Для эксперимента пробую интуитивное питание. Для избавление загонов в голове,просто есть по голоду, без всяких счётчиков ккал и прочего. Нет ограничений-нет огромных срывов и зажоров.
Записи за 2019 год | все записи

24 июля, 10:18

День 19/30❤

Доброе утро.
Да, сегодня побегу в зал тренировать вверх.
После домашней тренировки+ пробежки 2 дня, ноги капец как забиты.
В зале начинаю новую программу как раз.


А ВЧЕРА произошло самое огромное разочарование в моей жизни. Я собралась и поехала к эндокринологу, она мне говорила, что бы я приехала и мы уже будем смотреть повышать дозу или нет.Там может анализы какие сдавать надо, я ж не знаю. Приехала и мне говорят, что она больше НЕ РАБОТАЕТ😨Cка,а мне как быть говорю я? Мне сказали ну идите к своему врачу.. ну так а я и пришла..лол. Ситуация такая в нашем районе поставили новую поликлинику и когда я переезжала не знала, но мне сказали что я должна открепиться от своей и прикрепиться к №3. Так вот приехала в № 3, а там мне и говорят, что прям для вас там построили новую полимедику и т.д. п*здуйте туда.Прикрепилась и всё бы не чего. Гинеколог там отличный, терапевт, но ЭНДОКРИНОЛОГА НЕТ. Меня отправили в №3 что бы там я прошла консультацию эндокринолога, что бы вы понимали это не ближний свет. Полимедика у нас в соседнем дворе № 3 в жопе мира хоть и наш район. Помоталась я не хило,пока взяла направление у нас, пока дождалась толончик в №3, а с 3 уже отправили в гор. больницу к хирургу-эндокринологу, к которому толончика я ждала 2,5 месяца.. твою мать.. ну за это время и сдохнуть можно между прочим или само пройдёт😡
Ладно дождалась, там опять направили на сцинтографию,но сказали это вы сейчас идите в свою Полимедику и берите направление там, а потом приходите опять к нам.Знаете как жёстко у меня начинает бомбить? Хирург мне НЕ НУЖЕН по результатам анализов. Но так как мне именно она выписала таблетки и сказала приходить к ней в дни приёма, я не понимала вчера что делать. Мне ж по сути раз хирург не нужен, но нужно встать на учёт к эндокринологу так как мне нужно раз пол года проходить осмотры, делать узи раз в год и консультироваться по приёму таблов.
Психанула от не чё делать написала плохой отзыв на сайте полимедики и ни чего не ждала, но чудо мне перезвонили в этот же день и сказали, что с августа у них уже будет свой эндокринолог. Теперь не п*здёжь ли это, надеюсь нет.. ибо очень плохо. Мне надоело мататься туда сюда. Почему я должна мататся в гор. если там обычно иногородние всякие, а мне моя больница должна предоставить врача как бы или что умирать теперь. Нет так взяли бы в ближайшую отправили, а что за 3 п*зды. Ладно я молодая,а какая-нибудь бабка иной раз и в больницу не пойдёт.Пока направления все соберёт 😖
⁣⁣🍔🍕🍪🍫
ПО ПИТАНИЮ(⁣~1500ккал):
1.Завтрак: хлеб ц/з, 2 яйца, творожный сыр, немного соуса,помидорка, кофе-483 ккал.
3.Обед:шаурма домашняя-582 ккал. Это с половины лаваша и без жирного соуса, а представьте сколько ккал в покупной, а если со свининой 🙊
4.Ужин:творог с домашним вареньем и кофе - не считала ккал, потому что знаю, что в норму почти уложилась, а если и перебрала, то не сильно)



☑Сон не менее 6 часов
☑15 минут уборки
☑Никакой выпечки/сладкого
☑No алкоголь
☑No фаст-фуд
☑Вода
☑Тренировка силовая на верх
☑Массаж
☑Уход за собой
Вот кстати мой трекер и я собой довольна😌


Про бег с мужем порешали и сошлись на том,что я буду с ним бегать, когда мне будет удобно и в те дни, когда я не треню в зале. По другому ни как. Если хочет пусть бегает один.Я буду бегать одна в качестве доп. кардио,а то в зале на дорожке особо не побегаешь. Да и пока погода хорошая надо пользоваться моментом😇

23 июля, 19:07

*бись оно конём.Я не против выполнят упражнения с мужем и бегать, но душа то всё равно требует тренажёрочкууу😓Вся в сомнениях чего хочу не знаю? Пересматриваю фотки, когда я первый раз в зал пришла и потому уже зимой. Вот зимой форма хорошая была такая,а сейчас отожралась немного, но всё равно видно, что спина особенно ушла. Думаю буду ходить в зал и бегать за компанию чисто как в роли кардио. Зимой всё равно бегать не смогу же на улице.Дома гантели и штанга-это всё прекрасно, но нет той атмосферы😔😕
Да и вообще ещё больше понимаю, что меня бесит все эти совместные занятия. Не люблю под кого-то подстраиваться, а его приходится ждать с работы. Вот это дико не удобно. Я всегда практически до 16 работаю, бывают конечно дни когда больше, но всегда предоставлена себе. Это мой время. Прихожу с работы, перекусываю и в зал и только после зала уже отдых и все дела. Так уж для меня расставлены приоритеты на данный момент.А пришла, ждала, з*ебалась ждать, настроя уже нет. Плюс сейчас пока жду уже и спать пора. Ладно мне завтра не на работу, а так хер бы забила на такую позднюю пробежку😓

23 июля, 07:13

День 18/30❤
Так теперь про цели в беге. Для первого раза мы пробежали 1,54 км. Ну точнее я пробежала 1,54, муж пробежал меньше меня круга на 2 точно. Ему вообще было сложно, если я до этого в прошлом году пыталась бегать и почти всё время тренируюсь, то для него это была мощнейшая встряска😖 Так вот думаю в течение недели мы вместе увеличим свои показатели до 2 км точно, а может и больше, но будем стараться.

⁣🍔🍕🍪🍫
ПО ПИТАНИЮ(⁣~1500ккал):
1.Завтрак:лаваш,сыр российский, сыр и творожный, капелька соуса, капучино-431 ккал. Не самое удасное фото, но вкусна😋
2.Обед: сырники, вишнёвое варень и капучино-587 ккал. Съела кстати не всё. Смотрю на фото и офигевая какие же грязные окна, а ведь мы их недавно мыли. Вот все прелести лета и квартиры рядом с дорогой😫😬
3.Ужин: голень, кабачки с соусом из сметаны, томатной пасты и чеснока-примерно 350 ккал.


☑Сон не менее 6 часов
☑Утренняя зарядка/тренировка с Джиллиан для разминки и силовая на всё тело. С лентами и гантелями. Мне кажется прочувствовала так ягодицы, как в зале не чувствовала.Возможно из-за стеснения вечного не могу включится в работу на 100%
☑15 минут уборки
☑Никакой выпечки/сладкого
☑No алкоголь
☑No фаст-фуд
☑Вода
☑Активность

Изображение Изображение

20 июля, 12:08

День 15/30❤
Не теряйте меня пожалуйста, я не пропала.
Просто настроение нет. Жара. просто пропущу в дневнике те 2 дня, которых меня не было и пойду дальше.

Вчера была у стоматолога, ещё один зубик вылечили🙌
Завтра поеду делать последний.
В целом я довольна состоянием своих зубок, но нужно теперь не забывать про уход.
Вечером вчера была на тренировки, с пн начинаю новую программу, чувствую уже нужно разнообразие.
На сегодня затеяла уборку, но из-за жары не выносимо. 15-20 минут что-то поделаю потом опять сижу и растекаюсь от жары.
Вчера пекла королевскую ватрушку, я давно её хотела попробовать приготовить, но думала, что это капец сложно, а позавчера в одном блоге наткнулась на рецепт и поняла, что там делать не чего.Муж оценил, я тоже. Вечером уминали под кофеёк и сегодня завтракали тоже ей. Рассчитала в калоризаторе примерное калорийность😏Много конечно, но иногда можно. Поэтому я стараюсь дома редко печь и даже для мужа.Если уж на печёшь, то точно не сможешь удержаться. Я не из тех людей, которым легко отказаться от чего-то вкусненького😅

📌А ну и подробней о трекере:
Цель не похудение, а просто улучшение себя, качества жизни. Отказ от алкоголя, от фаст-фуда-это в первую очередь здоровье+ бонус стройность.
Давно говорю про заряду- надо вводить. 15 минут уборки поможет не приобретать в доме какого-то беспорядка, завалов и прочего. Спать не менее 6 часов- с моей работой это важно, что бы быть бодренькой, менее раздражительной. И сон так же влияет на похудение.
Вода, активность, тренировки-ну это как всегда..кстати в трекере написала 3 тренировки, но в вс хочу ещё выполнять 4 домашнюю кардио тренировку.
Отказ от выпечки и так же СЛАДКОГО-а всё потому что за*бали мои высыпания на лице, они у меня от неправильного питания, я это точно знаю. Слежу за питанием-лицо чисто, если иногда что-то позволяю вкусненькое-тоже чистое, а когда начинаю каждый день уплетать булки, шоколадки и прочее-сразу обсыпает😁
В трекере у каждого задания есть свой цвет, если выполнила просто буду заполнять ячейку этим цветом, если нет оставляю ячейку не закрашенной.

Кстати вчера пропустила. Я ведь должна была подводить итоги недели.
🚩Итоги недели.
Не могу сказать уже как в прошлый раз про*бано потому что не совсем.
Были времена когда и по питанию хорошо и с активность тоже, были когда не очень и ленилась, и с питанием беда.
Честно вес не знаю и пока не хочу.
Буду ориентироваться на ощущения. Жара напрягает, мало сил. Зимой мне намного проще худеть.Потому что в зале нормально заниматься, не душно.
С понедельника уже выхожу на работу и там уже перестану сметать всё с холодильника от нечего делать. Постараюсь как всегда заранее всё заготавливать по контейнерам.

📌Цели:
Ну цели на очередную неделю почти все расписаны в трекере🙈
Так же остаётся питание ⁣⁣~1500 ккал.
Больше дела и меньше лени.

Изображение Изображение

18 июля, 06:29

День 14/30❤



⁣🍔🍕🍪🍫
ПО ПИТАНИЮ(⁣~1500ккал):
1.Завтрак:бутеры с творожным сыром, помидором и яйцом пашот-441 ккал.
Наконец-то получились яйца пашот, офигеть как вкусно😋
2.Обед был в маке. Маккомбо с чикен премьер, кофе и картошка. Пздц моему похудению.
Я думаю мне вообще не стоит зацикливаться на каких-то цифрах, многие да что там все мне говорят, что тело моё поменялось. Я вечно это отрицаю. Да, мышцы тяжелее, но я ж не лезу в джинсы в которые влазила в 56 кг, а мощные ноги под одеждой мало кому видно, кажется что я не подкачалась, а просто разожралась😂😂😂😂

Вчера установили фильтр для очитски воды. Теперь будем пить хорошую водичку 😊
Завтра опять к стоматологу, осталось 2 зубы и красотка. На самом деле для меня не понятно и не красиво, когда молодые девушки запускают свои зубы. Просто у мамы есть знакомая, которя понтуется, что она вся такая богатая и с актёром каким-то мутит, а как улыбнётся жееесть. Да, не у всех есть возможность, кто-то боится врачей, а я боюсь потерять зубы. Для меня какой-то пунктик..
Даже в периоды булимии гуглила, что можеь стать с зубами и мне становилось дурно, снилось по ночам как у меня выпадают зубы, это помогло мне остановится.
Вообще понимаю, что из-за моих загонов сейчас у меня много проблем со здоровьем.. Может конечно это и не связанно с рпп, булимией, но я это всё связываю. Гормональные расстройства, щитовидка, нарушение цикла. Не на ровном же месте узлы появились хоть и говорят, что наследственное(у мамы тоже узлы) но это всё могло спровоцировать. +скорее всего из-за гормональный сбоев и на фоне этого развилась мастопатия. Пздц, такое не приятное. Пока мажу и пью таблетки, то болит, то не болит.

Изображение Изображение

15 июля, 06:47

День 11/30❤
Сегодня буду наконец-то тренииииить💪
Пока не взвешиваюсь, наверное взвешусь в пятницу.




⁣🍔🍕🍪🍫
ПО ПИТАНИЮ(⁣~1300ккал):
1.Завтрак:лепешка, сыр творожный, 2 крабовые палочки, киндер делис+кофе-556 ккал.
2.Обед: пока готовилась курочка съела 2 хлебца и хумус-255 ккал.
Основной обед:бедро и овощи-295 ккал.
3.Перекус:творог мягкий с ягодами, кофе, киндер делис-379 ккал.
4.Ужин:яичный ролл-276 ккал. Не фоткала, он у меня не получился, но было вкусно.
Итого:1753 ккал, но это уже слишком много.

⁣Купила корсет, но всё же думаю совсем для повседневной носки он не подойдёт, его всё же видно под одеждой+ если идти на работу, но целый день так выдержать будет нереально. Пока буду носить дома или на прогулку, когда не нужно париться о внешнем виде.


☑Силовая тренировка, кардио не делала.Только 10 минут ходьбы на дорожке.
☑Активность
☑Вода
☑Массаж
❌Питание-много по калориям получилось.
Кстати с сегодняшнего дня я пыталась питаться по меню измарафона в котром я участвовала зимой и всё бы было хорошо, если бы не хумус и киндер. Завтра продолжаю и калорийность немного поднимаю 1400-1500 ккал. Хз, 1300 я вообще не наедаюсь, организм больше требует.

14 июля, 20:39

День 10/30❤
Чувствую себя такой отдохнууувшеейй😌
Немного обгорели, накупались и о боже впервые за 5 лет я выложила кучу фоток в купальнике и ещё куча крутых осталась в запасе😅Да, не совсем там идеальна, но я долго к этому шла.На многих получилась хорошо, на некоторых нет.. теперь знаю над чем стоит поработать👌
Завтра возвращаюсь к нормальному питанию, на даче ела всё подряд, а обещала ведь не жрааать так много. Но там всё так вкусно, а после воды так тем более😂
Завтра возвращаюсь к режиму питания, тренировок. Ещё завтра скорее всего буду покупать корректирующий осанку корсет. Помню в детстве такой носила и вроде лучше было, а то сильно расслабилась, горбатая😥 Ещё собираюсь упражнения для осанки делать.

Кстати на пляже я не очень то комплексовала, наоборот чувствовала себя уверенно. Так как новый купальник мой очень красиво на мне сидит, скрывает недостатки и подчёркивает достоинства😂Да и просто на пляже я выглядела не хуже всех?Вопрос: где все те фитоняшки, что в инстаграмме и где все те похудевшие девы?Ни одной девушки с красивой фигурой не встретила, одна была худая и в стрингах, но попа рили холодец😁И очень много мамочек у которых детки уже постарше, с мужьями, сами себя запустили так что мама не горюй, а мужику за радость на других на пляже посмотреть.. пздц. Просто я подписана на двух девочек, они только родили и сразу начали над собой работать. Дети-это отлично для многих, но на себя не надо забивать, девчат, а то потом " почему он смотрит на других, почему не хочет и т.д.". Да всякое бывает и гормональные сбои,заболевания различные, но по большому счёту видно же что многие просто ленятся и жрут, даже на пляж приходят с бутылкой пиваса, чипсонами и т.д.
У меня мама весила за 100 кг и всю жизнь пыталась бороться, но говорит, что очень жалеет, что когда она бала помоложе, не было столько информации, не было ещё интернета и т.д. Она жалеет, что отъелась до таких размеров, что обвисла кожа и т.д. и мне теперь всегда говорит, не допускай этого, я не хочу что бы у тебя так было.Она сейчас похудела хорошо, старается бегать, купила гантельки домой, старается тоже держать питание.
Это сложно, но и из-за лишнего веса у неё начались проблемы со здоровьем, а это сильно заставляет задуматься...

Изображение

12 июля, 05:54

День 8/30❤
Вес:67,35 -400г⬇
На самом деле могло бы быть и лучше, если бы не вечерний жор.
С самого утра, как и обещала выполнила кардио натощак. Честно мне было сложно, ещё глаза не раскрыла, а уже на эллипсе стою.
Просто сегодня ещё и встать рано пришлось. Так как сегодня иду к стоматологу, а после кардио нужно и душ принять. Поэтому раньше, когда училась у меня было время делать кардио натощак, а перед работой.. ну такое.Хотя первое время я честно пыталась.

⁣🍔🍕🍪🍫
ПО ПИТАНИЮ(⁣~1300ккал):
1.Завтрак: 2 яйца, 2 кусочка батона, паштет и помидорка-438 ккал.
2.Обед: рагу из курицы и грибов, кусочек хлеба, селёдка 2 маленьких кусочка. Две слойки:одна с клубникой, одна с сыром и ветчиной+ чай.

По питанию примерно вышло 1500-1600 ккал. Я не могла посчитать сегодня, весь день не дома, ела у мамы.Домой пришла и решила, что не голодная и ужинать точно не хочу. Возможно попью чай.
Вылечила один зуб, ещё один записалась на воскресенье и третий буду уже лечить на следующей недели. Мда, ещё когда он мне говорил,что надо..надо, а я тогда вылечила передние и забила.Ни чего же не болит😓

☑Тренировка: кардио натощак
☑Вода
☑Активность
❌☑Питание. Сложно судить, не зная сколько я реально съела😒
Сегодня хоть активность начинаю исправлять. После стоматолога, мы долго гуляли по магазином, а ближе к вечере ещё выбрались на прогулку в лес с собакеном и мамой.
Силовую я сегодня пропустила, но отработаю завтра👌

Под вечер начала чувствовать,что я кажись простыла😖Болит горло и нос заложен.. ну пздц, а мы завтра на озеро собирались..

Изображение

11 июля, 17:39

Мне не охота начинать всё сначала и не хочется просто плакаться тут.
Просто я человек и меня всё з**бало, а ещё ну нельзя дома держать запрещёнку, нельзя значит нельзя. Муж вчера купил паштет и блины, а по итогу я налопалась. Теперь мне грустно от того, что все мои старания тупо в топку.
В принципе неделя и так шла не очень. Сначала отмечали повышение.. ну тут грех не отметить, то в последний рабочий день пирожное ела. Наверное я себя больше добиваю этими мыслями. Я и так не снизила калорийность до 1300 ела нормально около 1500, не голодала, но от чего срыв?От скуки? Меня просто сегодня конкретно на сладкое потянуло.
Надо просто как-то идти дальше.Как бы не всё и потеряно то, ещё есть время, я ж поставила цель до др сбросить 7 кг.
Обещаю себе, что утро я точно начну с кардио, вечером сегодня я кстати тоже отходила на эллипсе, но калорий сожрала я в разы больше, чем сожгла😓
Планировала завтракать блинами, но теперь в топку их нафиг. На два блина калорий д*хуя, сытость ноль, от запаха только ещё больше жрать потом хочется.
🚩Завтра надо подводить итоги, но подведу итог недели сегодня:
ОФИЦИАЛЬНО ЗАЯВЛЯЮ НЕДЕЛЯ ПРО*БАНА.
Вот прямо и без прекрас.
Что мы имеем:
1.Очередной загон/депрессия называйте как хотите,плохое настроение.
2. Так же как следствие резкий упадок мотивации.
3.Вес н*х*я не снизился.
4.По пунктам, который я отслеживала ежедневно видно, что сильно страдает активность.
5.По питанию- я опять же себя жалела, так и не смогла отказать себе в любимое еде и ела больше чем нужно. Возможно 1300 это реально маловато, но хотя бы не больше 1500. Ровно, а то бывало и на 80-90 больше.
6.Ну тренировки это конечно единственный наверное плюс, только они радуют, тут всё отлично, тут всё по плану.
По питанию я кстати выделила ряд продуктов( врагов) на которые я чаще срываюсь или то, что тормозит моё похудение⬇
И поэтому распишу новые цели на следующие 7 дней.

📌Цели:
1.В первую очередь мне нужно менять питание и меня жёстко. Понятно дело, что я могу вписывать все вкусняшки в норму и бл бла бла, но когда у меня дома есть что-то вкусное/запретное, я не могу остановиться допустим на половине шоколадки, мне человеку с рпп-это сделать НЕ РЕАЛЬНО🔜вывод: я перестаю покупать домой все вкусняшки, держать где-то в запасе шоколад, ещё мои враги это булочки, батон, блины, колбасные изделия, всякие лепёшки и всё то,куда что-то можно завернуть😂Так же отказ от жареного, стараться готовить на пару, духовке, мультиварке. Перестать покупать свои любимые соуса, а конкретно терияки, кисло-сладкий.. они никакой пользы не несут.
2. На эти 7 дней я ввожу обязательно кардио натощак. Это помимо тренировок в зале.
3.Массаж я так же не начала делать, от силы раза 2 сделала. На эти 7 дней-ежедневно!
4.Ни в коем случае не соглашаться на соблазнения мужа😂Он у меня такой. Любит сказать, что от меня одни кости остались и худеть мне не нужно и так и манит разными вкусняшками. Научиться говорить нет, кстати это у меня стало получаться чаще, я просто в такие моменты в голове себе прокручиваю, то что потом опять буду страдать, винить себя и т.д.-мне помогает.
5.Повысить всё таки активность. Больше гулять.Ну нескем.. так наушники в уши и пошлёпала одна.
6.Ну и наконец-то поменьше ныть, побольше себя любить и перестать уже себя жалеть❗
7. За неделю должно уходить 1-2 кг.

В это раз я дойду эти 30 дней до конца и несмотря на неудачи не сдамся. А то сколько тут уже можно сидеть и ни чего не достичь.. ну правда😣😤
Ну и кстати завтра взвешусь и всё таки постараюсь до следующей пятницы не вставать на весы, толку то мало от ежедневных взвешиваний, но никак не могу завязать😂😂😂

Изображение

11 июля, 06:20

День 7/30❤
Вес:67, 75. + или - мне сравнивать не с чем так как вчера не взвешивалась с утра. Вечером вес был намного больше и это естественно.
Ну а если сравнивать с начальным весом, то это фиаско😓За 7 дней по сути не добится ни чего😟Ну ладно, всё таки я добилась того, что стала намного меньше потреблять еды, а это главное.. ну а результат скоро будет)
Так как начала в пятницу, то итоги недели буду подводить завтра.
Но уже реально понимаю, что с весом беда, а все эти отмечания. И потом удивляюсь почему не худею? Вечно пытаюсь найтм причину, оправдание и все виноваты, но только не я.. Наверное уже надо принять тот факт, что я просто держусь 3-5 дней, а потом один или два дня жру как не в себя 🤦‍♀️



⁣🍔🍕🍪🍫
ПО ПИТАНИЮ(⁣~1300ккал):
1.Завтрак:блинчики с мясом, кофе-546 ккал. Подгорели, но безумно вкусно. Это мои ближайшие завтраки на пару дней😍
2.Обед:макароны,грудка,соус терияки-447 ккал.
3.Перекус: бутеры с паштетом-287 ккал.
4.Пломбир-242 ккал.

Итого:1521 ккал.
Мдаааа, по питанию сегодня полный треееш😒Ещё пол дня, а я уже больше нормы калорий съела😟Наверное на ужин обойдусь только чаем.


Сейчас пересчитывала свой обед, показалось, что 200 с чем-то ккал это слишком мало для него. Пересчитала и оказывается сайт калоролизатор считает вообще не правильно, а может и правильно, но там же не учтено какой именно продукт взят. В приложение макароны отсканировала по штрих коду,соус и т.д.,а на сайте средние значение добавлены. Короче больше не буду там считать. Последнее время так и делала, когда готовила сложные рецепты и сразу же на несколько дней.. Вот и еще калорий 200-300 лишних нашлись💁‍

Сегодня от силовой отдых, по плану кардио.

☑Кардио выполнила.Хотя из-за недостатка активность думаю вечером ещё эллипс покрутить около 30 минут. Наверное ещё на неделю можно добавить кардио по утрам натощак,было бы не плохо)
☑Вода
☑❌Питание ну почти. Вроде не сильно превысила, но и блины, и мороженое, и паштет-такой себе наборчик-одни углеводы😓
❓Ставим ставки: выйду я сегодня на улицу вечером или нет? Доберу свою норму? Я сегодня жутко ленивая, сама собой недовольна, какой-то резкий упад сил.

10 июля, 07:40

День 6/30❤
Вчера отмечали немного повышение мужа😊 Поэтому вечером уже еду не выкладывала. Ели домашние роллы из тортильи, творожного сыра и овощей, пили сидр и еще пачка чипсов. Сегодня не взвешиваюсь😣 Буду питаться, как питалась+водный режим соблюдать и завтра уже вес придёт в норму.. Никаких разгрузочных дней)
Да я особо и не жалею,наоборот если сейчас питание нормальным будет, то вес должен пойти в низ хорошо. Советуют же иногда повышать калорийность( читмилить).


⁣🍔🍕🍪🍫
ПО ПИТАНИЮ(⁣~1300ккал):
1.Завтрак: 2 яйца, ветчина куриная, лук, помидор+кофе-370 ккал.
2.Мой ленивый обед: тортилья, голень, помидорка, сыр,лук, немного соуса, чай-560 ккал. Обжаривала на а/п. Мне что-то лень было варить, в холодильнике были 2 готовые голени и я решила заварганить типа шавухи. Пэ-пэ фаст-фуд😂
3.Перекус:батончик и чай-191 ккал.
4.Ужин:творожное зерно+кофе с молоком. Сначала посчитала банан, а потом уже решила, что он будет лишним поэтому есть не стала-300 ккал.

Итого:1421 ккал.

Через 1-1:30 после завтрака пойду в зал на тренировку💪
Сегодня нужно хорошенечко поработать.
Так как у меня зал под окнами, то в целях экономии времени, форму я натягиваю дома и обратно бегу тоже не переодеваясь. Хоть и вся потная, растрёпанная.. да и пофиг, уже дома принимаю душ, мне лень таскать всё с собой и тапки и полотенце. Жила бы я где-то подальше возможно бы и брала всё, если надо было бы ехать в транспорте и т.д., а кто что там на улице обо мне думает вообще без разницы😅

Нас с мужем пригласили на свадьбу,он мне так написал с работы в вк. Сначала я обрадовалась, думала его двоюродная сестра замуж выходит, а потом оказалось что нет(Короче позвал какой-то одноклассник про которого за 5 лет совместной жизни я не разу не слышала и естественно они всё это время тоже не общались. Интересно.. Потом стала расспрашивать и оказывается они толком вообще не общались и учился он у них только последний гол. Вопрос: так зачем приглашать на свадьбу, если вы не общаетесь? Для сбора денег? Для массовки? Ладно бы это время они как-то поддерживали общение, встречались, общались и т.д., но тут вообще ни как.. вообщем я отказалась идти и думаю это правильное решение.

Фух, я отзанималась😅Сегодня сложно было, но я выполнила всю тренировку, кардио тоже отбегала 30 минут интервально. Чувствую себя бодренькой и намного легче, как будто бы не я вчера ела и пила😂 Хочу добавить в свою жизнь утреннюю зарядку, завтра начну практиковать.

☑Тренировка силовая+ кардио 30 минут
☑Питание
☑Вода
❌Шаги. Виду того, что я в отпуске большую часть времени никуда не выбираюсь, то активность у меня очень маленькая и это грустно, я планировала свой отпуск провести более активно и планы были грандиозные, но погода всё подводит..
Да и выбраться куда-то мне не с кем, муж вечно работает, а одной скучно. С подругой пыталась выйти на контакт, не обвенчалось успехом.Встретились пару раз, но уже совсем разные мы люди. Ей бы бухнуть, покутить пол ночи, пожрать, а я вся такая другая, с её слов я ярая зожница, но это тоже не так. Если я гуляю, пью, ем-это всё в меру, мне перестало нравиться, то как я себя чувствую после таких гуляний и это не старость, занудство и т.д., а простой мой образ жизни, мне так комфортно. Ещё не нашла тех людей с которыми у нас будет хотя бы какое-то увлечение( Значит не время😟
Вообще я пить люблю в компании мужа, мне так спокойнее. Потому что если не дай бог переберу, то точно буду знать, что со мной будет все в порядке,я доберусь до дома и т.д. А то была у нас ситуация пошли в караоке отдыхать, я подруге сразу сказала, что денег у меня с собой немного, я не планирую ни чего заказывать, мы хотели попеть в караоке. Та говорит всё норм, ей хочется гулять.. Сказала что за всё платит, но думаю раз она так разгулялась, то деньги то есть, конечно останавливала её. По итогу в конце принесли счёт и она сказала, что у неё нет денег🤦‍♀️Пздц, у меня сел телефон, хотела позвонить мужу, стали заряжать. Пока заряжался.. Эта дурная, пьяная женщина подцепила дедка, который абсолютно к каждому столику подходил, она начала ему че-то втирать и он оплатил наш счёт, те деньги, которых нам не хватало.. Мне в жизни так стыдно никогда не было😥

9 июля, 08:07

День 5/30❤
Вес 67,05 +50г⬆
Конечно не всё так просто, привес 50 г,а так надеялась уже сегодня увидеть цифру 66 на весах, но не судьба.. всё идёт как надо😌Ещё ночью был плохой сон, думаю это тоже немного повлияло( Так как вчера и тренировка хорошая была и питание в принципе более менее😒



⁣🍔🍕🍪🍫
ПО ПИТАНИЮ(⁣~1300ккал):
1.Завтрак: тортилья в одну половину сыр российский и помидор, во вторую половину сыр творожный, яйцо и помидор+ кофе с молоком-485 ккал.
2.Перекус: чай и протеиновое печенье-160 ккал.

Сегодня по плану кардио и вот теперь сложнейший выбор: сходить в зал и побегать на дорожке или же позаниматься дома на эллипсе под фильм минут 30, а потом выполнить какое-нибудь кардио с Джиллиан или ещё по какому видео? Больше склоняюсь ко второму варианту, а то на дорожке и так часто занимаюсь..хоть какое-то разнообразие будет.

Изображение Изображение
© Online Media Group Ltd 2016