Привет!
Вчера был ужасный, просто худший день за прошедшие 2 недели. Проснулась я довольно рано, потренила, позвонила в поликлинику, узнала про врачей и где можно сделать флюорографию. Поехала сначала на флюру, просидела 40 минут в очереди, а мне говорят "Ваш адрес обслуживает другая поликлиника". Какая разница, на какой улице я живу, если я прописана в другом городе? И нахрена говорить, что сделать можно у вас, а по факту посылать? Быстро сбегала я в студенческую поликлинику, там поставила инфекциониста, а прививки меня опять послали делать в другое место. Я ненавижу российскую систему здравоохранения. Легче сдохнуть, чем пытаться бегать по врачам.
По дороге домой застряла в пробках, приехала поздно, старалась быстрее обедать и переодеваться, но всё равно вышла на работу поздновато. Залезла в маршрутку, и, конечно же, она сломалась по дороге. Дверь заклинило. На работу опоздала на 10 минут, там ещё постоянно получала по шапке. Плюс у нас теперь 2 стажёра вместе со мной, и девочка, которая в смене была вчера, задолбалась нам что-то новое показывать и психовала постоянно. Я её понимаю, я и так стараюсь доставлять меньше хлопот, но блин...Если нам ничего не показывать и психовать, мы ничему не научимся. Я там чуть не разревелась из-за её психов и Ромке, стажёру второму, в сердцах даже сказала, что доработаю месяц до зп и уйду. И пока не знаю, последую я этому решению или нет.
В остальном смена была ничего такая. В 3 ночи вернулась домой, где оказалось, что кошку я случайно закрыла в комнате. Сидела без еды, бедная, больше 15 часов.
Знаю, что мало кто читает, тем более, длиннопосты, но захотелось выговориться. Хотя вот думаю, что лучше здесь буду писать только про питание, спорт и уход, а для жизни вернусь в личный днев.
🍇Питание🍇
🍍Зелёная гречка, 2 тефтели, половина злакового батончика
🍍Половина батончика
🍍Яичница из 2х яиц, адыгейский сыр, салат (огурец+адыгейский сыр+йогурт с соевым соусом)
🍍Злаковый батончик
🍍Уха, картофельное пюре с котлетой
💧ок. 1,5 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Треня без спецзадания

🐇Уход🐇
❄Очищающая маска для лица

‼Задание на марафон на СЕГОДНЯ‼
Прошу прощения, вчера не могла выложить.
⁣Девятый день конкурса

Тренировка состоит из двух частей
🍉1 часть
3 упражнения, 10 кругов, 10 секунд отдыха
10 горижопов
5 сисеполов
15 jumping jack
Отдых 1 минута
🍉2 часть
2 упражнения, 5 кругов, без отдыха
30 секунд планка
30 секунд стульчик у стены

🍉Спец задание: 500 выпадов
По 250 на каждую ногу
Как делать выпады, вам покажет создатель "Бешеной Сушки") ⁣ Если в прыжке делать нельзя, но делайте их просто приседая, без прыжка

Приветики!
Я снова с сожалением обнаружила, что из-за работы сбила свой режим к чертям. Просидела за ноутом почти до 3х ночи без желания спать. Надо было английский сесть делать, сразу бы в сон потянуло, лол. А утром на полчаса проспала, хорошо, что вообще услышала будильник, мне надо было ехать в клинику и проходить осмотр для медкнижки.
Естественно, всё натощак, а я, наивная, думала, что освобожусь за час, посижу в ближайшей кафешке или столовой и пойду себе ещё брюки поищу. Были мысли также зайти в магаз иностранной литературы и купить себе книжек на англе для универа. Но, естественно, в клиникe я проторчала около 3х часов, когда вышла, злая и голодная, на пути попался магазин здорового питания. Зашла из интереса, купила себе льняной флакс и зелёную гречку, давно хотела попробовать её. В остальные запланированые магазы не стала заходить, потому что надо экономить, а я свой выбор в сегодняшних тратах уже сделала в пользу еды (ну кто бы сомневался). Но так как хотелось горяченького кофе, я заглянула в свой бывший универ и купила там стаканчик горячего шоколада из автомата.
Пила его, закусывая флаксом, неожиданно встретила одну из бывших преподш по англу. Во время учёбы, особенно на первом курсе, она меня всячески унижала, грозила отчислением, в глаза называла жирной лентяйкой и т.д. А сегодня лебезила: "Ой, Риточка, ты мой ребёночек, зашла в гости к нам, сю-сю-сю". Лицемерка, тьфу.
Дома позанималась англом, повязала, потренила, в спортзал не пошла - у нас метель:( Поиграла на гитаре, Боже мой, это свершилось, я взяла её в руки и поорала песни, которые только приходили на ум. Залила водой гречку, хочу прорастить, завтра уже должны быть ростки🌱🙂 Она и сухая, кстати, на вкус ничего такая😃
Завтра работаю до 2 ночи😢 Хочу сегодня лечь до 12, а завтра утром съездить в студенческую поликлинику и сделать флюрку. Надо выправлять режим по возможности!
🍊Питание🍊
🍋Флакс с облепихой, горячий шоколад
🍋Чечевица с соевым соусом, 2 тефтельки из куриного фарша, половина злакового батончика
🍋Кофе с молоком, ⁣половина злакового батончика
🍋Яичница из 2х яиц, 2 тефтели
🍋Обезжиренный творог с йогуртом, облепихой и семенами льна

💧ок. 1,5 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Треня из марафона
🏌30 бёрпи
🏌Упражнения с гантелями

🐇Уход🐇
❄Скраб для лица
❄Скраб для рук
❄Скраб для губ

🕶Саморазвитие🕶
🇬🇧Английский
✂Вязание крючком
🎸Гитара

‼Задание на марафон‼⁣(на четверг)
Восьмой день
🍉" Я понесу чемодан, а ты понесешь меня "

6 упражнений, 3 круга, отдых между кругами 1 минута

50 jumping jack
50 ситапов
50 jumping jack
20 берпи
50 jumping jack
1,5 мин планки
🍎Цель тренировки - уложиться в 30 минут!

🍉Специальное задание СТУЛЬЧИК 6 кругов 40сек сидим/20сек отдыхаем

Всем приветик!
Как отметили праздник? Мы с парнем особо не планировали отмечать, поэтому у меня был обычный день с отсыпняком после полуночной смены и подготовкой к английскому) Но вообще настроение было прекрасное с самого утра. Весь день распеваю песни во всё горло, репертуар - начиная со Стрыкало и заканчивая Натвишами.
Потом много английского поделала, сходила на курсы, разбирали там райтинг. Потом быстренько забежала домой, пропылесосила. Приехал парень расстроенный - не смог заказать нам роллы. Поэтому пошли искать по ближайшим ко мне заведениям) Обошли 4 штуки, вести большие очереди и готовить будут 1-1,5 часа. Но в итоге нашли в одной кафехе быстрый и вкусный вариант. Его и слопали дома) Мне ещё и букет ромашек подарили🌸 А ещё я купила себе наконец-то средство для снятия макияжа c глаз, а то после пробуждения чувствую себя пандой🐼
🍐Питание🍐
🍑Кофе с молоком, 2 зефирки
🍑3 тефтельки, хлебцы
🍑Яичница из 2х яиц, 2 тефтели, хлебцы
🍑Агуша яблоко+груша (пюре)
🍑Роллы

🐇Уход🐇
❄Скраб для тела
❄Грязевая маска для лица

‼Задание на марафон‼
Ну что, девчули, отдохнули?) Задание на среду)
⁣Седьмой день конкурса

🍉4 упражнения, 5 кругов, отдых между кругами 1 минута

40 горижопов
15 сисеполов
50 jumping jack
30 ситапов

🍉Специальное задание на день - 30 берпи без перерыва за один подход
⁣

Приветики! Всех с днём Святого Валентина) Нашедшим свою половинку желаю долгой взаимной любви, а не нашедшим - обязательной скорой встречи с ней❤
Читала ваши дневнички, заметила, что многим за вчера лень писать или нечего писать в отчёте. Вот и мне тоже писать особе не о чем.
Потренила утром, сегодня должен быть выходной, но я буду отрабатывать пропущенную треню. Съездила на работу, пробыла там до 2х ночи. Успела и накосячить, и исправить, и объяснительную написать)
🍇Питание🍇
🍉2 зефирки
🍉Пшённая каша с 2мя тефтельками из куриного фарша, хлебцы
🍉Злаковый батончик
🍉Половинка злакового батончика
🍉Суп с фасолью
🍉Гречка с гуляшом из курицы, половина злакового батончика
💧Был жуткий сушняк, ок.2 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Умри, но сделай - 4 круга
🏌Планка 1 мин (х4)
🏌Упражнения с гантелями 2 кг

🐇Уход🐇
❄Маска для лица с глиной

🕶Саморазвитие🕶
💾Мануал по программе "Опера"
🇺🇦"УХ-радiо"

Всем приветик! Марафонщицы мои, задание на завтра (14.02): отдыхайте!)
А я сейчас доедаю пшёнку с тефтельками и убегаю. Всем хорошего дня❤

Привет всем!
Проснулась я сегодня в 12, но ещё долго ходила в коматозе. Кое-как приободрилась после кофе, но не особо. Весь день прошёл как-то впустую. Я вязала, немного прибралась, погладила, приготовила покушать, повидалась с парнем, но из-за позднего подъёма и долгого "просыпания" день мой был каким-то коротким. Из трени успела сделать только 1 круг, чем я абсолютно недовольна, влепила себе пропуск, не мой это уровень. Буду отрабатывать в выходной от тренировки, но пока так.
Питание сегодня тоже было "не ахти". Макароны без всего, съеденные в 3.30, стали моим завтраком, на ужин планировался творог, но жутко захотелось зефира, поэтому ужинала я зелёным чаем с зефирками, заказанные парню в качестве гостинца. По калориям-то 100% вложилась, но такое хреновое питание меня не радует. С другой стороны, зефир я действительно захотела, поэтому послушала свой организм, что тоже очень важно.
Вообще очень злюсь на себя, что никак не могу войти в ритм. В зал уже неделю не хожу, хорошо, что хоть дома занимаюсь. Английским худо-бедно успеваю заниматься, а с немецким вообще в пролёте. Питание дно. И по дому не успеваю делать всего. Искренне надеюсь, что это временно и я смогу перекроить свой быт в соответствии с новыми реалиями.
🍠Питание🍠
🍇Макароны
🍇Яичница из 2х яиц, зелёный горошек, хлебцы, кофе с молоком (х2)
🍇Зелёный горошек, хлебцы, кофе с молоком
🍇Зелёный чай, 4 зефирки
💧ок. 1,5 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Умри, но сделай - 1 круг

🐇Уход🐇
❄Скраб для лица
❄Скраб для рук
❄Скраб для губ

🕶Саморазвитие🕶
✂Вязание крючком

Всем доброго дня, а мне - доброго утра!)
Недавно проснулась после ночной, неспокойная она была. Вроде людей не так много на заезд планировалось, но приходили к стойке заселяться без брони, и все либо неадекваты, либо пьяные/обдолбанные, что, в принципе, тоже равняется неадекватам. Хорошо, что со мной был напарник-парень, а то бы одна я точно стушевалась и затупила, как вести себя.
Отчёт за 11.02.
Утром я потренила для нашего марафона - успешно, но такое впечатление, что потянула немного связки, который день больно выполнять ситапы. Но ничего, терплю)
Повязала немного, поехала на курсы русского. Встретила нам одногруппницу💪 Лекция была вводная, вроде интересная, но под конец уже стало надоедать немного. До работы оставалось больше часа, решила заглянуть в ТЦ. Думала, куплю гель для душа в "ОрганикШоп" и что-нибудь из одежды гляну. Ну вот тут и сработал мой девиз: "Пой, как будто тебя никто не слышит; танцуй, как будто тебя никто не видит; покупай, как будто у тебя высокооплачиваемая работа"😄 Купила себе, кроме геля для душа бальзам для волос, скраб для тела, рубашку, лифак, свитер и футболку. Радует, что вещи 40 размера😻
Заметила, что уже второй день на работе меня кормят тем же, что я ела утром😄 То гречка весь день, то макароны) Но вообще такое впечатление, что основные приёмы пищи у меня складываются из злаковых батончиков, а норм еда - это перекусы:(
Кстати, сегодня кормили отвратно. Суп на ужин был съедобный, но по вкусу явно из "кубика" сварен, химия. А макароны были вообще без всего. Без мяска какого-нибудь, без соуса или масла - просто отварные слипшиеся макароны.
🍋Питание🍋
🍉Кофе с молоком, половина батончика
🍉Макароны, 2 яйца, половина батончика
🍉Злаковый батончик
🍉Злаковый батончик
🍉Суп, кусочек белого хлеба

🏋Физическая активность🏋
🏌"Умри, но сделай" - 4 круга
🏌Стульчик в табата 40/20 - 2 круга

🕶Саморазвитие🕶
✂Вязание крючком

‼Задание на марафон‼
Задание на воскресенье!
Четвертый день конкурса
🍉"Умри, но сделай"

6 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута

20 горижопов
10 сисеполов
20 гиперэкстензий
Вместо 5 берпи, делаем 10
25 ситапов
1 мин. планка

🍉Спец задание - 1000 скалолазов
⁣

Привет, девочки!
Я сегодня с самого утра какая-то убитая. Застряла в пробках, опоздала на 10 минут на работу( Никто не ругал, но самой неприятно. Познакомилась с новой напарницей, много чего переделала. Но вообще смена была спокойная и даже скучная, народу было мало, что не могло не радовать) Правда, к нам сегодня приходил стажироваться ещё один парниша. Ну, ничего такой, смазливенький, правда, мне показался слишком самоуверенным.
Приползла домой, кое-как после ужина сделала основную круговую, а вот отжиманий осилила только 90 штук( Хотела завтра на зумбу, а её отменили. Непруха( Поэтому утром сделаю круговую, потом съезжу на курсы русского языка, а оттуда пешком на работу. Работаю завтра в ночь, поэтому задание на воскресенье выложу где-то в обед.
А ещё новость: у нас в городе все школы закрывают на карантин. Вот и закончилась моя практика:(
🍇Питание🍇
🍈Гречневая каша, индейка в рукаве, зелёный горошек, хлебцы
🍈Злаковый батончик
🍈Гречка, свинина в сметане с луком
🍈2 злаковых батончика
🍈Обезжиренный творог с йогуртом, 2 яблока

🏋Физическая активность🏋
🏌"Умри, но сделай" - круга
🏌90 сисеполов

🐇Уход🐇
❄Скраб для тела

‼Задание на марафон‼
⁣Третий день конкурса
🍉"Умри, но сделай"

6 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута

20 горижопов
10 сисеполов
20 гиперэкстензий
5 берпи
25 ситапов
1 мин. планка

🍉Специальное задание
Стульчик у стены. 6 кругов 40сек стоять, 20сек отдых.
⁣

Привет всем!
Все мои наполеоновские планы на день разбились о суровую реальность😁 Проснулась на час позже запланированного, искупалась, позавтракала, погорижопила 😄 и поехала делать медкнижку. На улице утром ужаснейший холод( Приехала в медцентр, а там меня направили в другой. Пока ждала автобус околела. Приехала во второй центр, а там перерыв. Но хотя бы в помещении можно посидеть, а не на морозе. Пришлось немного подождать, а потом проходить санминимум, но оно того стоило: уже через пару часов я была с книжкой! Осталось теперь только анализы сдать и врачей обойти.
В школу уже не успевала, за покупками тоже решила не ехать, ну нафиг по такому морозу. Села в какой-то незнакомый автобус, с большим крюком доехала до своей остановки, по дороге домой заглянула за злаковыми батончиками, в книжный и в Окей. Недалеко от Окея увидела человека упавшего, помогла подняться. Дедушка старенький с бадиком поскользнулся и упал лицом в снег прямо, встать сам не мог, а парни здоровые мимо проходили и похер им. Дедуля меня так благодарил долго и искренне, что мне даже стыдно стало почему-то.
Купила сегодня вместо курицы ножки индейки, почти всё парень слопал. Я ужинать особо не хотела, так, погрызла яблочки, а остатки индейки завтра на завтрак съем. Весь день работаю, а вечером меня будет ждать тренечка и сисеполы😃
Вес мой сегодня, кстати, 53,6 кг. Бумажку с параметрами уже куда-то засунула, но обязательно найду и допишу) Расстроилась немного, что некоторые девочки записались в марафон и пропали из дневов:(
🌶Питание🌶
🍉Бурый рис, курица на пару, хлебцы с йогуртом
🍉Курица на пару, зелёный горошек, хлебцы с йогуртом
🍉2 яблока
🍉2 яблока
💧ок. 1,5 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Умри, но сделай - 4 круга
🏌700 горижопов

🐇Уход🐇
❄Очищающая маска для лица
❄Скраб для губ

‼Задание на марафон‼
Итак, девочки, надеюсь, вы в порядке после первого дня) Тренировка на завтра та же, изменилось лишь спецзадание) Удачи💪
⁣Второй день конкурса

🍉"Умри, но сделай"
6 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута

20 горижопов

10 сисеполов
20 гиперэкстензий
5 берпи
25 ситапов
1 мин. планка

🍉Специальное задание на сегодня - 200 сисеполов, они же отжимания.

Всем привет!
Как уже рассказывала, ночевала я на работе и завтракала там же. Юля, моя напарница, принесла из столовки шикарный набор еды: суп (я была такая голодная, что не поняла, что за суп, вроде борщ нежирный) и 2 картофелины с зеленью и небольшой куриной ножкой. Была ещё булочка, но я её не ела. Было дело в 3 ночи)
Смену доработали нормально, в 6 я сменилась, вышла с работы и пожалела😬 Очень холодно, жуть просто. Хорошо, что маршрутки уже в это время очень хорошо ходят. Правда, в маршрутке меня ждал сюрприз: замерзший и скользкий пол. Первый раз вижу, чтобы в машине был гололёд😄
Кое-как добежала с остановки до дома, сразу рухнула спать в обнимку с кошкой. Во сне заселяла и выселяла гостей😂 Где-то через час разбудил коллега звонком, но я снова вырубилась и до 12 ничего не слышала: ни звуков ремонта соседей, ни звонка будильника.
В остальном день был ленивым и обычным. Вечером сбегала в ларёк за творожным рулетом, в гости пришла Алёна, посидели с ней и попили чайку. Алёна тоже утроилась на новое место работы и завтра переезжает в другой район города.
Завтра собиралась на практику, но сначала поеду делать медкнижку, а там уж как успею. Возможно, вместо практики пойду за покупочками 😂
А вообще мне нравится атмосфера у нас в отеле. Я, несмотря на непонятки и сложности, думаю о нём с теплотой. Надеюсь, что всё буде хорошо и меня там оставят.
🌶Питание🌶
🍠Суп, варёный картофель, куриный окорочок
🍠Яичница из 2х яиц с куриным фаршем, йогурт с семенами льна
🍠Кофе с молоком - 2 кружки; просто молоко
🍠Рулет с творожным кремом, зелёный чай
💧1-1,2 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Упражнения с гантелями 2 кг

🐇Уход🐇
❄Скраб для лица
❄Скраб для рук