Проснулась в 8 утра от звонка водоканальца, который приехал на опломбировку. Ночью спала плохо, встала поела 4 сухарика ванильных с соевым молоком в 3 ночи, только заснула и крепко хорошо спала, видела прекрасный сон, как надо резко вставать.
В итоге чувак сказал, что счетчика нет в базе и надо менять счетчик и пломбировать его. 🤦‍♀️
Меня капец срубило. Ругалась на водоканал, чувак оправдывался что он ничего не решает, а блин они все ничего не решают, только каждый пнул меня как мячик и катись выполняй очередной квест, и ещё и возмущаться не смей. Потом пошла в баню чистить зубы, порыдала немного. Услышала соседей на другом участке, стало стыдно, чё рыдаю, никто не умер. Утёрлась, пошла звонить, заказала на конец августа замену счетчика, потом дозвонилась до второго водоканальца, который должен колодец проверять, но не отзвонился накануне.
Проснулись дети. Позавтракали, я сьела полторы вареных картохи.
Пошла работать.
Расчистила половину мальвовой гряды вдоль южного забора, пересадила к дровянику ревеня куст. Мальвочки взошли немного все же на этой половине забора, в следующем году будут цвести.
Спилила глобальный сук яблони и самую большую больную вишню.
Положила их сушиться, как раз за две недели жары подсохнут, осенью спалю и можно будет под зиму еще пару вишен снести.
Пересадила папоротник в тень, это было легко, и лилейники под веранду. Это было капец как трудно, я сломала одну лопату и ограду гряды. Но уже так пофиг было, или я, или они.
Рассадила их красиво. Надеюсь приживутся до зимы. Если да, будет красиво. Там прям им и место, и им там будет хорошо... Надеюсь. Посмотрим, главное чтобы не вымерзли.
Ну и всё. Ещё подвязала виноград по забору и всё посаженное полила, посмотрим что получится.
Потом приехал водоканалец, позырил в люк и уехал.
Я доела свои вторые полторы картохи, уехали в город.
Тут сьела помидор, крыжовник и два куска пиццы.
Сейчас пойду на тренировку.
Не знаю что по калорийности, но активности дофига.
Это был день первый отпуска.

61.9
Вчера с утра ела помидоры, макарошки
Потом пила протеин на домашнем йогурте
Потом йога
Потом забрала детей от няни, они там ночевали. Поехали на дачу. Обнаружили адские джунгли. Думала просто позагорать и ничего не делать. Но чтоб просто позагорать надо было матрас на землю кинуть, а чтоб кинуть покосить.
Блиа, я ещё и канистру забыла для бензина 🤦‍♀️
На даче сьела банку фасоли, два ломтика сыра колбасного и две вяленых пеляди. И трубочку с маслчным кремом.
Потом приехали домой. Арбуз купили, поели. Вымылась, надела новое платье, пошли салют смотреть. Погодка шикарная, весь народ вышел на набережную. Толпы конечно были огромные.
Салют красивый.
Потом шли домой, я уже как зомби была после треней и косьбы.
Спала крепко, до 7.30
Сегодня сеанс покоса меня ждёт.
Потом буду лежать загорать. Ничего не делать. Хотя надо малину собрать, она осыпается. Сварить варенья.
Эт надо сахар взять с собой.
Апд:
Утром ела тушеную капусту с сосисками.
Помидоры с маслом оливковым
Приехали на дачу, чашку цикория с немолоком соевым с трубочкой-пирожным.
Пошла косить. Поработала, пожрала пастилу одну, малины наелась.
Ещё поработала. Хорошо так упласталась, мухи жрут, солнце палит.
Наелась колбасного сыра, рубанулась подремать. Лежала в полузабытьи таком противном, когда и не спишь, и встать не можешь.
Встала, налила цикория, смогла проснуться. Поела ещё малины и пошла докашивать. Покосила всё, даже кой-какие потаенные места почистила. Завтра возможно удастся благодаря сегодняшней подготовке поработать на будущее, а не только сиюминутное разгребать.
Растопила баню, сполоснулись с дочерьми. Окунались в бассик. Завтра его еще слить надо перед отъездом.
Вишня вся больная, сохнет. Собирать надо, хоть немного наморозить.
Пополивала дикий виноград, который рассаживала весной вдоль забора. Кое-где прижился, надо теперь чтоб укоренился посильнее и пускай разрастается себе.
Вот вечер. Я вымытая, с зудящими от крапичы и укусов руками и ногами, сытая после вареной картохи с пелядью и сосиской, собираюсь лечь и отрубиться.

Вес 61.3 ✔️ уже легче
Но всё равно много.
Вчера был глубокий сон, очень качественный, даже с ОС. Но встала я с ощущением, что ещё бы недельку так поспать.
Ела... Коктейль соевого немолока с домашним йогуртом, два блинчика с мясом, арбуз, суп-лапшу с отрубями, конфеты-карамельки, остатки немолока и вроде всё. После трени мороженка ещё была.
Удачно, что я сразу из зала двинула на шугаринг, мороженкой пополнила углеводные депо и дикий голод ушёл.
Приехала домой бодрая и свежая в 21, даже спать уже не хотела.
Потренила стриппластику. Пока в детской пусто, такой отличный спортзальчик вышел. Но крутка на спине не получается пока что. Выучила только веер и три перехода. Но красивые.
Не знаю, смогу ли ещё потренить до отъезда. Крутку добить бы.

Вес 61.7
Отвес -900, отёк сошёл.
Сегодня долгий день планируется, если не нажрусь вечером, то будет ещё отвес.
Купила детралекс, пью.
А также продолжаю йодомарин, в12, калий.
Ещё бы на гептрал наскрести.

Вес 🤦‍♀️😱🙈 62.8
Вчера интенсивно тренила. Для меня интенсивно. В голове: Оля, ну нафига. Ещё целых полчаса от часа. Я не доживу. Фиг там, я доживу. У меня в сумке три вяленых пеляди и дома Махабхарата. И обои доклеены, можно просто лежать, жрать пелядь под Махабхарату.
Ну, собственно, я хозяин своему слову, приехала, сполоснулась, включила кинчик. К пелядям присоединилась картошка вареная и остатки огурчиков маринованных, хлеба из пекарни.
Вот пожалуйста, + 0,8 вместо отвеса после трени, на которой я сгоняла позавчерашние отеки после основной части банки маринованных огурцов.
Пофиг.
Скоро в Мск поеду, там похолодание, тут у нас жаришка будет, а я там под дождями соль перестану жрать. НАДЕЮСЬ.
Завтра заканчиваю абонемент годовой.
Ну что сказать, я реально им пользовалась. Раз 40-45, те трень вышла в районе 300р.
Для меня это хороший результат.
Думаю теперь придти к режиму октябрь-март: зал+пилон, май-сентябрь: зал+бег.
С бегом пока совсем хреново, за сезон три раза всего я бегала с мая.
Такие делишки.

Вес: не радует.
Питание: завтрак лапша куриная, обед лапша куриная с плавленым сыром, перекус немолоко бананово-соевое с грушей, внезапный ужин - огурцы маринованные с лапшой куриной. Еще там хлеб был ржаной где-то.
Вот бы весь день завтра на немолоке с грушами просидеть. Можно с протеиновым коктейлем с утра на домашнем йогурте.
Кишечник был бы счастлив.
В рамках перестройки мышления на позитивное восприятие мира:
Был продуктивный день на работе. Удалось не поддаваться прокрастинации и многое сделать.
Машина ездит, антифриз не кипит (вроде), даже кондей работает, который вчера я заправила на деньги от продажи велика.
Сегодня я доклеила обойки в детскую. Осталось еще доделок немного, уголки, плинтус потолочный, розетки прикрутить. Из всего волнует только плинтус, я его не делала никогда, ну посмотрим. Это наверное после отпуска будет уже.
Ну и вот, хороших новостей как бэ не куча.
А, дивов от русгидры капнула тыща. Все равно приятненько.
Ну и так-то отпуск скоро. Собственно, три рабочих дня и я в нём.

Вчера начала пить калий. Это будет завершение цикла на поддержку сердца, магний и кальций я уже пропила.
Заказала еще витамин К2.
Почитала про триптофан и продукты, в которых он содержится. То, что у меня в кишечнике плохо вырабатываются сератонин и мелатонин, это 100%, доказано приемом триптована в порошке. Сразу депрессия уходит и хочется жить.
Кстати, вчера читала про триптофан и нашла, что он полезен при прогрессирующей булемии. Ну от него реально эмоциональный фон повышается. Встаёт на место, я б сказала.
Отсюда родилась идея попробовать на нём худеть. То есть уменьшить дневную калорийность и пить его каждый день, чтоб восполнить то, что не будет получено из еды.
А до этого сначала научиться в каждой дневной пище регулировать дозу триптофана. Он много где есть:
Тыква, кунжут
Бобовые
Сельдь, скумбрия
Яйца
Молоко, творог, сыр
Соя
Мясо индейки и курицы
Орехи
Финики, бананы
Вчера купила соево-банановое немолоко (кстати, зашло отлично) и тыквенные семечки. Ещё сушеных фиников возьму на этой неделе. И заказала сухое соевое молоко.
Моя цель хороший сон и прекрасное настроение без провалов, тут нужны серотонин с мелатонином
Вторая цель - выносливость и энергичность для ежедневных тренировок, тут нужны сердце и печень подпитанные
И третья уже цель - снизить жировую массу, не в ущерб мышцам.
Да, вот это уже похоже на новый план.

Утром пила протеин. С триптофаном, тк почему-то снова перестала спать.
Потом макароны с помидором и сметаной были.
Покатались с отцом с утра по городу, я работала навигатором.
Приехала усталая почему-то. Поела две сардельки и хлеб ржаной, легла спать.
В 15 встала разбитая, доела еще две сардельки с макаронами, запила тыквенным соком, пошла клеить.
В детской как в парилке духотища. Открывать окно нельзя же, пока обои сохнут. Фигачила до 18, доделать всё не смогла, оставила на завтра.
Сделала уборку, вымылась.
Продала велосипед. Старый добрый мой дружочек, и жаль его, но пришла пора расстаться.
Напоследок съела соленого лосося с картошкой.

#фармацевтика
С начала года:
Глютамин 120 капсул
Кальций Д3 никомед 30 капсул
Магний 120 капсул
Железо, не помню название 60
Д3 120 капсул
Фолиевая 30 шт
Витамин Е 400 30 штук
Цинкоселен 120 капсул
В12 60 шт в процессе
Йодомарин 100 60 шт в процессе
В ближайших планах:
Цитрат калия 60 шт
К2 60 шт
Детролекс 1000 30 шт
Эссенциале месячный курс
В отдаленных планах:
Гиалуроновая кислота в капсулах
Глютамин
Оля: я терпеть не могу лекарства
Оля: сожрала половину аптеки.
Нет, кроме шуток, на работе коллеги постоянно что-то мажут, колят и глотают, потому что что-то болит, отекает и чешется.
Не то чтоб у меня совсем не чесалось и не отекало, но вот таблетки, снимающие симптоматику, я не пью. Жаропонижающее, обезболивающее, сосудосуживающее, снимающее колики.
Ну как не пью. Пока имею возможность не пить - не пью. Имею почти всегда.
В лично моем мировоззрении (не претендую на истину) это неуважение к телу.
Любой симптом это сигнал от тела: хозяин, ты меня убиваешь! Ты защемила мне нерв в шейном отделе, ты кровоток пережала и жидкость не может уйти, ты слизистую кишечника обжигаешь, алё, прекрати!! У тебя вирусная нагрузка возросла, надо пожечь их всех повышенной температурой, чтоб иммунитету работы по зачистке облегчить!
А ты такой: чё? Заткнись, мне похер. И таблетосом эти механизмы отключил.
Не знаю, к чему я сегодня об этом.
Наверное, к тому, что профилактика - это другое. Внутренние депо должны быть полны. Ну и другое это помощь, когда организм не справляется, или справляется, но сильно истощается. Например, антибиотики примерно раз в два года приходится пить, по разным поводам.
С начала года совсем никак не выкраивается на поход к эндокринологу, а есть желание сдать через инвитро кровь на большую панель микромакроэлементов, чтобы точечно восполнить дефициты. Пока нет такой возможности, пополняю то, что точно нелишне.
Ну и да, для того, чтобы убирать причины, а не симптомы, надо учить анатомию и физиологию, искать инфу, думать, пытаться понять, почему болит и как устранить корневую причину.

Завтра пятница...
Вес 62.1
Тренила только дома пару раз. Пока обстоятельства препятствуют походам в зал. Ну и ладно.
Ободрала обои в детской и выкупила новые. Осталось докупить клея и на выходные есть чем развлекаться.
Ещё шаг сделали к здоровым зубам младшей. Думала последний, но он предпоследний.
Ещё удачно затонировала волосы, сравняла отросшие корни с основным полотном, вышло довольно естественно.
Вот примерно так прошла неделька. Сегодня ещё бельё поглажу и вообще буду маладэц.

Чем бы питаться.
Сварила рассольник. Каши еще сварить, что ли. Рисовой. На работе есть нектарины и мягкий сыр, с кашей их употребить - жить тоскливо не будет.
А на вечер творог куплю.
Вполне норм меню
Сегодня 12,5 тыс шагов намотала и связочки по стриппластике потренила немного. Дома.
Еще ободрала четверть обоев в детской. К концу недели намереваюсь ободрать всё...
Ходила сегодня по магазинам и ничего не покупала. Но заказала зато на ВБ четыре вещи. Эх, всё нужное ведь.
Осенью сделаю большой перебор гардеробов себе и детям.
Год семьи у меня. С имиджем нынче не особенно удачно идёт.
Как бы хоть ниже 60 уйти. Вообще нет желания урезать калорийность. Или хотя бы считать её. Или переставать есть после 17...

Вес не знаю.
Смотрю Махабхарату. Как-то целительно для души, возвращает в детство с индийскими фильмами и к тому восприятию мира.
Болят суставы, колени в основном. Хотя совсем ничего не делала всю неделю, ни одной трени.
Детралекс уже купить, что ли, давно пора курс пропить.
Вчера устраивала выезд на дачу с шашлыками семьей. Дети от папы приехали, и мы на машине моего папы сгоняли на дачу с ночевкой. Моя в ремонте.
Папа попрактиковался за рулем, он по городу водить боится. Показала ему легкую дорогу до дачи.
Шашлыков нажарили, мне всяких штук навезли из дома на севере, откуда они третий год переезжают. Сварочник компактный, например. Всегда мечтала научиться сварке, вряд ли конечно научусь, но кто его знает.
Истопила баньку, с детьми в бассик поныряли, папа тоже сходил. Мама малинку обьедала, на воздухе посидела хоть, у них дома совсем дышать нечем, раскаленный воздух с прошлой недели.
Спальных мест даже всем хватило отдельных, постельного, всё по королевски.
Правда я не выспалась, ма храпела ночью 🤣
Приехали в город, запарковали отцовскую машину. Все довольны.
Ничего не сделала по хозяйству там, только бегала всех обслуживала. И ела не по уму, конечно.
Но что поделаешь.
Эти выходные были посвящены семье.
Зато теперь у меня душа спокойна насчет дочернего и материнского долга.
Надо теперь к неделе подготовиться.
Уборка, глажка, еда
Волосы с ногтями.
Каждый день думаю про В., но вроде уже проходит.
Тут в киношке Панду на него чем-то похож. Легкий нрав, внимательный такой к чувствам ближних. И потом херак такой, с той же полной достоинства улыбкой без объявления войны привозит вторую жену к первой. Я такая: а и правда чем-то похож.
Подумайте над этим! (С) Вишну из кино

Вес 62.
На неделе норму шагов выходила, тренировки ни одной не было. Была температура +37, мы тут все подыхали.
Расцементировалась коронка, это за три недели до отпуска. Но мне все быстро исправили, уф.
Две недели осталось, а у меня куча дел.
Сегодня +25 всего, ноги вроде не опухли даже. Может это из-за жары отеки были.
Завтра шаглыки на даче с детьми и родителями. Еще замариновала рыбу, хз что получится.

Адские выходные.
С кипящим антифризом катаюсь по жаре.
Ну всё сделала, что хотела. Клумбу в бетон закатала, правда еще не доделала агротекс. Но это самое лёгкое.
Еще с детьми шкаф в сарай перетащили.
Получился гибрид сарая с летней кухней, мда. Теперь открылась возможность перетащить на дачу пилон, кресло и комод. Ну это можно ближе к осени, после отпуска. До отпуска другие шиуки надо успеть.
Ела я вчера... Утром кажется бутеры с кабачковой икрой
Мороженка
Потом на даче две сосиски с макаронами
Потом еще 4 с костра
Потом вечером бутеры с кабачковой икрой и два пряника
В воскресенье с утра лапша с икрой
Днем кажется ничего не ела
В 17 вот выпила коктейль протеиновый
Просто некогда блин жрать.

Сегодня была на трене в зале, такая, по нынешнему самоощущению, не сильно сложная.
Можно к такой будет ещё тренажеры присовокупить, на полчасика хотя б для начала.
На пилон ходить не буду до конца лета, буду в зале пока тренить.
С питанием пока не уменьшается. И интервал не получается.
Вес 61.4
Вечерами все время где-то шарохаюсь, на дачу езжу. Активности много, это как-то непривычно. Не рубит после работы на диванчик и спать.
Завтра уборку сделать надо, послезавтра трень и в субботу йогу утром хочу. Но возможно на дачу двинусь, там тоже есть чем заняться

Даже не думала, что сделаю это в эти выходные, но на удивление получилось.
Залила внутреннюю дорожку клумбы.
Вчера к вечеру просто на деревянных ногах с трясущимися руками ползала, это капец. Но и жрала как не в себя.
Утром в городе две минибулочки с мягким сыром, с цикорием.
На даче с детьми поджарили шашлыки, ели шашлыки, вареную картошку, соленья, трехлитровка досталась от мамы.
К вечеру еще малость подтопила баню, смыть с себя цементную пыль.
Спалила на шашлыки и баню большую часть срезки веток, это прям кайф, а то они валяются везде кучками.
Ну и в бассике плескалась между делом, даже валялась загорала между делами
Младшенькая газончик покосила за тыщу рубличков.
Вечером от усталости не могла уснуть, пока не поджарила картошки вареной с зеленью и яичным порошком, типа омлет.
Но потом нормально спала, до 8 утра дрыхла.
Осталось перемыть посуду, это еще тот подвиг, и машину вымыть.
На улице снова +30
Хорошо что есть бассейн всё же.