💧воду не пила
💪🏻тренировку сделала, но день всеравно не сильно активный.
🍳ела нормально. Придерживала аппетит.
Занимаюсь самокопанием. Пока не очень успешно.
Грустно. Фоном есть тревожность. Стараюсь понять что заедаю и пока не выходит.
Надо справиться. Я не хочу набирать обратно! Я не хочу! И да, мне страшно и для меня это важно.
Либо это проблема с принятием себя.
.
И вот тут кажись и есть правда. Неприятная.

Психанула и ужин сегодня вот такой. И кофе с молоком.
Орехов съела половину только. Нектарин 3 штуки.

Эх. Завтра буду стараться. Купила муку овсяную и пшеничную цельнозерновую. Делать овсяноблин и просто цельнозерновой блинчик на завтрак.

Мне грустна.
Проваливаюсь с режимом,
Это фиаско, братан.
И при этом мне не очень с прилипшим.

Вес не знаю.
Вчера и сегодня проскочили две печеньки, одна конфета и горсть попкорна карамельного. Еще жую овощные салаты. Прям вечером большую порцию. Очень помогает снимать жор. Вроде как и вкусно, и много. И еще не калорийно и полезно.
Тренировку какую-никакую вчера сделала.
Стараюсь придерживаться своего плана.

Школа закончилась сегодня. Как я рада!!!!! Каникулы!!!!!!

Еще было 100гр. творога со сметаной, протеиновый батончик на работе и маленький ломтик щербета с арахисом. Вот.

Завтра на работу, а значит опять к вечеру буду отекшая. Завтра попробую взвеситься. И надо тренировку сделать обязательно.

Я держалась сегодня. Можно было обойтись без колбаски, ноооооооо🙈 Бутеров было на самом деле два. Один на завтрак, другой на ужин. И половина яблока.
Нашла в фикс прайсе протеиновые батончики по 34₽ примерно. Но на 50гр. всего 6гр белка и больше 20гр. углеводов. Съела только один. Пожевать можно, но чикабар лучше. В них 15гр белка и 5гр углеводов.
Не тренировалась. Заболела младшая.
На работе кое какие вещи прояснились в голове.

51,4
Еще было два банана и большая горсть кешью на работе. Воздержалась от ненужного.

Грустно. Надо справляться. На весах 52😢😢😢😢


1)Режим питания нужен строже. Подчистить рацион:
-добавить сырых овощей и фруктов
-белое мучное - пока ОТКАЗ.
-учусь дальше пить воду
В общем, стандартное ПП. И для кожи будет очень полезно.
2)И добавить пеших прогулок. Просто гулять по возможности.
3)Тренировки оставлю на прежнем уровне.

Сбросом веса и не пахнет.
От молока отойти тоже не получилось. Может, стоит просто сократить сначала молочку. Без резких движений.
Калории не считаю уже третий день точно. И не взвешиваюсь. Завтра рискну, как раз КД закончились. Честно говоря, МНЕ ПИСЕЦ КАК СТРАШНО УВИДЕТЬ 52 или 53!!!! Остается только наблюдать, как тело поведет себя дальше.
Тренируюсь дома исправно. В удовольствие.
Вот такие дела.
Несколько растерянно ощущаю себя.

Сегодня с утра отправила детей в садик/школу и упала спать. Меня прям вырубило. И встала я всеравно с трудом. Хотела пойти по магазинам погулять, но решила остаться дома. Убралась, позанималась….сгоняла до ВБ. Забрала долгожданные новые подушки! И свой первый крем с спф 50. Пигментация, сука. Борюсь.
С девчонками вечером погуляли, испекли пирог. Из творожного теста с изюмом. Радует, что в домашней выпечке можно контролировать сахар. Да и только сейчас дошло, что получился белковый пирог😂

С катушек не слетаю. За калориями слежу. Единственное, вчера я всетаки напилась кофе с коровьим молоком и сегодня утром тоже. Штош. Продолжим дальше.
Сегодня по плану что то вроде отдыха. Дети заняты, муж на работе. Я планирую ванну, дневной сон и тренировку. Конечно, еще пропылесосить надааааа. День солнечный, можно было бы пойти погулять. Но важнее сейчас поспать.

Старшую записала к остеопату. Чета страшновато. Но надо.

Взвесилась.
Расстроилась.
Ничего не считала сегодня.
Глубоко сомневаюсь, что это мышцы прирастают.
Очень близка к панике. Но помню про таблетки, которые принимала. И немного отпускает. Антидепрессант + постоянный прием ОК. Ни о чем не жалею абсолютно. Мне стало лучше и ОК я бросать не собираюсь.
Чего боюсь? Боюсь потерять контроль. Боюсь набрать обратно. Боюсь, что вес будет расти сам по себе независимо ни от чего. Боюсь гормонального сбоя.
Самое очевидное и простое - ужесточить режим. Но это так не работает.
Завтра снова продолжу считать калории, тренироваться, стараться пить больше воды.

21/21 и 5/14 без молока
Мой прилипший килограмм никуда за 21 день не отвалился. Я не взвешивалась, просто уверена что он на месте. Но я продолжаю считать калории дальше.
Выше 1700 не ухожу. По молоку немножко ломает.
Вчера была тренировка и сегодня немного размялась.

С утра самочувствие было стремное. Заболел живот, пришлось переносить прием у детского врача. Сейчас вот еще немного побаливает, пришлось пить лоперамид. Дала себе днем поспать и отдохнуть. Потом малую с садика забрала и мы погуляли. Сходили за курочкой, наварила кастрюлю куриного супа. День домашний абсолютно, хлопоты бытовые. Завтра на работу💃🏼

✔️1500 ккал
Без тренировки.
Обьемы и вес без изменений.

День 18/21 и 2/14 без молочного
51,0 на весах! Хочу орать матом. Хотя головой понимаю, что отек. Работа сидячая.
✔️1600ккал
Не тренировалась. Завтра будет время, позанимаюсь.

По прежнему мечтаю выспаться.
Погода сегодня просто чудесная. Можно было ходить в футболке. Выгуляла свой новый костюмчик с рубашкой. На работе клиентка коллеги комплимент сделала, приятно.

День 17/21 и 1/14 без молока
50,9 и не двигается
✔️1650 ккал
✔️ интервал провален
Тренировку не сделала, но была высокая бытовая активность. Много гуляла с детьми, помыла 5 окон, обед приготовила. Надо еще балкон помыть, но это позже. Сегодня под вечер ноги просто молят лечь уже.
Купила кокосовое молоко на замену. Полет нормальный.

Пора пробовать бегать, начать хотя бы.

День 16/21
✔️1700ккал
Завтра взвешусь, интересно что там.
Сегодня решила отказаться от молочного. Сильно много стала потреблять молока. Оставлю только сливочное масло.
Тренировки сегодня небыло.

День 15/21
✔️1500 ккал
✔️зарядка
Я держусь. Я в строю.

День 14/21
✔️1700 ккал
51,0
Не сказать, что сегодня дефицит😅 это все остатки торта. Калорийный, зараза. Воду пила, но до литра не дотянула.
В остальном день был хороший, не смотря на то, что вечером из за бытовухи накрыло раздражением. Сейчас уже очень хочется спать. Надо запланировать себе пару дней только для себя. Один будет отсыпной, а в другой я сходила бы по ТЦ погулять и прикупить себе нужных вещей.

День 13/21
✔️1500ккал
✔️тренировка
Интервал не могу сказать, что выдержала. Пила цикорий с молоком. По правилам ИГ это вообще недопустимо. Получилось мое стандартное «вечером не есть». Но калории считала. Так что я молодец! Воду пила мало. Но пила.
Разгрузочный день не получился. Утром поняла, что не смогу.

День 12/21
Он же запланировано провальный.
День рождения отметили. Я устала. Завтра еще поработать надо.
Не совсем понимаю как сливать отеки. Сдерживаюсь, чтобы не заглотить диуретик. Стараюсь не проваливаться в панику.

Теперь контроль воды снова постараюсь подключить и начну с 1 литра в день с завтра. И скорее всего завтра будет разгрузочный день, далее строгий режим.