Вчерашний день.
Утром не стала взвешиваться. Давно уже отвыкла прыгать на весы ежедневно. Это и хорошо.
Питание адекватное.
-завтрак: каша овсяная, пирог с черносливом
-обед: мясо с овощами, сыр, пряник
- перекус: йогурт
Каждый приём пищи с витаминами.
С данным графиком работы у меня получается основная еда это завтрак и обед. Потом я на работе и тут уже перекусами держаться. Но в целом меня такие устраивает.

Перед сном не удержалась, загрызла 2 яблока 😏 они нереально вкусные 😊😍

Привет-привет.
Сегодня утром весы показали 67.9 кг. Не худею, но хотя бы и не набираю 😒
А вообще, в жизни сплошная движуха . Ещё бы проблем поменьше 😑 не успеваем разгребать.

🔆 самое главное на данный момент- разбираемся со здоровьем. По всем фронтам. Проблемы найдены, теперь сложный период. Верю, справимся, переживём и будет нам счастье 😌😍

🍰 теперь нужно до Нового года активно приводить себя в порядок. Налаживаю питание. С этим уже нормально. Но частенько грешу поздним ужином. Сегодня всё вполне прилично:
- на завтрак овсяная каша с витаминами
- в обед мясо с овощами запечённое и кусок жареного, пирог с черносливом и витамины
- на перекус йогурт
- вместо ужина кофе с молоком.
Не голодная. Домашняя еда. Я молодец.

🍴Сейчас готовлю новенькое блюдо. Родственники передали кролика. Не скажу что мне прям это мясо очень нравится. Но не вижу смысла отказываться 😂 вполне нормас для разнообразия.

Вообще началась моя эпопея с витаминами и таблетками 😏 а впереди ещё больше..... пусть только поможет 😌

📓 начала читать следующую книгу. Гримм, это по сериалу. Начало связали с Наполеоном 😏😎

Ну что же. Вчерашний день.
Завтрак и обед были вполне себе хорошие, я довольна. Вечером дала слабину, наелась сладкого 😄 Ну и ладно. Мне это очень нужно было 😊
Зато сегодня в бой, с новыми силами и без трясучки по вкусняшкам.

К витаминам добавился ещё один, налаживаю жизнь по всем фронтам 😎

Сейчас домашние дела: запекаю мясушко , поставила стирку.
Завтра утром к врачу, нужно пока помню найти все анализы, собрать , распечатать. Не хочу бегать в панике.

Доброе утро, мир худеющих 😌
Первая неделя моего контроля еды прошла. Я довольна.
Вчера начались кд, запланированно дала себе поблажку, сделала читмил. НО у меня был полноценный завтрак, я хорошо пообедала. А вот вечером с мужем чуток расслабились 😍 Сегодня снова к режиму и разумной еде 😇

Позвонила записалась на приём к врачу. Хочется уже проблемы порешать и хотя бы капельку выдохнуть 😒

Погода- осень во всей красе. Сентябрь был шикарный, почти летний. Со вчерашнего дня зарядили дожди. Настроение меланхолично-апатичное 🍁

Утром выяснили, что возле нашей двери потоп 😆 скорее всего течёт крыша. Но её летом ремонтировали 😣😣😣 а ещё у нас завелись мыши 😖 вчера узнали о новых "квартирантах". Муж купил отраву, посмотрим 😢😭 когда мы уже переедем в своё жильё 😭😭😭 когда жопошная полоса жизни закончится 😒😒😒

Намотала сопли на кулак и пошла заниматься делами 😂

Классного понедельника и шикарного начала недели

Итак, третий день- полёт нормальный 😇
Главная цель- контроль питания- на месте. Хотя вчера словила фиговый сигнал мозга. Типа еда вся нормальная была, но всплыла мысль о калорийности, что много, нужно влезать опять на дефицит.... Никогда таким не страдала. Срочно лечить голову 😕

Ну в плане калорий двоякое мнение. Те же 1500 ккал сладостей и белкового чего-то абсолютно разная история. Плюс к тому- в организме ведь тем счётчика: паника, лишняя калория, кидаем её в жир 😂 Бред.
Лично для меня сейчас миссия- просто нормальная еда. ▶Больше полезного, меньше вредного. ▶ Полноценные приёмы пищи, по ситуации перекусы.

Активность, трени будут по выходным. На данный момент работаю 4 дня всего, что вполне удобно (конечно совсем плачевно для зп 😑, но пока наша семья это вывозит 😆). Выходные подряд- пт, сб, вс. Идеальный расклад 😍 нужно налаживать режим, успевать всё что хочется.

P.S. на фото питание за вчера и сегодня. Наконец-то сделала тефтели. Очень даже вкусненько 😊 ещё одна цель- почаще готовить что-то новое. А то постоянно одно и тоже.

P.P.S. отчёты буду оставлять по желанию и настроению

ПРивееет!!!
Врываюсь вновь после долгого загула = зажора 🍰🍻🍕🍗
Праздники отгуляны, 100500 калорий поглощены. Наступила осень 🍂 самое время заняться собой.

👉Эту неделю приучаюсь есть более полезную еду, без перееданий и кусочничества. Остальное- по силам.
👉 На выходных подключать какие-нибудь тренировки.

Как обычно, после беспредела в питании, первый день легко проходит.
- на завтрак каша овсяная
-обед яичница, 2 котлеты, кусок хлеба, 1 шоколадная конфета
- банан на перекус
- поздний ужин 2 бутерброда с ветчиной и сыром

После работы отдохнула, приготовила сырные оладушки и всё же осилила ▶ 50 приседов 😂 ну хоть так.

Вообще на данный момент у меня 3 выходных дня подряд- я просто обязана тренить !!!

Утром взвешиваться не стала. Понимаю, что свинка 😅 может завтра решусь.

Второй день, полёт нормальный 😎
Снова ранний подъём, но оно того стОило
К 10 утра ушла на маникюр ✔ выбрала начинающего мастера. И мне чуток экономии, и человек будет руку набивать. Работы мне понравились, расположение 15 минут пешком. Идеально. Хотела френч, но не вышло. Ну и пофиг. Цвет выбрала серый. Очень понравилось. Я довольна 😌
Моя клиентка отменилась- перенесли на понедельник. Поэтому я с чистой совестью пошла на обед домой. С мужем поели, посмотрели какой-то хреновый фильм (только начало), и дальше по делам.
✔ сегодня решила снова пройтись по магазинам в надежде на покупки. Всё вышло идеально 😍 потратила маленько больше чем рассчитывала, но муж зайка добавил недостающее 😇😍 Теперь я в принципе готова к сезону дождей и выходу на основную работу. Всё же женский коллектив (хоть нас 3 калеки), все друг друга осматривают 😏
✔ после заехали купили еды домой
Я поужинала и теперь отдыхать.
✔ вода сегодня присутствовала. По еде ✔ выбил только поздний ужин. Ну как поздний, в 19 часов. Но я ведь налаживаю адекватные отношения с едой. Было 3 приёма пищи:
-2 бутерброда (хлеб с семенами подсолнечника, ветчиной и сыром) + кофе
-лапша с курицей, фасоль в томатном соусе, 3 крекера солёных и рулет
-хлеб с семенами подсолнечника + сметана (оооооч вкусно), немного арахиса двух видов, 1 бонжурка.По калориям кажется жуткий перебор. Но по ощущениям всё в порядке. Не переела, не питалась только мусором. И вообще неделя перед кд 😒 трудновато.
✔ 8к шагов есть.

Всех с началом осени 🍂
Обнуление, новое начало.
Сегодня врываюсь в свою очередную трансформацию 😎 Никогда не поздно начать или вернуться. Верю, эта осень всё изменит к лучшему 😌
Стартую с весом 67.5 кг , етить колотить 😐
День был довольно активный.
Утром проводила мужа на работу, позавтракала и сразу начала собираться. ✔ пошли с мамулей на шоппинг. Я купила только туфли на повседневку. Нужно было очень. А вот в плане одежды ничего не приглянулось. Не зацепило. И словила печальку, как же разожралась. В целом нашагали солидно, 15к+ шагов✔
Потом я поехала к окулисту✔ Там тоже не порадовали. Ну ладно, будем думать дальше.
С работы прислали расписание. Грусть-тоска. Тоже принимаю как факт и рассматриваю другие перспективы и возможности на будущее.
✔Питанием более чем довольна: ❤
ужин - лапша с курицей, фасоль в томатном соусе, 1 шоколадная конфета, кефир
завтрак - огурец, сыр , кофе с молоком
обед - гречка со свининой и луком, 1 пирожное Бонжур, обожаю их
✔ Чистая вода тоже присутствовала.

Доброго вечера, красотки 😀
Сегодня наконец-то направила усилия в сторону похудения 😅
Столько всего произошло за этот месяц.... и хорошего, и грустного. Но держу нос по ветру 😏
Если кратко:
🌸 с работой в сфере маникюра потихоньку продвигаюсь. Ушла на аренду в другой салон. Со скандалом. Но будет мне уроком на будущее. Клиенты постоянные даже появились, это радует 😊 НО поняла, что на постоянке так работать всё же не моё. У меня зрение хреновое, ношу линзы. И на ежедневке я так последние глаза потеряю, не хотелось бы.Оставлю как вариант подработки. Мне всё же нравится, да и как смена деятельности. Звонили с прошлого места работы. Скорее всего вернусь туда. Но уже на условии работы в одну смену. Ибо зае*ало там жить. В начале сентября посмотрю как меня услышали. Но сентябрь я ещё снимаю аренду для маникюра. Месяц буду совмещать.
🌸 я давно хотела попробовать сесть на велосипед. Да, мне 35 и я не умею 😄 что могу сказать... в детстве нужно учиться конечно. С поддержкой мужа кататься было классно. Больше порадовало что обошлось без мата и психов. Но морально я была готова. Ещё бы самой научиться баланс держать. А тут бедааааа. Сейчас дома периодически пытаюсь по стенке "ездить". А вдруг всё же получится 😆
🌸 съездили на дачу к моим родителям. Муж немного помог на участке. И замутили шашлык.
🌸 Не смотря на дождливое лето, уловили момент когда наши выходные совпали, было солнечно и тепло... поехали с друзьями с ночёвкой на природу. Я не любительница такого отдыха. Но как смена обстановки- вполне сойдёт. Позагорала, "поплавала". Да, плавать у меня лучше получается, чем ездить на велосипеде 😂😂😂
🌸 Отметили юбилей подруги. Тоже 35. Эх, не щадить нас время совсем. Но в душе мы полнейшие дети.
🌸 Наконец-то собрались и доехали до источника Чекряк. Давно хотела туда попасть. Именно в купель. Итог- всё на реконструкции 😅 ну хоть умылись и воды набрали. Нужно будет зимой посмотреть, как там дела обстоят

🌸 несколько важных моментов до сих пор в подвешенном состоянии, но я не теряю оптимизма. Верю, всё будет 😌

Девчули , привет, кто меня ещё помнит 😆😆😆
Сегодня полна энергии решимости и настроя вернуться на тропу похудения и изменений 😎 Процесс пошёл
Вечером будет отчёт.
Всем отличного понедельника 😉

Второй день и я держусь 😀 В этот раз нужно вернуть форму и уже без заднего отката. Почти 10 кг нужно скинуть 😐 просто в ах**!

Пока что все силы, время и эмоции забирает моя новая работа. Я вся в маникюре 😇 ещё нравится. Но это писец сколько вложений. Стараюсь как могу.

С врачами никак эпопея не закончится. Но я стараюсь не унывать. Ситуация от нас не зависит, а если я буду грузиться- толку никакого, но минус эмоции и настроение. Улыбаемся и пашем 😂

И снова привет, и снова попытка 100500 😒
Какое-то зажорное лето, да и не особо лето. Погода не радует ни разу. Я раскабанела до неприличия.
Вчера уже не сметала всю еду на своём пути, и то хорошо 😐

Решила себя смотивировать- я же люблю всякие красивые блокнотики и всё в них отмечать. Почему бы так себе не дать лёгкий пинок.
Сделала что-то типа трекера привычек. Каждый день буду отмечать в нём свои успехи. Заодно наглядно все успехи-провалы и над чем стоит поработать, найти время.

Замеры , весы и фото конечно не удивили, но отрезвили. Нельзя так. Всё. Избавляться от холодца.

Всем привет! Возвращение заблудшей номер 100500 😂
Куча событий, миллион проблем, пляшущее настроение, заедание всего... Сегодня сказала себе стоп! Хватит деградировать.

Цель на ближайшие дни: контроль питания.
🍳 3 полноценных приёма пищи
🍳 минимум вредностей, сладостей, снэков и прочей дряни. Нужна нормальная сбалансированная еда- и не только для похудения
🍳 стараться ужинать не поздно и как можно полезнее и легче.

Начну с этого , так как на данный момент именно еда является большущей проблемой .

Привет, дневник 🌸
Я снова здесь. В очередной раз.
Вчера словила себя на мысли, что снова мне не хватает времени... сфера деятельности другая, смысл- тот же- меня работа просто засасывает. Два состояния: или я работаю, или я отдыхаю и туплю 😆 Совсем не хорошо😒

На днях скачала себе трекер. Даже просто ежедневник. Туда вбила основные привычки, которые хочу выработать. Посмотрим. Но вообще мне всегда нравилось бумажное исполнение. Красивые блокноты, удобные графики и схемы 😌 Всё же попробую мобильную версию, а дальше скорректирую если что.

Похудение моё жутко пляшет. Худею-набираю-худею обратно. Нужно разрывать этот замкнутый круг. Приступаю 😀

Всем доброго воскресного утра 😌
Ну что, с новым циклом я взяла себя в руки. Это радует и вселяет надежду на то, что постепенно я верну свою потерянную форму и улучшу её 😇

Сейчас полностью погрузилась в маникюр. Модели появились за чисто символическую сумму- и я со спокойной совестью отрабатываю навык. Скажу одно- сейчас мне нравится 😌

Но работа сидячая- поэтому важно тренить и стараться больше ходить по возможности. И опять же успевать делать всё остальное. Почему наличие любой работы меня частенько выбивает из обычной жизни 😒 Ладно, буду разбираться.

Сейчас треню через день. Стараюсь считать калории и не жрать вечером. Это даёт свои первые результаты. Тем более после такого длительного и наглого расслабона 😄

Параллельно доделываю анализы. Надеюсь после курса таблеток для повышения гемоглобина моё состояние улучшится и я буду более продуктивной. На самом деле, может это правда так влияет на общее самочувствие 😐 Как обычно, надеюсь на лучшее.

Привееееет 😀😀😀
А вот и я 😇 Снова на тропе похудения 😆
Лето идёт полным ходом. Бодаюсь в новом для себя направлении. Осваиваю маникюр. Клиентов особо нет. Но я не падаю духом. Дала себе срок- до августа. Там уже буду определяться с дальнейшими действиями и направлениями.

Мотаюсь по поликлиникам и врачам 😒 оказался пониженный гемоглобин, железо. Да, у многих это. Особенно у девушек . Но врачи сказали что часто это симптом какого-то заболевания, поэтому не лишним будет провериться. Времени у меня сейчас вагон, так что есть чем заняться 😂 Ну и плюс конечно витамины для поднятия гемоглобина- но это только после анализов.

Со вчерашнего дня считаю калории. Появилось настроение, желание. Да и это самый действенный способ для меня. Ещё закончились кд- идеально, подключаю тренировки. А то совсем дохлая стала 😂

Пока как-то так 😋

Сегодня еды было много... ❌да, как же без спотыканий 😒 ладно, похер, идём дальше. Безумно прям не ела, но больше чем нужно . Хотя бы до 16 часов.
❌ сходила на WB- заказывала рабочую форму 😌 итог- ни один из двух размеров не подошёл 😤 велики. Я миллион раз почитала отзывы, измерила себя... Что же, заказала снова, на размер меньше. Ещё меньше не было на складе в наличии 😆 надеюсь, в этот раз подойдёт. Вообще я не люблю вот так именно одежду и обувь заказывать. Мало того что размер не угадаешь, так ещё неизвестно как по фигуре сядет. Но тут нужно прям вообще нужно, поэтому буду бодаться до последнего 😅
✔ закончила выкраску палитру. Попробовала несколько дизайнов. Хочется надеяться и верить, что с практикой я научусь хоть какие-нибудь дизайны на ногтях изобразить 😊 Сейчас главное технику и скорость отработать.
❌ начала делать треню- минут 10 пострадала и поняла, что тушка моя отвыкла. Не стала себя насиловать. Вернусь завтра с тренькой чуть полегче.

И снова сегодня супер ранний подъём 😆 Но основные дела порешала 😏
✔ продолжила медосмотр. Нереально бесит наша бесплатная медицина 😑
✔ закинула стирку
✔ раскидала дела в списке на "маникюрные" и "неманикюрные" 😂
✔ начала выкрашивать палитру
✔ без объедаловок:
- 2 нектарина, 2 тоста
- мясо запечённое с картошкой, луком с майонезом под сыром, 1 помидор, 2 конфеты типа "пикник"
- немного сыра с плесенью, 3 тарталетки с творожным сыром и красной рыбкой

Итак, успела ещё приготовить ужин ✔
разобрала список своих бесконечных дел ✔ буду потихоньку разгребать все завалы
не объедалась совсем ✔
- на завтрак в обеденное время был лаваш с сыром и 1 кусочком колбасы, 1 крабовая палочка и маслины + кофе
- на ранний ужин был салат из шампиньонов, яйца, сыра и огурца на майонезе, 1 тарталетка с творожным сыром и 2 нектарина + чай

Буду стараться есть меньше сладкого и вредного 😆 благодаря конфетам, сухарикам раскабанела жёстко.

Первый день лето считаю началом своей полной трансформации 😀

Дел очень много, поэтому с режимом временно непонятно 😂

Подъём был ранний. ✔Позвонила в несколько клиник, нашла самую оптимальную по цене и поехала сразу на медкомиссию. Практически все нужные специалисты были на месте. Осталось совсем немножко.
✔ Приехала домой, взвесилась, сделала фото и замеры.

66.8 кг
ОГ 103, ОТ 82, ОЖ 90, ОБ 106, ОЛ 61
Всё, надоело, хочу быть стройной и подтянутой. Значит- буду 😎
✔ завтрак был в обед, после всех врачей. Было 2 приёма пищи, на сегодня скорее всего всё, только кофе с молоком .
✔ погладила постиранное, убрала закрытую обувь. Наконец-то !!!! Заждалась нормального лета 😑
✔ заказала на ВБ костюм рабочий, сразу 2 размера- что-нибудь да подойдёт. Не люблю так одежду заказывать, без примерки. Но в этот раз пришлось.
✔расхламляю свой телефон. Для работы нужно несколько приложений- а у моего не хватает памяти и добавить или перенести никак нельзя. Муж психанул и купил мне новенький 😇 очень непривычный, сегодня вечером с ним разбираться нужно. Всё, деньги просто как пыль улетают
✔ записалась завтра на оставшиеся осмотры для медкомиссии. Снова будет мега ранний подъём 😂