Озарило.
Вот первая жёлтая полоска - это я риал проснулась. Вставала, ходила, потом валялась в телефоне. Но телефон продолжал считать, что я сплю.
Как я понимаю, он по пульсу ориентируется. Ну не суть.
Суть в том, что если голубенькие полоски 100% бодрствования после жёлтых он считает за сон, значит и качество сна в остальных голубых полосках такое же?
Это многое объясняет.
Видимо, реального сна у меня ровно столько, сколько глубокого сна.
А остальное - не более чем полежала.
Есть ещё фишка, что во сне сначала отдыхает тело, потом когда оно восстановило батарейку - мозг перерабатывает эмоции. У меня, судя по времени сна, не факт что даже тело успевает восстановиться.

Вес не знаю.
Вчера проводили москвичек в Москву, печалька. Сегодня спали до упора, никто в 5 утра не подрывается на море ехать.
Потом я с чувством, с толком, с расстановкой пошопилась. Купила платье и два топчика. И 5 литров вина разливного, 250р/литр. Причем дура я, перепутала, хотела черный лекарь, купила чёрный кардинал. Ладно, пох.
Ещё две таких бутыли надо в норку приволочь. Такой богатый выбор. Ну что-то да возьму. Вот не знаю, белое брать сухое или креплёное. Красное креплёное когда разводишь водой, получается вполне себе полусладкое, а то и полусухое.
Прокатит ли этот номер на белом, вот вопрос.
Тут такие вкусные сухие вина, прям жаба душит, что я их тут не пью. Это ж надо было придумать Эссенциале пить в отпуске.
Зато я сегодня потренила на верх, завтра вот ещё сделаю трень на пресс новичковую и перейду на уровень нормал, новичковые слишком лайтовые. И по городу мы нормально с детьми нахаживаем так, гуглфит в экстазе.
Есть так просто тупо некогда. Только детей кормить успеваю.
Ещё сегодня подарки покупала, чаёв каких-то набрала, мыло грязевое. Грязи хочу купить, раз на вулкан не съездили.
Короче, мой чемодан уже набит. Но есть ещё детские чемоданчики...

Подхватили ротавирус с младшей, идёт активный детокс.
Дома умерла моя старая кошка( 18 лет ей было, я с прошлого года подумывала, что она уже еле лапы волочит, в этих мыслях собаку и завели, но ещё год протянула. Воспитала приемную дочь напоследок.
Как-то она без нас ушла, я не ожидала, думала сама ее похороню 😿

Полтора часа ошивалась по лысой горе, очень плодотворно, дошла до ласточкиных гнёзд. Теперь есть ещё одна цель. Прям хочу успеть в оставшееся время туда.
6 километров. Вес 57.5 с утра был.
Вот только тренировки не делала(
Сегодня приезжает тетушка, не знаю, как будем тут уживаться, у всех свои режимы еды и сна. Это сложно.
Сон сегодня хороший был, 6 часов глубокого сна и вот я на бодряке.

58.5
Усиленно жру арбуз. Остальное стараюсь есть поменьше, вроде получается.
К берегу опять прибило каналию, надо ещё дальше по берегу чистую воду искать.
И так уже от остановки с километр идём. В принципе, можно ехать, а не ходить, просто чуть дороже. Но пока не лень, ходим. С одной стороны, норму шагов легко выхаживаю, это плюс. И до рынка далеко, нет соблазнов деньги тратить, это тоже плюс.
Но ощущение какой-то потери времени, это минус. Купаться стрёмно. Палатку ветром сдувает, лежу в ней нараскорячку и держу все 4 угла. Песка все равно дохрена. Вопщем, релакс сомнительный.
Может, все же взять машину в аренду и покататься, можно в Утриш и много куда ещё... Просто реально боюсь, незнакомые дороги и незнакомая машина, я хз.
Вечерами смотрю Крестного отца.
Эх, вина бы ещё.
Но тогда полетит сон, режим, аппетит и ЖКТ.

Когда заниматься лень, а что-то для тела сделать хочется.
Налепила вот мотивационный коллажик
Чтоб ясно было, что каждый килограмм сильно меняет картину.
А то тянет расслабиться на нектаринах.
И ночью спала отвратительно, точнее не спала полночи. Бигус жрала.
Хз, с чего.
Вчера прошла около 10 км, по жаре, быстрым шагом и с тяжёлыми сумками полпути. И выпила редбулл. Толи перетрудилась, толи редбулл, но нервная система, видимо, оказалась перевозбуждена.
Поеду принимать морские ванны, чё.
Но хотя бы планку надо сделать. Для совсем никакохоньких дней у меня планка.

Вес 58.4
Просыпаюсь в 5 утра, чувствую себя долбанутой ЗОЖницей из "Очень синей бороды", которая "железные нервы, здоровые почки, гимнастика, йога, трусца". Ведь я ж в отпуске, а в нем я мечтала спать сутками.
Бгг
Хотя в Тюмени-то 7! Два часа пересна))))
Очень изменилось мое понятие нормы, раньше в выходные в 9 проснуться считалось "встать пораньше". С трудом вспоминаю ту себя.
Вчера даже себя двухлетней давности вспоминала со смешанными чувствами. Жалости и удовольствия, наверное.
Замечала отличия.
Раньше у меня было ощущение, что я бохата, я ехала на пляж, видела вывески магазинов и думала - надо, надо, и белья надо поискать, пока есть время и выбор надо эпилятор на аккумуляторе взять, и золото тут интересное, и рубаху хлопковую. О, духи продают, а вот мыло прикольное на подарки, ещё я на рынке офигенный кошелечки из кожи видела раньше, до сих пор хочу, как всё успеть, хочу хочу.
Щас такая: а денех нет, спешить некуда. А денег ровно столько же, только щас у меня кусок на сарай отложен, а из другого отложенного куска на ИИС я и так деньги таскаю, пока зарплата не пришла, которая на жизнь, собсно.
Да и с самим пляжем. Раньше мы туда ехали с утра, как на работу. Старательно загорали, ну я точно. Периодически бегала по рыночкам за пончиками, мороженками детям и кофе себе. В 14-15 в набитом автобусе пилили домой.
Щас: в 14 ленивенько уехали. Продремала в тени с аудиокнигой до 17. В автобусе даже было свободненько на обратном пути. Еда? Есть на удивление не особенно хотелось, ТК уехали сытыми. Там перекусил овсяноблином, дети взяли ещё по огромной пятишариковой мороженке.
И всё какбэ, до ужина хватило.
Надо тоже взять хоть разок такое мороженое себе. В инсту запостить)))
Одна у меня проблема, тренировки.
Скоро приедет родня, тут пройти между раскладушками негде будет, не то что тренить под чужими глазами.
С утра какбэ можно и на улице, но мой организм ещё не включен, он медленно обороты набирает. Лень вопсчем.

Сварила бульон для борща, нажарила оладий и поползли на море.
Там я в основном дремала в палатке в тени. Сил что-то нет совсем, как при ковиде.
Думала вечером доварю борщ, да ещё потреню. Ага щазз.
Видимо, завтра.
По плану пробежка должна бы быть, но наверное будет долгий поход на рынок за овощами-фруктами.

Заехали, бичуганим тут. Плита полусломанная, посуды минимум, кухни-гарнитура нет вапще, шкафов тоже. Ну какбэ дареному коню в зубы не смотрят))) у нас тут зато стоит баульчик с прошлых лет, а в нем сокровища:
Плотные шторы на окно (у тётушки жалюзи тканевые, всем норм, я не могу, мне спать мешает солнце) Приезжаем сразу затемняю окнище.
Два ноутбука, один кстати заберу на дачу ездить. Из чемоданов ничё не спёрли, хвала уральским авиалиниям, перевозящих багаж в запертых контейнерах. Так что будем вечерами фильмы смотреть, вау.
Лампочка настольная светодиодная складная, с подзарядкой от УСБ. Заберу тоже, люблю её.
Два комплекта постельного
Подстилушка клёвая, я уже думала потеряла её, а нет, в Анапе оставила. Ну там пляжный зонтик, детские какие-то игрушки, они им очень рады.
Обуви у меня тут три пары, оказывается
Ещё два пакета вещей на мусорку пойдут, косметика вся почти по срокам годности кончилась, солнцезащитные всякие и кремики. Ну это я понавезла.
А, и раскладушки у нас тут отличные, армейские, с матрасиками.
Вайфай есть!
Воплем, вчера приехали, застелились, пельменя сварили и спать.
Утром проснулись как палками битые после этих самолётов. Ну ничё.
Сделала лёгкую трень на ноги. Надо бы на спину вечером. И на пресс.
И перейти уже с уровня новичок.
Полы помыла, пока вода была, тут с водой проблема, дают дважды в день по часам.
Натащила жрачки и питьевой воды. Теперь можно жить.
Варю борщ, щас бульон хотя бы сварю. Напекла овсянооладий на перекус для пляжа.
Ещё капусту потушу с сосисонами в мульте. И на неделе потом картоху сварю и поджарю или салат с сыром и яйцом сделаю на основные приемы пищи... Подумаем. Когда есть базовое первое и второе на всю неделю, разнообразить меню морально легче становится.
На рынке помидор с огурцами докуплю и что-то из фруктов, и хватит. О! И кукурузу хочу!!
Ещё тут весы есть, не удивлюсь, если сама и покупала. Это хорошо...

Масква встретила нас латте за 370 рублей. И 0,5 водичкой за 100. Ну чё, ожидаемо. Сидим курим ждём, долгая пересадка. Делать нечего, буду чесать языком.
Где-то в багажных отделениях, наверное, потрошат наши чемоданы... Я даже встроенный замок забыла закрыть.
Ну попрощалась уже мысленно с двумя жёсткими и планшетом. Есть мысли, что куплю вместо них 😆 такие видела чудесные флешечки объемом 512 гигов на Али, тыщ пять стоят, правда, но это реальная флешка. В дорогу идеально вапще.
Хорошо, что пауэрбанк в ручную кладь переложила. А ведь чисто случайно, потому что на зарядку в ночь поставила и утром проще было в сумку кинуть.
В самолёте ещё и не кормят, совсем распустились за те два года, что я не летала. Но мы удачно взяли с собой бутеры с колбасярой и огурцы, нормально пообедали. По-местному позавтракали, наверное...
Есть подозрение, что следующий прием пищи, в идеальном случае, у меня будет уже только завтра.
Ещё я долго, очень долго, колебалась, в чём ехать. Думала все же всем в босоножках и с ветровками. А потом посмотрела прогноз +20, думаю, идёт оно всё в пень, и мы поехали в толстовках и кедах-кроссовках. И очень хорошо.
Пока до Москвы летели, успели бы простудиться с босыми ногами и без теплых кофт. Да и в аэропорту не особенно жарко, ну в топе без толстовки норм, а вот на ногах хорошо что кеды.
А народ очень разнообразный кругом. Кто в кожанках с кроссами, кто в шортах со шлёпками.
Вообще люблю людей в аэропортах рассматривать.
Для себя решила, что оптимальный вариант: джинсы/леггинсы, кроссы/кеды, топ+толстовка. Кроссбоди+большая сумка, в которую кроссбоди с паспортом и телефоном можно закинуть.
И всё, вот прям всё, больши ничё не надо для комфорта. В большой дамской сумке, она же пляжная, ещё ридер, зарядки, косметичка, очки солнечные и влажные салфетки. Наушники. Всё!
Всё остальное в багаже.
Да и там. Два платья, босоноги плоские, три купальника, парео, шорты, рубаха, блуза хлопковая, два топа. И даже это я бы могла подсократить.
А остальное - палатка, в поезд термокружки и ножики-ложики, косметичка большая с уходовой косметикой, тоже минимум, солнцезащита и на волосы любимое масло, немного бижутерии и ещё мелочевка типа селфи-палки

Мы на низком старте.
Вещей суперминимум, хотя можно и меньше. Например, я два жёстких диска пру, с детскими фильмами и со своими.
Что накачала уже не помню, но в целом уже пофиг.
Вес 59. Жрала профитроли и колбасу, завтра в дороге будет питание тоже непонятное. Ну что делать.

Мой костюм выходного дня.
Капец я заколебалась.
Вчера после работы растяжка-забрать заказ-шугаринг
Сегодня детский др-уборка-вымыть голову.
Завтра увезти собаку няне-заехать подписать документы по работе-отдать ключи
Послезавтра упаковать окончательно вещи
Сегодня пила пиво, превышала калораж, хулиганили, кароч.

Наелась на ночь(
макарон со шпротами и белым хлебом.
Ай да я ваще.
Не, ну по калорийности вроде пролезла.
Хотя блин, зефир не внесла сегодняшний.
Ну превысила, ладно.

Вес 58.0 после вчерашнего.
Фотка 2019го. Любопытно, есть ли прогресс, мне кажется нету.
Спалось хорошо тоже. Только опять в груди шебуршит, сквозняков нахватала.
Очень хоцца сарайку поехать достроить, но отложу я это на после отпуска все же.
Дома сегодня буду стирать и гладить.
Еду ещё надо приготовить, ягоды в морозилку распихать. Варенье клубничное сварить.
Блин, какая все же разница между 59 и 57.9. Плоский живот, попа более-менее нормальных пропорций
В 55 я бы, наверное, увидела маленькую попу наконец. Ну как маленькую, уже плеч хотя бы на чуточку 😆
Но вообще я хочу ещё чтоб она была круглая, а не вислая.
Эх, не прекращать бы силовые на время отпуска...
Из плохого: всю неделю таскала тяжеленный пакеты, на правую руку килограмм по 10 веса и больше приходилось. И на даче тоже фигачила. Болит правая рука где-то в районе лопатки и шея справа. Я видимо там вечно растягиваю мышцы. Мне массажистка тоже постоянно говорила, типа опять вчера тяжести таскали? Видимо мышцы по всей правой стороне забиты.
И плечи у меня неровные, когда отжимания делаю, прям сильно виден перекос, одна лопатка выше другой тоже.
Что с этим делать, я хз.
Таскать тяжести левой рукой разве что.
Не таскать не варик, щас вот опять же багаж туда, двойной багаж обратно...
И даже просто груженая пляжкая сумка тянет плечо, видимо уже травмированное...

Сегодняшний день.
Начался с продолжения вчерашнего, где я шарилась на ВБ в поисках парео. Нашарила там одно, которое у меня есть, я шарфиком его ношу. С утра померяла, всё идеально. О как. Отпуск через неделю, собираю чемодан уже.
С трудом распинавшись, поехали на дачу. Захватили бабушку и она нам круто помогла. Они с детьми собрали два ведра вишни и ещё немного крыжовника
Я скосила всё и полила почти все, план-минимум заключался в покосе и сборе ягод. Но до кучи я кусками напилила и оттащила сохнуть упавшую яблоню, ещё по мелочи подрезала всякие отростки ненужные. И сколотила каркас сарая!
Правда не успела к нему прифигачить крышу из линолеума. Ну надо же что-то оставить на сладкое.
Короче ухреначилась в хлам. Агрофитнесс.
Ела утром салат с крабовыми палками, яйцом и кукурузой, потом бутер со шпротами. Кофе с вафлей. Котлетку. Вечером салат из помидор с огурцами и снова крабовые палки. Нормально в целом, хотя очень хочется углей чёта.
Вообще эту неделю как-то мало ем. Когда Дюфалак пью, как-то лёгкой и пустой себя чувствую и есть меньше хочу.
Бинго.
Завтра взвешусь.

Луковый пост
Заслуженно валяюсь в постели.
Неделька нелёгкая ващета.
Во-первых, похолодало. У меня заболело горло и в груди, я уж думала кабздец отпуску. Обклеилась перцовым пластырем по периметру, а внутри пропшикалась каметоном. Вроде пронесло.
Во-вторых, коллега приперла на работу в пн папоротник и мне пришлось ездовать на дачу его прикапывать по дождю. Ну раз уж заехала, налупилась там вишни и на работу здоровую миску ее привезла.
Жру на перекусы, всё лучше, чем тыквенные семечки, на них тут подсела чёта.
Потом была растяжка, потом пилон.
Ещё пришла зарплата, я поскакала тариться всем закончившимся, а этого накопилось. Кошке с собакой наполнитель и еду, и то на весь отпуск не хватит, надо будет ещё два мешка притащить. Какие же они тяжёлые, кошка лёгкий не приемлет, тварь привиредливая.
В фикспрайсе бытовой химией затарилась.
Машину заправила от души.
Сегодня продуктами тарилась. Из Светофора чёта понатащила, кстати, надо достать крабовое мясо из заморозки ещё
И из пятёрочка всякого булгура.
Мяса мало, ну пока ладно, немного там есть на послеотпускную нищету, самый минимум правда, но хватит.
Притащила всё в дом, расписала по шкафам. Помыла посуду и приперло меня купленным антижиром плиту драить.
Там на ней жир как годовые кольца на дереве.
Ну ничё, додраила до стеклокерамики))
Поставила бульон для борща, или можно лапшу куриную зафигачить, дети её хорошо едят.
Бельё только не поглажено, но сил нет риал. Сегодня ещё дождь идёт, гулять не ходила в обед.
Завтра пилон. В выходные дачу покосить, собрать вишню и крыжовник, заморозить. В августе будут дожди, приеду к заливным лугам как обычно.

Чёж мне так нравится сукой такой быть, а

По тренировкам две силовых и растяжка, кажется.
Плюс две домашних, одна на ноги уровень новичок и две на планку.
Ну лучше, чем ничего.
Может бегать по вечерам вместо треней, раз на них денег нету. Два раза в неделю, вместо силовых.
Вопщем нада падумать
В отпуске тоже бегать проще, тренить негде там будет.
Сегодня закрываю гештальты по фильмам. Адмирала посмотрела, конька-горбунка (🔥), Дрис Ван Нотен (с субтитрами), хороший. Захотела ещё про модельеров посмотреть. И про художников. Люблю биографии.
Тюдоров чёт отложила.

Сегодня я графоманъ.
На прошлой неделе шпагат поперечный тянули.
Наелась макарон с соевым соусом и рукколой. Вкуснятина. Поздновато, правда, в 18. Обычно в 17 заканчиваю есть, даже раньше. Получается интервал 13 часов.
Сделала лёгкую трень на ноги и растяжку.
Завтра мне надо разобраться с ягодами и придумать, куда утилизировать огромный пакет зелёного лука и слоёное тесто.
Если купить яиц, можно замутить пирожки с яйцами и луком, будет вкусненько.
Но у меня лепить плохо получается, может запеканку сделаю.

Докрасила пол сарая. Собрали с детьми малину и красную смородину. Сварю ещё баночку малинового варенья и заморожу смородиновый джем.
Потом свозила детей искупаться, ну и сама окунулась. Расслабляет все же офигенно вода.
Только окунулись, начался дождь, который и обещали по прогнозу. Я такая ну ок, поехали домой.
Приехали, в городе дождь уже прошел, температура с 28 рухнула до 23. Потом снова начался дождь. Короче успели, вот прям впритык.
Сварила ещё кастрюлищу рассольника, жарю кукурузоблин.
Ещё булгура нафигачу... И жизнь прекрасна.