Сегодня, если не съем ничего страшнее домашнего йогурта с семечками, цель будет достигнута.
Три приема пищи в нормальной дозе и почти без перекусов.
Присоединяюсь к марафону Белки, цель и план такие:
Три приема пищи в количествах не больше двух кулаков, состав тарелок максимально правильный
Перекусов не больше двух в день, фруктами либо кефиром/протеином
Тренировки дважды в неделю
Полтора литра воды минимум в день
В обед прогулка, по возможности в дни без тренировок тоже
50 приседов в день, ходьба только по лестнице на работе. Плюс вакуум раз в день
Не курить, исключение если пью, тк все равно буду тогда
Алкоголь только в субботу вечером, белое вино, сухое в идеале, полбутылки не больше.
На эту неделю, ну и дальше примерно так же.
Цель-минимум 61 кг к НГ, цель максимум пробить отметку 60. Вполне реально.
Еще цель - записать видос к НГ на пилоне, это надо ускориться.

Вчера в фикс-прайсе
Может купить себе на холодильник
Твердо пообещала себе вести контроль за порциями, уменьшить их размер и ограничить перекусы. Зачеркнуто. Убрать перекусы.
Да.
Надеюсь, моей твердости хватит хоть до вторника.

Был тут рассвет на днях красивый.
Была у гинеколога, зафиналилась. Онкологии вроде нет, надо еще раз будет месяца через три сделать УЗИ контрольное, чтоб совсем наверняка. И на ВИЧ отрицательный тест. Я вопшем-то сдаю на ВИЧ из-за операций каждые год-два, как что-то делаю, теперь еще и три онкомаркера, чисто для самоуспокоения, в инвитро. Но каждый раз блин страшно все равно.
Зато сдашь и отпустило...
Утром ела хинкали, перекус фейхуа с шоколадкой, рассольник, хинкали, вечером уже корейские грибы моэр и фучжу
Купила их на ВБ и сама размочила-замариновала. Вкусняшка!! И совсем недорого, в отличие от покупных. Я их прям обожаю, и грибы и фучжу эту.
Хорошо. Сейчас еще старшая вернется с альпинизма и посмотрим киношку какую-нибудь.

64.2
+2 кг
Что-то не в ту сторону я худею

Вторничные пироги. ДР на работе праздновала. 🥂
Вес 63.8. Но я надеюсь, это не пироги, а сухарики вчерашние, был грех, сточила гренок пачку большую.
Еще из плохого ем арахис в шоколаде.
А в остальном норм, суп на густом костном бульоне, почти как холодец, печень запекла и паштет накрутила, ем его с огуречным салатом маринованным и морковью. Все прям ЗОЖ.
Во вторник была на пилоне, все болит, сегодня опять пойду.
Ну вот так
А, еще третий день сплю без покусов клопов. Диван по периметру обклеила липкой лентой и обсыпала порошком от клопов. Одна особь валяется дохлая. Может это и был последний герой, хз
Но пока я на этот диван ложиться боюсь.

Про вес не знаю ничего.
Хотела побегать с утра, но там ураганный ветер и мелкий снег. Задумалась над обувью, кроссовки беговые летние и в машине, короче не побежала, нашла отмазку.
Съездила на дачу со старшей, засунули косилку в багажник, увезли в сервис. Наконец-то.
Оттуда притащили алебастр и я наконец залила горшочек с пластиковыми суккулентами. Одна из моих бешеных творческих задумок.
Перевожу свои домашние растения в режим вечных. Оставлю только самые любимые.
С детьми запекли утку и со спагетти очень душевно поужинали. Вымылась, на этом полезные дела закончились.
Завтра вторник, во вторник я помню что делаю. А в среду что? Не помню. В четверг и пятницу снова помню.
Такое ощущение, что я что-то забыла.

62.7
Ну все же.
Вчера были на концерте Бутусова. Мощный концерт. Меня перетряхнуло изнутри всю, будто калейдоскоп, сложились иные ассоциативные узоры из жизненного опыта.
Я видела этот концерт, как какое-то священнослужение или шаманское камлание, и это было очень профессионально. Не только профессионально по-музыкантски, но и профессионально по-шамански.
Если можно так выразиться.
Это больше чем музыка, это квинтэссенция его жизненного опыта и передача его в виде абстрактного знания, того, что вне логики.
Забавно, что картинкой к посту подвернулась иконопись ИИ по Властелину колец.

Позавчера прошла наконец возле церкви (собора?), которую поставили в одном там микрорайоне по восстановленному проекту храма, который был главным в городе и стоял возле нынешней набережной, в историческом центре.
По легенде большевики взорвали храм с запершимися в нем священниками.
И поэтому место там, возле пешеходного моста, то ли святое, то ли проклятое.
Внутрь бы еще сходить, интересно, интерьеры там тоже воссозданные или нет.
Это я картинку к посту выбирала из того, что нафоткано.
Взвеситься забыла, ну и я отекшая, ела помидоры маринованные опять. Завтра.
Получила результаты кардиомониторирования, сходила на медосмотр. Разваливаюсь потихоньку. Надо будет дальше по врачам идти на дообследование, это гемор. С другой стороны, я свой план обследования выполняю и скоро закончу с кардиологом и эндокринологом, надеюсь.
Еще бы сделать фгс и колоноскопию, и жизнь бы заиграла новыми красками.
Тогда бы я прям была уверена, что совсем страшного ничего нет. То, что есть, мелочи жизни контролируемые.
Вчера смотрела киношку корейскую смешную, позитивную. Хоть расслабилась как-то. Завтра на концерт пойдем с детьми. Надо еще в театр купить билеты на НГ.
Позитивные события меня не балуют. Вот и отвеса завтра не жду. Хотя казалось бы - не переедаю, чего бы и не всхуднуть.
Мне бы пробежку сделать, было бы круто, хорошо выходит вода, паром в основном. Может вечером прямо взять да пробежать кружочек

Чтение бумажных книг
Вокал
Шитье
вязание крючком и пошив мягких игрушек, это детей научить
Фото или обработка фото - сделать три красивых фото
Рисование маслом или эскизы карандашом
Бег, я мечтаю что он станет любовью
Танцы, учить по одному танцевальному движению плюс повторять что выучила
Растяжка
Макияжи и укладка по урокам из интернета
Учиться готовить новые пп-блюда
Генеалогия
Разобрать один шкаф, холодильник, разбор гардероба, короче привести в порядок одну бардачную зону

Самое сложное - пережить выходные без зажора.
Наблюдаю за собой - есть и не хочется, просто заняться нечем. Точнее, заняться надо уборкой, но не хочется, поэтому убеждаешь себя, что хочется есть. Или шопиться. Была когда-то в жж френдесса, она с психологом работала по весу и кое-чем делилась в блоге. И там они рисовали "колбасу удовольствий" такая типа колбаса, поделенная на отрезки, и на них написаны удовольствия, равнозначные еде. Точно помню там "фотографировать" было. Поставлю себе на сегодня задачку, нарисовать свою колбасу удовольствий.
Присоединяйтесь, любопытно посмотреть, что в ваших колбасах, идеи для вдохновения, опять же.

62.3
С понедельника отключился аппетит. Есть не хочется практически совсем.
Не знаю, хорошо это или плохо, но пользуюсь, пока получается
Ем только кашу на обед, сушки, вчера борща поела вечером и еще днем яблока два, печеное и сырое.
Сегодня первый день спала всю ночь без просыпа. Хорошо-то как.
И вроде перестала чихать на работе, легкие не болят и сердце. А то что-то ходила две недели как зомби, разваливалась по частям
Наверное это все сахара высокие. Записалась на Холтер, потом пойду сдам анализы на глюкому и тироксин. На осень план пройти эндокринолога и кардиолога.

Сегодня завтракала остатками неукатанной корейской морковки, поджаренными с помидорами и залитыми двумя яйцами. Блин, офигенно вкусно!Плюс туда же сардельку скрошила, но не потому что сильно хотела, надо было доесть за детьми. Можно было бы и собаку порадовать, сейчас думаю, но сарделька уже внутри.
Вчера закатала 5 банок 700гр моркови корейской и 4 банки свеклы маринованной, пластиками.
Себестоимость корейской моркови стремится к нулю. Это ж какая с нее прибыль.
Как, впрочем, и с шаурмы, тоже кое-кто жопа ленивая, можно же и дома делать, я раньше делала. И как раз без мазика и вообще ПП. Нет, проще же купить.
Насчет свеклы как-то сомнения берут, маринада туда мало вошло, хватит ли его на придание вкуса? 🤔 может не надо было так туго банки набивать
На сегодня еще осталась примерно столько же моркови и немного свеклы. Эту я хочу пластиками уже порезать, посмотрим
К помидорам даже не приступала
Устала вчера сильно, даже будто воздуха не хватало. Хотя не так уж я прям много работала. Надо к эндокринологу, проверять щитовидку и сердце смотреть тоже надо.
Зато глаз вроде проходит. Вчера отменила запись к офтальмологу. Решила, что шопинг лучшее лекарство 🤣🤣🤣
Заказала себе как обычно всякого
Сегодня добить нарезанное надо, это не так сложно, по банкам распихать и простерилизовать
И если они не повзрываются, то я на ползимы обеспечена новыми видами клетчатки. Да, это крахмалистые овощи, но и клетчатки там нормально и всякого каротина и тд. Вот еще капусту мариновать научусь и вообще бомба будет
Магазинная слишком уксусная и пересоленная. А так-то капустные салаты прекрасный наполнитель кишечника и рациона.
Сложно поверить, что мои вкусы так изменились. Раньше капустные салаты казались мне чем-то совершенно непривлекательным, аппетитным примерно как сено. А теперь капуста кажется мне сочной, остренькой, со свежим вкусом, да еще если с яблочком и огурчиком, вообще прелесть. Дожилась, скоро веганов понимать начну. Буду благостная ходить, на завтрак нюхать кокосовое молоко 🤣
Бне, ну будем пробовать распробовать самые простые продукты. Капусты, морковь, свеклу, редьку
Рыбы еще хочу. Горбушу бы купить, замариновать и наморозить

Сижу, трачу время зря.
У меня опять включился поиск духов
На балконе морковь в засаде, вместе с помидорами, луком и свеклой.
План такой.
Попить цикория
Мужественно встать, переодеться во что не жалко
Помыть и почистить морковь
Помыть и почистить свеклу
Отдохнуть
Прокрутить
Засыпать солью и прочим для маринования и дать постоять
Помыть помидоры
Почистить лук
Затолкать в банки
Потом сделать перерыв на поход к врачу, а может и в зал на обратном пути
И еще докупить все для борща, чеснок...
Придти домой и начать тушить

В субботу ела оливье ведрами. Пила алкоголь. Винограда много тоже ела. Сахара и жиры, короче.
В субботу тоже не айс, но хотя бы хорошо поработала на даче, может хоть немного кровь очистила от сахара.
Сегодня с утра суп с объедками пиццы, потом перекусом кофе с овсяноварениками. За день штук шесть таких лысых сплющенных персиков, тоже сладких. На обед фаршированный перец, на ужин две порции винегрета и тарелку помидор с оливковым маслом.
Нажралась как конь и не пошла в зал.
Распух глаз, что-то типа халязиона, все верхнее веко опухшее, глаз режет, чешется, аж в щеку отдает. Усталость и вообще стремно, ничего не хочется.
Сделала дома тренировку, почти всю. Хотя бы так.
Спать хочу.
И таблеток на ВБ заказать.

Вес 63.1 вчера был. О-хо-хо. Ну как прожила неделю, так и получила.
Сегодня что я ела?
Утром густые щи со сметаной и сухариками.
На работе сладкую колбасу из печенья, кусок (это зря), нектаринов 4 штуки (многовато, но если бы не колбаса, то норм), перец фаршированный и кусок шоколада (тоже зря).
Дома грушу и опять щи с сухариками, доела.
И очень надеюсь, что больше жрать не буду, а то не факт.
Заехала на дачу с работы, вспомнила, что там ващета куча дел еще до снега, приуныла. Часик там пошуршала, вот домой, приехала, собираюсь в зал.
Лежу, собираюсь.
А в зал я сходила все же.

Решила взвешиваться по четвергам и вводить вес в программу учета.
С 20 года по 23 постоянно взвешивалась и вес держала не больше 60 в основном.
С 24 перестала совсем отмечать и вес 63+
Калории считать не хочу, устала в свое время, слишком много этому внимания уходило. Хочу на еде не заморачиваться, но есть только в приемы пищи, без перекусов, и заканчивать еду в 18. И порции чтоб были хорошие по качеству и достаточные по объёму, но не больше, чем надо.
Может получится через контроль веса внимание к питанию сбалансировать.

В ВС закончила с экскурсиями и источниками. В пн вышла на работу, попыталась меньше есть.
Вот вт нагуляли 15 тыщ шагов, ела пока не по норме
Сегодня тыщ 10, питание в целом наверное на 1500-2000 кк.
Срочно надо салат из капусты делать научиться. Салаты. Мне клетчатки не хватает.
Купила арбуз.
Сегодня в 5 пытались словить лунное затмение, но луна растаяла в небе раньше, чем диск стал затемняться

Про питание
Девочки, что морозите и что закатываете, пока всё дешево?
Я морожу перцы, делаю потом фршированные. Сливы, их просто ем, ягоды (вишни, крыжовник, лесные если удается купить) черноплодку на компоты, но в этом году неурожай с дачи вообще
Еще морожу резаные помидоры, потом идут на запекание мяса/пиццу
Раньше морозила баклажаны, но что-то они надоели. Цветной капусты закидываю папу вилков. Щавель, варю зеленый суп хоть разик зимой
Этот год вишни и крыжовника нет, морозилка пустая, думаю, чем бы забить.
Брусники бы найти да клюквы.
В каши будет идеально
Из овощей закатываю помидоры с огурцами, в этом году еще отдельно огурцы. И салатов сделала, огурцы с горчицей и куркумой и огурцы по-корейски с морковью.
Хочу еще помидор с луком и подсолнечным маслом сделать успеть
И какой-то моркови хочется консервированной, а может и свеклы...
С чем только их сочетать, разве что с гречкой и рисом

Люблю наш город.
Вес 62.6, сегодня уезжаем вечером в Казахстан на недельку.
Волнуюсь.

Блин, ничего красивого в жизни, даже фоточку старую только нашла.
Сегодня хлеб ела. С утра хачапури (маленький) и ореховое кольцо, вечером мини-багет чёрный с чесноком из пекарни.
Ну и арахис в шоколаде наворачивала.
В остальном нормально. Хожу опять как-то мало, обеденный перерыв сократили на полчаса, не выхаживаю норму шагов теперь. Зато к вечеру капец как устаю, от чего непонятно реально. Сейчас даже не жара.
Сегодня после работы метнулась и купила все же снежноягодники, два куста, еще и один росток шалфея прихватила.
Высадила их сразу. До отпуска одна неделя, пока буду поливать их усиленно, чтоб прижились.
На даче стояло абрикосовое варенье первой варки, пока сажала, включила мультю и на час поставила варенье. Сразу потом по банкам разлила. Ну хоть варенье будет какое-то. Надо его пробовать хотя бы. Еще бы клубничного наварить.
Запихала вещи в машину, рыбу, которую я позавчера героически купила, а вчера не менее героически засолила.
Картину, корзину, картонку и маленькую собачонку. Отъехала в город.
В городе не работал лифт.
Тренировка, чё.
Потом еще вымылась и уложила волосы.
Вся эта катавасия по поводу завтрашней пьянки у коллеги на даче.
Не хочу пить, я бы лучше выспалась и побегала. Но с другой стороны, вроде как общение, которого мне вроде как не хватает. Сижу как пень на даче и завидую всяким бухашкам, шлепающим в ларек мимо. А тут элитные культурные собутыльницы.
Не забыться бы завтра с утра и не припереться на работу за рулем.