Ох, сегодня не спала с часа ночи. Сна было 4 часа.
Будет видимо нелегко. А еще вечером помидоры мариновать надо
Но у меня есть цель и я иду к ней.

Балуюсь с ИИ
Вес 64.7 Сегодня
Завтрак яйцо и гречка с молоком
Лапша куриная
Потом поехали в боулинг с детьми, они с друзьями играли, я ходила на Дракулу. Ниче кино, но нафига воровать у Зюскинда идею Парфюмера было.
В кино всегда мёрзну.
Потом картошка фри, дома помидоры со сметаной и еще лапша.
И яблоки были.
Время 18, хочется лечь спать и всё, ничего не делать.
Постелила новое постельное. Которое покупала для бывшего любовника ему на ДР, но так и не подарила. Да, ему бы зашло. И потом он бы на нём с другой кувыркался. Хаха, лучше я сама на нём с другим покувыркаюсь.
За неделю две трени, растяжка, ни одной пробежки. У нас похолодало после бабьего лета, на улице холодно и грустно, зато дома отопление уже.
Зима, короче, близко.
Сортир дачный вроде держится. Прилично выглядит, а домик весь тёмный после дождей. Покрасить бы его в следующем году. Эх.

64.7
Хотелось бы отвеса побольше, но главное удержать нисходящий тренд. Сегодня у младшей ДР и это вечный стресс, сейчас начнутся тортик маме, пиццу друзьям именинницы, а я еще не придумала, что с друзьями семьи делать

64.8
И спала сегодня всю ночь, впервые наверное с июля. Без мелатонина.
Сегодня треня.
Оттренила. Питалась вроде чисто.
Надеюсь на еще отвес, либо встанет на месте он.

Жизнь бьет ключом, да всё по голове.
Не, в целом все неплохо, кроме сна и головы. В голове зараза бродит, сопли остаются и отек внутри, заложенность.
Снятся сны плохие. Сырое мясо, кошки, текущие трубы в сыром подвале, черная распаханная грязная земля
Днями вроде все хорошее и нет предпосылок к плохому, а сны пакостные.
Ведьмы бы сказали, что кто-то порчу наводит или сглаз. Но кому бы это надо было, вроде некому
В пятницу опять дрыхла с 18
Вчера закатала 6 кажется поллитровых банок маринованной свеклы. Сварила щи, морковь дочь пошинковала на комбайне, я поставила ее мариноваться в корейской заправке и уехала на дачу
Еще нарезала яблок три противня на сушку, серединки скидала на брагу, надо доделать брагу сегодня и морковь.
Съездила записала дочь в школу профориентации РЖД.
Съездила на живопись
Уехали на дачу, я косила, старшая топила печь, младшая ядом опрыскивала деревья. Потом смотрели Футураму
Утром докосила, слила масло, залила новое, вымыли машину всю снаружи и изнутри наконец, слазила еще раз в колодец, залила вдшкой кран и завернула его максимально, потому что из крана капает все равно. Ну больше точно не полезу.
Главные работы под зиму сделала.
Огородец перекопать бы, удобрения внести, ну и надо будет перед минусами воду слить в бане. А так в целом силовые по даче закончены и яблоки последние в ящик собрали.
Это радует.
Морковь со свеклой оставшиеся только упаковать. И яблоки последние потом засушить тоже.
И прогреть нос с ушами
Когда такой вот график, ем нормально, три раза в день, без подсчета, но по ощущениям должен быть отвес. Завтра если не забуду проверю.
Мне отвес очень нужен

На весах жуть и мрак. Я остаюсь отекшей настолько, что даже целлюлит разгладился, это заметила тренер. Или это уже не отек, а жир? Короче надо завтра на пробежку и разгонять сердце.
Кофе может выпить сегодня
Хотя шиповник пьем всем отделом, вроде мочегонное
На яблоках меня так расперло, что ли. Королева урожая.
Так, ладно, плохое настроение не поможет
В целом я сделала две тренировки за неделю, вечерами ездила на дачу, покрыла на один слой резиновой краской сортир. Он обшит вагонкой, мелкими дощечками по 30см длиной в два ряда. С них слезла пропитка, от дождей они стали набирать воду, разбухать, выбухать из пазов и вырывать гвозди, которыми закреплены. Я их пришурупила, но шурупы тоже вырвет, если все разбухнет. Резиновая краска должна не дать воде проникать в дерево. Но там нужен второй слой, вот не знаю, успею ли краску купить до минусовых температур и выкрасить. Хотелось бы успеть.
В любом случае даже один слой это хорошо, наверное. Я себя хвалю, во всяком случае.
Еще туфли на сменку выкупила на работу.
Радуют.
И рябину перебрали с детьми и вымыли. Суну в заморозку, потом поставлю брагу на самогон.
Купила детям колготок, тоже дело хорошее.
Сегодня тоже приятных дел запланировано.
Перевзвесилась без одежды, 66.8
Тоже конечно дох
С другой стороны, я по вечерам работоспособна. Тренировки, дача, домашние дела. Хоть и заболела, но выздоравливаю довольно быстро. И сплю неплохо, хоть и встаю в 5.
Буду урезать перекусы эти из Релижа и яблок, ну и пробежка нужна, это больше кардиопроблема, как мне кажется
Ага, а пельмени дважды в неделю ни при чем 🤣

Завтра надо взвешиваться, результат ожидаю 64. Посмотрим.
Вроде выздоравливаю, есть еще сопли, отек носовых полостей чувствуется, но вроде кашля нет и с отеком справляюсь без супрастина, нос дышит
Спала не очень, в 4.30 проснулась и больше не спала, но это терпимо.
Ела утром яичницу с помидорами, днем хлеб с огурцами (соус Релиш домашний, коллега принесла, вкуснятина) и яблоки, на обед суп гороховый, одну конфету, вечером Доширак, морковь по-корейски, паштет.и кусок хлеба. Весь хлеб черный.
Нда, если бы не перекусы
Вчера была трень на руки, завтра будет тоже трень
Стоит хорошая погода. Я метнулась на дачу, подтопила печь (хорошо что прошлый раз набила топку и оставалось только кинуть спичку) и покрасила уличный сортир. На один слой правда. Но надеюсь, резиновая краска не позволит дереву впитывать воду и обшивка перестанет разбухать и выпячиваться, выдирая гвозди. Без краски ему бы точно был кирдык этой осенью, а так ещё посмотрим. Краска капец дорогущая. Надо было брать больше колера, слишком светлый цвет получился.
Приехала домой к 20, вымыла голову. Надо волосы уложить и спать
По даче теперь осталось самое неотложное покосить всё еще раз и слить масло из косилки, поменять его. И из крана вода каплет, видимо придется еще раз лезть в колодец, вдшкой пропшикивать кран 🤦 не люблю то, что не умею. Хотя кран в домике вроде нормально пропшикался. Надо еще все замки пролить тоже.
В пятницу и субботу думаю там ночевать. Ну посмотрим.

Ура, прорвалась на сайт. Постоянно глючит, капец, не пролезть. Может с впн и работает, но проги для впн сами глючные...
Смотрю, что ИИ генерит, прикольно
Хочу такую фигуру примерно
К ней правда надо гриву волос где-то взять
Короче, неделька не задалась. На работе оооочень холодно. Несмотря на свитер теплющий и электроковрик под ногами, я медленно заболела, хотя мне вот совершенно это не в тему в сентябре.
В носу и горле все дерет, не помогают пшикалки. Опухлость сняла супрастином, полоскаю и прогреваю. Ушло в легкие, так что еще пью солодку, кашель пока сухой. Полусухой 😁
Как обычно, на фоне распухшей головы совершенно слетело питание. Сначала я доедала более-менее правильное, что было приготовлено, а потом в конце недели пошли пельмени и пицца, потому что не было сил даже просто подумать, что приготовить. Плюс недосып из-за насморка.
Тем не менее, во вторник я сходила на тренировку, потом два дня на деревянных ногах. А в среду я закатала 8 трехлитровое огурцов с помидорами, потому что они уже начали портиться. Перцы заморозила, сливы тоже, холодильники подзабила к зиме. То есть даром неделя-то не прошла
Вчера совсем не очень было, приехала в тумане домой. Сообразила впрочем остатки перцев, баклажан и помидор нарезать и сунуть в духовку, и очень я молодец, сегодня их ем, а не всякую пакость.
Но это было все, на что я была способна.
Завалилась спать часов в 18. Просыпалась в 23 и 3, включала тепловентилятор, ела пиццу с молоком, клала грелку и снова засыпала. Проспала так до 9 утра.
И сегодня хотя бы чувствую себя человеком.
В носоглотке шабаш остаётся, наверное сделаю соду с солью, пополоскаю как в СССР. Ну не знаю, что еще туда, надо именно воспаление снять, отека нет уже. Мирамистин не помогает. Можно ромашку наверное какую-нить.
Еще пью бронхо мунал.
Мне надо прям срочно выздороветь. Но антибиотики не хочу пить. Полиоксидоний, говорят, помогает, может попробовать.
Сегодня день пропал тоже не зря. Выдраила полкухни, поставила яблоки сушиться в духовку. Яблок гора на даче.
Цветочки домашние тоже перед зимой пообрезала, почистила, привела в порядок, радуют.
Надо еще сварить суп.
По весу жопа. 65. Ну я очень сильно отекла. Надеюсь сольется, когда выздоровлю

Хомяки.
Вчера на работе обожрались суши, коллега проставлялась
Потом вечером пришла подруга, вино пили. Кайф. Я делала макароны болоньезе по-флотски 🤣 нормально накидались с ней так
Утром встала, не позволила себе разваливаться, поехали на оптовку с детьми, натащили овощей в заморозку. Слив ящик надо в морозильник засунуть и перцев еще. Ну и с морозильником будет закончено.
А я на неделе буду заниматься огурцами-помидорами, а потом морковью и свеклой. Таков план.
В прошлом году на морковке нормально до весны прожили, прям душевно заходила.
И яблоки. Вот тут пока непонятно ничего. Попробую сушить на компоты. Компотики хорошо зимой заходят.
Надо брагу ставить ещё.
Или наоборот, позже, из последних перезревших яблок
А еще мы картошку выкопали, все мои пять кустов. Мало наросло, ну сейчас зато молодой поджарю
Гастрономический вышел пост
Ну а что. Есть надо с удовольствием.
Тем более, когда количество еды ограничено.

Вес 63.8
Надеялась на больший отвес, но что есть
Хорошо бы к следующей неделе 62
У нас холодные дожди, но к выходным обещают +20 и без дождей
Я без денег после отпуска, планирую начинать консервацию овощей, это целая операция "Морковка" будет.
Рада я, что в отпуск брала эти туфли, хоть и надела их два раза. Что-то в этом есть, а то всё штаны, кеды

Что-то тяжело идет неделька
И я стала хватать вафли в шоколаде. В остальном, без подсчетов по ощущениям, укладываюсь в 1500-1600к. А значит некоторый отвес быть должен, взвешусь завтра. Надеюсь на 63.
Хвалю себя за то, что пропускаю ужин на работе и до ужина дома успеваю съездить на дачу и поработать физически.
Сплю неплохо
Но не высыпаюсь.
Сегодня планирую приехать с работы сразу домой, выкупить на ВБ брюки в качестве приятности и лечь спать в 20 с той же целью.

Переехала в город с дачи только что.
Там много чего, что хотелось бы успеть в этот сезон, но не факт, что успею и ладно.
Чувствую переключусь сейчас на городской режим.
Вес в прошлые выходные опускался до 63, с послеотпускных 65, но там было обезвоживание после пьянки. Завтра с утра взвешусь, если не забуду, отвыкла.
Эту неделю старалась жить чисто и честно по еде. Хвалила себя за то, что не трогала вафли и конфеты на работе, заменяла их хотя бы черным хлебом.
Вроде сон восстановился на даче, не знаю как в городе будет.
Входим в осень, сентябрь ожидается горячим.
А да, была одна пробежка, в четверг. Километра два, тяжело шло. Хотеля сегодня еще, но пришли очень болезненные🩸оклемалась лишь к обеду, хорошо хоть отпустило, покрасить фасад бани успела. Точнее загрунтовать.
Рс: 64.4 мой новый старт зимнего сезона

Полтретьего.
Еще есть шансы поспать, наверное.
Конфликтую, бытовое, хожу нервная и не сплю. Но не курю и не переедаю вроде, за что хвалю себя. Радует дача, два дня после работы ездила грядку ковыряла, кое-что посадила из многолетников, посмотрим. В этом году вдоль забора уже цветет некоторое количество цветочков и это приятно. Золотые шары, топинамбур, желтые ромашки типа топинамбура которые, дербенник прижился шикарный, мальвы (шток-розы), хотя с ними немного непорядок, не на месте сидят. астильба, хотя тоже как-то не разрастается. Было много люпинов, которые я обожаю.
Дополнила в этом году клумбу японской вишней, лилейником желтым, флоксами красным и коралловым, хризантемами и еще каким-то кустом. А еще дельфиниумом неизвестной расцветки.
Очень хочу пересадить один из пионов, распределив его по этой клумбе, разбив на несколько кустов. Тогда она долго будет цвести, июль-август. Хотелось бы довести до ума этот цветник. Пока он выглядит как длинная грядка с рандомными кустами вперемешку с сорняками. Мне нравится заниматься этим цветником. Проект большой, но прогресс виден.
Вот в проекте "мое тело" прогресс не виден, например. Поэтому с мотивацией хуже.
Еще детей собираю в школу потихоньку.
Тоже затратная история. Но прогресс вроде в детских гардеробах есть. Там другая проблема, ненужные бы вещи вычистить из их шкафов. Рука не поднимается. Вещи хорошие, но не носибельные.

Вернулись в Тюмень вчера
Думала сегодня утром пробежку сделать, но нешмогла.
Спала в поезде плохо ночью (ну зато накануне хорошо спала весь день, просыпаясь только поесть и послушать Код да Винчи, за отпуск эту аудиокнигу добила). Взвешивалась в Мск, было почти 66 кг. Надо с утра нормально взвеситься и начать приходить в себя как-то по весу.
Из-за сна была весь день ушатанная, но полы помыла, приготовили еды из картошки и чего в морозилке нашли (минтай и наггетсы), вымылась наконец нормально в нормальной своей ванной. Ну почти нормальной, опять она течет на пол струями из долбанных форсунок.
Вечером сгоняла забрала старую машину у мастера, перегнала на стоянку. Домой вернулась в 22, уже такая тьма осенняя, непривычно.
Сегодня скатались - дачу покосила. За кардиоактивность сойдет.
С утра еда картошку отварную с минтаем запеченным, перед дачей дозаправилась сладким кофе с копченой колбасой на черном хлебе. После дачи две домашних сосиски в тесте и молоко. И яблоко.
Еще были семечки и шоколада кусок.
Ну и это ещё не всё, день не закончен. Думаю, может вина хлебнуть. Хотя сон собью опять... Надо в режим входить обратно в тюменский, наверное не буду пить.
А кстати. Купила себе порошок из 9 незаменимых аминокислот. Сегодня попробовала. С молоком в миксере взбила, капец горечь, он без подсластителей. Но странно, горькое, но тянет пить. Любопытно.
Попробую сожрать этот пакет, там 500 гр, по столовой ложке вроде надо в день.
Стану кралей 20летней 🤣

В Оружейную палату ездили. По Соборной площади тоже погуляли. Я когда-то ходила в Алмазный фонд, так вот, основная сокровищница в Оружейной палате, а не там, кому может пригодиться. 1400 взрослый билет, до 16 - 800р. Нужны документы. Старшая паспорт не взяла и заплатили по-взрослому за нее.
Коллекция там огнище. Первая часть залов дороже, там посуда и предметы культа, разные оклады и Евангелия в золоте и камнях. Вторая интереснее, там коронационные платья, луки патриархов с драгоценными митрами, шапки Мономаха, троны и кареты.
И снова про взаимопроникновение: Рюриковичи в качестве военного парадного костюма носили турецкие доспехи с кривой саблей и шлемом типа купола церкви который. А потом, с Романовых примерно(очень грубо говоря, на мой малопросвещенный взгляд), пошла ориентация на западный манер, кольчуги и кирасы-панцири, как Пётр 1 на портретах. То есть 16 веков (!) наши воины скорее походили на монголо-татар, чем на крестоносцев. Это кстати в нынешние времена весьма любопытный факт.
Устали капец, но это офигенно красиво. У меня появился любимый патриарх. Это Никон, основавший Новый Иерусалим. Там его расшитый жемчугом костюмчик, и хочу сказать, Версаче отдыхает.
Сижу пью пиво теперь. Потрачено больше 80тыщ хз на что, в основном проезд (без билетов на поезда) и билеты в музеи, покупок крупных не было. Спустили все бабло на культуру, вот отдыхаем теперь

Теперь в Москве, осталось три дня
Что успели: одну пробежку. Больше не получается, по 14 тыщ шагов за день и ноги с утра бегать отказываются. Питаемся неплохо, даже несмотря на нерегулярность. Помидоры, огурцы, нектарины, каши по утрам, яйца. Дальше бывают и вареники и макароны и сосиски, ну тем не менее более-менее.
Были в первый день в Новом Иерусалиме. Я к тому же читаю Энн Райс, Иисус: Возвращение из Египта и Дорога в Кану. Видимо, в цикле будет еще книга, потому что он не окончен. Вообще в свое время мне Райс приелась со своими вампирами и Мейфейрскими ведьмами и я лет этак десять ее не читала. Но эти книги мне зашли. И поездка в Новый Иерусалим интересно наложилась на них, я смотрела на эту легенду с бытового, элементарного уровня. Как именно трещина в земле на Голгофе прошла через могилу Адама к месту, где потом откопали крест. Как пещера для захоронения нашлась в двух шагах от Голгофы. Там еще место есть где колодки с ног Иисуса, где он провел ночь перед казнью. Типа там был сарайчик с садовым инвентарем для Гефсиманского сада... Хотя до сада далековато, по сравнению с тем, как все остальное кучно расположено. Ну вопщем получилось незапланированное погружение в историю религии.
И с отголосками. Через день мы искали Васнецовский переулок и вышли на Соборную мечеть, на последнем фото. После Иерусалима здание мечети для меня показалось примером удивительного взаимопроникновения (якобы)противоборствующих культур.
Наверное, я все еще остаюсь в состоянии единения всех и всего на свете.
Ну ладно.
Еще катались на теплоходе от Сити до Зарядья. Оказалось, я никогда не была в Зарядье, а там клёво. А возле Гостиного двора построили джунгли, пальмы всякие, тропические растения и водопад. Красота, но уже сил не было фоткать, и людей толпа была.
Были в доме-музее Васнецова. Совершенно погруженный в свой сказочный мир был человек, даже жил в доме, отделанном в русском стиле. А один из братьев его стал резчиком по дереву. А еще он, оказывается, для Спаса на Крови мозаики делал. Я не знала. Но мозаики там и правда охранительные, я сразу заценила и выбор палитры тоже. Ну теперь ясно, почему. И еще он расписывал храм в Киеве какой-то. Блин, вот это жаль что не увидеть вживую.
И тоже опять история Иисуса вплелась.
Мастерская у него огромная на втором этаже дома, метров пять потолки и неоконченные полотна по русским сказкам. Обалденные картины, конечно.
Огромные тоже. Эффектные очень.
Детям даже понравилось, тиктокеровским головам.
И еще были в Аптекарском огороде. Почти пробегом и снова под дождем. Всегда, когда я пытаюсь пойти в Ботанический сад, идет дождь. Это капец.
Там я для себя нашла классный уголок с хвойниками. Там сделаны искусственные холмики, среди них дорожки и все усажено всякой вечной зеленью. Ну и еще там прудики милые.
Сегодня сидели дома, спали, ели, ходили на кладбище, на обратном пути залезли на горку, смотрели вниз.

О, уря, загрузился сайт.
Итаг, я тусую в отпуске, были недельку в Тамбове у родни по матери. У Тамбова свой вайб, в чем-то очаровательный.
Ржу, что мы идем по следам теории эволюции: млекопитающие сначала вышли на сушу, потом пришли в Тамбов, потом в Москву, ну а потом уже построили Тюмень 🤣
Я, кстати, все чаще начинаю посматривать в сторону Калининграда, всюду мне на него теперь отсылки и рейсы вылезают.
Но вернемся в Тамбов.
По ощущениям, машина времени увезла нас в 80е, но с элементами евроремонта. Город состоит из церквей и вековых лип с дубами, между которыми в разные эпохи строили дома. Часть старые кирпичные, деревяшек почти нет, кстати. Может горели много, но из старины одноэтажной только камень остался.
Часть панельки, часть застройка двухтысячных. Куча деревенек-пригородов в одну улицу. Уютная набережная с пирамидальными тополями и плакучими ивами вдоль извилистой Цны. Она без пафоса, но имеет лоск за счет именно старых деревьев. Наша тюменская четырехярусная, скажем, понтовая гранитная, ну типа Питерских, но пока все деревья не стали хотя бы пятидесятилетними, шика "старых денег", как в усадьбах дворян, еще в ней нет.
Жители запросто общаются на улицах с незнакомыми. Едем раз в автобусе, там две тетеньки обсуждают, что подарить родственнице. Бабушка-пассажирка: извините, что вмешиваюсь, но подарите ей умную колонку, мне внуки подарили, теперь она мне и про погоду расскажет, и про новости, и радио включит, не нарадуюсь. Тетеньки: ой, спасибо, вы прямо отличную идею подсказали!
Ну есть свое обаяние в этом, хотя и несколько смущает тех, кто привык к крупным городам и обезличенности их обитателей.
На городском водохранилище куча городских пляжей с бесплатными (вкопанными в землю) лежаками, кабинками для переодевания. Прокат катамаранов, лодок, сапов 500р/час.
Нет толпы при этом на пляже. Как и в городе. Кофейни, пиццы, ТЦ - все есть и все без толп. Погода +27 стояла, ощущение было, что я гле-то в краснодарском крае.
Некоторые открытые площадки с тренажерами богаче наших тюменских (ну точнее одна, возле набережной).
Река за городом еще не вся загорожена заборами турбаз и на каждом изгибе стоит по запаркованному авто с компашкой купающихся, люди при этом тоже общаются друг с другом запросто и дружелюбно.
Мы с детьми дважды или трижды сделали небольшие пробежки.
Питались более-менее прилично, хоть и не без пиццы и выпечки, были огрехи. Ели много помидор, яблок, абрикосов.
Надеюсь, осталась в своем весе, это было бы уже хорошо.
Впереди еще неделя отпуска в Москве.

09.58. Сижу нервничаю еще две минуты и потом по делам.
Перелистнула еще листок календаря.
У меня начался отпуск. Вечером поезд.
Подитог: прожила на даче месяц, перекрыла крышу (это охренительное достижение, собиралась лет пять, в кредит влезла, но погашу все в августе), сдала старый автомобиль мастеру на замену усилителя руля (еще минус полтос). Наняла сделала обрезку больших деревьев, теперь бы на маленькие нанять, я не понимаю как их формировать.
Наморозила малины и вишни. Флоксов подсадила к дербеннику. Огородик под траву завела, наморозила шпината, кукколы и щавеля, и мангольда, ну и ела тоннами зелень.
Перепилила на дрова почти все прошлогоднюю обрезку и сожгла, это убрало завалы по углам.
Короче, потрудилась. Покосила, все заперла, уехала. А да, косилку мне починил мастер и я теперь не мучаюсь, а жму на кнопку и все летает, это счастье.
В бассейне тоже купались, сейчас слила перед отпуском.
Едем мы с детьми и мамой в Тамбов, потом в Москву. По местам, откуда родом мама мои и папа, познакомиться с тамошней родней хоть немного, чтоб дети знали свои корни.
Волнуюсь. Из-за всяких взрывов и несчастных случаев, из-за того, чтоб ничего не забыть упаковать, из-за того, как с мамой будем в дороге общаться. Короче, поводов много.
Стараюсь держаться за привычное. Надеюсь более-менее правильно питаться в поездах и бегать в отпуске, специально взяла подходящие кеды
Меня успокаивает мысль о беге, кто бы мог подумать)
Ну и еще набила чемодан всякими белыми джинсами, типа хоть пофорсить фоточки сделать))

Из-за глюкнувшего пульта пришлось после работы в квартиру заехать. Сижу, обожравшись пельменей.
С утра рассольник, потом каша из пакетика, вафли две маленькие
Потом куриная печень с пюре
Цикорий, остатки холодца с хлебом
Сушки горсть
Пельмени с майонезом и кетчупом, мороженая малина.
Чет глаза закрываются...

Бегаю по 3 км дважды в неделю
Вес 64.3
Спала хорошо, но сегодня плохо.
Питание: много зелени и ягод, но не взамен, а в доп к обычному режиму питания. Не очень правильному.
Вчера, например, в течение дня: рассольник, селёдка под шубой (сметана+горчица вместо майонеза), картошка вареная, разогретая на сковороде с маслом, кефира 0.5, вишни ведерко и кукурузы банка.
В любом случае руккола, салат, щавель, мангольд, малина и вишня идут в плюс. Навитаминиваюсь. Еще пью фенилаланин и глицин. И Д3.
В отпуск не беру таблетосы никакие, а после отпуска добавлю смесь из 9 незаменимых аминокислот.
За эту неделю надо доделать всё везде, чтобы уехать в отпуск.
Отпуск с детьми и мамой, так что испытание еще то этот отпуск.
Хочу и в отпуске бегать. Может получится хоть три раза в неделю.
Пробежки порождают гордость за себя. Приятное такое чувство.