Всем привет! Как быстро пролетели выходные, я даже и не заметила(
Никак сегодня не могла нормально уснуть, потому что кошка, выспавшаяся днём, ночью устроила беготню по квартире и по мне заодно😬 Проснулась рано, решила больше не ложиться. Думала съездить в ТЦ, посмотреть себе шмотки какие-нибудь, а потом решила остаться дома и посвятить день себе) Скайпилась с родителями, долго рассказывала им про работу и описывала, чё-как. Повязала немного, сделала масляную масочку для волос, позанималась англом и всё такое по мелочам. Думала много про языки. Очень хочу хорошо выучить шведский (база есть, могу немного писать и понимаю написанные тексты, но разговаривать никак) или финский (базы уже давно нет, но есть те, с кем можно практиковать по скайпу, например). Или разумнее всё же будет плотнее заняться немецким как вторым. А то вроде и словарный запас для моего уровня неплохой, и грамматику помню, и в Германии жила, а бегло разговаривать не могу. Душа лежит к обоим вариантам, но разум подталкивает ко второму.
Вечером пыталась дозвониться научнице, так она снова не берёт трубку и игнорит. Как уже это бесит, у меня просто слов нет. Завтра перед работой я заеду в универ по своим делам, надеюсь её там увидеть. Если не увижу, то просто забью на диссер и на всё, задрала меня уже вся эта ситуация.
По питанию: сегодня полдня была вчерашняя греча, наелась ей на год вперёд😃Ну ладно, кого я обманываю, не на год, всего на пару денёчков💕
🌶Питание🌶
🍌Гречка по-купечески с куриным фаршем
🍌Банан
🍌Гречка по-купечески с куриным фаршем
🍌Йогурт
🍌Яичница из 2х яиц, кофе с молоком 3,2%
🍌Творог 9% с клетчаткой, сахзамом, шоколадным протом и семенами льна, молоко
💧ок. 1,5 л

🐇Уход🐇
❄Маска для волос с кокосовым маслом
❄Скраб для лица
❄Скраб для рук
❄Скраб для губ

🕶Саморазвитие🕶
🇬🇧Английский
✂Вязание крючком

❄Мой январь❄
С небольшим опозданием я подвожу итоги за почти прошедший месяц, чтобы понять, где я накосячила и что нужно исправить.
⁣🍇Питание🍇
✅Питание на 1400-1600 ккал - иногда недобирала, но в целом с питанием не всё так плохо
⁣✅Добавить супчики в рацион
⁣✅Следить за водой! Минимум 1,5 литра в день

⁣🍇Спорт🍇

🔄Делать утром вместо зарядки небольшую кардио тренировку 3 раза в неделю - не всегда удавалось, но иногда делала
✅Фитнес 3 раза в неделю - в целом, получалось
✅3 раза в неделю небольшие силовые дома

⁣🍇Дом🍇

❎Убираться каждый день в зонах (Флай леди)
✅Каждый день - 15 минут общего наведения порядка
✅Пылесос,мытьё полов - 2 раза в неделю
🔄Без сожаления выбрасывать ненужные или сломанные вещи - выбрасывала, но с сожалением😃
❎Ежедневно вести отчёт о тратах/доходах, придерживаться правила⁣ 50/30/20 - отчёт веду, но правило провалила полностью(

⁣🍇Учёба🍇
🔄Не пропускать занятия - каникулы у меня😃
✅Минимум 1 раз в неделю заниматься диссертацией

🍇Уход🍇
✅Ежедневный уход по списку
🔄Массаж 3 раза в неделю
✅Курсами пить витаминки, рыбий жир

🍇Саморазвитие🍇
✅Английский каждый день
🔄Решать по 1 варианту САЕ-СРЕ в день
🔄Немецкий - минимум 3 текста для чтения в неделю+универ
❎Новости ВВС или других каналов - каждый день
🔄Читать каждый день хоть по сколько-нибудь - почти каждый день
✅Найти работу
❎Играть на гитаре минимум 4 раза в неделю
❎Дать себе свободу и позволить писать стихи/песни
✅3 раза в неделю уделять хобби - вязание, вышивка и т.д.
❎Заняться изучением копирайтинга - я так думаю, что в связи с некоторыми событиями я заменю копирайтинг на гостиничное дело или что-то в этом роде
✅Совершенствовать украинский и белорусский - слушать радио, музыку, смотреть фильмы и читать

🍇Дисциплина🍇
❎Вставать в 7.00 (кроме дней, когда мне рано в универ)
❎Ложиться не позднее 0.00
❎Компьютер не по работе - максимум 2 часа в день


Выводы:

Всё плохо с режимом, а сейчас с работой он изменится полностью. Но постараюсь хотя бы просто ориентироваться на эти рамки в свободные дни.
Не играла на гитаре и вообще не писала ничего. А после того, как парень услышал моё творчество, желание пропало совсем( Надо исправляться.

Приветик, девчонки!
Субботнее утро, несмотря на ранний подъём, порадовало неплохим отвесом. Видимо, всё-таки привесы мои были связаны с КД по большей части.
Странно, но сегодня я впервые за 21 год жизни попробовала кофе с молоком. Кофе никогда раньше не любила, да и сейчас не кофеман, но для пробуждения решила выпить с батончиком и добавить немного молока. Очень вкусно! Хотя, кому я рассказываю, вы-то наверняка пробовали)
Утром всё-таки поделала англ, но не весь успела, пару бумажек осталось. Пошла так на курсы, а там меня ждал сюрприз. Оказывается, Юля, с которой я вчера половину смены работала, тоже туда со мной ходит. А я-то думала вчера, что где-то её видела, но не смогла вспомнить. Попрактиковали там спикинг, потом я пошла на зумбу. Танцевали под новую музыку, чё-то вообще путаниц, но весело.
На обратной дороге зашла в магазы за батончиками и другими вкусняхами. Отпраздновала начало работы вкуснейшим пирожным. Дома подремала часок, а соседи весь этот час на повторе ставили мне медлячок, чтобы я заплакала😃
Потом чуть прибралась и принялась за готовку: должен был парень приехать в гости. Сделала гречку, испекла постный шоколадный манник с бананом и сделала домашний сыр и молока. Неплохой такой, кстати, вышел, на адыгейский очень похож. А парень мне привёз кровянку, тоже её впервые попробовала. Прямо день гастрономичесих открытий) Парень после стоматолога приехал, много есть не стал, теперь у меня запас гречки на завтрак на несколько дней!
Я так и не подвела итоге января, хотя собиралась ещё в середине недели. Видимо, придётся завтра (вернее, уже сегодня).
Всем сладких снов)
🍇Питание🍇
🍉Кофе с сахзамом и молоком 3,2 %, злаковый батончик
🍉Пшённая каша с куриным фаршем, молоко 3,2 %
🍉Уха, пирожное "Медовица"
🍉Банан
🍉Несколько кусочков кровянки, несколько кусочков домашнего панира
Итог: ок. 1400 кал
💧1,5 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Зумба - 55 мин

Привет! Всех с пятницей!💃
С рабочими буднями мои дни одновременно очень насыщенные и очень скучные. Рассказать даже особо нечего. Сегодня снова работала весь день, наверное, задолбала бедных коллег с расспросами и приставаниями. Но зато с утра выселила много людей сама💪 Опять пронесла батончики мимо охраны, правда, их и есть особо некогда😃 Завтра выходной, но утром курсы английского, а потом по плану зумба. Я ещё не доделала весь англ на завтра, и передо мной дилемма: поделать сейчас или лечь спать,а доделать утром. И на спорт надо сходить, но я боюсь, что завтра ноги всё ещё будут гудеть. В общем, планы мои все пошли не так)
Завтра почитаю ваши дневнички, красотки❤
🌶Питание🌶
🍊Бурый рис, куриный фарш, мексиканская смесь
🍊Злаковый батончик
🍊Спагетти, гуляш
🍊Злаковый батончик
🍊Обезжиренный творог с йогуртом. Подумываю ещё йогурта попозже бахнуть, если спать не лягу.

Доброго вечера!
Весь день была на ногах, работала первую смену) В целом мне всё понравилось, я узнала много нового, даже голова распухает) Но я ощущаю себя такой тупой...Кажется, я никогда не освою все эти проги, не пойму до конца ничего и т.д. Ноги и голова гудят, но зато я видела сканы паспортов некоторых наших звёзд😄 Умудрилась протащить мимо охраны 2 злаковых батончика😏 А ещё хорошая новость: нас бесплатно кормят обедами.
Жаль только, что теперь я полностью выбиваюсь из своего распорядка недели, написанного в прошлом месяце.
🍇Питание🍇
🍉Гречка, курица на пару, мексиканская смесь на пару, хлебцы
🍉Злаковый батончик
🍉Рис, зелёный горошек, кусок рыбы (даже не пойму, как описать. Похоже на тефтели, тоже томатный соус с морковкой и другими овощами, но только цельный кусочек рыбы)
🍉Злаковый батончик
🍉Молоко 3,2%, обезжиренный творог с йогуртом

Привет, стройняшки!
Вчера валилась с ног с непривычки после половины смены даже. Утром снова рано встала, тут меня ждал сюрприз: кд пришли. С огромной задержкой, но пришли. Надеюсь, скоро все отёки уйдут окончательно.
Съездила на практику в школу, по дороге накупила злаковых батончиков на завтра. Вела 3 урока💪 В очередной раз поражаюсь тупости и лени некоторых индивидов, не буду много ныть по этому поводу, приведу лишь один пример (лично не увидела бы - не поверила бы). Парниша в 9(!) классе пишет своё отчество как "Неколаевичь". Очень прикольно было вести у 6 класса, они ещё полны энтузиазма, с ними интересно, у нас прям взаимная симпатия образовалась.
Снова моя руководительница сунула мне молоко и бананчик🍌🍶 После школу я заехала в универ в бухгалтерию, наконец-то готова моя квитанция. Правда, за 3 недели мне так и не поставили печать на неё, но это минутное дело.
Домой приехала вся уставшая какая-то. Напекла пирожков парню, погладила вещи, ну и с парнем потом повалялись-поболтали.Завтра работаю полную смену, с утра. Ух, надеюсь, что выдержу. Сейчас чуть позанимаюсь англом и спать.
По питанию снова вышел недобор(
🌶Питание🌶
🍉Пшённая каша, куриный фарш, мексиканская смесь на пару
🍉Злаковый батончик
🍉Банан
🍉Уха, хлебцы, молоко 3,2 %
🍉Обезжиренный творог с йогуртом и семенами льна
Итог: 1332 ккал