⁣Мотивирует возможность стать стройной. 34 кг сброшено💫✨. Выхожу на нормальный калораж, планирую подключить интенсивный спорт🏋.
Записи за 2016 год | все записи

10 ноября, 19:15

⁣⁣Мой отзыв о БУЧ или белково-углеводном чередовании.
У меня было 3-х дневное: 1 день – белки + немного углеводов, 2 день - белки, 3 день - углеводы, понедельник разгруз на кефире иногда с йогуртом, иногда с ряженкой ?.
За 30 дней, с 11.10.2016 г. по 09.11.2016 г. ушло катастрофически мало, всего лишь 2 кг 700 гр. ?
Это очень удручает.?
1 ноября был последний отвес, из чего делаю вывод, что вес встал. Вчера взвесилась +500, но без ?.
Даже не стала писать об этом в дневнике, надеялась, что привес уйдет.
Сегодня опять взвесилась, из этих 500, ушло 400, но +100 осталось, это пипец товарищи. Плато? Организм охренел и пытается выжить?
Выходные сделаю читинг.
Со следующей недели сяду на кашки: гречку и рис?, еще не знаю, сколько отсижу дня 3 или 5.
?На завтрак 2 яйца куриных, немного творога, долька горького шоколада Россия 72 % и кофе.
?На обед рис с мексиканской смесью овощей и чайной ложкой зажарки, выглядит ярко, кушается вкусно, на 340 ккал.
?На ужин 2 отварные куриные голени, ⁣помело, которого было съедено 400 грамм, вместо запланированных 200.
Сегодня 1100 ккал, перебрала из-за помело, но очень хотелось.
Итоги за день:
Треньки опять не будет, спина ❎
Игра на гитаре✅
Чтение✅

7 ноября, 19:34

⁣⁣БУЧ 3*3 день ?27➡40? Углеводный

С питанием было все норм, пока не пришли подружки и не притащили вермут, сходили закупились фруктами. Душевно посидели. Литр на троих. Съела и выпила где-то на 1100-1200 ккал. Не соблазнилась на печенюхи с сырным соусом и ролтон, просто понимаю, что это гадость и удовольствия никакого, если съем не получу.
⁣БУЧ 3*3 день ?28➡40? Углеводно-белковый
Не стала я делать разгруз, просто понимаю, что не выдержу, последнюю неделю паталогическое желание есть.

?На завтрак 2 кусочка бородинского хлеба с ⁣печеночным паштетом, банан, долька Априори и кофе.
?На обед салат из дайкона с курицей.
?На ужин кукуруза отварная, не доела воскресенье, нужно было доесть, но все равно всю не впихнула и икра кабачковая.
Сегодня 963 ккал.
Наконец-то дошли с мужем до загса, 650 руб. госпошлина с каждого. Дорого блин! Теперь на этой недели оплатим, а на следующей опять пойдем уже подавать на развод.

⁣Итоги за день:
Тренька ⁣✅
Игра на гитаре⁣✅
Чтение ✅

4 ноября, 16:53

Запись за вчера⁣
День, просто алес, настроение - сплин. Хотели вчера подать с мужем на развод. Не удалось.. Сука, загс работал до 15.45, в честь праздника. Напилась пива с соленой воблой. Полегчало немного. Хоть это и мое решение, но все равно мать его плохо. Переворачиваю страниц своей жизни медленно, но верно. Настраивалась просто уже на этот день, жаль не удалось, теперь попытка намбэ 2 на следующей неделе.
Ну… если не брать алко в виде пиваса, то в плане питания все норм.
БУЧ 3*3 день ?24➡40? Углеводный

?На завтрак 2 кусочка хлеба с кабачковой икрой, кофе, конфетка с черносливом.⁣
?На обед салат из дайкона с курицей.
?На ужин грейпфрут, пиво, вобла.

Вышло 1366 ккал. Пиво с рыбой на 736 ккал.
⁣Итоги за день:
Тренька очень маленькая была, заставила себя сделать пресс и упражения для ног и попы ⁣✅
Игра на гитаре ⁣✅
Чтение ✅
⁣⁣⁣⁣⁣
Запись за сегодня
БУЧ 3*3 день ?25➡40? Белково-углеводный

?На завтрак бутеры с намазкой из творога, паприки, перца и укропа с соленой кетой.⁣
?На обед ⁣ салат из дайкона с курицей.
?На ужин будет перец фаршированный ⁣ творогом, паприкой, перцем и укропом и помидором.
Сегодня 963 ккал.
⁣Итоги за день:
Тренька будет ⁣✅
Игра на гитаре была и еще полчасика поиграю⁣✅
Чтение будет ✅

20 октября, 22:18

БУЧ 3*3 день ?10➡30?
Придумала альтернативу жирным намазкам на хлеб ?:
- немного творога 1,5 % жирности, соль, перец, паприка, укроп, чайная ложка кефира, все смешать до однородной консистенции
- ⁣немного творога 1,5 % жирности, соль, перец, укроп, чеснок, чайная ложка кефира, все смешать до однородной консистенции.
Сегодня у меня углеводный день.

?На завтрак обалденно вкусные бутеры из бородинского хлеба с 1-ым вариантом намазки и чуть-чуть соленой кеты, кофе, 10 грамм горького шоко.
?На обед гречка с американской смесью овощей отварной.

?На ужин гречка, помидорка, немножко перчика.
Скушала сегодня 735 ккал.
Итоги за день:
Тренька ✅ сейчас будет, несмотря на поздний час
Игра на гитаре ❎ отменяется. Полным ходом идут мыльно-рыльные процедуры и приведения себя в идеальное состояние перед корпоративом на работе. У нас на предприятии завтра отмечается День пищевика. Будет концерт, торжественная часть и банкет. Посмотрю что можно съесть наименее калорийного на банкете, надеюсь обнаружу там немного нежирного белка и овощей или фруктов.

Чтение ✅

© Online Media Group Ltd 2016