Вес 61.7
Отвес -900, отёк сошёл.
Сегодня долгий день планируется, если не нажрусь вечером, то будет ещё отвес.
Купила детралекс, пью.
А также продолжаю йодомарин, в12, калий.
Ещё бы на гептрал наскрести.

Вес 🤦‍♀️😱🙈 62.8
Вчера интенсивно тренила. Для меня интенсивно. В голове: Оля, ну нафига. Ещё целых полчаса от часа. Я не доживу. Фиг там, я доживу. У меня в сумке три вяленых пеляди и дома Махабхарата. И обои доклеены, можно просто лежать, жрать пелядь под Махабхарату.
Ну, собственно, я хозяин своему слову, приехала, сполоснулась, включила кинчик. К пелядям присоединилась картошка вареная и остатки огурчиков маринованных, хлеба из пекарни.
Вот пожалуйста, + 0,8 вместо отвеса после трени, на которой я сгоняла позавчерашние отеки после основной части банки маринованных огурцов.
Пофиг.
Скоро в Мск поеду, там похолодание, тут у нас жаришка будет, а я там под дождями соль перестану жрать. НАДЕЮСЬ.
Завтра заканчиваю абонемент годовой.
Ну что сказать, я реально им пользовалась. Раз 40-45, те трень вышла в районе 300р.
Для меня это хороший результат.
Думаю теперь придти к режиму октябрь-март: зал+пилон, май-сентябрь: зал+бег.
С бегом пока совсем хреново, за сезон три раза всего я бегала с мая.
Такие делишки.

Вчера начала пить калий. Это будет завершение цикла на поддержку сердца, магний и кальций я уже пропила.
Заказала еще витамин К2.
Почитала про триптофан и продукты, в которых он содержится. То, что у меня в кишечнике плохо вырабатываются сератонин и мелатонин, это 100%, доказано приемом триптована в порошке. Сразу депрессия уходит и хочется жить.
Кстати, вчера читала про триптофан и нашла, что он полезен при прогрессирующей булемии. Ну от него реально эмоциональный фон повышается. Встаёт на место, я б сказала.
Отсюда родилась идея попробовать на нём худеть. То есть уменьшить дневную калорийность и пить его каждый день, чтоб восполнить то, что не будет получено из еды.
А до этого сначала научиться в каждой дневной пище регулировать дозу триптофана. Он много где есть:
Тыква, кунжут
Бобовые
Сельдь, скумбрия
Яйца
Молоко, творог, сыр
Соя
Мясо индейки и курицы
Орехи
Финики, бананы
Вчера купила соево-банановое немолоко (кстати, зашло отлично) и тыквенные семечки. Ещё сушеных фиников возьму на этой неделе. И заказала сухое соевое молоко.
Моя цель хороший сон и прекрасное настроение без провалов, тут нужны серотонин с мелатонином
Вторая цель - выносливость и энергичность для ежедневных тренировок, тут нужны сердце и печень подпитанные
И третья уже цель - снизить жировую массу, не в ущерб мышцам.
Да, вот это уже похоже на новый план.

#фармацевтика
С начала года:
Глютамин 120 капсул
Кальций Д3 никомед 30 капсул
Магний 120 капсул
Железо, не помню название 60
Д3 120 капсул
Фолиевая 30 шт
Витамин Е 400 30 штук
Цинкоселен 120 капсул
В12 60 шт в процессе
Йодомарин 100 60 шт в процессе
В ближайших планах:
Цитрат калия 60 шт
К2 60 шт
Детролекс 1000 30 шт
Эссенциале месячный курс
В отдаленных планах:
Гиалуроновая кислота в капсулах
Глютамин
Оля: я терпеть не могу лекарства
Оля: сожрала половину аптеки.
Нет, кроме шуток, на работе коллеги постоянно что-то мажут, колят и глотают, потому что что-то болит, отекает и чешется.
Не то чтоб у меня совсем не чесалось и не отекало, но вот таблетки, снимающие симптоматику, я не пью. Жаропонижающее, обезболивающее, сосудосуживающее, снимающее колики.
Ну как не пью. Пока имею возможность не пить - не пью. Имею почти всегда.
В лично моем мировоззрении (не претендую на истину) это неуважение к телу.
Любой симптом это сигнал от тела: хозяин, ты меня убиваешь! Ты защемила мне нерв в шейном отделе, ты кровоток пережала и жидкость не может уйти, ты слизистую кишечника обжигаешь, алё, прекрати!! У тебя вирусная нагрузка возросла, надо пожечь их всех повышенной температурой, чтоб иммунитету работы по зачистке облегчить!
А ты такой: чё? Заткнись, мне похер. И таблетосом эти механизмы отключил.
Не знаю, к чему я сегодня об этом.
Наверное, к тому, что профилактика - это другое. Внутренние депо должны быть полны. Ну и другое это помощь, когда организм не справляется, или справляется, но сильно истощается. Например, антибиотики примерно раз в два года приходится пить, по разным поводам.
С начала года совсем никак не выкраивается на поход к эндокринологу, а есть желание сдать через инвитро кровь на большую панель микромакроэлементов, чтобы точечно восполнить дефициты. Пока нет такой возможности, пополняю то, что точно нелишне.
Ну и да, для того, чтобы убирать причины, а не симптомы, надо учить анатомию и физиологию, искать инфу, думать, пытаться понять, почему болит и как устранить корневую причину.

Завтра пятница...
Вес 62.1
Тренила только дома пару раз. Пока обстоятельства препятствуют походам в зал. Ну и ладно.
Ободрала обои в детской и выкупила новые. Осталось докупить клея и на выходные есть чем развлекаться.
Ещё шаг сделали к здоровым зубам младшей. Думала последний, но он предпоследний.
Ещё удачно затонировала волосы, сравняла отросшие корни с основным полотном, вышло довольно естественно.
Вот примерно так прошла неделька. Сегодня ещё бельё поглажу и вообще буду маладэц.

Чем бы питаться.
Сварила рассольник. Каши еще сварить, что ли. Рисовой. На работе есть нектарины и мягкий сыр, с кашей их употребить - жить тоскливо не будет.
А на вечер творог куплю.
Вполне норм меню
Сегодня 12,5 тыс шагов намотала и связочки по стриппластике потренила немного. Дома.
Еще ободрала четверть обоев в детской. К концу недели намереваюсь ободрать всё...
Ходила сегодня по магазинам и ничего не покупала. Но заказала зато на ВБ четыре вещи. Эх, всё нужное ведь.
Осенью сделаю большой перебор гардеробов себе и детям.
Год семьи у меня. С имиджем нынче не особенно удачно идёт.
Как бы хоть ниже 60 уйти. Вообще нет желания урезать калорийность. Или хотя бы считать её. Или переставать есть после 17...

Вес не знаю.
Смотрю Махабхарату. Как-то целительно для души, возвращает в детство с индийскими фильмами и к тому восприятию мира.
Болят суставы, колени в основном. Хотя совсем ничего не делала всю неделю, ни одной трени.
Детралекс уже купить, что ли, давно пора курс пропить.
Вчера устраивала выезд на дачу с шашлыками семьей. Дети от папы приехали, и мы на машине моего папы сгоняли на дачу с ночевкой. Моя в ремонте.
Папа попрактиковался за рулем, он по городу водить боится. Показала ему легкую дорогу до дачи.
Шашлыков нажарили, мне всяких штук навезли из дома на севере, откуда они третий год переезжают. Сварочник компактный, например. Всегда мечтала научиться сварке, вряд ли конечно научусь, но кто его знает.
Истопила баньку, с детьми в бассик поныряли, папа тоже сходил. Мама малинку обьедала, на воздухе посидела хоть, у них дома совсем дышать нечем, раскаленный воздух с прошлой недели.
Спальных мест даже всем хватило отдельных, постельного, всё по королевски.
Правда я не выспалась, ма храпела ночью 🤣
Приехали в город, запарковали отцовскую машину. Все довольны.
Ничего не сделала по хозяйству там, только бегала всех обслуживала. И ела не по уму, конечно.
Но что поделаешь.
Эти выходные были посвящены семье.
Зато теперь у меня душа спокойна насчет дочернего и материнского долга.
Надо теперь к неделе подготовиться.
Уборка, глажка, еда
Волосы с ногтями.
Каждый день думаю про В., но вроде уже проходит.
Тут в киношке Панду на него чем-то похож. Легкий нрав, внимательный такой к чувствам ближних. И потом херак такой, с той же полной достоинства улыбкой без объявления войны привозит вторую жену к первой. Я такая: а и правда чем-то похож.
Подумайте над этим! (С) Вишну из кино

Сегодня была на трене в зале, такая, по нынешнему самоощущению, не сильно сложная.
Можно к такой будет ещё тренажеры присовокупить, на полчасика хотя б для начала.
На пилон ходить не буду до конца лета, буду в зале пока тренить.
С питанием пока не уменьшается. И интервал не получается.
Вес 61.4
Вечерами все время где-то шарохаюсь, на дачу езжу. Активности много, это как-то непривычно. Не рубит после работы на диванчик и спать.
Завтра уборку сделать надо, послезавтра трень и в субботу йогу утром хочу. Но возможно на дачу двинусь, там тоже есть чем заняться

Какое-то дежавю.
В прошлом году в это время я тоже играла в Клуб романтики. И вот опять.
Вчера записала первый дубль видео, танец к отчетнику. Сегодня съездила в водоканал, отдала им 6 тыщ хер пойми за что и дальше жду в конце июля проверяльщиков на дачу. К сентябрю авось завершу эпопею с лицевым счетом.
Ела я чего.
С утра помидоры с оливковым маслом.
В обед лапшу и хлеб дарницкий.
Вечером капец.
Помидоры с оливковым маслом, потом плавленый сыр, за ним домашние суши с плавленым сыром и имбирем.
Вес с утра был 62.3
В планах на вечер хотя бы уборку сделать и посуду вымыть, чтоб в выходные с этим уже не возиться.
Сделала уборку, намазалась автозагаром, проэпилировалась. Завтра с утра голову помыть надо.
Блин, картошку варить не поставила. Ну уже пофиг.

Эмоциональное состояние вроде стабилизировалось. Вес 62.3
Правда я пока жру триптофан. А триптофан для меня как веселящий газ, у меня от него всегда прекрасное настроение. Может пропить его прям длинным курсом, всё добить что есть, раза по два в неделю. Пожить в стране эльфов.
В пн была трень, планирую в ср и пт и записать видосик номера, который я готовила на отчетник.
А потом может успеть немного стриппластики до конца абонемента урвать.
На этой неделе потеплеет и хочу побегать на выходных. Посмотрим, как пойдет.
Машина вроде ездит, хотя вчера из под капота шел какой-то пар. Сьехала на обочину, думала антифриз, но нет. Хз вопщем.
В. был в субботу, заехал, походил, поспрашивал как жизнь, ну я нажалобилась, как с кипящим антифризом на эвакуаторе таскалась... Попросила его довезти до мастера, смотрю ключи мои оставил, вещи свои оставшиеся забрал. По дороге спрашиваю, какие планы на вечер, он: щас детей заберу и на дачу. Ну ок.
Поцеловал, уехал.
Пишу: ты ключи оставил или забыл?)
И мое сообщение висит непрочитанным с субботы. И тишина.
Понятно.
Как-то я уже и пережила. Недели две понадобилось, прям не хотелось верить, что мне всё померещилось и ничего ко мне у него особенно не было. Прям не могла я это принять.
Но приняла. Не сразу, но приняла.
Просто я тормознутая малость, доходит медленно. Ну хотя бы доходит.

Я в депрессии, глубокой, как моя жопа.
На прошлой неделе... Даже не помню, с чего началось.
Ну, В. забрал вещи, меня начало крыть конкретно. На работе была проверка, потом суд, дождина хлестал всю неделю...
Потом мать на меня вызверилась по вайберу... Потом отчетник отменили в тренажерке... Потом вроде бы как пятница, я уже без сил. В., который мои сообщения не читает, вальяжно написал, что в субботу заедет... Иду на парковку, думаю трень и спать, только бы голову на подушку положить.
Под машиной лужища.
Звоню мастеру, тот в деревне, ехать час
Лежу в машине, плачу, жру фундук
Приехал мастер, сказал сорвало патрубок с антифриза, починил, долил, заплатила. Трень сорвалась, поехала домой спать.
Утром встала. Вроде на дачу ехать надо, клумбу доделывать. Заехала в ленту купить ткань от сорняков. На парковке глянула уровень антфриза, а он кипит и дымится.
Вызвала эвакуатор, заплатила, мастер в деревне, бросила машину у него под воротами.
Полдня с пакетами для дачи добиралась домой по автобусам.
Приехала, лежу в ахуе, ем колбаску.
Еще надо у В. ключ свой забрать и как-то зафиналить всю эту историю, если он приедет. Это всё ещё так больно, по живому.
Но больше всего обидно, что суббота бездарно проебана.

Здравствуйте, как грится, уважаемые телезрителЯ!
А погоды к нам нынче пришли совершенно непотребные.
+7, ощущается как -1.
Изо рта временами идёт пар.
Льёт холодный мокрый дождь.
Дует ураганный ветер, с деревьев ветви отрываются.
Учитывая, что еще в вс я ходила в шлёпках, происходящее не успеваешь осмыслить и правильно одеться. Вроде плащ надела, вроде свитер. А так если вдуматься, в +7 весной я в пуховике и ботинках хожу. Но вроде июнь какбэ.
Так, чет я разнылась.
Вес не знаю.
Ем как придется. Сегодня утром салат помидоры-огурцы-сметана (закодирую как СОП-салат ггг), в обед макароны, сарделька, фасоль стручковая
Перекус хлеб черный с плавленым сыром три минибутера
Пирожное
Ужин СОП-салат и яичница с помидорами из яичного порошка, +протеиновый коктейль.
Хотелось горячей еды. Голову мыла холодной водой, бойлер не включается, хз че ему не так.

В. вынесла за скобки жизни.
Слишком много времени я стала уделять ему в своих мыслях. Он того не требует. Это не проблема, которую надо решить, не работа, которую надо как-то эффективно сделать. Он либо будет, либо нет, в моей жизни, и решать это ему, а не мне.
Вот и всё.
А то когда я катаю в голове, что я ему недостаточно нравлюсь, то только расстраиваюсь и путаю себя сама, мол, я сейчас расстроилась из-за того, что он не думает приехать забрать меня с работы, пока я без машины, или это потому, что у меня завышенные ожидания, я сама их придумываю и сама расстраиваюсь?
Еще и лишний раз пожрать успеваю в глубоких раздумьях.
И вот он уехал на выходные к детям, я опять расстроенная вся.
А потом подумала, да не пошел бы он нахер. Пусть делает что хочет, буду расстраиваться - быстрей расстанемся и похер. Меня с ним ничто не связывает, в конце концов. На этих словах можно было бы всплакнуть и пожалеть себя, потому что еще недавно я хотела, чтоб связывало. Но мне лень.
Вопщем, подумала я так и мне стало не то чтоб прям классно, но значительно лучше и даже хорошо.
Как в анекдоте про соседа Мойши. "Теперь спи, пускай теперь он не спит."
А в остальном... Норму шагов выходила и превысила на треть. Ела плотненько, думаю ни грамма не потеряла, может даже опять набрала за счет помидор со сметаной и солью, они воду хорошо задерживают.
На выходных буду много пить. Надеюсь только воды.
Машину забрала от мастера и расплатилась с ним. Это прям гора с плеч.
Родители скоро приедут, это скорее груз, чем радость, но живые и слава богу.
Эпопея с водоканалом вступает в терминальную фазу, на следующей неделе очень хочу закончить.
Еще отчетник на той неделе, осталось всего три тренировки, а танец капец какой сырой.
Вот пусть мои мысли занимает это.

Продолжаю тупить.
Отработала день, у нас ко всему проверка, завтра надо подшевелиться
После работы на автобусе доехала в страховую, оформила соглашение. Ну вроде бы хоть не в большой убыток.
Пешком дошла до зала и оказалось, что до тренировки еще час.
Я чета на ходу сплю, в коматозе каком-то брожу. Ну домой все равно заходить не вариант было, я ж пешком.
Жду теперь сижу.
Утром ела лапшу и курогрудь с майонезом
Три нектарина
Рассольник и лапшу с курогрудью
Стаканчик очищенных семечек.
Две маленькие булочки-пампушки ржаные и плавленый сырок.
Вечером творогом догонюсь видимо.
И спать.

Вес не знаю.
Не выспалась.
В. подбешивает. С тех пор, как в пятницу поставил перед фактом за полчаса до конца моего рабочего дня, что уезжает на корпоратив и я осталась одна на праздники. Еще и без машины.
Села в автобус, уехала на дачу.
В вс к ночи явился, день он еще со своими детьми проводил. Его дело, но блин мне надоели эти праздники в одиночку вечные после развода. Так я и без него могу.
В пн гуляли, кино смотрели, не выспалась, но какбэ ладно. Вчера гуляли, кино смотрели.
Спать ложусь только в полночь. Курю с ним. Вчера ещё сидр купил.
С утра встала, пионы с дачи достала из ванны чтоб на работу увезти, запаковала в пакет и вспомнила уже на остановке, что пакет остался дома.
Конечно, с таким режимом сна я буду тупить.
Короче, он меня бесит.
Вчера еще на стоянке его ждала 40 минут под адским солнцем, я б уже на маршрутке доехала до дома за это время. Правда мне на дачу надо было, а не домой... Опять же потому что я пионы срезать забыла в вс
Сегодня тренировка и в страховую, сдохну видимо к вечеру.
С едой хер пойми что тоже с таким режимом.
Вопщем, не знаю.
Выпереть его что-ли аккуратненько обратно в его модную дорогую евроберлогу в элитном районе.
А ведь я так хотела, чтобы он у меня пожил, хотя бы лето для начала, пока детей нет
Хз, не пожалею ли, если съедет.
Но спать, мне похер, буду в 22 ложиться, пусть развлекает себя как хочет сам

Вес 61.4 с утра
Позавчера вечером было 63.1
Ибо нефиг рыбу соленую жрать
Пн и вт плавали, катались на сапах
Вчера спала вечером
Сегодня хотела пробежку сделать, но так лень. В планах дачу покосить, тоже активность. Может после дачи и пробегу, чтоб потом уже в душ один раз сходить.
Норму шагов выходила.
Пилона на этой неделе нет, у тренера отпуск. Зала тоже нет, потому что абонемент в машине остался, а машина у мастера. Заморозила его на 20 дней, пока некогда за абонементом метаться.
Еда нормальная, но мало клетчатки.
Не знаю, что из овощей есть. Капусту потушить надо бы.
А из свежих вообще хз

Вес не знаю даже.
Щас жара и жора закончатся, тогда заставлю себя посмотреть правде в весы.
Подзабила, честно говоря, на контроль порций и пищевое окно.
Шуры-муры всё из головы выбивают 😆
В субботу ездили на др к друзьям В. Бухали и ели плов. Потом купались.
Всё воскресенье я драила хату с похмелья, как бешеная. Потом вернулся с гулянки В. (Я уехала на такси ночью, потому что хотела встать утром дома) и повез меня на сапах кататься
Офигенно покатались, с дозой адреналина, когда задул штормовой ветер и мы думали, что щас как ливанет.
Первый раз каталась, мне зашло. Романтика, В. еще хотел восход луны застать, но её как-то тучи скрыли. Потом над городом видели, огромную, оранжевую, полную.
Вернулись правда в полночь и не выспались, по крайней мере я точно. Но фиг с ним со сном, это было охренительно.
Ещё два дня жары, может сегодня еще раз сгоняем.
На работе очень хочется жрать, прям жрать. Стараюсь не разгоняться и вместо еды пить, сок правда купила, с водой мешаю. Ноги отекают. Надо как-то на трени и растяжку попадать, хоть без машины.
Тем более пилона не будет эту неделю

Ну вопщем че. Мне опять на стоянке тачку разнесли.
Теперь зашли спереди, фаркопом в двигатель, радиатор, вентилятор, еще там чета. На эвакуаторе увезли к мастеру.
Не знаю. Может на ней порча?? От Мишки передалась, ога.
Вместо ресничек вчера занималась оформлением, минус пять тыщ, ну короче жопа жопная. Так-то у меня планы были на эти деньги. На корпоратив не пойти, что ли, сэкономить...
Дети у папы были с понедельника, я сделала ключ В., тусили у меня. Ну там оставалось-то пара часов вечером.
Во вторник сделали окрошку, я все сварила, в четыре руки скрошили быстренько. Вдвоем повеселей.
На вчера я достала рыбу, которую солила в апреле, наверное. После заморозки огонь вапще. Хочу теперь красную рыбу засолить, когда-нибудь, когда разберусь со всеми геморами и расходами.
Сегодня встала расстроенная, ночью плохо спала, а мелатонин подействовал как-то расплющивающе, весь день ходила неадекватная, хорошо работа была рутинная.
Так что размороженная рыба с картошкой внесла нотку радости в мой день.
В. до работы довез, так мило
Ела еще суп, остатки окрошки, на перекусы сушки и яблоки. А, еще полпачки соленой рыбки янтарной.
Надо больше пить, очень жарко, щас соли нажрусь опять.
Завтра пилон, после к мастеру забрать стс и дачу полить, В. меня покатает. Ну не будь его не знаю вообще, что бы делала. На такси денег теперь нет, а на даче дурман высажен, астры, помидоры воткнула тоже лишние. Полить надо, сдохнут, не для того я их растила. Хочу цветы дурмана.
Сегодня после работы думала спать упаду, но меня так бесил уже отросший маникюр, и лаки новые пришли, что поснимала гель и накрасила. Один ничетакой лачок, другой слишком яркий. Намешала его, на ноги нанесла. Не бомба, но нормальный темный беж вышел, сойдет.
Обнаружила, что пропал мой лучший черный с блестками лак, в питер его наносила в последний раз и всё, нету. Капец куда чё девается
Сплошное расстройство вопщем и хлопоты.
Однако теперь мы с В. как-то все чаще вместе. С ним весело. Помню первое лето без детей, собаки тоже еще не было.
Тогда меня чета жестко так скрутило. Жизнь как-то смысл потеряла, хотя в целом все было ништяк, а жить не хотелось.
Сейчас хочется.

Не так страшен крюшон, как его производные.
Не, мы по-скромному бухнули. 4 бутылки сидра на двоих плюс какое-то гадкое грушевое пиво. Ну просто пока гуляли взяли
Намотали 10 км примерно за вчера, гуляли по дачам, ну было интересно позырить на всё.
В бассике освежались
Потушили картошку с мясом, прекрасно зашла она, нагуляли аппетит. Смотрели кинчик, чет Вечное сияние чистого разума взялись пересматривать.
Утром я высадила дурман, астры и помидоры. Надо во вторник приехать, хлорки налить в басс и полить посадки. Вода зацветает.
Возни с этим бассейном, как с лялькой.
Уехали в город, там выпускной был на детских курсах, ну кстати очень так душевно они сделали.
Ела утром картоху, днем кофе с тарталеткой, вечером лапшу с болоньезе. И снова хочу жрать. Варю суп.
Сделала домашнее ламинирование на волосы, щас буду автозагариться.
Столько дел, столько дел.

День внезапно оказался сложноватым.
По питанию более-менее неплохо
Вечерами засыпаю плохо. Энергии как-то много стало, что ли. В целом это радует. Завтра планирую вместо йоги бег.
Вот балуюсь с коллажами. Стрелочками пыталась уровень жопы определить
В весе разница 3 кг примерно, загорелая я это 2018й кажется.
Ну вес точно перераспределился. Спина расширилась и перекос почти ушел, хотя не весь. Попрямее стала, лопатки меньше торчат, положение плечей более близко к правильному, они разворачиваются вместо того, чтоб вперед проваливаться. Жаль более корректных фото нет.
Завтра планируем с В. пьянство у меня на даче.