Я Наталия, 32 года. Стартовала 2.09.2019 с весом 83.4 кг. Цели: ✔70 кг 😍🙏🌹🌷💐🎉🎀 ; ❌ 65 кг-1.06.2020 ❌ Дальше- по обстоятельствам. Цель- не цифра на весах, а стройное и подтянутое тело, с минимальной жировой прослойкой
Записи за Июль 2019 | все записи

29 июля, 21:30

День сегодня был полностью посвящён работе. Как же уже хочется отдохнуть от всех учеников 😅 радуют только их результаты. ещё 2 дня продержаться и уххххх.... свобода)))) во всех смыслах. сейчас это даже радует. немного разобраться в себе, посвятить всё время опять себе же, ни от кого не зависеть. соскучилась по этому. и вот- ловлю момент😄
по питанию сегодня- на завтрак наконец-то сделала ленивую овсянку! давно собиралась, наслышана о ней, но сама всё никак! и вот, свершилось! я боялась, что это будет бяка неимоверная, да ещё и из холодильника. а оказалось вполне даже себе!))) добавила туда банан- и было счастье))) на фото не вошло, что было после обеда 😊🙈 невообразимое количество арбуза- первый этим лето, 2 тоста с маслом, 3 домашних печенюшки (свеженькие, только из духовки... ну не удержалась), они по вкусу как курабье, потом был ещё 1 банан, стакан какао.... да, не пп-шница я 😗 но ничё, буду позже над этим работать. но вот сегодня даже мне, ненормальной сладкоежке, со сладким был перебор. залила всё это безобразие в желудке чёрным чаем.
завтра на работу всего на 1 час топать, просто издевательство! 😖 зато будет много свободного времени. это радует)))

Изображение Изображение

28 июля, 21:26

Вот и закончилась неделя. Провальная 🙈 абсолютно... полностью... ну и фиг! зато без стресса ☺
накупила сегодня приятных мелочей ))) девчачьи радости 😋 почитала от души, залипла на несколько часов. красота!)))) день позитива
о мыслях, которые уже не покидают: осталось отработать 3 дня- и отпуск!)))) совсем чуток- но как же долго тянется время в таких случаях! зато на это время нужно переделать кучу дел, так как уже в пятницу уезжаю на море 🌊☀🐬 осталось 4 дня на подготовку, нужно много успеть сделать, переделать, подготовить. такие приятные занятия!
завтра взвешивание.... понимаю, что буду в плюсе 😒 а что за 4 дня до поездки уже изменишь? только чтоб совсем не разнесло. очередное лето я не похудела к морю 😅 но теперь поняла свои ошибки и по приезду уже возьмусь к делу серьёзно и ответственно. а пока- в ожидании отдыха. рабочий год был напряжённый, хочется релакса.

Изображение Изображение

21 июля, 21:18

День 7 Итоги недели.
В целом- собой довольна. Не всё сделала, что планировала, но поняла, что времени на всё ну никак не хватит. Составила график на следующую неделю, уже с коррективами.
До отпуска всего полторы недельки 😙 решила сильно не заморачиваться, побуду пока на лайте 😌 если будет желание- буду делать что-то кроме обязательных пунктов в плане, но не жёстко. уже усталость от работы, хочется отдохнуть.... на море... 💦 и забыть обо всём 😊 а вот потом включаться и пахать. но потоооооом)))) отпуск- он ведь отпуск)))))

всю неделю с питанием было OK, если выезжала за рамки, то они всё равно были в пределах, всегда ориентируюсь на минимум. А вот сегодня 😱🙈 днём случилась просто обжираловка. ну ладно, что уж теперь.... мороженка, вафли..... хотя бы весь этот беспредел до 19 часов уложился. а потом только водичка 💧
шопинг сорвался, получились девчачьи посиделки, со всеми вытекающими последствиями 😊 но так хотелось расслабиться...)))

завтра взвешивание.... ну такое... после сегодняшнего страшно. надо ж было так 😅

сегодня утром сделала уже привычную круговую. с завтрашнего дня с упражнениями хочу посерьёзней попробовать поработать. но опять же- на лайте 😇 главное- питание в районе 1500к. это главное. и водичка. не чай, не кофе. именно вода 1.5 л 💧 но с этим уже получается
сделала маникюрчик. к сожалению, сейчас нет возможности к мастеру сходить, поэтому сама как могу.

теперь релаксировать и наслаждаться последними часами выходного 😀

20 июля, 21:55

День 6
Ура, доползли до выходных 😀 ещё чуть-чуть, и полноценный отдых.... морюшко🌊🏊🏄 а я худею ...
в целом, оч довольна сегодняшними результатами! начинаю привыкать к подсчёту калорий- полезная штука оказалась! теперь наглядно вижу, сколько съедаю и где можно продукт заменить , чтобы уложиться в норму, но не быть голодной. весы, конечно же, безумно радуют 😌
🍴 в норму калорий влезла , и даже кусочек шоколада вместился, что не может не радовать 😊
💧1.5 литра есть + зелёный чай и кофе
☑ En
☑ Гюго
☑🏋 утренняя круговая + скакалка
Почитала дневники девочек и оценила идею habit tracker'ов- я сейчас себе на листочках всё делаю, но вариант в красивом оформлении, цветной- это любопытно! опробую на следующей неделе обязательно!

👠💄🕶 завтра планирую устроить shopping и погулять с девочками. единственное, что нужно контролировать- свой пузеньчик 😅 а вечером подготовиться к работе и составить план на предстоящую неделю. теперь уже знаю, как распределить свои силы и сколько времени на какие мероприятия требуется.
💧 У

Изображение Изображение

18 июля, 19:44

День 4 (продолжение)

Уфффф... честно, не представляю, как девочки сидят на питьевых диетах по неделям... я сегодняшний день на одной шоколадке еле пережила. Жесть! Часов до 15 ещё ничо, а вот потом... слабость, сонливость, и я психованная, когда голодная 😈 единственная радость- утром реально кайфовала от шоколадки с кофе ☺ просто кайф! да, все советуют настоящий шоколад, с большим содержанием какао... нооооо... всего 1 плитка на день!))) хоть какое-то счастье должно быть))))
количество воды даже не считала, так как весь день как слон на водопое💦💧
уже жду завтрашнего завтрака- он будет особенно вкусным 😂 ну и весы смотивируют))) в ближайшее время повторять эксперимент не собираюсь. может, когда с отпуска вернусь....

что успела: ☑En, ☑Гюго
сил было не так много, но всё же сделала ☑кардио! правда, хватило на 20 минут, но всё же. я к голодовкам не привыкла 😅

оставшееся время посвящу полнейшему отдыху- посмотрю сериал, потом ванна и скраб. сегодня точно усну рано))))))

Изображение Изображение

16 июля, 20:40

День 2
Выдался сумбурный, неорганизованный, из-за чего не самый продуктивный. Я тупо не знала точно, со скольки и до скольки буду на работе 😂 из-за этого полнейший провал с тренировкой. Ну да ладно, наверстаем 😉 По питанию- вышла за рамки калоража, но не смертельно , что поделать. Зато не буду на ночь нажираться.
Пока собиралась на работу, перемерила несколько вариантов одежды 😫 а всё из-за дурной погоды. Реально непонятная. Вроде не жарко, не разденешься, но и кутаться тоже не вариант... Хочу лето и солнце!)))
Успела почитать Гюго. Вот где можно узнать интересные детали о странах, обычаях... да и пополнить словарный запас 😊 у него безумно красивый описательный стиль. Даже неодушевлённые предметы наделяет каким-то смыслом, содержанием.... Хотя и не всегда всё понятно , да и много деталей. Зато видно стиль автора 😏

15 июля, 19:42

День 1.
Урааа!!! Может быть, понедельник- день тяжёлый, но у меня он выдался весьма продуктивным 😀 Поставила себя в режим многозадачности- так проще оторвать свою ***ницу с дивана 😅 Выполнила всё, что планировалось на день (правда, неделю назад).
Теперь по факту:
Питание- ☕8:35 кофе свежесваренный, яичница и помидор
☕12:00 2 персика
☕ 14:03 супчик
☕ 17:00 творог со сметаной и бананом
☕ 18:50 чай молочный улун, хлебцы вафельные пшеничные
По воде 💧 1.3 л- но плюс ещё чай ( всегда без сахара )
Сегодня заморочилась и считала калории, старалась максимально точно. Теперь реально и наглядно понимаю, откуда столько жира на себе ношу - если бы не худела- я бы ещё сожрала всяких вкусностей 😏 аппетит у меня ой какой 😣 будем над этим работать и контролировать себе. Постепенно привыкну, желудок уменьшится... будет проще.

☑ Гюго : ☑ En; ☑ De; ☑Es
☑педикюр ☑утренняя круговая ☑латино
За 2 недели, которые веду дневник, сегодня только реально приступила серьёзно к похудению, так что считаю этот день началом своего пути к стройному телу.
С упражнениями пока что не в тех объемах, как хотелось бы, но умирать от боли в теле завтра не хочу, поэтому физнагрузка- постепенная, чтобы не отпало желание заниматься дальше, да и тело пусть адаптируется.

Из оставшегося на сегодня, что сейчас буду выполнять ✔кардио по видео; ✔ванна-скраб-крема; ✔маникюр; ✔сериал для расслабления

И сделала фотки, где максимально видно всё сальцо, нарощенное с такой любовью за всю жизнь. Теперь топить сало! ☝👐

© Online Media Group Ltd 2016