В идеале хотелось бы сбросить 10 кг, а также начать питаться более здоровой пищей и полюбить(ну или хотя бы просто ввести в свою жизнь) спорт

10 мая, 21:08

Марафон день 21

Вес на сегодня 65.5. Отвес за неделю 800 г. И моя очередь давать задания на неделю🤓

Девочки, 3 недели уже позади. Все молодцы, но расслабляться рано. Вспомните, зачем мы вообще начали этот путь.

1.Визуализируйте тело мечты и адекватно проанализируйте сколько ещё работы требуется для его достижения. Кто для вас идеал? Фитнес модель, собственное отражение 5 лет назад? Держите этот образ перед глазами.

2. Постарайтесь соблюдать 12-часовой перерыв между последним и первым приемом пищи.

Сама я придерживаюсь интервального голодания 16/8, но это мой выбор и я его никому не навязываю.

3. Обратите внимание на продолжительность и качество сна. Ведь именно во сне организм лучше всего восстанавливается.

3. На этой неделе вводим тренировки (для тех, кто ещё без спорта, есть такие?). Я занимаюсь по программе Chloe Ting https://www.chloeting.com/ Предлагаю ознакомиться, но каждый в праве выбрать тренировку на свой вкус.

Всем удачи!

Ну и мой отчёт за сегодня.

🍰Завтрак: торт
🥚Обед/ужин: творог, яйцо и мандарин
💧 2 л воды
🏃‍♀️ 18 000 шагов+тренировка

Изображение Изображение
© Online Media Group Ltd 2016