спокойно легла в обнимку со мной, мурчала. Потом ей естественно надоело обниматься и она перешла чуть дальше и легла сама на кровати. Я просыпалась один раз попить, она сидела на кухне лопала корм. Проверила нигде ли не сходила в туалет, но утром пока я готовила завтрак, смотрю, что она сама пристраивается к лотку, яя обрадовалась. Значит она была приучена и помнит.. Это хорошо.
Сейчас завтракаю и буду собираться на тренировку.

По питанию:
Завтрак-2 хлебца с творожным сыром и пастой солёная карамель🥞+кофе☕
Обед-кабачковый блин с филе бедра🍗сыром🧀помидором🍅луком, немного соуса.
Ужин-коктейль молочный🍹сидр🥂и чипсики🍥

Это законно, что мне стало так комфортно в открытых майках и топах? Ещё неделю назд, я никогда не выйду в этом топе на улицу. Всегла сверху либо джинсовка, либо кофта. Все футболки с длинным рукавом и желательно с подворотом и не в облипку.
С 27 числа буду менять программу тренировок. Пока только наращивают веса каждую тренировку, по питанию дичь полная, надо налаживать. Я либо ем мало, либо ем много и всякой фигни.А что делать, если не хочется есть нормально,а хочется например мороженку или блин коктейльчик из мака, в котором кк больше, чем в моём обеде😅Надо ашане поискать прот мороженное.. затариться, вроде там было.
Больше пью, начала делать домашние лимонады, надо сделать айс чай))

Немного поплакалась маме,опять.
Кошка весь вечер пролежала на мне, мурчала.
Приятно конечно, я в любом случае люблю животных.
Но я как в спальню захожу или к окну подхожу сразу же такое себе ощущение.
Днём не думала на работе об этом, но потом разболелась голова так как вторую ночь сплю плохо.Сегодня даже не тренировку не пошла.пришла с работы и уснула.. 😔
По питанию опять такое себе.
Завтрак-бутер с паштетом и маслом, кофе с маршмелоу и сырок творожный.
Обед-фунчуза, филе бедра.
Ужин-бутер с паштетом и маслом, 4 конфеты чернослив в шоколаде с миндалём, кусочек пастилы белёвской без сахара. Кк не считала. Но ужин был рано очень, таким образом у меня некое интервальное голодание получается.

Взрослую кошку к тому же сложно как-то принять, нет ощущения, что это твоё дитятко, которое ты выходила.
вся в мыслях вроде приятное ощущение живого, мурчащего. Сразу дом не такой пустой, но в то же время какое-то ощущение, что я поторопилась.Надо был лучше потом отойти и взять самим котёночка, вырастить и т.д.Хз ...Сейчас такое ощущение в душе, как будто-бы меня заставили, навязали.Хотя сама на всё соглашалась..

Привезли ту кошечку с дачи. Помыла,выбираю имя.Она немного напугана, но когда я взяла её на руки замурчала. Видно, что очень ласковая.Просто моё сердце занято и всё тут.Я пока не могу её любить, я готова заботиться,дала дом.Наверное даже слишком поторопилась, ибо идёт какое-то сравнение, а вот Ириска так, а эта так..
пока не понятно, тяжело мне.
Но кошка очень красивая.Я поторопилась просто потому что не хотела, что бы она скиталась по улицам.Может со временем она станет полнценным членом семьи, она и сама немного боиться.Просто пока у меня картина маленького кричащего от оли рыжего тельца на руках..
Странные ощущения..

За весь день еды мало.
Мама заставила поесть салат греческий. Весь день пила воду, купила сырки, но и их не стала есть, оставила на завтра..
Всё равно грустно, уже не плачу, стараюсь не трепать себе нервы..
.
.
.
Весь день провел вне дома.
Хоть меня и отпустили с работы, но я поняла, что дома только станет грустнее. Никто не встречает, стоит лоток и её чашки..
Короче я пошла на тренировочку, физическая боль немного заглушает моральную. Потом пошла на шопинг, потом поехала встречать маму с работы и мы пошли на прогулку с её собакой. Пришлось ей конечно выслушивать моё нытьё, но она меня очень поддержала.
Находила дофига шагов, встала вечером на весы, минус 2 кг, даже страшно. Стресс не очень хороший способ худеть, но действительный.. Но важно ли мне теперь это? Думаю нет, я поняла многое, что нужно здесь и сейчас. Нужно полностью принимать себя, себя настоящую.. Сейчас такую, какая есть. Любить, благодарить и баловать себя..

Вечером ещё раз обговорили с мужем. У той кошечки, которая пришла получается нет дома. Бабушка оставить у себя не может, там уже есть кошка и уживаться она не хочет. Мама сказала, что нашу уже не вернуть, а у этой дома нет. Мы можем дать ей шанс. Либо ей придётся так и скитаться и если повезёт подберут, либо мы возьмём. Мы нуждаемся в ком-то, нам нужно давать любовь и заботу и она нуждается в любви, ласке и главное в доме.
Уже ни чего не вернуть, правда.. Но думаю надо принять ситуация, кошка красивая, возраста нашей, видно, что домашняя и ласковая, но просто видно оставили отдыхающие, либо потерялась.Её сначала на озере видели, а потом она пришла к ба на дачу. И ходит туда с пятницы, убегает и возвращается, заходит уже, как домой..
Может оно и к лучшему, быстрее отпустит. Я вообще к любым животным отношусь хорошо, а тем более, если это будет хорошее дело и помощь, то зачем брать где-то, если она сама пришла?!

Тут короче брат на даче пишет, я тут кошку нашёл и завтра тебе везу.Я такая стооопэээ.
Я как бы ещё не отошла, пока не готова.
Типа говорит с пятницы уже приходит к ним кошка, заходит в дом, кушает и гостит.. ласковая, но уходит потому что наша кошка, которая на даче выгоняет её, но она вновь и вновь приходит.Кошка молодая, возраста нашей Ириски. Красивая, но знаете,я просто наверное ещё не готова кого-то принимать и много сомнений, кошка то привыкла на даче гулять,разгульный образ жизни, ей будет сложно в городе это точно.Мне будет сложно пока полюбить кого-то, всё равно должно пройти время, это не так хоба и ты уже красуешься новым маником и предельно рад, нет, тут всё иначе.

Я выбежала на улице и в потёмках неслась сломя ноги.. так быстро я ещё никогда не бегала.. я даже не задумывалась о том, что сама могу споткнуться и упасть. Я прибежала и со второго или третьего этажа уже светила фонарём женщина. Ириска была ещё жива.Я побоялась брать её на руки мало ли что и просто аккуратно потрогала по спине, она сама развернула на меня голову, я увидела, что она харкает кровью, внешне открытых переломов не было.Я начала паниковать.Женщина мне подсказала в какую клинику звонить, что она точно круглосуточная, я дрожащими руками начала клацать по телефону, но пальцы всё мимо. Сейчас я пишу, что бы не держать всю боль и эмоции в себе. Просто не могу. так .. так вот вижу бежит муж, он более адекватно и собрано реагирует в стрессовых ситуациях, я дозвонилась до клиники.Кричу что кошка упала с 9 этажа, они не выезжают. Я спрашиваю как её поднять,что бы не навредить. Администратор или врач сказал, что в любом случае кошке будет больно. Побежала домой за деньгами на такси и клинику и хотя бы шорты натянуть, я выбежала в трусах бля. Потом ждали такси кошка ещё дышала, к нам подошёл парень, он гулял с собакой ночью, он думал,что мы сбили кошку мы вкратце объяснили ситуацию..он предложил нас отвезти, но было уже поздно.. я поняла что это конец.И не знала, что делать дальше.Муж пошёл домой взять лопату, я ревела просто ревела.Закопали недалеко от дома.Я ещё сто раз спрашивала может она жива, может она просто отключилась и т.д.
Но сердечко не билось.
Вывод один не открывайте окна.Следите за пушистиками, не допускайте наших ошибок. Я очень виню себя, ведь я всегда закрывала окно. Всегда старалась не оставлять её одну на балконе, если выходила она, то и я шла за ней и стояла наблюдала, что бы всё ок было.. Но недосмотрела.Наверное самое тупое копать рану, винить себя, делать ещё больнее.
Надо пережить эту боль и идти дальше, к сожалению время не отмотать, не вернуть. Надо ценить всё пока оно есть!Сегодня два раза сходила на могилку

Девочки, у меня была тяжёлая ночь..
Помните как-то писала, что теряла кошку и нашли, но сегодня ночью она умерла.
Днём чесать ей пузико, варить паштет, а ночью держать её окровавленое тело у себя под болконом, трясущимися руками вызывать такси и не дождаться..
Она сиганула с окна, хз специально или сорвалась, я всегда этого боялась, всегда оберегала её, закрывала все окна. Но тут жара нереальная, она вроде привыкла к окнам и не было никаких порывов. Но что случилось до конца не понятно.. Мы проснулись от шкряб по карнизу и первая моя фраза была блять Ириска и я рванул к окну.. Я не могла поверить, что всё так. Пиздец простите мне надо выговориться

Вау, паста оказалась такая вкусная 😍
Л-карнетин попробую завтра перед тренировкой, отпишусь позже)
Пасту однозначно буду заказывать ещё и другие их вкусы надо попробовать☺️

12.07.20💕

День 12/31✔

Так мы были за городом не до отчётов, ела я немного, вернулась без привеса, но много пили сладкой газировки,мне это хватит аж на месяц.Теперь опять без сахара.
Но ни чего страшно так как мы всё равно были очень активными.Ходили пешком на озеро, оно не близко.Вечером пошли на прогулку до станции, смотреть на поезда.
Играли в футбол, а после ещё плавали в бассейне.
Салатиков я много не ела, по 2 ложки каждого, кусочек свиного шашлыка, кусочек куриной грудки,кусочек торта, 2 пирожка с щавелем и одна конфета-вот и всё что я ела на застолье.Раньше бы сожрала раза в 4 больше, но тут не интересно было есть, я просто наелась и пошла гулять)
СБ и ВС-тренировки отдых.
Сегодня забираю посылку с озона, пришла паста с солёной карамелью и л-карнетин. Я уже полна новых сил и настроена на рабочую неделю и на тренировочкии💪
Я рада что моё отношение к еде и застольям полностью поменялось за этот год, я теперь не отношусь к этому, как к обжираловсту и празднику живота, я отношусь к этому-как возможность собраться всем вместе, всем близким людям, хорошо провести время за разговорами и просто вкусно всем покушать, не обожраться до болей в желудке.Не делать еду смыслом застолья.
Я впервые не стеснялась себя в открытой майке и шортах, не стеснялась в купальнике.Я решила даже, что мне очень идёт майки и я буду носить их даже в городе.Ведь мои руки вовсе не жирные, а со спортом стали более подтянутые и вполне красивые,как по мне-надо искать в себя плюсы❤

Сегодня по питанию вот так:
Завтракали-остатком тортика🍰 1 бутер с колбаской и сыром+кофе☕
Обед и ужин-окрошка.
вот так и много много водыыы.

10.07.20💕

День 10/31✔️
После вчерашней тренировки тело ломит, я кое-как собрала себя с кровати.
Но сегодня последняя на недели 4-ая тренировка. И ухожу в выходные.
Завтра уезжаем за город.
Жара не щадит, не нахожу себе места. У нас был вентилятор, но он накрылся, в планах было купить киндёр, но пока без него это ад.
Дома невыносимо, смогла идти готовить лишь под вечер и то через пол часа вся расплавилась побежала в душ.

По питанию:
Завтрак-овсяноблин с сыром🧀 и одной крабовый палочкой, пастила белёвская+кофе☕
Обед-картофельная запеканка с грудкой🍝
Перекус-протеиновое печенье 2шт🍪
Ужин-тосты с рыбкой🐟авакадо🥑творожным сыром, половина запеканки с фруктами и кофе☕

Ещё решила опять попробовать отказаться от молока, купила не молоко.. Ну такая гадость редкая, шоколадный напиток ещё норм, почти как коктейль, но точно не для кофе. А в принципе с другой стороны, а зачем мне отказ от молока? В чистом виде я его не пью, максимум раза 3 добавляю в день в кофе. Сейчас кофе и так пью намного реже, стараюсь.

Жара нереальная, я сегодня рано поела и на треньку так получилось, что пошла голодная(Ещё и вода закончилась.. Пипец, домой неслась быстрее, что бы попить.
А потом плотно наелась вкусностей. У меня такой большой запас по кк был на вечер, что могу себе позволить😂
С ещё по весу у меня ушло 2 кг, но думаю сегодня я их наела обратно. Давно я столько не весила, офигеть.
Вот что значит не прыгать на весы каждый день.

Муд после тренировки:сидеть с полуспущенными леггами и ещё минут 20 отходить.. Ушаталась так ушаталась.

9.07.20💕

День 9/31✔
Сегодня треним сразу после работы💪

По питанию:
Завтрак-сочень с творогом+кофе☕
Перекус-творог мягкий, смузи из банана🍌яблока🍎и чёрной смородины🍹
Обед-2 куриные котлетки, гречка🍝
Перекус-салат из кур грудки, овощей и соус цезарь🥙
Ужин-яичница:2 яйца помидорка и лук🍳

В зале намного проще перенести жару, там хоть продувается всё,если бы можно было бы там ещё сидеть целый день, то вообще бы прекрасно..
Сегодня резко много накинула веса.Думала даже на раз не сделаю, но сделала конечно меньше повторений не 15, а по 8, но так же по 3 подхода.Во всех упражнениях выросли веса,это прям огромный прогресс.
Кушать в жару не хочется. По итогу мой салат из термо контейнера протёк на спортивную форму, я сначала не поняла почему футболка мокрая.Салат есть не стала, купила колу зеро и морожку. Такая себе замена, но с удовольствием слопала, вписала в счётчик.Теперь проблема с добором белка(

8.07.20💕

День 8/31✔️
Тренировка-отдых.

По питанию:
Завтрак-яичница с куриным рулетом🍗+горький шоко долька🍫и кофии☕
Обед-рис и 2 куриные котлетки🍝
Ужин-творог зернённый+сочень с творогом и кофе☕
Походу я подсела на творожный сочень из пекарни😍😋Он офигеный просто, захожу иногда и беру 2 штучки, когда могу вписать, но это пока редко.Всё таки выпечка не так полезна, в пт придёт зп, надо сделать закуп протеиновыми вкусняшками, а то моих запасов всё меньше.


У нас жара+ у меня КД, всё бесит просто. Ещё с мужем какие-то недопонимания, пришла домой и в слёзы.
Надеюсь выплакаю и легче станет.
Устала просто, ещё 2 смены и наконец-то выходные! Завтра разряжусь на тренировке.
В отпуске было такое чистое лицо, а на работу вышла и опять всю обсыпало. Заставляют ходить в маске и у меня весь подбородок просто в прыщах, всё потеет под маской, чешется🤪🤪🤪🤪В последнее время я какая-то вообще непозитивная...

7.07.20💕

День 7/31✔
Сегодня тоже треним.
Хотя неожиданно начались кд немного раньше, но тренировку переносить не варик. На выходных уезжаем из города и возможности тренироваться не будет.
Поэтому выполню хотя бы лайт тренирову. Как говориться хорошая тренировка та на которой ты был😅

По питанию:
Завтрак-пп тортик пятиминутка🍰+кофе☕Рецепт вообще смешной: яйцо, банан,2 ст.л. какао разрыхлитель- всё перемешиваем и ставим в микро.Получается такой мокрый, сочный бисквитик, который по консистенции похож почти на брауни. С шоколадно банановым вкусом. Начинка из мягкого творога+фит парад.Сверху топинг из шоколада.
Сначала тоже не вериал в такие десерты из микрволновки, был печальный опыт в приготовлении такого, просто лопнула кружка. После этого даже не пыталась делать что-то подобное, но потом решила попробовать и вышло просто супер, пробуйте, не пожалеет.
Обед-желудочки и рис🍝
Перекус-бутер на овсяном хлебе🍞с сыром🧀и куриным рулетом🍗
Ужин-после трени так не хочется есть, но так хочется пить. Купила на тренировки л-карнетин с ананасом взяла из холодильника, но он был не холодным.. Разочарование😒Потом зашла в магаз и купила колу зеро и сырок свитлогорье-збс ужин.

Нашла старые шорты, которые с бабушкой покупали ещё в моём детсве в секонде ахаха. Вроде норм, в талии немного большие, но с ремнём хорошо, буду носить в жару, а то у меня шорт нормальных нет, одни платья. В платьях каждый день ненаходишься..

6.07.20💕

День 6/31✔
Собираюсь на тренировку, опять побегу в сторону зала.Прикольно мне понравилось.Решила всегда бежать до зала в те дни, когда тренируюсь из дома.

По питанию:
Завтрак-гренки с куриным рулетом🍗творожным сыром+кофе с молоком☕
Перекус-протеиновая печенька🍪+йогурт🍧и кофе☕без молока.
Обед-гречка, куриные желудочки тушёные в сметане🍝


В последнее время, я чувствую себя очень одиноко, а особенно, когда муж уходит в ночную смену, а если у меня ещё и выходной, то всё.
Раньше нравилось это одиночество, было время передохнуть, но за время карантина, я очень сильно привыкла, что мы чаще вместе, а сейчас этого не хватает. Не понимаю почему многие пары стали расходиться? Говорить, что не могут по долгу вместе? Я могла сказать подобное только в шутку. Для меня карантин-это была хорошая возможность быть вместе. Сейчас всеми силами пытаюсь найти себе занятие.. Возможно пойду на прогулку, одной конечно скучно(Возьму наушники и сделаю дома кофе, что бы нигде не покупать-так дешевле и вкуснее.
На самом деле раньше я даже боялась остаться одна, приступы рпп наступал именно в момент одиночества, если я не могла отвлечься на другие вещи, то спокойно могла смести тазик макарон, блевать, а потом добивать себя своими негативными мыслями. Что я одна, никому не нужна, что опять обожралась, я жирная и никому не нужная. Меня бросил отец,меня бросали бывшие.. синдром одинокой и брошенной. Сейчас понимаю это, понимаю, где кроется корень проблемы.

5.07.20💕

День 5/31✔
Сегодня пятая по счёту тренировка-полёт нормальный💪

По питанию:
Завтрак-тосты на овсяном хлебе 🍞с куриным🍗 рулетом, сыром🧀и помидором🍅+кофиии☕
Перекус-смузи🥝🍌🍎
Обед-рыбка и кускус🍝
Перекус 2-сырный крем суп🍵
Ужин-яичница с овощами🍳+долька горького шоколада🍫и кофе☕
Потом ещё немного сырной булочки с творожным сыром.

У меня есть страхи.
Когда выходишь замуж все ждут через пол года-год пополнение в семье, у большинства моих сверстников так. Я хочу детей, но не сейчас, я к этому подхожу с умом, я понимаю, что 22 года,у меня не законченное высшее, мы по сути не встали на ноги.Одного желания иметь детей мало.Оно понятно многие так и живут, но мне ещё очень сложно, как человеку с рпп я часто думаю и боюсь, что мне может сорвать крышу, я начну набирать вес.Головой я понимаю, что в беременность это норма.Смотрела вроде фильм кости или как, где беременная девушка каждый раз вызывала рвоту и потеряла ребёнка, у меня эта картина в голове, я часто думаю как я буду с ребёнком.Смогу ли взять себя в руки, смогу ли заниматься спортом- меня это пугает.Хотя +5 и даже +10 кг не сделают меня жирной уродиной💁Поэтому пока я не проработаю эту проблему, то беременеть мне нельзя, мне нужно полностью избавиться от зависимостей к еде, научиться чувствовать организм, уже немного получается.
Думаю наверное проработать все проблемы с психологом😟

У меня вопрос? Я одна пол лета в толстовке хожу?😅У нас странная погода,вчера хоть и показывало +25 градусов,но всё равно как-то не так жарко. А до этого так вообще холодно, как по мне было.Ну ладно в такую погоду хоть работать нормально..Не так обидно,что на озере не тусю😂

4.07.20💕

День 4/31✔
Вчера очень вкусно поели, прям очень😋такого вкусного мяса я давно не ела. Брала гирос с бараниной, очень много мяса, овощей, соус-всё идеально просто.Цены очень демократичные.Вернёмся туда и не раз.
Дошли пешком до дома,очень устали.
Сегодня тренировка-отдых.

По питанию:
Завтрак- из нифига. Нашла 2 куска засушенного хлеба, яйцо, маленький кусочек сыра и авакадо.Подумала, что даже на бутики не хватит и хлеб засох-решила сделать гренки, 1 сладкую, 2 нет.
Перекус-смузи из🍌🍎⁣🥝
Обед-кускус,рыбка, овощи🍝
Ужин-творог с шокодадным топингом🍫+протеиновая печенька🍪и кофе с молоком.

Пока у меня получилось 4 тренировки на недели, ещё планирую завтра-так что 5. Ну нормально) С каждым разом чутка повышаю веса рабочие, за 1,5 недели тренировок вижу прогресс, попа сразу округлилась и налилась, а то на карантине было всё печально😂Приятно возвращаться в форму и ообще чувствовать себя человеком после физ.нагрузок.
Я в школе вообще ненавидела спорт.От физ-ры всегда было освоождение, у меня астма.Но в 2013 году была ремиссия,приступы никак не беспокоят.Никогда бы не подумала, что когда-то добровольно буду заниматься спортом ещё и с таким желанием..😅
Кстати стартовые замеры делала 1 числа, а сегодня встала на весы спустя 3 дня - 300 г, после вчерашнего гироса это отлично😅сейчас стараюсь не ориентироваться на вес, поэтому не взвешиваюсь каждый день, по ощущениям у меня сейчас всё норм, главное лёгкость в желудке. Даже после 400 граммового гироса, я не чувствовала тяжести, потому что заранее спланировала приёмы пищи и правильно распределила свой рацион_)

3.07.20💕

День 3/31✔
Cегодня тренировка утром, иду к открытию зала, думаю сразу переодеться в форму и пробежаться до зала вместо разминки на кардио тренажёрах.

А вечером идём с мужем в одно интересное место, он сказал, что как-то там обедал, когда был на подработках.Вообщем там всякая шаурма, дёнеры, гиросы.Я уже посмотрела калорийность, выбрала что буду кушать, что бы вписать в рацион.Вот так)Потом пойдём до дома пешком, он меня обещал встретить с работы.


По питанию:
Завтрак-сырники с домашним вареньем клубничным🍓+кофе☕
Обед- очень лёгкий 2 куриных🍗 сосиски и салат овощной🍅+ ко всему сточила печеньку протеиновую🍪и кофиии☕
Ужин-я хочу попробовать гирос из баранины или говядины + кофе или морсик🍹
За отсутствие тут отчётов, я так отвыкла фоткать еду, что теперь каждый раз забываю, а может оно и к лучшему?! Правда отчёты не такие интересные. Я вообще подписана на многих худеющих девочек, которые каждый приём пищи красиво фотографируют, пишут посты и т.д... Блин, вот это сколько же у них терпения👍😅Я либо забываю, либо на столько голодная, хотя мне очень нравятся подобные профили, но когда не тяп ляп, а красиво.. Сама хотела бы вести подобный, но камера у меня не прям супер, что бы получались красивые снимки.
Короче пробежка до зала очень даже крутое решение, но единственный минус-это мешается рюкзак.Обратно я тоже решила бежать до дома, пока хорошая погоде не очень то хочется тухнуть на кардио тренажёрах.

2.07.20💕

День 2/31✔️

Сейчас по делам, а потом на треню.

Питание:
Завтрак-печенье протеиновое🍪банан 🍌и кофе☕
Нормальный завтрак-бутеры с сыром🍞🧀курочка, яйцо и немного майонеза.
Обед-гречка и пп сосиски🍝
Ужин-в солёное тесто завернул грудку куриную, сыр🧀помидорку🍅добавила соус терияки+кофе☕
Не знаю на сколько кк это вышло, но было очень вкусно. Жалко я не сфоткала, быстрее уже хотела кушать)
А вот пп сосиски мне не зашли, из одной грудки получается сухо, вот из филе бедра было бы вкусно..
Вот фото после трени, ещё много над чем работать, много лишнего жирка. Но думаю человек с рпп никогда не сможет полностью полюбить себя, принять.. Всегда в фигуре будет то над чем надо работать!