День 3/21☀️

День 2/21☀️

День сегодня достаточно активный.
Ходили гулять. Активность хорошая ✅
Тренировки не было, но очень много шагов.
Питание тоже ок✅

Утром ели блины со сгущенкой и капучино.
Обед не сфоткала, но были бутеры с авокадо и яйцом. Капучино и сырок. А ещё ела половину банана, яблоко и орешки.

Ходила сегодня на узи по поводу своих кровотечений напончтных. По итогу надо будет идти к своему врачу. В беременность у меня обнаружили кисту, которая так никуда и не рассосалась. На узи сказали, что может кровить из-за неё. А так у меня всё хорошо. Возможно придется её удалять или лечить гормонально.. хз.

День 1/21 ☀️

Я решила начать челлендж по улучшению себя! В сотый раз беру себя в руки. Честно последнее время было много срывов именно в питании по вечерам.
Все, я точно добьюсь своей цели. Я проанализировала свои ошибки и поняла как мне надо действовать.

Питание сегодня довольно странное. Вместо завтрака были протеиновые вкусняхи. Более менее нормальный обед-сердечки в сметане и пюре. И на перекус кекс с капучино.

Была тренировка HIIT с фитнес +✅
И ещё у нас такая замечательная погода, мы ходили гулять. Надо выбираться почаще. Правда всё тает и везде грязь.

Восстановление после родов день 44☀️

Тренируюсь почти каждый день по фитнес +. Только вчера сделала выходной. Интересно когда у меня получится вернутся в зал и хочу ли я?! Я кстати всей душой люблю домашние тренировки, но и в зале кайфовала.
Тело и вес в принципе сейчас устраивает, хотелось бы конечно лучше, но все идет постепенно своим чередом. Возможно пройду потом ещё какой-нибудь марафон Хлои Тинг. У неё как раз много новых челленджей вышло пока я была в положении 😂


Рацион сегодня:
Завтрак-блины и сгущенка, капучино.
Обедо-ужин- рыбный медальон тушеный в сметанном соусе, рис.
Бутерброда с плавленным сыром и колбасой. Протеиновый брауни+капучино.

Восстановление после родов день 43☀️

Распустились тюльпаны 🌷 такая у меня красота 😻
Сегодня у меня HIIT тренировка из марафона фитнес +✅
Питание держу интервалку ✅

Рацион сегодня:
Завтрак-ленивая пицца на тортилье+ капучино с сиропом. Позже съела сырок.
Перекус-каручино и протеиновый брауни.
Обедо-ужин-шайба из фарша, морковки,зелени и сыра+ винегрет.

Заказала на вб ещё коробку протеиновых вкусняшек. Удобно есть на перекус, сытости от них больше, чем от обычного сладкого. Я не от чего не отказываюсь и ничего себе не запрещаю, но пока настроение есть протеиновые вкусняшки во врем перекуса. Уж очень они вкусные.

Восстановление после родов день 42☀️

Ох, весы после праздников не радуют. Муж вчера соблазнил на еду, вечером ели.
Бесит уже. Надеюсь это отёк.
Понедельник, как всегда начинаем все с начала. Ну ладно не сначала, но откат небольшой есть. Я давала себе 4 месяца для достижения цели. Пока есть время. Я знаю тут много девочек, кто срывается и начинает вновь. Я такая же( до родов я каким то чудом наконец то похудела до идеально веса( как сейчас я смотрю фото и грущу, а тогда мне казалось этого мало, хотела еще худеть и худеть)🤦‍♀️ вот сейчас бы собрать себя в руки и добить свою цель, а не вот это вот всё..
Правила всё те же, я не буду сразу вводить много привычек. А вот активность и питание-это то за чем нужно следить обязательно! Каждый день!
Моя главная проблема-это срывы, переедания из-за которых и есть откаты в прогрессе. Надо питаться так, что бы минимизировать эти самые переедания. Не соблазняться на вкусняшки, когда их предлагают. Налаживать пищевые привычки.

Спали сегодня плохо 😞 поэтому утро не стала начинать с кардио, просто сил не было. Хотелось ещё доспать. Просыпались мне кажется каждые 5-10 минут, сегодня малыш очень беспокойный был. Под утро только удалось нормально заснуть и уже вставать надо😒 может удастся поспать днём.

Рацион сегодня:
Завтрак- батон 2 кусочка, сыр, авокадо, листья салата, омлет из одного яйца и немного молока, терияки соус. + капучино и сырок творожный.
Обедо-ужин- салат и шайба с морковью, сыром и зеленью.
Протеиновое брауни и капучино.

Тренировка✅
Интервалка✅

Восстановление после родов день 41☀️

Утро сегодня тоже начала с кардио натощак✅+ была силовая тренировка фитнес+✅ и в целом день активный. Ходили на прогулку.
По питанию тоже пойдет. Интервалку держу ✅

Рацион сегодня:
Завтрак-гренки с колбасой и сыром, капучино с сиропом.
Перекус- рулет и капучино.
Обедо-ужин- салат и шайба из фарша индейки с морковкой, сметаной, сыром и зеленью.

Восстановление после родов день 40 ☀️
Встала на весы, грустно. Мало того что прошлые недели топталась на одном месте, а за праздники так вообще в плюсе( грустно мне, были на неделе отвесы. Держалась 3-4 дня, а потом наедалась. Вот честно признаюсь.
Сначала хорошо держала интервал день за днем, а потом понеслась и уже держала через раз.
Беру себя в руки и начинаю худеть! Обещаю в первую очередь себе!
Начала сегодня день с кардио. Потом после завтрака ещё HIIT тренировку выполнила по фитнес+✅
Неделю придерживаюсь своей схемы, если срываюсь или нет результата, то буду уже что-то менять. Хватит. Когда всего придерживаюсь есть результаты, но стоит только отменить опять минус прогресс. Бесит.

Рацион сегодня:
Завтрак- бутерброды и капучино.
Обед-небольшая порция пельмешек со сметаной. Капучино и сырок.
И ужин(на фото нет)- рулет бисквитный и капучино. Сегодня ещё такой после праздничный день. Когда вроде стараюсь немного следить за питанием, но всё равно проскальзывает много лишнего.
Интервалку держу ✅

Обновила сегодня маникюр 💅

Восстановление после родов день 39☀️

Девчули, всех с праздником! 🌸

Я не сказать что сегодня переедала, но сладенькое было.

Рацион сегодня:
Завтрак-тортилья с яйцом, колбаской, салатом и сыром. Капучино с сиропом.
Обед-салат крабовый, плов. Тарелочка небольшая вся порция не более 300 г. Старалась хотя бы за порцией следить. Но плов очень жирный получился, я думаю там прилично так калорий ..
Ужин- пирожное наполеон 2 вида по кусочку, кусочек тортика+капучино.
Интервалку держу✅
Тренировка была ✅

Восстановление после родов день 38☀️

Проснулись сегодня рано. Покормила мелкого, он заснул дальше, я уже как-то не заснула. Вроде выспалась. До пищевого окна было ещё много времени и я решила потренить.
Выполнила комплекс от отеков ✅ и тренировку фитнес+ ✅начала сегодня новые трени. 14 дневный марафон.

Рацион сегодня:
Завтрак-яйцо отварное, листья салата, хлеб кукурузный 2 кусочка, творожный сыр, авокадо и рыбка х/к. Капучино с сиропом вафля 🧇
Перекус-протеиновое брауни и капучино.
Обедо-ужин- сыр бри, мандарины, яблоко. Капучино. Есть особо не хотела.

Придумала примерно что буду есть на выходные, что бы не срываться. Вроде как и праздник, но засилий у нас никаких не намечается. Поэтому просто хочу дома что-то вкусненькое, но не сильно 😂приготовить. Решила что буду готовить плов и испеку блины. Масленичная неделя только будет, но не факт, что у меня будет возможность печь блины. Поэтому отстреляюсь пока муж будет дома на выходном.

По плану сегодня у меня уборка квартиры, но это тоже как получится.. в прошлый раз не вышло 🥲пришлось ждать мужа.

Восстановление после родов день 37☀️
Я одна к концу недели теряю мотивацию к похудению? И мне бы пережить выходные. Начинаю неделю я отлично, идут отвесы неплохие, выполняю все пунктики, которые я себе придумала для похудения. А потом зажор на несколько дней. И вот как от этого избавляться?? Ха выходные прогресс теряется, это ладно если просто вес будет стоять на месте, а бывает ещё и в плюс уйдешь. Хочу проработать этот момент и не объедаться на выходные..

Рацион сегодня:
Завтрак- яйцо с колбаской, тортилья с сыром,перчик. Капучино с сиропом бельгийская вафля.
Обедо-ужин- крылышки из кфс. Мороженное и капучино.
А ещё съела пару печенек орео.. на этом всё, все запасы сладкого в доме закончились. Мой ящичек с заначкой опустел.

Держу интервалку ✅
Тренировка по фитнес+ ✅
Комплекс от отеков✅
Прогулка✅

Восстановление после родов день 36☀️

Утро порадовало хорошим отвесом, а то вчера про взвешивание не писала в начале недели. Я немного застопорилась в цифрах на весах.
Какие же эти протеиновый брауни вкусные 🤤
Заказала на вб себе ещё целую коробку. Иногда буду есть на десерт вместо привычного сладкого. По настроению. От сладкого я тоже отказываться не собираюсь, во всём просто важна мера.

Малой последние дни очень плохо спит ночью и днём на руках висит и ночью тоже не орет только на руках. До этого он был идеальным 😂просто ел и спал, а эти 2 дня я поняла все прелести материнства😂😂😂 спина отваливается, руки болят так как будто бы я в зале тренировку отпахала😅 у него походу скачек роста, как сейчас модно говорить 😂😂😂 ну днём он может недолго лежать без истерики, когда заинтересуется чем-то.. в основном рассматривает моё лицо. Игрушкой его пока сложно занять. Вот такие дела, надеюсь скоро эти истерики закончатся.

Рацион сегодня:
До завтрака слопала печенья орео 4 шт, я просто очень есть хотела, а ребенок висел на руках. Закинула то что было в быстром доступе. Потом пошла готовить полноценный завтрак.
Завтрак- яичница, 2 кусочка ц/з хлеба, плавленный сыр, колбаска, перчик. Капучино+ сырок творожный.
Перекус- брауни протеиновое и капучино.
Обедо-ужин- такой же как и вчера. Салат и куриное филе под шапкой.

Выполнила комплекс от отеков ✅
Выполнила тренировку в фитнес+ ✅
Держу интервалку✅

Восстановление после родов день 35☀️
Что-то записи у меня в дневнике стали через раз.
Возвращаюсь к активному похудению, весной хочется быть стройной.

В выходные отдыхали у бабушки. По питанию ни чего такого не было, но интервал не держала, ела просто по голоду. В принципе норм.

Сегодня держу интервалку ✅
Ходили на прогулку✅
Делала зарядку утром перед завтраком✅

Рацион сегодня:
Завтрак- яйцо 2 шт, листья салата, перчик, 2 кусочка ц/з хлеба, плавленный сыр и колбаска, немного кетчупа. Капучино с сиропом брауни.
Перекус- протеиновая вкусняшка и капучино.
Обедо-ужин- куриное филе с поммдоркой под сыром+ салат: капуста, редис и огурец, заправка маслом.

Восстановление после родов день 34☀️

Вечером вчера сходила на вб, выкупила из одежды всё что заказала. Всё подошло и всё понравилось. К весне готова☺️
Теперь на прогулках с сыном буду самая модная 😂😅
Сегодня мы едем на дачу к моей бабушке и дедушке, они ждут правнука в гости. Первая наша такая дальняя поездка с малышом. Останемся с ночевой..посмотрим как малыш будет себя вести.. все это так непредсказуемо.

Рацион сегодня:
Завтрак- тортилья, лист салата, огурец, колбаска, сыр, яйцо и соус бургер. Капучино на банановом с сиропом венская вафля 🧇

Восстановление после родов день 33☀️

Вчера немного пропала, был небольшой срыв. Срывом я считаю то, что поела вне интервала и не соблюдала объемы пищи.. т.е её было больше, чем обычно.
Сегодня первый день весны 🌸 погода у нас замечательная, светит солнышко. Возможно заберу сегодня или завтра с вб весенние образы, уже жду тёплышка что бы скорее выходить на прогулку в обновках.
Я заметила, что у меня так стала ярко выражена талия и так подтянулся живот и решила сделать замеры ещё - 3 см в талии и внизу живота минус есть. Ну оно прям заметно в отражении.Класс 👍я собой очень довольна!

Сегодня возвращаюсь в режим, держу интервалку✅
Выполнила лайт тренировку✅

Рацион сегодня:
Завтрак- сосиска, яйцо, хлебушек 2 маленьких кусочка с плавленным сыром, лист салата, помидорка. Капучино с сиропом попкорн.
Обед-гречка, фарш тушеный с грибами в сметане, сыр. Салат овощной с семечками и оливковым маслом.
Творожная масса и 2 конфетки.

Восстановление после родов день 32☀️

Сегодня сходили на прогулку✅ погода замечательная, на улице очень тепло. В воздухе запах весны 😅
Выполнила лёгкую тренировочку✅

Рацион сегодня:
Завтрак-конвертики из лаваша, тунца, творожного сыра, авокадо и яйца. Капучино с сиропом венская вафля.
Обедо-ужин- гречка, фарш обжаренный с грибами и морковкой в сметане. Кабачок.
Слойка сливочно-ягодным кремом, капучино.

Восстановление после родов день 31☀️

Сегодня с малышом ходили на комиссию, вроде всё хорошо. Поставили прививку.
Сама записалась к врачу. Нужно заняться здоровьем. Сдавала свои анализы волчаночные и те что сдаю каждые 3 месяца, вроде всё не плохо.
Сейчас беспокоит то что начались кровянистые выделения спустя месяц после родов, возможно это кд, но я думала на гв месячные придут позже. Решила не гадать, записалась к врачу на всякий случай. Проверится не будет лишним.

Рацион сегодня:
Завтрак- ц/з хлеб, авокадо 🥑 творожный сыр, яйца. Капучино с сиропом попкорн 🍿
Перекус- капучино и мороженое.
Обед-шашлык и лаваш ( муж на работе проставлялся в честь своего др.. вчера принес мне, я есть не стала, оставила на сегодня).
Чуть позже съела яблоко.
Ужин-круассан и капучино.

Тренировку сегодня не делаю ❌ пока не решится вопрос с выделениями. Потому что если это не месячные, а кровотечения, то ситуация может ухудшится после тренировки. Если это кд, то пара дней и все пройдет. Выделения не сильные, у меня такие были несколько лет назад, когда был гормональный сбой. Но сейчас могут и кд так начаться пока цикл не устаканился. Все может быть. Думаю может платно быстрее сходить, а то ждать до 12 числа приема, а вдруг что серьезное и я запускаю?! Просто по живой очереди у меня нет возможности ждать, оставить ребенка не с кем.
Интервалку держу ✅ за вчера есть отвес.

Восстановление после родов день 30☀️


Стартовый вес:67,6 кг.
Вес сегодня : 63,8 общий отвес за 30 дней: -3,8 кг. За неделю: +0,9 за неделю или даже за несколько дней отрыва в праздники. Ни чего страшного, идём дальше.
🎯 цель: 59

Возвращаюсь к интервальному питанию+ контроль размера порции ✅
Добавляю чуть больше активности✅
Добавляю массаж тела✅
Стараюсь немного ограничить сладкое✅
За месяц же реально добить цифры 60?! Если постараться и не срываться..

Рацион сегодня:
Завтрак- доедаю пиццу и капучино с сиропом бельгийская вафля.
Перекус- мороженное и капучино.
Обедо-ужин-куриная грудка отварная, ц/з хлеб, сыр творожный, авокадо, яйцо, терияки соус, помидорки черри.

Вчера мы выбрались в тц. Купили мне и мужу обувь на весну, купила себе новую сумочку. Мужу джинсы и шапку. Себе ещё смотрела либо куртку, либо жилетку и вообще думала что мне что-то приглянется, но нет. Заказала кучу вещей на вб на примерку. Последнее время там нахожу вещи интереснее, чем в магазинах. Хотя было приятно просто побродить по магазинам.
Мама предлагала малыша оставить с ней, но мы выбрались с коляской. Всё прошло хорошо, малой спал. Пока выбирала вещи себе- муж занимался ребенком, когда он выбирал-я. Вдвоем это вполне реально, а вот одна бы с малым по магазинам пройтись я бы не смогла.. когда перестаешь катать коляску, он начинает хныкать.

22 числа нам исполнился ровно месяц и поэтому на др мужа все приходили с подарками для малыша. Мне кажется уже нужно отдельный шкаф заводить под игрушки и одежду малыша. Комода нам становится мало 😂😂😂ой было бы куда.. даже шкаф впихнуть некуда.. как бы хотелось квартиру побольше 😅

Восстановление после родов день 29☀️

Немного пропала, праздники отгуляли, а теперь пора возвращаться к похудению.

Др мужа, вкусно и весело было. После сидений
24/7 с ребенком, общение с другими людьми кажется просто чем-то нереальным.
Тортик пекла я сама. Красный бархат, а внутри конфи из жимолости 🤤 с кислинкой сладость-это идеальное сочетание. Всем понравился. С украшением я не парилась, заказала готовые пряники на вб. Вышло симпатично) Родные теперь и на 8 марта торт просят 😂пора бы уже двигаться в том направлении, что бы делать тортики на заказ.. Хотя бы по себестоимости, я же хотела заниматься продажей бенто. Но с малышом печь сложно. Я часто отвлекалась, а это при том что ещё муж был дома.

Возвращаюсь к похудению✅
Конечно привес есть, но надо брать себя в руки и идти дальше.
Сегодня планирую активный день.
Выполню тренировочку и сходим погулять.

Рацион сегодня:
Завтрак-доедаю свой вкусный тортик 🍰 кусочек и капучино.
Обедо-ужин-салат с корейской морковкой и пицца.

Восстановление после родов день 28☀️

Нам сегодня месяц, наша первая дата 1️⃣👶

В субботу у нас собираются гости, у мужа юбилей.
Я буду готовить тортик, красный бархат. Давно я не пекла, была идея заняться бенто тортами, но пока это нереально. Я бы не смогла печь с малышом на руках-это точно.
Сегодня выполнила тренировку✅
Так загорелась достичь цели.
Хочу в июне уже быть в приемлемой форме.
Живот хоть и ушёл в объемах, но все равно очень мягкий. Видно что кожа была растянута, но хорошо хоть растяжек у меня не появилось за всю беременность, я этому радовалась, но до конца думала, что вылезут на последних неделях беременности. Многие говорили, что у них так было. Но слава богу меня это обошло стороной.
Возможно потом запишусь на какие то процедуры, что бы убрать животик, возможно сам со временем подтянется. Я пока не делаю никакие упражнения на пресс. Пока лишь мягкое восстановление. Ну и питание.. были срывы, мне кажется я немного застопорилась. Очень огорчаюсь, заметила за собой, что после беременности опять акцент сместился в сторону веса. Хоть и обещала взвешиваться раз в неделю, но прыгаю на весы каждый день и после каждого приема пищи.. опять.. Хотя начиналось всё нормально, безобидно, а сейчас боюсь вернуть прошлые привычки..

Рацион сегодня:
Завтрак-тортилья с яйцом, колбаской, авокадо, салат и сыр. Капучино.
Обедо-ужин-омлет, морковка, черри, половинка тортильи с творожным сыром и колбасой. Капучино + конфетки и вишневый пирожок.