День 2/21☀️

День сегодня достаточно активный.
Ходили гулять. Активность хорошая ✅
Тренировки не было, но очень много шагов.
Питание тоже ок✅

Утром ели блины со сгущенкой и капучино.
Обед не сфоткала, но были бутеры с авокадо и яйцом. Капучино и сырок. А ещё ела половину банана, яблоко и орешки.

Ходила сегодня на узи по поводу своих кровотечений напончтных. По итогу надо будет идти к своему врачу. В беременность у меня обнаружили кисту, которая так никуда и не рассосалась. На узи сказали, что может кровить из-за неё. А так у меня всё хорошо. Возможно придется её удалять или лечить гормонально.. хз.

День 1/21 ☀️

Я решила начать челлендж по улучшению себя! В сотый раз беру себя в руки. Честно последнее время было много срывов именно в питании по вечерам.
Все, я точно добьюсь своей цели. Я проанализировала свои ошибки и поняла как мне надо действовать.

Питание сегодня довольно странное. Вместо завтрака были протеиновые вкусняхи. Более менее нормальный обед-сердечки в сметане и пюре. И на перекус кекс с капучино.

Была тренировка HIIT с фитнес +✅
И ещё у нас такая замечательная погода, мы ходили гулять. Надо выбираться почаще. Правда всё тает и везде грязь.

Восстановление после родов день 44☀️

Тренируюсь почти каждый день по фитнес +. Только вчера сделала выходной. Интересно когда у меня получится вернутся в зал и хочу ли я?! Я кстати всей душой люблю домашние тренировки, но и в зале кайфовала.
Тело и вес в принципе сейчас устраивает, хотелось бы конечно лучше, но все идет постепенно своим чередом. Возможно пройду потом ещё какой-нибудь марафон Хлои Тинг. У неё как раз много новых челленджей вышло пока я была в положении 😂


Рацион сегодня:
Завтрак-блины и сгущенка, капучино.
Обедо-ужин- рыбный медальон тушеный в сметанном соусе, рис.
Бутерброда с плавленным сыром и колбасой. Протеиновый брауни+капучино.

Восстановление после родов день 43☀️

Распустились тюльпаны 🌷 такая у меня красота 😻
Сегодня у меня HIIT тренировка из марафона фитнес +✅
Питание держу интервалку ✅

Рацион сегодня:
Завтрак-ленивая пицца на тортилье+ капучино с сиропом. Позже съела сырок.
Перекус-каручино и протеиновый брауни.
Обедо-ужин-шайба из фарша, морковки,зелени и сыра+ винегрет.

Заказала на вб ещё коробку протеиновых вкусняшек. Удобно есть на перекус, сытости от них больше, чем от обычного сладкого. Я не от чего не отказываюсь и ничего себе не запрещаю, но пока настроение есть протеиновые вкусняшки во врем перекуса. Уж очень они вкусные.

Восстановление после родов день 42☀️

Ох, весы после праздников не радуют. Муж вчера соблазнил на еду, вечером ели.
Бесит уже. Надеюсь это отёк.
Понедельник, как всегда начинаем все с начала. Ну ладно не сначала, но откат небольшой есть. Я давала себе 4 месяца для достижения цели. Пока есть время. Я знаю тут много девочек, кто срывается и начинает вновь. Я такая же( до родов я каким то чудом наконец то похудела до идеально веса( как сейчас я смотрю фото и грущу, а тогда мне казалось этого мало, хотела еще худеть и худеть)🤦‍♀️ вот сейчас бы собрать себя в руки и добить свою цель, а не вот это вот всё..
Правила всё те же, я не буду сразу вводить много привычек. А вот активность и питание-это то за чем нужно следить обязательно! Каждый день!
Моя главная проблема-это срывы, переедания из-за которых и есть откаты в прогрессе. Надо питаться так, что бы минимизировать эти самые переедания. Не соблазняться на вкусняшки, когда их предлагают. Налаживать пищевые привычки.

Спали сегодня плохо 😞 поэтому утро не стала начинать с кардио, просто сил не было. Хотелось ещё доспать. Просыпались мне кажется каждые 5-10 минут, сегодня малыш очень беспокойный был. Под утро только удалось нормально заснуть и уже вставать надо😒 может удастся поспать днём.

Рацион сегодня:
Завтрак- батон 2 кусочка, сыр, авокадо, листья салата, омлет из одного яйца и немного молока, терияки соус. + капучино и сырок творожный.
Обедо-ужин- салат и шайба с морковью, сыром и зеленью.
Протеиновое брауни и капучино.

Тренировка✅
Интервалка✅

Восстановление после родов день 41☀️

Утро сегодня тоже начала с кардио натощак✅+ была силовая тренировка фитнес+✅ и в целом день активный. Ходили на прогулку.
По питанию тоже пойдет. Интервалку держу ✅

Рацион сегодня:
Завтрак-гренки с колбасой и сыром, капучино с сиропом.
Перекус- рулет и капучино.
Обедо-ужин- салат и шайба из фарша индейки с морковкой, сметаной, сыром и зеленью.

Восстановление после родов день 40 ☀️
Встала на весы, грустно. Мало того что прошлые недели топталась на одном месте, а за праздники так вообще в плюсе( грустно мне, были на неделе отвесы. Держалась 3-4 дня, а потом наедалась. Вот честно признаюсь.
Сначала хорошо держала интервал день за днем, а потом понеслась и уже держала через раз.
Беру себя в руки и начинаю худеть! Обещаю в первую очередь себе!
Начала сегодня день с кардио. Потом после завтрака ещё HIIT тренировку выполнила по фитнес+✅
Неделю придерживаюсь своей схемы, если срываюсь или нет результата, то буду уже что-то менять. Хватит. Когда всего придерживаюсь есть результаты, но стоит только отменить опять минус прогресс. Бесит.

Рацион сегодня:
Завтрак- бутерброды и капучино.
Обед-небольшая порция пельмешек со сметаной. Капучино и сырок.
И ужин(на фото нет)- рулет бисквитный и капучино. Сегодня ещё такой после праздничный день. Когда вроде стараюсь немного следить за питанием, но всё равно проскальзывает много лишнего.
Интервалку держу ✅

Обновила сегодня маникюр 💅

Восстановление после родов день 39☀️

Девчули, всех с праздником! 🌸

Я не сказать что сегодня переедала, но сладенькое было.

Рацион сегодня:
Завтрак-тортилья с яйцом, колбаской, салатом и сыром. Капучино с сиропом.
Обед-салат крабовый, плов. Тарелочка небольшая вся порция не более 300 г. Старалась хотя бы за порцией следить. Но плов очень жирный получился, я думаю там прилично так калорий ..
Ужин- пирожное наполеон 2 вида по кусочку, кусочек тортика+капучино.
Интервалку держу✅
Тренировка была ✅

Восстановление после родов день 38☀️

Проснулись сегодня рано. Покормила мелкого, он заснул дальше, я уже как-то не заснула. Вроде выспалась. До пищевого окна было ещё много времени и я решила потренить.
Выполнила комплекс от отеков ✅ и тренировку фитнес+ ✅начала сегодня новые трени. 14 дневный марафон.

Рацион сегодня:
Завтрак-яйцо отварное, листья салата, хлеб кукурузный 2 кусочка, творожный сыр, авокадо и рыбка х/к. Капучино с сиропом вафля 🧇
Перекус-протеиновое брауни и капучино.
Обедо-ужин- сыр бри, мандарины, яблоко. Капучино. Есть особо не хотела.

Придумала примерно что буду есть на выходные, что бы не срываться. Вроде как и праздник, но засилий у нас никаких не намечается. Поэтому просто хочу дома что-то вкусненькое, но не сильно 😂приготовить. Решила что буду готовить плов и испеку блины. Масленичная неделя только будет, но не факт, что у меня будет возможность печь блины. Поэтому отстреляюсь пока муж будет дома на выходном.

По плану сегодня у меня уборка квартиры, но это тоже как получится.. в прошлый раз не вышло 🥲пришлось ждать мужа.

Восстановление после родов день 37☀️
Я одна к концу недели теряю мотивацию к похудению? И мне бы пережить выходные. Начинаю неделю я отлично, идут отвесы неплохие, выполняю все пунктики, которые я себе придумала для похудения. А потом зажор на несколько дней. И вот как от этого избавляться?? Ха выходные прогресс теряется, это ладно если просто вес будет стоять на месте, а бывает ещё и в плюс уйдешь. Хочу проработать этот момент и не объедаться на выходные..

Рацион сегодня:
Завтрак- яйцо с колбаской, тортилья с сыром,перчик. Капучино с сиропом бельгийская вафля.
Обедо-ужин- крылышки из кфс. Мороженное и капучино.
А ещё съела пару печенек орео.. на этом всё, все запасы сладкого в доме закончились. Мой ящичек с заначкой опустел.

Держу интервалку ✅
Тренировка по фитнес+ ✅
Комплекс от отеков✅
Прогулка✅

Восстановление после родов день 36☀️

Утро порадовало хорошим отвесом, а то вчера про взвешивание не писала в начале недели. Я немного застопорилась в цифрах на весах.
Какие же эти протеиновый брауни вкусные 🤤
Заказала на вб себе ещё целую коробку. Иногда буду есть на десерт вместо привычного сладкого. По настроению. От сладкого я тоже отказываться не собираюсь, во всём просто важна мера.

Малой последние дни очень плохо спит ночью и днём на руках висит и ночью тоже не орет только на руках. До этого он был идеальным 😂просто ел и спал, а эти 2 дня я поняла все прелести материнства😂😂😂 спина отваливается, руки болят так как будто бы я в зале тренировку отпахала😅 у него походу скачек роста, как сейчас модно говорить 😂😂😂 ну днём он может недолго лежать без истерики, когда заинтересуется чем-то.. в основном рассматривает моё лицо. Игрушкой его пока сложно занять. Вот такие дела, надеюсь скоро эти истерики закончатся.

Рацион сегодня:
До завтрака слопала печенья орео 4 шт, я просто очень есть хотела, а ребенок висел на руках. Закинула то что было в быстром доступе. Потом пошла готовить полноценный завтрак.
Завтрак- яичница, 2 кусочка ц/з хлеба, плавленный сыр, колбаска, перчик. Капучино+ сырок творожный.
Перекус- брауни протеиновое и капучино.
Обедо-ужин- такой же как и вчера. Салат и куриное филе под шапкой.

Выполнила комплекс от отеков ✅
Выполнила тренировку в фитнес+ ✅
Держу интервалку✅

Восстановление после родов день 35☀️
Что-то записи у меня в дневнике стали через раз.
Возвращаюсь к активному похудению, весной хочется быть стройной.

В выходные отдыхали у бабушки. По питанию ни чего такого не было, но интервал не держала, ела просто по голоду. В принципе норм.

Сегодня держу интервалку ✅
Ходили на прогулку✅
Делала зарядку утром перед завтраком✅

Рацион сегодня:
Завтрак- яйцо 2 шт, листья салата, перчик, 2 кусочка ц/з хлеба, плавленный сыр и колбаска, немного кетчупа. Капучино с сиропом брауни.
Перекус- протеиновая вкусняшка и капучино.
Обедо-ужин- куриное филе с поммдоркой под сыром+ салат: капуста, редис и огурец, заправка маслом.

Восстановление после родов день 34☀️

Вечером вчера сходила на вб, выкупила из одежды всё что заказала. Всё подошло и всё понравилось. К весне готова☺️
Теперь на прогулках с сыном буду самая модная 😂😅
Сегодня мы едем на дачу к моей бабушке и дедушке, они ждут правнука в гости. Первая наша такая дальняя поездка с малышом. Останемся с ночевой..посмотрим как малыш будет себя вести.. все это так непредсказуемо.

Рацион сегодня:
Завтрак- тортилья, лист салата, огурец, колбаска, сыр, яйцо и соус бургер. Капучино на банановом с сиропом венская вафля 🧇

Восстановление после родов день 33☀️

Вчера немного пропала, был небольшой срыв. Срывом я считаю то, что поела вне интервала и не соблюдала объемы пищи.. т.е её было больше, чем обычно.
Сегодня первый день весны 🌸 погода у нас замечательная, светит солнышко. Возможно заберу сегодня или завтра с вб весенние образы, уже жду тёплышка что бы скорее выходить на прогулку в обновках.
Я заметила, что у меня так стала ярко выражена талия и так подтянулся живот и решила сделать замеры ещё - 3 см в талии и внизу живота минус есть. Ну оно прям заметно в отражении.Класс 👍я собой очень довольна!

Сегодня возвращаюсь в режим, держу интервалку✅
Выполнила лайт тренировку✅

Рацион сегодня:
Завтрак- сосиска, яйцо, хлебушек 2 маленьких кусочка с плавленным сыром, лист салата, помидорка. Капучино с сиропом попкорн.
Обед-гречка, фарш тушеный с грибами в сметане, сыр. Салат овощной с семечками и оливковым маслом.
Творожная масса и 2 конфетки.

Восстановление после родов день 32☀️

Сегодня сходили на прогулку✅ погода замечательная, на улице очень тепло. В воздухе запах весны 😅
Выполнила лёгкую тренировочку✅

Рацион сегодня:
Завтрак-конвертики из лаваша, тунца, творожного сыра, авокадо и яйца. Капучино с сиропом венская вафля.
Обедо-ужин- гречка, фарш обжаренный с грибами и морковкой в сметане. Кабачок.
Слойка сливочно-ягодным кремом, капучино.

Восстановление после родов день 31☀️

Сегодня с малышом ходили на комиссию, вроде всё хорошо. Поставили прививку.
Сама записалась к врачу. Нужно заняться здоровьем. Сдавала свои анализы волчаночные и те что сдаю каждые 3 месяца, вроде всё не плохо.
Сейчас беспокоит то что начались кровянистые выделения спустя месяц после родов, возможно это кд, но я думала на гв месячные придут позже. Решила не гадать, записалась к врачу на всякий случай. Проверится не будет лишним.

Рацион сегодня:
Завтрак- ц/з хлеб, авокадо 🥑 творожный сыр, яйца. Капучино с сиропом попкорн 🍿
Перекус- капучино и мороженое.
Обед-шашлык и лаваш ( муж на работе проставлялся в честь своего др.. вчера принес мне, я есть не стала, оставила на сегодня).
Чуть позже съела яблоко.
Ужин-круассан и капучино.

Тренировку сегодня не делаю ❌ пока не решится вопрос с выделениями. Потому что если это не месячные, а кровотечения, то ситуация может ухудшится после тренировки. Если это кд, то пара дней и все пройдет. Выделения не сильные, у меня такие были несколько лет назад, когда был гормональный сбой. Но сейчас могут и кд так начаться пока цикл не устаканился. Все может быть. Думаю может платно быстрее сходить, а то ждать до 12 числа приема, а вдруг что серьезное и я запускаю?! Просто по живой очереди у меня нет возможности ждать, оставить ребенка не с кем.
Интервалку держу ✅ за вчера есть отвес.

Восстановление после родов день 30☀️


Стартовый вес:67,6 кг.
Вес сегодня : 63,8 общий отвес за 30 дней: -3,8 кг. За неделю: +0,9 за неделю или даже за несколько дней отрыва в праздники. Ни чего страшного, идём дальше.
🎯 цель: 59

Возвращаюсь к интервальному питанию+ контроль размера порции ✅
Добавляю чуть больше активности✅
Добавляю массаж тела✅
Стараюсь немного ограничить сладкое✅
За месяц же реально добить цифры 60?! Если постараться и не срываться..

Рацион сегодня:
Завтрак- доедаю пиццу и капучино с сиропом бельгийская вафля.
Перекус- мороженное и капучино.
Обедо-ужин-куриная грудка отварная, ц/з хлеб, сыр творожный, авокадо, яйцо, терияки соус, помидорки черри.

Вчера мы выбрались в тц. Купили мне и мужу обувь на весну, купила себе новую сумочку. Мужу джинсы и шапку. Себе ещё смотрела либо куртку, либо жилетку и вообще думала что мне что-то приглянется, но нет. Заказала кучу вещей на вб на примерку. Последнее время там нахожу вещи интереснее, чем в магазинах. Хотя было приятно просто побродить по магазинам.
Мама предлагала малыша оставить с ней, но мы выбрались с коляской. Всё прошло хорошо, малой спал. Пока выбирала вещи себе- муж занимался ребенком, когда он выбирал-я. Вдвоем это вполне реально, а вот одна бы с малым по магазинам пройтись я бы не смогла.. когда перестаешь катать коляску, он начинает хныкать.

22 числа нам исполнился ровно месяц и поэтому на др мужа все приходили с подарками для малыша. Мне кажется уже нужно отдельный шкаф заводить под игрушки и одежду малыша. Комода нам становится мало 😂😂😂ой было бы куда.. даже шкаф впихнуть некуда.. как бы хотелось квартиру побольше 😅

Восстановление после родов день 29☀️

Немного пропала, праздники отгуляли, а теперь пора возвращаться к похудению.

Др мужа, вкусно и весело было. После сидений
24/7 с ребенком, общение с другими людьми кажется просто чем-то нереальным.
Тортик пекла я сама. Красный бархат, а внутри конфи из жимолости 🤤 с кислинкой сладость-это идеальное сочетание. Всем понравился. С украшением я не парилась, заказала готовые пряники на вб. Вышло симпатично) Родные теперь и на 8 марта торт просят 😂пора бы уже двигаться в том направлении, что бы делать тортики на заказ.. Хотя бы по себестоимости, я же хотела заниматься продажей бенто. Но с малышом печь сложно. Я часто отвлекалась, а это при том что ещё муж был дома.

Возвращаюсь к похудению✅
Конечно привес есть, но надо брать себя в руки и идти дальше.
Сегодня планирую активный день.
Выполню тренировочку и сходим погулять.

Рацион сегодня:
Завтрак-доедаю свой вкусный тортик 🍰 кусочек и капучино.
Обедо-ужин-салат с корейской морковкой и пицца.

Восстановление после родов день 28☀️

Нам сегодня месяц, наша первая дата 1️⃣👶

В субботу у нас собираются гости, у мужа юбилей.
Я буду готовить тортик, красный бархат. Давно я не пекла, была идея заняться бенто тортами, но пока это нереально. Я бы не смогла печь с малышом на руках-это точно.
Сегодня выполнила тренировку✅
Так загорелась достичь цели.
Хочу в июне уже быть в приемлемой форме.
Живот хоть и ушёл в объемах, но все равно очень мягкий. Видно что кожа была растянута, но хорошо хоть растяжек у меня не появилось за всю беременность, я этому радовалась, но до конца думала, что вылезут на последних неделях беременности. Многие говорили, что у них так было. Но слава богу меня это обошло стороной.
Возможно потом запишусь на какие то процедуры, что бы убрать животик, возможно сам со временем подтянется. Я пока не делаю никакие упражнения на пресс. Пока лишь мягкое восстановление. Ну и питание.. были срывы, мне кажется я немного застопорилась. Очень огорчаюсь, заметила за собой, что после беременности опять акцент сместился в сторону веса. Хоть и обещала взвешиваться раз в неделю, но прыгаю на весы каждый день и после каждого приема пищи.. опять.. Хотя начиналось всё нормально, безобидно, а сейчас боюсь вернуть прошлые привычки..

Рацион сегодня:
Завтрак-тортилья с яйцом, колбаской, авокадо, салат и сыр. Капучино.
Обедо-ужин-омлет, морковка, черри, половинка тортильи с творожным сыром и колбасой. Капучино + конфетки и вишневый пирожок.

Восстановление после родов день 27☀️
Че-то меня жор накрыл. За прошлые дни был не плохой результат. Осталось ещё примерно столько же скинуть до своей цели. Надо поднажать. Думаю за месяц вполне реально. Правда тут праздники, надо держаться!
Вообще как-то сладкого много стала есть, это плохо. С мелким вроде все норм, не обсыпает, я слежу.

Сегодня собралась, выполнила тренировки ✅
Питание более менее.
Рацион сегодня:
Завтрак- бутерброды с яйцом и творожным сыром, киндер+капучино.
Обедо-ужин-макарошки, курочка, салат (капуста, огурец, редис, зелень и заправка из масла).

Чё-то сегодня так за*балась, жду выходные.
Мелкий сегодня нервный какой-то. Даже поесть спокойно не давал. Пришлось вечно на руках с ним. Только а туалет, он орет 😹 Боже, к такому жизнь меня не готовила- шучу конечно.. я читала, что сейчас к месяцу как раз начнется такой период, что малыш может больше требовать внимания. Ладно, главное самой не нервничать. Вечером освобожу руки и передам ребенка мужу, пусть развлекаются 😹😹😹