61.4
Порадоваться особо нечему.
Вчера плохо спала, и как следствие сегодня много ела.
Пришли заказанные шорты, не налезли. Ну точнее потом я себя в них всё же вкрутила, но бразильяно на моей жопе это конечно атомный пиздец. Не знаю, с чего я решила, что сейчас по бедрам что-то изменилось. Заказала обычные.
Второй день устаю и так сильно хочу вечером есть, что не выдерживаю интервал. Калорийности не хватает что-ли. Так где тогда мои отвесы.
Еще капец болят ноги, ноют, и по ночам во сне легкие как будто болят. Хотя ни кашля, ни соплей, ничего такого.
Норму ходьбы я тем не менее выхожу за неделю, а вот с тренями затык. Был пилон в пн, во вторник в снегопад просто парковки не нашлось возле зала и я уехала домой, короче пропустила. Но сделала небольшую домашнюю трень.
В среду после работы было род.собрание по старшей, потом я сгоняла прошугарилась, домой вернулась в 21 и жрала пельменя.
Сегодня род собрание по младшей, пришла часов в 19, но тоже уставшая почему-то и просто упала в кровать.
Завтра будет полденс, в субботу планирую йогу, не знаю, взлетит или нет.
Вот такая безуспешная неделя.

Люблю смотреть, как разгорается новый день.
Рано встать и с удовольствием неспешно проводить утро это мой отдельный кайф.
Я про него вспоминаю, когда вечером хочется бухнуть.
Вчера вот хотелось, была мысль подруг позвать или в гости напроситься. Представила, что в вс похмелье, разбитость, весь день псу под хвост, ничего полезного или минимум через силу, потом еще плохой сон, жор, на трень в пн вечером как на каторгу после плохой ночи. Нееее.
А вот скоро снег стает и бегать снова буду, хотя бы по выходным.
Вес 61.9
Ну вчера было 62.7, так что хоть так уж, после пяти выходных и то неплохо.
Интервал спасает на выходных. 15/9 легко переношу.
А с контролем порций не получается.
На работе с этим проще, уж что из дома притащила, то и сьешь, никаких вторых подходов к холодильнику.
За что сегодня я могу себя похвалить?
Спала днём после сытного обеда. До этого разобрала швейные полки, выкинула старые детские ботинки и кучку ненужных тканей. Осталось еще много чего, что рука не поднимается выкинуть.
Во сне чувствовала себя хреново, морозило как-то. Мне кажется, иногда я прямо чувствую, как организм переходит в режим восстановления. И хорошо, когда есть возможность лечь, отключиться и дать ему несколько часов этого режима.
Дальше я встала вполне бодренькой.
Не стоило мне обесценивать швейные делишки. Думала фигню всякую доделаю, низ и низ рукавов. И рукава вошью.
В итоге часа два только низ доводила. Но хорошо сделала в итоге. К рукавам даже манжеты не пришила в итоге.
Зато пришила манжеты к джинсам-леггинсам, они были слишком короткими. Покрасила им карманы спреем для обуви и кинула в стирку. Вокруг карманов пятна спрея, он темнее чем сами джинсы. Если не выровняется тон, то еще напшикаю на зону передних карманов и буду делать вид, что так задумано. Норм. Дело доделала.
Прокатала лицо и шею мезороллером с сывороткой, на волосы сделала филлер.
Ну и всё.

Недельная норма ходьбы ✔️
Три трени ✔️ завтра четвертая
Для выходной недели неплохо
Питание.... Надеюсь баланс в ноль или хотя бы с не очень большим плюсом в калорийности. Взвешиваться побаиваюсь
Воды пью почти нормально.
Сон так себе. Умные часы сломались, жаль, не посмотреть ритмы сна.
Раскроила худи из тонкой ткани. Завтра хотелось бы пошить, но день плотно распланирован. С 10 утра йога и понеслась. Ладно посмотрим как получится.

Как-то бы надо с дивана встать.
У меня два отпускных денечка.
Холодильник забит вкусняками и это очень опасно, очн.
План на сегодня: сделать разминку
Сходить в магазин за калькой.
Перевести две выкройки на кальку
И по одной раскроить ткань.
Блин надо вставать....
С утра вымылась, сделала маску с перцем на голову. Обмазалась маслицем кокосовым вся. Намассажерилась новым массажером. Вообще-то забавная штуковина.
Щас бы еще поспать
Зы: намотала 8 тыщ шагов. Купила кальку для выкроек, зашла в банк закрыть ненужный счет, заказала справку по стоимости медуслуг для налогового вычета. Мелкие делишки, но все равно надо сделать.
Записалась на завтра и на субботу на йогу, тогда получится сделать 4 трени за неделю.
Выкройки пересняла, но ткань раскроить сил не хватило. Сделала разминку, 150 приседов на челлендж и минирастяжку.
Из достижений: ограничилась всего одним куском торта, а после 17 съела только клюкву.
А днём нормально так подъедала вкусняхи с праздника. Оливье, бутеры с красной рыбой все дожрала, виноград и киви, ну и суп, пюре со шпикачкой гриль и салатом.

Сегодня устраивала семейный обедушко.
С утра драили дом, готовили. На горячее были купаты на гриле с картофельным пюре. Из закусок оливье, бутеры с батоном из пекарни, маслом и краснной рыбой, маслин открыла, салат из свежих огурцов-помидор, мама принесла грибов всяких, цезарь, красную и белую рыбу.
И всё это я нормально так хомячила.
С клюковкой, ну пила я немного, пару-тройку рюмах.
Закончила жрать около 18.
Из достижений: в десертах ограничилась одной макаруниной.
Спорта ноль, ходьбы ноль.
Почему-то очень подавленное настроение. Триптофан пила вчера и сегодня, но пока не отпустило.
На работе какое-то затишье, может поэтому чувство неудовлетворенности собой какое-то.
Или может это праздничная депрессия, что я бедненькая, не от кого даже поздравления ждать. Ну такого, чтоб волновало прям, поздравит или нет, а потом на свиданку закатиться...
Или это был напряг перед встречей с родителями, у меня всегда этот напряг.
Не могу даже понять, это физиологическое состояние или психологическое. Вроде последнее время хорошо себя чувствовала, и вдруг провал.
Ну ладно, чё.
В любой непонятной ситуации массажируй морду.

61.5(
Разваливаюсь. В пн хорошо так потренила на пилоне с силовыми, а во вторник герпес на губе вылез, что крайне редко бывает. Весь день усталость какая-то, чихала ещё. Жрала макарунсы... Одну пироженку типа картошки сьела, потом мужчины поздравляли, две макарунины и суши. Меня прям срубило, хотя пошла в обед погуляла по лесу.
Домой приехала, заказы выкупила, продукты купила для родителей стол накрыть. Детям подарила подарки.
Поела еще помидор с огурцами свежих, с лапшой яичной.
В 18 легла спать, меня рубануло. Вот в час проснулась. Брожу, ем яблоко. Читаю про гипергликемию и гипогликемию.
Руки пиздец чешутся даже с гормональной мазью.
Надо эссенциале курс пропить. Прям срочно с зарплаты купить первую упаковку. Больше идей нет.

Вчера под занавес в Исторический музей сходили. Там мультимедийная экспозиция. И бесплатный вход. Правда вторая половина Рюриковичей закрыта была на ремонт, ну какбэ и ладно.
Прошли два этажа до Петра1, устали, ушли. Сейчас эпоху ига проходим с детьми. И Акунина я слушаю, очень он душевно про Тимучина пишет. Оказывается, Гитлер у него учился способам ведения войны. Ну личность, конечно, легендарная.
Сегодня у меня день спа и занятий собой.
Поразминалась, сделала упражнения на баланс и 100 приседов для челленджа с девочками в зале. Там по тыще народ делает, ну мы за рекордами не гонимся. Мы включаем глубокие мышыцы. Разве что поинтенсивней надо их включать, делать скажем по 30 следующую неделю поднятий ног назад, мостика ягодичного и на каждую ногу и лодочку.
И три на баланс по минуте перед каждым из них. Потом планка минута и приседы.
До - разминка из тверка и вога, а после - минирастяжка.
Как-то с тренями состыковать это все надо только.
На интервал ушла в 17, завтра получается завтракать буду на работе.
Сделала маникюрчик и педикюрчик гель-лаком, смешала очень бледный телесный цвет. Вроде нравится.
Лицо пока только фотовибромассажером делаю. После мезороллера мне нравится результат, свежее кажется лицо.
7го нафигачу еще разок. Вроде там курсом 2-3 раза в неделю надо делать 10 процедур. Пока солнца яркого нет поделаю.
После ванны настроение почему-то улучшилось. Ну и плюс растяжка и вкусная еда, возможно.

60.5, ушла на интервал в 15.
Утром проснулась в 4. Заказала беговые шорты на али. Давно на них облизывалась. Вообще от мысли, что у меня есть (будет) на это лето полный комплект хорошей беговой одежды я аж пищу. Хз, сколько раз я побегаю, вон на коньки за всю зиму один раз вставала всего. Ну тем не менее.
В 5 ела пюре с помидорами и сметаной. Зеленью и льном.
Потом еще поспала.
Доварили с детьми борщ, поела
Пока доваривала, сьела зефирку с брынзой и цикорием.
Потом отвезла младшую на курсы геймдизайна. Сделала уборку. Потом отвезла старшую на курсы беспилотников. На пересменке сходили с ними в кафе, я сожрала лимонный тарт.
Ну я молодец, что им это сорганизовала, я считаю, меня надо было за это поощрить. Да и их тоже, чтоб курсы несли положительные эмоции.
Потом с младшей приехали домой, еще борща навернула, закрывая пищевое окно.
Дальше по плану исторический музей.
Меня чёта так прёт, когда удается для детей сделать что-то полезное, продвинуть их в знаниях или в опыте.
В кафе учила старшую есть ножом и вилкой булку, а младшую не чавкать и не вытирать руки о штаны 🤷‍♀️
Яспокойнаирасслаблена))))))

61.5
Сегодня должен был быть пилон, но в зале отключили отопление. Поехала в тренажерку, записалась на групповое, потренили норм.
Потом выкупила сыворотку для роллера, а за хлоргексидином я еще в обед метнулась.
Опробовала, вопщем, мезороллер.
Ну любопытная штука.
Хз, есть ли эффект, но я заметила, что люди любят травмировать себя. Чем сильнее боль от процедуры, тем больше уверенности, что она эффективна.
Ну типа воздействие же явно ощутимо.
Прокатала вопщем свою несчастную шкурку иглами.
Она наверное в шоке, 44 года жила и всё нормально было, а тут как с цепи сорвались, мнут, кислотой поливают, током бьют, теперь еще иглами протыкают.
Да уж, куда только не понесет в погоне за молодостью.
Вопщем норма недели выхожена, три трени есть. На интервале с 15, вообще эту неделю кроме одного дня на интервале.
А, и связку вог выучила. Но не оттренила.
Плюс нашла упражнения на стабилизаторы (они же на равновесие), буду делать.

61.3
Вчера сошла с дистанции, интервал не выдержала. Не ела где-то с 14, вечером хотелось есть и хотелось помидор со сметаной именно. Поела их. С макаронами.
Сегодня с утра ела снова помидоры с макаронами.
Потом кашу овсяную быструю
Шоколад
Два банана
Половину ржано-пшеничного хлебушка
Салат из яиц, крабопалок и морской капусты.
В 15 ушла на интервал.
На трень не поехала. Дома доучила связку вог и сделала по челленджу 100 приседов.
Еще поделала упражнения на стабилизаторы, надо прогуглить эту тему подробнее.
Еще в ванне повалялась, сделала массаж грудных мышц и бицепсов массажером. Очень затекшие мышцы, аж больно. Надо чаще.
Кстати, заказала массажёр себе.
И сделала пилинг гликолевый.

Вес 61.3
Интервал держу легко, в пищевое окно ем довольно плотно.
Вчера закончила в 16, сегодня после обеда вообще есть не хотелось. Сьела 3 дольки шоколада и закончила в 15.
Есть не хочется, легко переношу интервал вечером.
Вчера был пилон, сегодня тренила в зале.
Что-то я разминку плохо сделала. Мне не достался "мой" велосипед, эллипс я чета не смогла включить, да не очень и хотелось, и в итоге я минут 5 всего педали крутила, там режимы не переключались.
Обычно 10 и плюс делаю разминочные сгибания ног в висе, приседы и тыды.
Короче, начала сразу с 50 приседов со штангой. Плюс жим от груди. С небольшим весом, конечно. Потом хотела выпады поделать, присела, а у меня в правой ноге чета как заболит возле паха. Как связки в шпагате потянуть. Капец нога отстегнулась слегка. У меня такое в беременности было, именно с этой ногой тоже.
Короче, поделала на верх упражнения еще, без фанатизма. Немного. И уползла домой.
Хотела ещё в сауну сходить, но там детишек мужского пола полна сауна, я застеснялась чета туда свою старую жопу тащить.
Ем теперь все время на работе, в 8 завтрак, в обед обед, а ужины все чаще отдаю врагу.
Не знаю, надолго ли такой настрой
Но мне кажется желудок уменьшился. Я утром только половину завтрака сьела, хотя вроде как после 14 часов голода была
Ощущение сытости пришло быстро.
Ну посмотрим че как, пока идет процесс и хорошо.
Заказала подарки всякие на 8 марта.

Сегодня опять 62(
Ну всё равно держу интервал. Подсчитала калории своего интуитивного питания, сжираю 1500 примерно.
Перетянула седушки свои бичуганские. Столько они меня бесили.
Еще сгоняла пошопиться, погуляла по ситимоллу, представляя себя стройной 😆
Хочу летом действительно стройной там гулять, может даже пить кофе ☝️
Чтоб жарко было, чтоб на мне был летний топ...
За неделю:
Норму шагов я выходила, хотя вчерашнюю прогулку по ТЦ гуглфит мне не засчитал. Но там полюбому добрались 11 нужных баллов.
Было два пилона и две трени в зале, точнее одна треня и одна йога. Особенно горжусь йогой в 10 утра субботы.
Вопщем по активности неделя ок.
По еде - выдержала 2 интервала 10/14.
Объемы порций не соблюдала.
Воду пила.
Лицо массажировала.
Упражнения на голос 0
Вог-связку тренировала раза три.

Вес 61.4!
И приятная лёгкость в животе. ЖКТ и кишечник в частности всё же рулят организмом. Плюс печень.
И им интервал похоже нравится.
Но чтобы можно было начинать есть в 6, надо заканчивать в 15. А может начинать в 8 или в 9...
Для выходных я свой идеальный режим нашла, это закончить в 18 ужином, потом нормально до сна время идет, а утром просыпаюсь в 6 и до 8 можно поваляться посёрфить, воды пока попить как раз
А потом на пробежку летом, зимой в тренажерку, не позднее 10.
Идеальное начало дня.
Но в будни так не катит.
С другой стороны, не получится сделать два пищевых режима, в будни один, в выходной другой.
Надо единый делать. И тогда точно придется в 8 на работе завтракать. Хоть мультиварку туда перевози. Кстати, почему нет.
На работе чем плохо есть - нет спокойного и неограниченного времени для приема пищи. Чет быстро жуешь и глотаешь, еще с коллегами языками чешешь при этом, совершенно не тот состав слюни и пищеварительных соков. Ни чувства насыщения, ни кайфа от еды.
Это совсем не тот формат приема пищи, который мне нужен
Как бы совместить несовместимое

То я ничего не хотела, теперь я хочу всё и частями мне не надо.
Больше всего это касается еды.
Мои мысли вьются по большой спирали, но она вроде как сужается к тому, чтобы бить в яблочко.
Сначала были жесткие ограничения. Но фаза ограничений с годами приводит к истощению и состоянию жесткого бунта организма. Я точно не хочу так поступать со своим телом. Хотя бы потому, что за фазу ограничений я не смогла дойти даже до 55. На 57 наступало истощение нервной системы, начинались нерешаемые проблемы со сном, с иммунитетом, с эмоциональной лабильностью и депрессией. А жопа при этом нуу лучше чем была, но явно не настолько, чтоб она стоила этих проблем. Нахер.
После такого начинается полный откат. Ты уже готова на любую жопу, лишь бы сладко спать, просыпаться с настроением не как перед казнью, а когда начинаешь еще и чувствовать вкус еды, прилив эндорфинов после трени, которую ты можешь себе теперь позволить, запах воздуха, ну вопщем вкус жизни - всё это полностью меняет приоритеты с красоты на здоровье. Но опять же, до какого-то предела. Пока не переешь, не перепьёшь и не переспишь.
И вот я выхожу на новый виток. Я хочу чувствовать голод, потому что он придает пище вкус. И чем сильнее, тем вкуснее. Но и пищу я хочу только качественную.
Проголодаться - сьесть немного вкусной пищи - ощутить кайф от сытости.
И без подсчетов калорий, без придания пище слишком большого внимания и значения. Я хочу так.
А теперь про сегодня.
Надо подопнуть себя на уборку. Дети уехали к папе, я тусую одна.
Вот пока светло надо убраться, прикинуть, что можно будет приготовить на завтра. Желательно легкое, растительное.
Может рыба найдется в морозилке. А, или палки крабов с морской капустой.
Или салат с брынзой.... Короче, уборка, еда. Потом в зал и там посауниться. Идеальный план.
Итаг, итог.
Уборку сделала хорошо, холодильник вымыла и ковер застирала заодно. Зеркала перемыла. Поставила ароматизаторы везде, вопщем всё чисто и красиво, душевно.
Поставила запеканку в духовку на завтра.
Открутила седушки, завтра перетяжку буду делать. И бельё переглажу, давно пора.
В тренажерку не пошла.
В 18 поужинала и смотрю "Рождественский коттедж". Это про Томаса Кинкейда. На реальных событиях.

62 кг.
Утро начала в 6, с воды, потом коктейль протеиновый на живом йогурте. Плюс спагетти с курицей и помидорами. И сметаной.
Потом через пару часов сели смотреть с детьми Историю государства российского. Заколебались про Рюриковичей слушать. Эти Изяславы, Мстиславы, Всеславы и прочие Хренразбериславы заколебали. Мономах явно не представлял, каково будет студентам истфака запоминать историю периода лестничной системы престолонаследия. Уж не говоря о реках кровищи, которой поналили княжеские сыновья, средневековые рантье, не желающие лишаться ренты.
Панимаааю их, с одной стороны.
Ни тебе визы в Византию, ни абонемента на соколиную охоту, тока вахтами на половцев ходи и то без социальных выплат по потере кормильца. Начнешь тут интриговать
Ну короче, эту феодальную тягомотину я не смогла смотреть без баночки маринованных огурцов с помидорами.
Потом попила кофе с сырниками и мы с детьми поехали на горячий источник.
Я не помню, когда там была в последний раз, но в этот раз там обнаружился в дополнение к минеральному бассейну ещё больший термальный бассик и к нему нормальный раздевалочный комплекс с кафешкой, и всё за одну цену!
Там прям шкапчики, фены, цивилизация. Бассик с хлорированной голубенькой водичкой тёпленькой, весной и летом с лежаками будет идеально. Ну народу конечно понабежит, но что делать.
А сегодня с утра алколюди еще не завелись, и мы чудно там везде всё обплавали.
Там только компот пила.
Потом купили пива рыбы, заскочили домой, переоделись и поехали к родителям. Там был шикарный стол накрыт уже, папенька употреблял пиво, мама тоже, я пила безалкогольное, ела рыбу всякую к нему. Кстати так понравился вкус пива с рыбой, давно я его не пила... С Мишей наверное прошлым летом было дело.
Ну и ещё потом тортика один кусок с чаем, не удержалась.
А, по дороге с источника я же в булочной купила ржаного хлеба с чесноком и сожрала его, грамм 150 булка.
Ну и всё, больше не буду есть. Щас включу прогу про пищевое окно, надо на выходных интервал пособлюдать хотя бы.
Устала чет кататься, у нас еще снег идёт и второстепенные дороги с парковками капец как завалены.

Вес был 62 с утра.
Сегодня был пилон, не ела с 18.
В остальном ела приемлемо. Поздравляли мужчин.
Завтра собралась пить пиво с отцом и братом. С пелядью. Нууу не знаю конечно, не самая лучшая идея, но с другой стороны почему нет. Я бы еще посмотрела фильм какойнить хороший, семейный, чтоб всем было интересно
Может, документальный какой-нибудь.
Эх, мало пить я не умею. Боюсь опять в хлам накидаюсь, и снова нарушения сна и всё до кучи. Может на машине приехать.
Блин, и ещё опять болит глаз. Руки чешутся, глаз болит, кишки бурлят. Короче разваливаюсь.

Иду маленькими шажками.
Сегодня смогла не сожрать в обед одновременно и ужин, а потом не есть после 17.
Правда съела на перекусы пакетик рыбы солёной и две хурмищи.
Сходила в тренажерку, у меня с июля прошлого года юбилейное 20е занятие.
Не перетрудилась.
Вчера пилон отменился, завтра будет.
Выкупила лоферы, заказала ещё пару кофточек. Слушала сегодня послание, будущее туманно... Погреб всё же вырыть, штоле. Как представлю, сколько возни с ним, так ничего неохота. Там и хранить особо нечего, хотя погреб дело такое, был бы, а что туда натаскать найдётся.
Денег он сожрет много.
Их и так инфляция поджирает. Она вроде 5%, а квартиры однокомнатные раньше 2 ляма стоили, а щас все 5. Охохо.

Проснулась часа в два, опять эпизод бессонницы, очень уставшая и невозможно уснуть. Прочитала весь алиэкспресс. Чуть не купила корону.
Вчера записали видео. Танцевала я просто отвратительно.
После танца выкинула стрипы. Это старые, я их истаскала вконец, да еще разносились так, что нога болтается, думала подверну ногу для полного счастья.
Вчера из полезного свозила старшую на скалолазку и она хочет снова ходить. Сказала ей, что будет ходить раз в неделю пока, посмотрим, нормально ли организм среагирует, не будет ли побочек.
Младшую бы куданить ещё пристроить на спорт тоже снова.
Ночью с ела яблоко. Кое-как уснула.
Проснулась в 9.
Съела картофельное пюре с котлетой.
Потом супницу брусники с клюквой размороженных
Потом супа свежесваренного две тарелки и сухариков к нему
Потом пришла дочь с мастеркласса от бабушки, принесла приготовленные сырники, я сьела полтора с молоком.
Потом я поехала на коррекцию бровей
Приехала и сьела большую порцию спагетти. Кулака четыре. С морковью и курицей тушеную.
Из полезного... Или неполезного, хз, назаказывала на али всяких штук для всяческих нарядов. Что-то для клипов, и то не всё, что напридумывала ночью, что-то для нарядной капсулы, для корпоративов несуществующих и таких же эфемерных походов в бар. Ну может на 8 марта с девочками пойдём.
В любом случае пусть будет. У меня не было обуви к вечерним платьям, туфель на тепло. Заказала совершенный винтаж с рюмочным каблуком. Подозрительно дешевый. 500р+600р доставка до двери, сюр какой-то.
Почти уверена, что задуманные комплекты в итоге получатся говно, ну что же, не впервой. Корону, кстати, присматривало мое воспаленное воображение к платью, от которого я тут удержаться не смогла.
А всё же хороша корона, эх))))

Уф.
Сколько у меня заскриненных "хочу попробовать это нарисовать"...
Увезла детей к бывшему. Прилегла на диванчик. До 17 надо сделать уборку, потом двигать на ДР к подруге.
Кабинку душевую пора драить снова, вся в извести. Как только подумаю про это, засыпаю. Интересный вариант против бессонницы.
Итаг,
1. Уборка
2. Глажка
3. Кабинка
4. Сварить для супа бульон
5. Отложить вещи, которые буду ушивать/зашивать
6. Стирку зарядить
Главное с дивана себя чемнить выманить

Утром тарелку лапши куриной
Догналась бутером из черного хлеба с сыром
Еще ломтик хлеба и полшоколадки альпенгольд.
Лапша
Яблоко
Картошка тушеная
Пришла после работы домой
Картошка вареная 4 шт с помидорами и огурцами маринованными
Кусок горбуши
Лапша куриная с сухариками.
Пусть мне хоть стыдно станет, что ли.
Ещё и отменила трень.
А потому что рубит опять весь день, опять со сном чета. Приснился отвратительный сон про войну и работу, прям ходила потом весь день с омерзительным послевкусием.
Мяса переела, что-ли, какое-то физически ощущение разлада в теле.
Хочется вырубиться на недельку.
Ну ща рубанусь.