Отчёт для Марафона "Контроля" за 10 октября

Диана не молодец и по этому получает красную карточку.

Если в понедельник смогла съесть печенье и сохранить хладнокровность, то во вторник после "От одного ломтика хуже не будет" понеслась душа в пляс. Отварила два яйца, наложила парочку помидор и болгарского перца, налила ряженку - реально сытный завтрак, но рука потянулась к слоеному печенью. Одно, два, 100 - 150 грамм, хлеб, с творогом и вареньем (а-ля булочка), что-то ещё. Так-с, не переживай, косяк ещё не столь критичен. Ок, обед в перекус. Блин, но очень хотелось, прям надо было. В супермаркете купила яблоко, банан и йогурт, хотя бежала за новой дозой пустых углеводов. Правильное питание - это очень вкусно. Ага, чуть позже ещё был батончик халвы. После работы чипсы, snickers. Много, но дома весы показали 58,4 кг. Остановилась ли я? Пфф, КП привет. В такие моменты чувствую себя чокнутой. Думала списать срыв как чит, но моем случае скорее нарушение, чем "лишняя порция бисквитного торта с кремом". Вот если бы не "ужин", то дела были бы гораздо лучше.

Ладно, теперь важно собраться с силами и больше не допускать отклонения. Не много меняю режим, исключая ужин (максимум какой-то напиток) и постараюсь утром вставать раньше чтобы пойти на работу пешком (дополнительно 8 тысяч шагов). А так я снова в строю.

(фотография шикарного заката, которую так и не смогла достойно запечатлить на телефоне, но мне всё равно очень нравится и никаких фильтров)

Результаты Марафона "Контроля"

Благодаря такому учёту прекрасно видно соотношение режим - срыв и уже нарушение не таким критичным кажется. Теперь главное стремится что бы жёлтых и зелёных было как можно больше, ну и изредка редкими фрагментами проскакивали красные.

Основные правила Марафона:
1. Контролировать рацион (соблюдать меру)
2. (не обязательно, но желательно) Быть активным в меру своих возможностей (ходьба, упражнения, тренировки)
3. Отчёты желательно составлять до 14:00 (мск) дня (то есть, за 8 октября, жду до 14:00 9 октября)
4. Красный цвет - нарушение, жёлтый - питание в норме, зелёный - питание в норме + активность
5. Два чит - дня, то есть два раза, когда красное может стать жёлтым.

Добавлю, что присоединиться к Марафону можно в любой момент, тут нет ограничений. Ведь самое главное это начать, а на день позже или раньше не столь имеет значение, куда важнее не стоять на месте, а идти вперёд.

Отчёт для Марафона "Контроля"
🍴Питание (План/Факт) 1200/1237
овсяночка с яблоком, бананом и малиновым вареньем
конфетка "коровка"
овсяное печенье
творог 5% с бананом и корицей
кукурузные хлопья с кефиром и малиновым вареньем
👟 Шаги: 12 163

Последнее время понедельники даются по особому тяжко, срыв именно в этот день даже стал закономерностью, но система дала сбой. Гип - гип, ура 😇 На свой страх и риск позволила себе сладкое и на удивление сохранила равнодушие. Возникла апатия к печенью (но это не помешало съесть 2 штучки 😁). Завтра снова вернусь к ПП. Тем более, особого восторга от ранее любимых десертов не получила, а калорий ушло прилично.

В целом, на работе постоянно загружена, постепенно справляюсь с новыми обязанностями и радуюсь маленьким успехам, иногда смеюсь с неудач (без этого никак в начале пути). В душе поют птички, играет симфония и хочется улыбаться с любой глупой мелочи. Ей, осенняя депрессия, ты где? Что за мартовское настроение?

Итоги за два дня Марафона "Контроля"

Начинать Марафон в выходные - не самая лёгкая задача, но большинство в меру своих возможностей справились. Мои аплодисменты 👏😊

Tintina молодец, заслужено получила зелёные ячейки, так как питание действительно в меру, активные прогулки. Думаю завтра весы обязаны тебя порадовать, по этому не сдавайся. Кстати, ты предупреждала о чит - дне 8.10, так понимаю нарушение переносятся?

Ирина 💕 можешь собой гордится, сдержаться от вкусного в воскресенье геройство. Тем более, ты столько вкусного приготовила для семьи (Мм, представляю с каким ароматом пахли пироги), а сама осталась в сторонке с полезным аналогом.

Булочка Московская тут без изменений, двигается в верном хорошем темпе. Рацион сплошное лакомство, при этом сохраняет прекрасную фигуру. Ради марафона, что бы начать с правильной ноты, считала калории в выходные, хотя и не планировала, - достойно.

Цель ➖ 10 кг умничка, если выходные прошли нормально, значит и трудовые будни пройдут более чем отлично, ведь самое тяжёлое позади. Так держать

Жора^-^ достойно справилась. К тому же, активно тренировалась ни смотря на плохое самочувствие, молодчинка, но ты если что береги себя и не бойся утолить жажду водой, это же не печенье тут может быть перебор без последствий (только максимум отек, но он быстренько уйдёт на следующий день).

NastyNastya пускай и отметила субботу по праздничному, за то в воскресенье не продолжила банкет, а собралась и восстановила режим. Отличное сочетание и никакой лишней паники. Тем более, ресторан дело редкое и можно позволить себе порой вольности.

🌿olya_na_pp🌿, ей, где ты?

🎀Зефирка🎀 воскресный отчёт ко мне ещё не дошёл, но за субботу могу похвалить. Держать себя под контролем можно не только с помощью ЗОЖ, что ты и доказала соблюдая баланс, пускай и с пивом.

Котяра_Из_Чешира, золотце, держу кулачки что бы твоё здоровье быстрее пришло в норму, а то температура совсем дурная. Рацион отличный (поздний ужин - незначительная мелочь), по этому достойно получаешь золотую медаль в виде желтой ячейки.

Милая Люсяяя стойко продержалась целых два дня - отличный старт. Такими темпами скоро сможешь увидеть заметные заслуженные результаты. Может добавить перекус перед сном? Кефир или тёплый чай, как вариант? Полноценный крепкий сон ускоряет похудение и это факт, а его отсутствие приводит к стрессу, а там рядом и переедание (мне это очень знакомо).

Та_Самая_Лали, ты тоже где пропала? Возвращайся

Напомню, что завтра (10 октября) контрольное измерение собственных параметров (взвешивание, параметры, критика). Фотографии весов не требую. Думаю каждому в приоритете быть максимально честными (тем более, что сайт анонимный).

Основные правила Марафона:

1. Контролировать рацион (соблюдать меру)
2. (не обязательно, но желательно) Быть активным в меру своих возможностей (ходьба, упражнения, тренировки)
3. Отчёты желательно составлять до 14:00 (мск) следующего дня (то есть, за 8 октября, жду до 14:00 9 октября)
4. Красный цвет - нарушение, жёлтый - питание в норме, зелёный - питание в норме + активность

Добавлю, что присоединиться к Марафону можно в любой момент, тут нет ограничений. Ведь самое главное это начать, а на день позже или раньше не столь имеет значение, куда важнее не стоять на месте, а идти вперёд.

Отчёт за 8 октября (воскресенье)
🍴 Питание (План/Факт) 1 200/598
молоко с мёдом
овсяночка с яблоком и мёдом
вареное яйцо, помидоры, перец, кефир
👟 Шаги: 7 815 (в очень быстром темпе)

Выходный пролетел на самой прекрасной ноте, что я буквально забыла о еде. Спокойно ела болгарский перец, когда МЧ наслаждался жареным картофелем, кушал овсяное печенье и хлопья в йогурте. В общем, всё то что обожаю, но позволить себе не могу, так как не умею контролировать меру. За то не чувствовала себя обделенной, никакой ломки и тяги.
Ещё пару таких увольнений парня и точно похудению, ахах. 😂

Милые девушки 💕 Участники Марафона "Контроля" организотор просит маленький перерыв до завтрашнего утра.

Сегодня в обед мне позвонил мч и сказал что ему дали увольнение. Наконец-то с мая месяца могу провести вечер в объятиях любимого. Ох, армия - это довольно трудный этап, но за то каждая встреча веет букетной романтикой.

Надеюсь найду понимание. В дальнейшем постараюсь быть более пунктуальной.

Первые демо - результаты Марафона "Контроля"

Те кто выложил уже результаты - молодцы, те кто ещё не добрался до интернета, то всё ещё жду. В дальнейшем постарайтесь выкладывать посты в своих дневниках до 14:00 следующего дня, думаю этого времени достаточно с головой. Я же постараюсь примерно в таком же диапазоне выкладывать итоговую таблицу.

Контрольное измерение 10 октября - это может быть взвешивание, замеры или честная критика.

Главная цель Марафона - это в дальнейшем сформировать правильные привычки: контролировать чувство меры в питание, не бояться нарушать, но при этом не уходить в зажор на пару дней с мыслями "Уже всё равно всё потерено, гуляем дальше" (😂), а так же стараться быть чуть более активными.

Со временем сам процесс похудения или поддержания станет гораздо проще, так как вы уже привыкнуте к определённому режиму дня и это не будет вызывать особых сложностей, а значит не будет напрягать, то есть меньше стресса, больше результата.

Отчёт за 7 октября для Марафона "Контроля"
🍴 Питание (План/Факт) 1200/1050
вареное яйцо, сыр, помидоры, кефир
виноград
молоко с мёдом, банан
помидоры, кефир
молоко с мёдом
👟Шаги: 12 037

Сегодня был довольно продуктивный день. Шагов мало (как для меня), но за то в очень быстром темпе. Про подъем тяжёлого пакета на 8 этаж так вообще молчу - сплошной фитнес на все группы мышц, ахах. Питание могло быть и по скромнее, но страсть к винограду зашкаливает, да с ужином не угадала, по этому съела лишнее, но это не столь важно, так как дефицит сохранен. На будущее (а то никак не запомню) надо бы придерживаться довольно простого золотого правила, которое мне сказала подруга "Я всегда беру то, чего больше хочется (ну не в тех случаях, когда хочется пиццы или кусок торта 😁)". Как бы банально, но что-то нравится мне наступят на одни и те же грабли уже который раз подряд.

Вдохновленная наконец-то смогла восстановить чувство контроля. Правда, не выспалась, на работе много работы, по этому очень устала. Но мне нравится быть занятой, так что не жалуюсь. Хорошо что завтра выходной.

После КП вместе со "спортивным массивным" внешним видим появилась пятая точка - единственный плюс, которая ничё так, ахах. Но быть тросточкой круче.

🍴Питание (План/Факт) 1200 / 702
кефир и банан
ряженка и банан
молоко с мёдом
(сегодня Дианка - обезьянка 🍌🙉 )
👟Шаги: 17 053

Пам - пара - пам - пам, Марафон "Контроля" (не самое оригинальное название, подвела фантазия)

Мы все довольно разные, по этому и подход должен быть индивидуальным. Меня эта идея увлекла и благодаря комментариям в посте ранее в голова возникла интересная задумка, не что в стиле трекера привычек.

Я создаю таблицу, где будет список участников и каждый день буду отмечать цветом выполнения плана. Красный цвет - нарушила режим, жёлтый - питание в норме, зелёный - ничего лишнего в еде, да ещё и активность.

Теперь подробнее, красный цвет. Тут всё просто, ты съела больше положенного и нарушила собственный режим.

Жёлтый цвет - питание в норме и тут масса нюансов, так как для кого-то является нормальным 1500 калорий, а для кого-то 900, кто-то вообще не считает. И что тогда? Очень просто, тут полная свобода выбора. Каждый сам волен выбирать методику которая ему по душе, лишь бы был результат. От вас требую просто по итогам дня честно про анализировать собственное питание и сделать выводы вписалась ли ты в режим или нет.

Активность подразумевает любого рода минимальные упражнения, полноценные занятия спортом или обычную ходьбу, в общем что угодно помимо ленивого лежания на диване. Понимаю что не всегда позволяет здоровье или есть настроение, но приложенные усилия заслужено будут сверкать зелёным цветом в таблице и дадут прекрасный повод что бы гордиться собственными стараниями.

Есть 2 чит - дня - когда можно отдохнуть, съесть что-то вкусное, хоть и явно лишнее. Держаться длительный период без выходных сложно, по этому этот пункт довольно важен для морального состояния. Нужно только указать в посте о "празднике живота" и тогда красный цвет становится жёлтым.

Контрольное измерение 10, 20 и 30 октября - это может быть взвешивание, оценивая объемов или же собственная критика.

Основная суть марафона - это общая перспектива успеха. Один день нарушений теряется на фоне 10 дней режима. Мы не боимся быть не идеальными, но при этом стремимся соблюдать строгие рамки как можно чаще, что бы желанная цель стала как можно ближе.

Марафон действует до конца октября и присоединиться можно в любой день.

Надеюсь я смогла донести свои мысли правильно. День тяжёлый, голова болит, по этому немного сумбурный текст. Если есть вопросы, то с удовольствием отвечу.

И так-с, пам - пара - пам - пам, Марафон.

Если есть желающие по участвовать, объединиться в команду и вместе избавляться от лишнего груза на теле, то пишите в комментариях.

У меня нет опыта в организации такого общественного мероприятия, да и нет креативной идеи, за то есть желание и готовность взять на себя ответственность руководителя, хотя с удовольствием была бы обычным участником.

Сейчас я заново начинаю пройденный путь и буду стараться относиться к этому максимально строго. Опыт показал, что свобода и похудение вообще трудно связанные понятия, потому что надо себя контролировать и только в таком случае можно получить нужный результат. Другой момент, что загибаться под ношей "теряю вес" не самая лучшая затея, просто важно стараться находить позитивную энергию не в огромном количестве вкусной еды, а в реальности. Прекрасное небо, очаровательный пейзаж горизонта, увлекательная книга, хороший человек и ещё масса чего невероятного скрывается в нашем мире, а мы едим много чего лишнего, что бы потом жаловаться (типичная я). Не надо так, собрались, сжали кулак по крепче и в бой.

Буду рада услышать любые предложение. Со своей же стороны, скажу что планирую следовать до конца месяца лимиту 1200 калорий + по возможности упражнения + 2 чит дня на всякий случай для успокоения души. При этом с удовольствием поддержу любую авантюру.

Кто теперь свинка? Кажись, я. Не понимаю что со мной произошло, мотивация нулевая, эмоциональная нестабильность, а в следствие сплошные КП.

Помнится, как только завела этот аккаунт, то назвала блог DeanPenguin. Теперь, я вернулась к истокам и стала жирной ласточкой. Набрала прилично и сейчас вес примерно 57 - 59 кг. Рождённая в год кабанчика и этим всё сказано, ахах.

Ладно, как-то сильно отдалилась от комфортного диапазона, что мне совсем не нравится. 60 - конечно не особо критичная цифра, но не моя, совсем не уютно, сплошные минусы.

Хочется вернуться в лето, когда было гораздо проще. Что же со мной происходит? Абсолютно не понимаю. Депрессивная тяжёлая осень.

Теперь вот возвращаюсь в режим с лимитом калорий (лишь одно ограничение). Если и достигать чего-то, то строго следуя плану с минимальными отклонениями. За эти два месяца выжму максимум, что бы встретить декабрь в новом образе.

А пока лишь портретный снимок, потому что полный ракурс вызывает скорее отвращение.

Хотела бы по рекомендовать действительно удобное и полезное приложение для телефона - трекер привычек.

Ранее, я завела блокнот, где планировала (и буду) отмечать галочками выполнение определенных задач. Но после установки в смартфон такой вот игрушки, желание продолжать бумажный вариант как-то уменьшается и уменьшается. Удобно, всегда рядом, ничего лишнего (нет рекламы), к тому же классная статистика в дополнение. В общем, крутая вещь, как по мне.

Пришла осень, холод, ветер и волосы в хлам испортились. Сухие, без объёма, да ещё и постоянно электричество вырабатывают, магнитяться (вот это особенно бесит). Пришлось применять хоть какие-то меры, пересмотрела видео об уходе и начала с простого, с использования бальзама. И как же я была удивлена, когда заметила результат после первого же (!) мытья головы. Уложила причёску утюжком, сделала фотографию (конечно без макияжа, уставшая с одним лишь желанием уснуть, но это не столь важно) и вроде как прогресс бросается в глаза. Я уже счастлива, буду продолжать делать хоть какие-то процедуры.

По питанию проблем нет. Только вот, кажется что ем слишком много (на заметку, в среднем получается 800 - 900 калорий) и что бы худеть надо голодать. Появилась мания избегать еду, вчера вот отказалась от ужина в пользу молока.
Сегодня так вообще захотелось на завтрак съесть суп. Ладно, пока мыслей о срыве нет, по этому пользуюсь моментов, тем более может ещё сказывается профицит с "выходных". Держусь в ожидании 55 кг на весах.

В воскресенье проснулась ближе к 12, при этом абсолютно не отдохнула, так как судорожно вставала практически каждый час. Ни смотря на усталость чувствовала прилив мотивации и вроде как готова была взять себя в руки.
"Так-с, теплое молоко с медом? Этого вполне достаточно, тем более голода как такого нет." - подумала я.
Холодильник, упаковка молока и тут в поле зрение попало печенье.
"Взять или отказаться? Ладно, ограничения только портят картину. Мне можно всё в любом количестве в любое время.", - довольно мудрые мысли.
Для насыщения хватило совсем не много, две штучки (овсяное и кукурузное). Смогла ли я остановиться? Нет. Тупо не могла уйти с кухни, ела или искала еду. Собралась с силами (часа через два 😂) и буквально сбежала из квартиры погулять с младшим братом на улице. Отвлеклась, стало проще, но лишь на короткий промежуток времени.

Вечером совмещая прогулку тратила деньги в некуда. Точнее, делала вложение в ожирение. Мне было плевать на состав, калорийность, последствия. В какой-то момент, даже не спеша наслаждалась поглощением, но это происходило крайне редко. Меня скорее постоянно тошнило, а вкус продуктов/блюд терялся, живот болел, мне становилось жарко, одежда становилась маленькой, но это не являлось поводом что бы взять и остановиться. Если день испорчен, то надо пользоваться моментом по максимум - дурной вывод.

В понедельник сладкое под запретом. Я искренне хотела соблюдать такого рода рамки. И смогла бы вполне удачно реализовать эту идею, настрой то был стальной.. Только ближе к полуночи домой вернулась мамина подруга с дня рождения, которая у нас гостила проездом. Торт, салаты, шашлык, отбивные. Состояние аффекта и аргументы, которые убедили меня что надо наложить себе порцию. Зачем? Ведь смогла лишь пару раз укусить, а потом тошнило от одного вида тарелки (ибо ранее поглотила "слона"). Организм отказывался что либо принимать. Занавес, сон.

Утро, собираюсь на работу. Тарелка, а в дополнение ещё и кусок торта съедены. Мотор снова завёлся. Всё снова потеряло смысл, словно провалилась в другую вселенную. Как же сложно было находится в офисе ожидая обеда, даже перекус (вафли, которые съела за секунду) не смог утолить прихоть "жрать".

Странно, но сейчас, когда голова стала светлой и я пришла в норму, довольно сложно вспоминать дни обжорства, фрагменты теряются в тумане, совершенно иная реальность, те дни выпали из жизни.

Вторник был гораздо лучше понедельника. Ничего лишнего, но и никакого голода. Среда пролетела так же прекрасно. Никакого сахара, ничего мучного и калорийность не превышает 1000 - шикарно.

Придерживаюсь стандартной системы питания без перекуса. Единственное, если ранее казалось (практически полтора года казалось, ахах) что первый приём пищи должен быть самым массивным, то теперь, в следствие экспериментов оказалось что обед важнее завтрака.

Вес в какой-то момент практически дополз до отметки 62 кг (до этого был 53 - 54). А я в какой-та момент, совершила крайне глупый поступок используя лекарство в корыстных целях похудения. То уговорила бабушку сделать мне укол, ссылаясь на плохое самочувствие (ага, а сама хотела избавиться от отека), то обнаружила в аптечки фуросемид и ликвидировала пару таблеток. Где интересно был мой мозг в этот период? Непонятно. Хорошо, хоть вернулся здравый смысл.

На этой неделе нахожусь в состоянии "пончик". Без паранойи, замечаю странные взгляды коллег, когда стою возле зеркала. Изменения в теле видно невооружённым взглядом. Объёмы значительно увеличились, ноги - сардельками, живот и бока превратились в ОЧЕНЬ заметный аксессуар. Единственное в чем вижу плюс, так это новый размер груди, ну и руки теперь не иголки , худые, нормальные, в остальном свинья. Очень не комфортно находиться в таком диапазоне. Есть 6 000 - 10 000 калорий в сутки безнаказанно не получилось.

В свету данных событий попробую принять цифру 54 - 55 (сейчас 56,9 кг), хоть горячий энтузиазм увидеть 51 - 52 ещё присутствует, что очень мешает трезво оценивать внешний вид, но думаю стоит постараться.

И добавлю, что так быстро восстановить гармонию (потому что кажется что лавочка 6000+ ещё не скоро бы закрылась), точнее выбраться из КП, мне помогла поддержка со стороны. Девушки, которых встретила на пространстве дневников и общение с которыми вышло за границы блога. Да и комментарии оказали не малое влияние. Спасибо большое что не прошли мимо. Разговоры с людьми, которые меня понимают, сплошная польза для душевного равновесия.

(Обожаю фотографировать закаты - моя страсть)

Длинный пост для самоанализа, просто надо где-то высказаться.

Я ем и не могу остановиться. Я ем днем, ночью. Меня тревожит такой исход событий, снова возвращаюсь назад из-за отсутствия гребаного контроля, чувства меры. Тысячи и тысячи калорий, которые меня тревожат, но справиться с собой не могу.

В понедельник на нервной почве КП. Во вторник - среду спокойно жила на кефире. В четверг продолжала существовать без подсчёта калорий (что для меня супер прогресс), обычный сытный завтрак, в обед кусочек торта и половина бокала вина в честь дня рождения коллеги. Я довольная, но понимаю что трактор завёлся и бегу в магазин. Шоколадный батончик, сухарики, затем ещё кусок бисквита, яблоко, сладкий сырочек. В принципе, ничего страшного, от ~ 2000 калорий особой беды ожидать не стоит. Вечером так вообще была в шоке, так как на весах 55,4 кг (утром было 54,5). Голода нет, стакан кефира и спать - так должно было произойти. Только кефир, макароны, кетчуп, рис, хлеб, масло, банан, творог и меня уже тошнит, живот разрывается. Не доедаю бутерброд, хотя обычно даже крошки зачем-то бросаю нехотя в рот. Хоть тут Диана молодец (пфф, не доела пятый бутерброд, аплодисменты).

Собралась и в пятницу начала день с чашечки молока с мёдом, планировала разгрузить организм. Только к 12 одолел сильный голод. Долго сомневалась стоит ли взять пакет кефира (продолжить ПД) или лучше выбрать творог. Страх срыва убедил взять последнее. 300 грамм 9% творога с корицей - кайф. Живот угомонился и больше ничего не требовал. Погода испортилась, я попала под дождь (ходить пешком порой так весело), разболелась голова, да и плохое самочувствие (аллергия?).

Дома, около 18:00, уставшая надеялась уснуть, но безуспешно. Укол и мне уже легче. Только если в прошлый раз после лекарства долго спала самым крепким сном, то в этот раз словно после чашечки кофе мощный заряд энергии. Тело хочет отдыха, а глаза никак не закрываются. Ближе к 21:00 сдалась и забросила попытки окунуться в забвение, направилась на кухню. Помидор, огурец, кефир - отлично, я наелась. Читала книгу, смотрела сериалы, ощущала себя тряпкой. Зачем-то позже снова организовала такую же порцию ужина, хотя голода не было. Ближе к полуночи, адекватность трансформировалась в ненасытного зверя. Маленький крекер? Один можно? Что плохого в одном крекере? Один, второй, третий, 200 грамм, сосиска, яйцо, хлеб, овощи, овсянка (в час ночи? Гениально). Еда закончилась, аппетит нет. Пойти в круглосуточный магазин рядом с домом? Нет, не хочу быть той странной, которая одиноко бродит по залу с горой шоколада и печенья. Что подумают продавцы, охранники? Мне важно их мнение? Видимо да, не хочу что бы кто-то знал про то какое количество продуктов могу проглотить, хочу быть нормальной. Ладно, хлеб с маслом вещь вкусная и так сойдёт. Спокойно слопала бы всю булку (600 грамм), но утром проснётся мама, обнаружит пропажу и мне будет очень стыдно, по этому сдерживала рвение. Яблоко? Почему я тебя сразу не заметила? Не лезет? А мне плевать, надо есть. Ближе к 4:00 обессиленная уснула.

Суббота - выходной? Диана уже 7:00 вставай. Ок, стакан воды, остатки крекера. Так-с, никаких ограничений, спокойствие - помогло. Рисую, интернет, отлично. Мама вернулась с магазина. "Ну наконец-то что-то вкусное", - подумала я. Завтракаем вместе с мамой и её подругой, стараюсь не спешить, но всё равно в считанные минуты очищаю тарелку и жадно думаю о добавке. Почему все наелись от маленькой порции, а я нет. Болтаем, смеёмся, а я ожидаю когда кухня освободиться и можно будет чем-то перекусить. Слишком долгие двадцять минут. (Ужасно комплексую если кто-то из знакомых присутствует рядом в момент приступа.)

Свободная футболка с трудом скрывает беременный живот, штаны еле застегиваються. Расстроенно смотрю в зеркало, наблюдаю жирную бабу. Отек? Может быть, но с таким-то банкетом явно набралось пару лишних килограмм. Я толстая. Как же это скрыть?
- Ты такая тощая, - комментарий от мамыной подруги.
- Не тощая, а стройная, - добавила мама. Она не любит когда-то кто-то в мой адрес говорит фразы в стиле "ты похудела", ассоциация с "худо", сразу исправляет на "постройнела".
А у меня шок. В отражение ясно вижу "пузырь". Огромное количество еды заметно на мне отразилось. Как я могу быть тощей? Где?

Далее тупо бродила по улицам, бегала от магазина в магазин в поисках снеков что бы пожевать. Уловите суть моей логики, я намеренно ходила много что бы сжечь калории, при этом ела чипсы, пила сладкий йогурт. Ладно, с питанием сегодня потрачено.

Я читала ознакомительную часть книги Анастасии Чекмаревой, во многом нашла сходство, понимание, единтичные ситуации. Но нет, не могу решиться на восстановление с набором веса.

Нужно наладить порядок в голове иным образом. Сначала исключить триггеры, не полностью, но на максимально возможном уровне, минимум минимума, затем после достижения нужной цели, постепенно избавляться от диетического прошлого, перестать считать калории, взвешиваться и так далее. Я слишком долго худею, надо завязывать с процессом, но лишь после достижения оптимальной отметки, потому что по другому успокоиться не смогу.

Как бы собраться с силами? Есть база знаний и надо лишь соблюдать дефицит. Только в один период это даётся легко, а в другой сплошное мучение. Сейчас нахожусь в другом. Как бы дверь открытая, но переступить через порог всё время что-то мешает и оттягивает обратно. Соберись, один раз начни, закончи и забудь.

На недельку решила уйти в подполье, вернусь в воскресенье или в понедельник с результатами 2 этапа (20 дней).

Сейчас же ощущаю потерю контроля, мучает ломка, тяга КП тянет обратно. Сегодня снова перебор. Смотрю в зеркало вижу стройную девушку, но при этом никакой мотивации удержать результат. Постараюсь угомониться, но не уверенна что получится. Виною скорее всего отсутствие полноценного сна. (Надо купить успокоительное. 😐)

Первые дни без кофе даются с трудом, но думаю дальше будет проще, по этому держусь. С пятницы на месяц избавлюсь от сахара в рационе и пока что больше никаких планов. Продолжаю считать калории и худеть.

Зацикливаться на отчётах (то есть, на еде) не хочу, нет вдохновения, по этому беру паузу.

(писать свои отчёты нет желания, а читать другие буду - логика зашкаливает)

18:00 Перекус ~ 129
глазированный сырок

19:30 Ужин ~ 419
бородинский хлеб со сливочным маслом, сосиска, болгарский перец, огурец, помидоры

22:00 Перекус ~ 366
овсяное печенье и два ломтика творожной запеканки

Последний приём пищи ну уж совсем лишний, но я придумала крутое оправдание, так сказать временно закрываю сезон на печенье, по этому позволила себе такой отрыв, ахах.

За выходные хорошо отдохнула, поела, но с понедельника возвращаюсь в режим и дефицит.

Безкофеиновый марафон с fragile день 1 - пройден. Без чашечки горячей энергии тяжко, чувствую зависимость. Как бы завтра не уснуть в офисе?

16:20 Обед ~ 531
9% творог, 5% творог с финиками и корицей, M&M's, кефир 2,5% и глазированный сырок

Супер вкусный поздний обед 🍨😋 Правда, в идеале исключила бы орешки в шоколаде, так как оказалось что к этому виду десерта полное равнодушие, но сделаю это уже в следующий раз. Калорий многовато, заметила лишь после того как организовала порцию, но мне норм.

День 13 (17 сентября; воскресенье)
📈Вес: 53,4 кг (+200 г)

11:00 Завтрак ~ 364
🍌🍚🍞🍶бородинский хлеб с 5% творогом, мёдом и бананом, кефир 2,5%
🍏🍑половинка яблока, слива

Всего-то 200 грамм 😰 Я то думала что будет в разы хуже, так что я приятно удивлена. Выспалась наконец-то, отдохнула, после вчерашнего перебора не много тошнило, по этому завтрак довольно поздний, но уже всё нормально. Утром сдержалась и не купила молока, а значит день без кофе, дожить бы до вечера.

В общем-то, день отстой, слишком много углеводов. После последнего перекуса, было ещё печенье, шоколад, хлеб, кефир, снова печенье, йогурт, даже гренку умудрилась слопать, хотя к жареному отношусь с брезгливостью (бабушка не экономит масло). Я ела и считала, понимая что буду жалеть, но остановиться не могла, даже при наличии здравого рассудка. Подозреваю что если бы не фиксировала съеденое, то ситуация была бы раза в два хуже.

Что бы как-то компенсировать профицит решилась на вечернюю прогулку, но перед этим слопала ещё 300 - 400 лишних калорий. Логика. 10 000 шагов максимально быстрым темпом - выполнено. На весах сейчас 54,1 кг. По крайней мере, лишь переедание, а не КП.

Забавное наблюдение, когда набираю до 1000 - 1500, то боюсь превышение даже на 10 калорий, а когда перехожу грань 2000, то на 100 больше/меньше особо не играет роли. А ещё, сначала я ем больше, что бы насладиться вкусом, а потом, когда уже явный перебор, когда еда становится не такой аппетитной, то начинается перебор в поисках первоначального наслаждения, такой вот бессмысленный круг.

Какой вывод из данной ситуации? Сладкое на меня плохо влияет, надо исключать. Так и сделаю, сначала постепенно, уменьшая порции, а затем в пятницу рискну на марафон длинною в 30 дней (серьёзный вызов).