Начала свой день с утренней пробежки😌 потом завтрак и в универ)) у нас уже лето полным ходом, но я ещё как то морально что ли не готова одеть платье ( голые жирные белые ноги))) но ниче, припечет и одену😂

На завтрак овсянка с бананом
Перекус - латте и энергетический батончик с хорошим составом( без сахара и т.д)

Уже интересно узнать вообще есть ли сдвиги по весу, а то за эту неделю я огромный пакет орехов и сушеных яблок сожрала)) расстроюсь если не сбросила хотя бы до 70🙈

Поделюсь немного своими мыслями) сегодня бежала на стадионе и думала : это ведь я, сама , в пятницу вечером и не под дулом пистолета, а наоборот в своё удовольствие , вышла и бегаю на стадионе😍 и знаете, я подумала про то что неважно абсолютно что сейчас в счетчике динамики веса написано + 5 кг, важно то что я падаю, но я и подымаюсь☝🏻 После каждой неудачи, после каждой грозы рано или поздно выходит солнце))
Я дала себе обещание, что 2019 год будет годом когда я полюблю спорт, и действительно занималась, и Джиллиан Майклс, и спортзал, и стретчинг, даже бег по утрам тот самый) было и трудно , и эта крепатура, и сбой гормональный , но все что нас не убивает делает нас сильнее.

Неделю назад я в очередном приступе компульсивного переедания почти что рыдала, страдала от апатии, плакала от того что у меня проблемы с циклом и вообще какие к черту сбои? Мне тупо всю неделю не хотелось выходить из дома , хотелось жрать по 5 шоколадок и тупо деградировать, я забыла все свои результаты до которых так долго и упорно шла...увидела ужасные цифры на весах и вообще ..но человек это не животное, это глубоко духовное существо и мелкими шагами я вытянула себя из этого состояния до того что сегодня я уже с удовольствием пошла бегать, а мне казалось сил нету даже из дома выйти понимаете? как я говорила уже -действие равно мотивация, то есть у меня появляются силы и вера в себя, я верю что у меня все получится , что я буду иметь желанное тело, что я поборю все свои комплексы, проблемы , расстройства, зависимости, я не могу сказать - стану счастливой, я уже счастлива🙈

7/21 без сладкого👍🏻 Млею от запаха выпечки)))

Жру как-то многовато и плотно прям, ух, как будто не худею , а на поддержании. Хотя может такая сытость из за того что много овощей и они сильно насыщают...

Завтрак- овсянка на воде , 2 кусочка туш. мяса и большая порция овощного салата с брынзой
Перекус - капучино и банан
Обед- творог с бананом
Ужин- лаваш с огурцом, помидорой, брынзой + тушеные овощи.
Перекус- яблоко зеленое и лаваш с брынзой

Курсач написала, завтра еду сдавать🤓 с сегодняшнего дня хочу опять вернуть спорт по чуть чуть🙈

6/21 без сладкого👍🏻
Ох, сегодня как- то глупо и тяжело все... курсач бесит, сижу над ним , бешусь, нервничаю, после сытного обеда вообще захотелось обожраться сладким😬😬😬 какое то дебильное состояние😢😢😢 И тяжесть. Явно переела😬

Завтрак- творог с бананом и горстью орехов , кофе без сахара
Перекус - зеленое яблоко
Обед- спагетти твёрдых сортов, тушеные овощи с мясом, горсть арахиса и сушеных яблок, банан🤷🏼‍♀️
Перекус - капучино
Ужин- 2 зелёных яблока, дохрена Грецких орехов, кусочек тушеной рыбы и брынзы

Ебучие сухофрукты и орехи. Они как хлебцы, один съедаю и понеслась душа в рай, пиздец. Я тупо жируха😢😢😢

Доброе утро!☀️☀️ Наконец- то спустя 5 дней я почувствовала более менее легкость с утра, живот «сдулся « немного 😍

В общем решила я строго держаться)) сегодня кстати уже 5 день без сладкого😍you rocks прямо, горжусь собой , хоть и ела сушеные яблоки)) но никаких шоколадок зато☝🏻☝🏻☝🏻А я уже и не вспомню за последние пару месяцев хотя бы дня без сладкого🙈🙈🙈

Завтрак- овсянка с бананом и горстью орехов
Обед- тушеные овощи с мясом
Перекус -капучино
Ужин -овощной салат с брынзой
Перекус 19.00- зеленое яблоко и горсть орехов грецких

Доброе утро! Ну смешно ведь читать вчерашнюю мою запись- человек «худеет» на бананах и орехах😂😂 в общем сегодня с утра позавтракала таким же «диет набором»)) но далее планирую белок и овощи и ещё раз овощи с белком🙏🏻 Нужно конкретно уже контролировать что ем, от этого зависит и похудение и самочувствие мое с утра) хочу уже обратно чтобы вещи нормально сидели!!! Что бы вы понимали на меня сразу же весь гардероб стал тесноват😢😢 а какое у девушки с утра может быть настроение, если она понимает что на неё джинсы с трудом налазят а лето через 2 недели?)) почитала свой дневник старый, немного замотивировалась на похудение. У меня ведь организм простой в доску- не жру всякую хуйню и двигаюсь- худею👍🏻 Просто я уже так расслабилась что решила если после каждого приёма пищи буду по Сникерсу жрать то все равно похудею. НЕТ. Когда я сбрасывала основную массу с 75 до 67 я тупо ела ПП, когда пила алкоголь то все равно к еде не притрагивалась, и реально быстро похудела и заметно! Нужно ещё этот дневник почитать что я там ела чтобы с 67 до 63 сбросить( было и такое((() но подозреваю что это тоже быстро случилось буквально за месяц. Как только я беру себя в руки я худею!!!! Вот и весь секрет! Хорошо что есть этот дневник 👍🏻😌

4/21
Завтрак- овсянка с зелёным яблоком+ сушеными яблоками
Обед- большая тарелка салата( листья салата, шпинат, 2 огурца)+ кусок рыбы тушенной
Перекус- банан, сушеные яблоки , несколько орешков
Ужин- творог с половинкой банана , кофе без сахара
Перекус- половина банана и горсть орехов.
Воды более 1.5 л.
Активность очень и очень низкая но мне тупо не хотелось! Смотрела фильмы целый день)

Что хорошо- держусь без сладкого, уже не так ломает
Что плохо- сушеные яблоки пиздец какие калорийные, если хочу похудеть не нужно жрать сухофрукты😬и никаких орехов. Брать себя в руки нужно основательно и без грехов дебильных которые на месте оставляют)))

Доброе утро) отчёт за вчера

3/21
Завтрак- овсянка с сушеными яблоками и грецкими орехами, кофе
Перекус- американо с молоком и банан
Обед- салат из капусты , запеченая картошка и куриная грудка
Ужин- 2 яблока, жареные кабачки и многооо грецких орехов
В 19.00 кофе без сахара
Воды пила норму около 1.5 л

Что хорошо- продержалась третий день без сладкого, отказалась от шаурмы в пользу нормального обеда в столовке)
Шагала норму более 10к шагов

Что плохо- чувства легкости все ещё нет, от того что поправилась очень некомфортно ходить, мешают жирные бока😬😬
Переела орехов так что тошнило перед сном и болел живот, все таки они сильно тяжелые и жирные. Просто думала перекушу яблоком и горстью орехов, но начала топтать эти орехи, потом захотелось кабачков, результат - переела , ещё и херни. В след раз нужно либо ждать ужина, либо просто не прикасаться к этим орехам🤦🏼‍♀️ Хотя сейчас думаю про них и меня тошнит.

Всем доброго утра и хорошего настроения! Силы потихоньку возвращаются ко мне🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️ 2 дня успешно продержалась без сладкого, хотя и была «ломка»)) далее в планах нормализовать питание, есть овощи и фрукты каждый день, белок, водный баланс, в общем возвращаюсь на ПП и главное отказываюсь от сахара( напомню это главная моя наркота и главный источник срывов, нервов, лишнего веса и переедания кстати тоже! )
Обычную еду я не могу впихнуть себя больше тарелки( хотя если сильно постараться то могу) но как только на горизонте появляется сладкое- все, у меня второй желудок появляется и я могу после обеда запихнуть в себя кусок торта, шоколадку и пару конфет, и так было каждый божий день наверное последний месяц🙈 Пока что ставлю запрет на все сладкое в т.ч алкоголь до 1.06.19 , а дальше посмотрим.
Ближайшие планы-
дописать курсовую работу.
посетить косметолога
Заказать сыровотки для лица
Купить коврик для йоги 🧘🏼‍♀️

Привет) в общем ездила к нормальному адекватному гинекологу, очень приятная женщина, бережно и аккуратно сделала осмотр, УЗИ, задавала много вопросов про образ жизни вплоть до того во сколько спать ложусь) Так же назначила сдать анализы на гормоны ( на те которые возможно сдать в этой фазе цикла) и сказала приехать ещё на 10 день цикла проверить щитовидку и ещё какие то анализы.

По первым результатам анализов у меня все хорошо🙏🏻 Небольшой гормональный сбой на фоне стресса и из-за чрезмерных нагрузок ( ходить в зал каждый день оказалось не сильно хорошей идеей для моего организма). В общем как она мне объяснила из за сильной нагрузки организм решил что беременность и роды лучше отложить на второй план т.к нужны спорт результаты)))

Прописала мне таблетки пить 3 месяца, крепкий сон, ну и дорсмотр само собой. В зал абонемент брать не буду уже точно. Подумаю над бегом по утрам и стретчингом😍

Я уже приехала на учебу и в планах сбросить 5 кг набранных за короткий срок в отпуске.)) з завтрашнего дня начну писать рацион, напишу замеры, в общем возвращаюсь в строй, впереди лето🙈

Привет!!!! Вес 71,6 , не спрашивайте даже как я разожралась.... и не повторяйте в домашних условиях😬Короче у меня гормональный сбой, была вчера у гинеколога, завтра еду ещё к одному🙈🙈🙈 вес никак со сбоем не связан, таблетки я не принимала, я просто жрала много и очень много, в желудке как будто чёрная дыра. Встала на весы и просто ужаснулась, я почти вернулась к началу в 75 кг🤦🏼‍♀️ Общее состояние- компульсивное переедание, апатия, по УЗИ врач сказал что яичники не функционируют, месячных не будет ещё месяц, овуляции нет, пиздец короче)) завтра ещё сдавать анализы, УЗИ щитовидки. Мне назначили гормоны но я не спешу их пока пить . Блять ещё и читаю истории как на гормонах по 20 кг набирают, это вообще какой то кошмар.

В общем я решила срочно брать себя в руки , ибо после отпуска приехала жирная ещё и дома продолжила жрать... Нужно нормализовать питание, сделать 3-4 приема пищи, без мучного, тонны сладостей и тд. 1,5 л воды в день, много двигаться , спорт, короче все как всегда🙈 первая цель - быстро вернуть хотя бы 69 на весах🤦🏼‍♀️Надеюсь как быстро пришли так и уйдут за недельку🙏🏻 Все. Возвращаюсь в дневники !