А кто хочет попу как орех??? Переходите по ссылке http://nolongerfat.stfi.re/9-butt-moves-better-squats/?sf=eownarw#ab Так кстати по моему не только на попу... Реально- посмотрите!

Я видимо в ударе! http://m.musely.com/tips/Lower-Ab-Workout-/29249002?u=MTM5NjkxOTYwMHw0fHB0fDU3MjA5NDd8MjkyNDkwMDJ8MjAxNTA3MjQtMDYwMHxpfDE0Mzc3NTcyOTI3ODJ8bnVsbA на нижнюю часть живота. Но немного недопоняла как правильно делать, потому может и не буду сама делать эти упражнения. Но может быть кому то будет полезным!

Угадайте что я нашла??? http://blogilates.tumblr.com/post/136047384224/want-to-build-a-natural-corset-or-waist-trainer совершенно случайно! Конечно не русский язык, но думаю и без перевода все понятно. И да- эти упражнения на талию. Чтобы на ней не было жира( увидела на картинке 😅).

Система минус 60. Ужин. Вариант овощи молочка. За кадром остался кусочек сыра- съела во время приготовления лазаньи 😋. Обеда не было по причине долгого сна у дочки.
После завтра планирую разгруз на шоколадке с кофе- уж очень интересно опробовать этот метод на себе.

Девчоночки! Всем доброе утро! После вчерашнего разгруза вес 83,4кг. Я довольна. В тихий час дочки напишу результаты всех, кто мог или хотел взвеситься.
Ну и система минус 60. Завтрак. Торт не осилила Один кусочек.

Со вчерашнего дня гоняю в голове мысль- хочу лазанью! Но! По системе нельзя сочетать макароны с мясом. Так вот думаю чем же начинить лазанью, чтобы она была вкусная и сытная и вся семья чтобы ее поела.
Прошу помощи с рецептами 😁

Девчоночки! Всем доброго начала дня! Сегодня запланированный разгруз. Общий пост(с весом до и повторно кто учавствует) буду делать в тихий час дочки. Мой вес с утра совсем не радует- хотела найти тысячи причин того, что он такой большой, но подумав решила- надо меньше жрать и срываться! Вес 84,8. В замеры не заношу- надеюсь в среду (новый месяц) будет вес меньше записанного в дневнике и я смогу его гордо добавить 😅. А вообще у меня очень болит одна грудь- и по моему на целый размер 😳. Причина вот в чем- грудь тугая сама по себе для сосания дочки и я в своё время ее убирала вообще из употребления дочки(кстати прошло неплохо) а вот сейчас мне захотелось ее опять дать дочки- сосала она ее где о неделю, а потом искры из глаз...боль жуткая. Ну и пришлось снова убирать ее из употребления. Сегодня третий день, как я ее не даю ей... поэтому возможно(но не факт) вес чуть больше по причине скопления молока в груди. Ну да надеюсь скоро все придут в норму....вообще надеюсь что каким то волшебным образом я раз и отучу дочь от груди, но пока это раз не может наступить... муж все ещё уверяет меня что я похудею только закончив гв 🤣. Ну да, а то что просто реже надо зажоры делать он не понимает.. вот короче как то так. Высказалась 😁.
И да- на завтрак кофе с молоком, клетчатка(когда же она закончится!!!) и коробка с ряженкой для понятия что я буду употреблять весь день. У меня оказывается ещё пол такой же коробки стоит в холодильнике, поэтому сегодня я возможно выпью больше литра. На обед, ужин и перекусы не буду фоткать одну и ту же чашку/коробку с ряженкой- так что на сегодня фото закончились 😉.
Всем сил и хорошего дня 😘

Система минус 60. Ужин. Вариант мясная группа. За кадром 8 креветок. На обед съела одно огромное яблоко 🍎- фоткать не стала.
Чуть позже пост о групповом питьевом разгрузе😁. Кто ещё хотел, но не успел присоединиться- милости просим 😉.

Девчоночки! Я не уговариваю на разгруз с нами, просто предлагаю, так как бывает хочется с кем то за компанию- а никто не зовет😁. Завтра мы на разгруз на кефире/ряженке. Кто желает присоединиться? Спрашиваю последний раз 😉

Система минус 60. Завтрак. Сегодня почему то ем как последний день живу 😂.

Система минус 60. Ужин. Настолько неудачные сегодня получились роллы....Я долго решала показать вам их или нет- ну и сфоткала на телефон мужа- там просто ужасная камера, поэтому простите за качестно фото. Ну И делала на троих- поэтому порция на фото не мне одной .

Система минус 60. Обед . Спасибо сестре за креветки 🍤.
Напоминаю - мы в понедельник на разгруз на кефире/ряженке- кто то хочет за компанию с нами????

Системах минус 60. Завтрак. За кадром ещё кусочек торта, который просто не дождался фотографии 😂.
Всем хорошего продолжения выходный😘

Система минус 60. Ужин. Вариант фрукты молочка. Торты все ещё манят меня... но я не сдаюсь 😁

Система минус 60. Обед. За кадром мой домашний сыр- надо доесть, а то испортится.
Вообще настроение как будто у меня жуткий пмс! Город у нас каких то жлобов- по всему городу искала пряжу рафия- нигде нет и даже никто не понимает что это за пряжа... в одном месте сказали- а она дорогая, мы ее не возим, мы что подешевле возьмём т все разбирают .. вот вам описание всего моего города... в своё время не могла найти тут нормальный слинг(потому что наши жлобы не хотят дорогие слинге брать, а хотят дешёвые кенгуру или типа слинги, в которых ребёнок может повредить себе что то или задохнуться), потом взяла слинг и не могла его продать- по той же причине. Такая же фигня была с прыгунками- у нас лучше напокупаться прыгунов, которые вешают в двери и ребёнок бьется от косяки в нем, чем купить подороже прыгунки напольные- еле нашла у нас в городе, а потом продала за бесценок и тоже еле еле. И так постоянно и во всем...
Ещё сегодня меня совращали тортами(тётя пришла в гости и принесла аж два торта!!!), но здравый смысл взял верх и я обедаю вот так- как на фото😊. Вот как то так проходят мои выходные...😔

Завтрак. Система минус 60. Сегодня как то все не получается и настроение какое то плохое (не люблю я просто выходные! ). Иииииииии угадайте кто вчера поехал продавать машину ( уже наверное в сотый раз!!!) и нарвался на праздничный стол у свекрови!????? Конечно я! С мужем, но я тоже была там... ну и конечно я ела салаты с майонезом... сегодня привес(как и вчера) ну и хотела я устроить разгруз, да решила перенести на понедельник. Хочу в этот раз сделать питьевой- на ряженке, но уж ближе к делу как карта ляжет.
Всем хорошего дня и не поступайте как я 😉😘😘😘