Всем привет😁
ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ☝️День 17
Девочки сегодня устраиваю себе внеплановый выходной по спорту. Первый день кд, дискомфорт в животе, желания скакать никакого.
Питание не адекватное, маринованные кабачки заедала фруктовыми ирисками😅Ну сами понимаете 😉
Но это всё мелочи жизни. Сегодня у меня один из самых замечательных дней в жизни. День рождения моего малыша, моего старшего сыночка😍И у него сегодня юбилей- 20 лет🎉Люблю его безумно❤
И хоть мы сегодня не отмечаем, настроение прекрасное 😉😁
PS Всё же вечером выпила за именинника два бокала шампанского с сыром и яблоком🥂🍾🍎😉

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 💃День 16
Ох и денёк сегодня выдался, устала малость😊Сейчас домой приедем, в душ и спать😴
С утра занималась обычными домашними делами, специально спешила управиться до трех часов дня. Пришёл сын с техникума, накормила его и поехали на велозаезд по новому маршруту. Погода сегодня опять замечательная, чего не обещают завтра, поэтому грех не воспользоваться. Прокатились по таким дорожкам, то в горку, то по кочкам, то на бешенной скорости... Даже ноги начали болеть, не говоря уже о заде😂
Домой вернулись, поужинали и поехали на стройку наводить порядки. Пока я убирала во дворе, сын с мужем ставили розетки в доме.Вообщем сейчас десятый час вечера и мы наконец-то едем домой.
Питание сегодня в норме, даже конфетка, которой угостили оказалась сухофруктами с миндалём.
Физактивность
Велозаезд - 🚴‍♀️1 час 30 мин

Всем привет👋
ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 💃День15👌🏻
Отличный день, не смотря на то, что понедельник😄и отвес за неделю всего 100 грамм. Ну, сама виновата, не фиг было жрать 🙄
Сегодня все дела сделаны, тренировки выполнены, питание в норме😁
Сегодня очень тепло ,+22 и я наконец выбралась на пробежку. От счастья пробежала 5 км😍 В парке во время пробежки заметила бабулю, лет70- 80 точно, которая занималась на уличных тренажорах. Какая умница, есть на кого ровняться👌🏻😍
В парк ездила на велосипеде и немного отличилась😅навернувшись с него. Правда обошлось только ушибом ноги и синяком. Жить буду 100 %😆
Вечером потренила с Джилл. Сегодня начала третий этап тренировок " Революции тела".
Настроение супер, жизнь бъёт ключём 👌🏻😉
Физактивность в цифрах🤸‍♀️
Пробежка - 42 мин 🏃‍♀️
Велозаезд - 1 час🚴‍♀️ ( стабильно, так как расстояние не меняется)
Тренировка 9 " Революция тела" - 33мин🏋️‍♀️
Всего : 2 часа 15 мин

Привет красотки😉
ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ 💃День14👍
Сегодня тот самый день ,когда идёт всё как по маслу👌🏻 Очень много успела по дому, собрала сына в универ, пробежалась по магазинам и потренила от души. На пробежку сегодня не получилось, днем не было совсем времени. Вместо пробежки пошагала на степпере. Правда за лето в нем сели батарейки и время считала по часам, а шаги не знаю. Кстати в кухонных весах у меня тоже села батарейка, калории считала на глаз. Сегодня прямо день севших батареек😅
По мимо степпера была ещё тренировка с Джилл, это мой должок по плану тренировок " Революция тела" и йога.
Питание сегодня в норме, я собой довольна☺
Завтра взвешивание, не думаю что есть отвес, так как питалась эту неделю далеко не пп. Буду исправляться✊
Физактивность 🏃‍♀️
Кардио 2 - 32 мин 🤸‍♀️
Степпер -35 мин
Йога - 1 час 🧘‍
Всего : 2 часа 7 мин

Всем приветик👋
ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ💃День 13🍁
Опять нервный день, опять перебор калорий. Казалось бы всё не так страшно, но всё же некоторые вещи портят настроение😏
Но тренировки не пропускаю, хотя сегодня проскальзывала мысль на всё забить и попить вечером чай с конфетами. Они действительно заставляют отвлечься от проблем и поднять настроение👌🏻
Погодка сегодня солнечная, жаль что времени не нашлось на пробежку, может завтра получится.
Физактивность 🤸‍♀️
Кардио 2( Революция тела) - 32 мин 🤸‍♀️
Йога - 1 час 15 мин 🧘‍
Всего : 1 час 47 мин😉

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ💃День 12🤸‍♀️
Вчера вечером неожиданно приехал старший сынок, просто решил немного прогулять😏Ну да ладно, мы очень по нему скучаем, поэтому были рады. Естественно у меня сегодня большая стирка😅Не смотря на то, что с утра показалось солнышко, весь остальной день лил дождь. И теперь вся квартира напоминает большую сушилку🙄
Почему то скачет настроение. То я злюсь( причем сама на себя),то перечищаю всё что под руки придётся( сегодня нечаянно вычистила ванную и туалет😅), но самое ужасное- я жру😢Возможно это всего лишь пмс или на меня так действует хмурая погода.
Вечером потренила ,всё по той же программе " Революция тела" - тренировка 7 и 8. Со следующей недели хочу перейти на следующий этап.
Хотелось бы на этой недели ещё хотя бы раз выйти на пробежку.
Физактивность 1 час 10 мин🏋️‍♀️

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ💃День 11🧘‍
Сегодня очень холодно, дождь весь день идёт, ещё и с ветром 🌬🌧☔
Из - за погоды тренировка только домашняя. Питание ужасное, очень собой не довольна🤨
Физактивность 🤸‍♀️
Кардио 2 (Революция тела) - 32 мин🏃‍♀️🤸‍♀️
Тренировка 7 ( Революция тела)-36 мин🏋️‍♀️
Всего : 1 час 8 мин🧘‍
Находила 5,5 км

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ💃День 10💕
Девочки сегодня беру выходной 😉
Завтра снова с вами👌🏻

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ💃День 9😉
Сегодня отличный денёк👌🏻с кучей положительных эмоций😍Всё успела, всё получилось....
До обеда суетилась дома по хозяйству, сегодня мне всё это не показалось таким уж противным😅и даже успела покраситься.
Потом вернулся с техникума сын и мы поехали в парк , пока не было дождя. По дороге он показал мне ещё пару потрясающе красивых мест. Там осенние краски настолько яркие, что не вольно превращаешься в ребёнка, который радуется каждому листочку😍
Чуть позже съездили в магазин за заказанными обоями. С завтрашнего дня в доме начинают их поклейку, а в субботу заберём ламинат☺ Аж не верится, что стройка близится к завершению. Радостно и волнительно одновременно🤔
Приехали домой, я нажарила картошку с грибами, от которой тоже не смогла отказаться😋, а мальчишкам ещё испекла яблочный пирог🥧Накормила всех, подстригла мужа, завтра на очереди младший сынуля.
Вечером ещё потренила с Джилл.
Физактивность 🤸‍♀️
Пробежка : 3 км - 26 мин🏃‍♀️
Вело: 57 мин 🚴‍♀️
Тренировка 8 ( Революция тела) 34 мин🏋️‍♀️
Итого🧘 1 час 57 мин

И по традиции немного фоточек😉
Хорошего настроения девчоночки😉💕

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 🧘‍День 8☝️
Знаете, бывает вот когда весь день всё не так. Вот у меня сегодня тот самый день 🙄С утра почему то всё раздрожало, стирка достала, готовка и уборка тоже.... Но сами знаете, никуда не денется и никто за нас это не сделает.Управилась, переоделась для тренировки, достала все свои причендалы, но программа так и не запустилась🙄 Чувствовала прям как закипаю 🤨Тут во время позвонил сын, их раньше отпустили с пар и предложил покататься на великах пока нет дождя, естественно я согласилась. Поехали, но только другой дорогой, чтоб полюбоваться на красоту осени. Около речки мой взгляд остановился на бабули, которая была как то растерянна. Остановились, оказалось она потерялась и не может найти свой дом. Сначала мы пытались сами, расспросили её, но всё что она помнит это своё имя и времена комсомола. Потом пробежала по близлежащий домам, пока сын стоял с ней, но никто её не знает. А уже вечер, скоро стемнеет и я позвонила в полицию. Слава богу всё хорошо закончилось, нашлись родственники, которые уже с ног сбились в поисках своей бабули. Нам пришлось ещё задержаться, пока участковый записывал показания. Потом всё же решили поехать дальше, заехали в парк, я пробежала 3 км, даже настроение поднялось☺Пофоткались с сыном и поехали обратно.
Дома муж предложил съездить до товарища, но я отказалась, не готова я сегодня общаться. Я сегодня псих🤔😅
По марафону💃
За неделю отвес 900 г и это здорово, так как он у меня очень не охотно уходит.
Активность за сегодня:
Пробежка 26 мин 🏃‍♀️
Вело 1 час🚴‍♀️
Питание в норме, но сегодня я ничего не считала и не фоткала, как то с утра не пошло.

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ💃 День 7👌🏻
Сегодня выдался спокойный денёк. Выспались, съездили заказали двери, сходили в ближайшие магазины, потом позанималась йогой, а сейчас смотрю фильм " Человек ниоткуда " и пью капучино☕
Йога 1 час 10 мин 🙏🤸‍♀️

Отчет за 20 октября.
ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ💃 День 6
Утром проводила мужа по делам, младшего сына в техникум, сама потренила с Джилл, прямо в пижаме😅, всё равно никого дома не было 😉 Как чувствовала, что вечером ничего не получится.
В 11 часов свозили котёнка на рентген , всё-таки подтвердили перелом тазобедренный кости. Намучали бедолагу пока делали снимки и щюпали. Сделали укол, выписали препараты кальция и витамина D.Надеюсь этот милый малыш скоро поправится 🙏
Потом промчалась по магазинам и поехали с мужем в гости. Посидели супер👌🏻Расслабились, посмеялись и немного употребили расслабляющего зелья😅
В питании всё хорошо и подсчитанно👌🏻
Сегодняшняя активность:
Кардио 2 " Революция тела " 32 мин🤸‍♀️

Что могу сказать, не помогли мои мольбы😅
Приехали домой, накрыла мужу с сыном на стол и пошла купаться, чтоб не соблазняться. Ага, не тут то было! Отключили воду🙄Ну всё против меня.
Вообщем съела я не большой совсем кусочек шашлыка, грамм 30 наверное, к мясу то я равнодушена. Я больше люблю аромат шашлыка, чем его сам, но узбекская лепёшка с соусом.... 🤤Ну очень вкусно, прямо таки хороший кусок схомячила. Вкусно, ничего не скажешь😋
Каюсь, не сдержалась. Ругаю себя и кайфую одновременно☺
Завтра буду исправляться👌🏻

Всем привет 😉👋
ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ💃
С утра была опять на пробежке, стараюсь поймать последние тёплые деньки, так как с завтрашнего дня прогноз показывает дожди на всю следующую неделю. Скоро опять придётся доставать степпер.
Потом опять бегала по отделочным и продуктовым магазинам.
Вечером потренила с Джилл, муж даже сделал пару фоток. Потом съездили на дом перенесли оставшиеся не нужные стройматериалы.
А сейчас, в 21: 40 ☝️ моим мужчинам захотелось шашлыка. Естественно заехали взяли и едем домой. Господи дай мне сил🙏😥🤤
Ну а вообще всё замечательно👌🏻
Активность в цифрах🤸‍♀️
Пробежка 27 мин 🏃‍♀️
Тренировка 8 ( Революция тела) 34 мин🏋️‍♀️
Всего: 1 час 1 мин ☺

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ👌🏻День 4😉
День пролетел ,как одна минута. С утра проводив мужа на работу,а младшего сына в техникум поехала к ветеринару с котёнком, назад прогулялись с ним пешком. Вернувшись домой потренила с Джилл, приготовила обед и ужин для своих мужчин, постирала, убралась, потом сходила в магазин выбрала обои, завтра ещё раз придётся его посетить, так как не во все комнаты нашла то ,что хотела, обещали подвезти. Вечером поехали с сыном в парк на великах, я заодно пробегала. Сейчас ещё съездим на стройку, но уже на машине и можно будет со спокойной совестью отдыхать😄
Питание в норме, вечером была уже такая голодная, что даже творог казался чем то божественным 😅
Физактивнось🤸‍♀️
Тренировка 7( Революция тела) - 36мин🏋️‍♀️
Пробежка 4км - 37 мин🏃‍♀️
Вело 13 км- 1 час
Всего : 2 часа 13 мин
Находила 5,5 км
Всем хорошего настроения❤

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ🏃‍♀️ День 3 💃
Опустим домашнюю суету и беготню по разным делам, сразу по теме😉
Физактивность🤸‍♀️
Кардио 2 ( Революция тела) - 32 мин🏃‍♀️
Йога - 1 час 10 мин ( релакс не считала)🤸‍♀️
Всего - 1 час 42 мин
Питание в норме, но завтрак был не очень диетические, но вкусным 🍪Зато ужин сегодня идеальный, хоть и не любимый☺

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ🏋️‍♀️ День 2🏃‍♀️
Отличный день👌🏻
С утра решила сходить на пробежку, уж очень не довольна была вчерашней. Сегодня лучше👌🏻 Потом сносила котёнка свекрови к ветеринару, пробежалась по магазинам, проведала бабулю и справилась дома. Находила 9,5 км Вечером потренила с Джилл ( тренировка 8 Революция тела)
Питание в норме, хотя позволила себе немного арахиса в шоколаде, но прежде взвесила и вписала в калораж.
Погодка у нас суперская, днём было + 24. Даже видела сегодня распустившийся одуванчик😄
Вообщем всё 👌🏻
Активность в цифрах:
Пробежка: 3,250 км - 27 мин.🏃‍♀️
Тренировка: 34 мин🏋️‍♀️
Всего: 1 час и целая 1 минута😅
Девчоночки, всем удачи👌🏻😉

ФОТОБАТЛ
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ- день 1💃
День прошёл как по маслу👌🏻
Калорий наела мало, всего 600. Наверное это от пережитого утреннего стресса после взвешивания😅
Активность за день:
Пробежка : 2,250 км - 19 мин. 🏃‍♀️Больше сегодня не осилила, очень мешает насморк🤧
Езда на велосипеде: 1 час🚴‍♀️(13 км)
Вечерняя тренировка номер 7 с Джилл по программе " Революция тела" : 36 мин.🏋️‍♀️
Всего: 1 час 55 мин💪

Всем привет👋
Начало марафона - день 1
ФОТОБАТЛ👌🏻
САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ 💃🏃‍♀️🏋️‍♀️🚴‍♀️
Взглянула сегодня правде в глаза, сказать что я в шоке ничего не сказать......Я В УЖАСЕ😭😭😭 Ну что же, этого стоило ожидать, ведь жрала последнее время как не в себя, ещё и две недели без тренировок. Буду исправлять!!!
Нашла свои старые джинсы, которым больше 10 лет точно, буду равняться по ним. Влезть то я в них влезла , но сидят они ужасно, а когда то я их с ремнём носила, чтоб не падали😅
Замеры тоже не порадовали.
Вес 55 ( А ведь в мае была 50 😭)
Ог 85
От 70
Об 94
Ор 27
Он 53
Цель☝️50 кг и уменьшить объёмы талии, бедер, рук и ляшек!!!

Ох и сумашедший денёк получился сегодня 😄
Не буду описывать его,но положительный заряд получен, хотя и устала.
Тренировки сегодня не было, питание тоже почти отсутствовало😏Просто не хватило времени.
Вечером отвезли старшего сынулю в универ, прогулялись и забрали от товарища камни для дизайна моих будущих клумб, которые он привёз специально для нас с гор😍
Завтра планирую выйти на свою первую пробежку за последние две недели. Да и погодка стоит замечательная 🍁теплая и красивая😍