🍏не считала калории. Сегодня хотелось есть плотно, но я старалась себя придерживать.
🏃🏼‍♀️пешком до работы и обратно, легкая разминка💧почти не пила😵‍💫
💆🏼‍♀️помыла волосы вечером, заплела косички перед сном. Делала раньше так, когда волосы были длиннее. Посмотрю что завтра получится😅
.
Написала сегодня список под названием «куда я сливаю свою энергию». Набрала 25 пунктов. А надо было 100. Мне кажется, что столько написать это какая то нереальная задача. Из своих 25 пунктов сделала выводы. Примерно сообразила, где искать источники наполнения.

Дома после работы навела порядок, постиранные вещи разобрала….а там уже и вечер - забрать из сада, уроки помочь сделать, накормить, занять, накупать, спать положить…..обычная мамская рутина. Но после упражнения у меня сместился угол восприятия. И внутренне было меньше напряжения в этой круговерти.

Мышцы сегодня болят, шевелюсь через боль. Хочууу красивые плечи🥰🥰🥰 хочу верить, что у меня получится!!!!

Меж тем психиатр уже 3го числа и мне оч страшно. Еще страшнее только не пойти и спустить на самотек. Так что настраиваюсь.

Цитата из дневника, который подарила подруга. Очень интересный, с разными заданиями.

🍏наела на «незнаюсколькоккал», но в 18:00 ужин закончила
💧воду хорошо пила
🏃🏼‍♀️пешая прогулка до работы и обратно
💆🏼‍♀️душ и поскрабилась магниевой солью. Кожа сказала спасибо!

Рабочий день сегодня был интересным. Я довольна.

Досмотрела вечером Уэнсдей. Интуицию меня не подвела, с первой серии я определила чудище верно. Не знаю, как можно не заметить сходства🤣🤣🤣🤣 Захотелось еще фильмов Тима Бертона😅

Потом была нудная писанина для школы. Надо было написать о своей профессии. А у меня их так то две ииииии понеслось……сначала перепсиховалась. Ибо какого фига помимо домашки с ребенком я еще им тут еще эссе писать должна?! Делать нечего, написала. Еще и вторая в школу пойдет через три года…..я не знаю как я буду с этим справляться🥸 Школа для меня закончилась в 2006 году и как-то я не особо рада снова соприкасаться с ней😅🤢💩 стараюсь не проецировать на ребенка, вроде справляюсь. Не то чтобы у меня были тяжелые школьные годы и меня бы травили или еще что то. Но и восторга и любви не сложилось. Одноклассникам тоже не особо рада и на встречи не хожу.

В голове, наконец-то, выстроился рассказ для психиатра. Долго не могла дать ладу, как вообще рассказать о том, что меня беспокоит. Но все уложилось в связный рассказ. Я рада, почувствовала облегчение. Ведь обозначить проблему - уже большой и важный шаг.

🍏наела на 1600 ккал
💧вода глоточками
🏃🏼‍♀️пешая прогулка с семьей
💆🏼‍♀️утром еле соскребла себя с постели. Ну…..патчи нацепила….пойдет.

По ощущениям 1600 ккал это прям сытно, обалдеть. Хотя я не посчитала молоко и киви. Не так уж и давно для меня было сложно влезть в эти рамки. Даже кексы вполне вписались, пекла сегодня. Рецепт просто здоровский, семья уминала за обе щеки.

Сегодня смотрели всей семьей Уэнсдей. Забавный сериал. За что я их не люблю, так за то что ты залипаешь и дела сами не делаются. И возвращаться в реальность потом не всегда приятно(при условии, что было ну очень интересно), будто тяжелое сериальное похмелье. Поэтому смотрю редко.

Январь прошел, а я все еще не записала толком цели на год. Надо исправлять.

🍏Скачала счетчик калорий и посчитала еду за сегодня - 1500 вышло. А я думала жестко переедаю. Но тем не менее на весах 50,6 и чета как то не комфортно.
💧воду пила, но совсем мало
🏃🏼‍♀️из активности - только пешая прогулка с семьей
💆🏼‍♀️приняла ванну с удовольствием

Что ж, попробую считать кое какое время калории и понаблюдать за собой.
Очень много переживаю из за записи к психиатру. Муж подзуживает, поддержки как всегда нет. На эмоциях подъедала. А я понимаю, что надо бы проверить свое состояние. На одной воле я не вывезу. Не особо приятно признавать, что ты нуждаешься в помощи психиатра.
Вот и все. Больше ничего нового…. Следующая неделя будет посвящена походам по больницам. Надо и мне, и детям.

🍏ела два раза, но плотно. Вместо сладкого - фруктовый салат.
🏃🏼‍♀️активность нулевая. Леж лежа и спала днем пока могла.
💧все так же глоточками приучаюсь
💆🏼‍♀️уход тоже нулевой
.

Я сегодня записалась на прием к психиатру. Пойду ка и проверю свое состояние.
На этом все. Ощущаю полную обесточенность.

🍏ужин поздний, но питанием я сегодня довольна.
💧воду пила маленькими глоточками
🏃🏼‍♀️пешая прогулка
💆🏼‍♀️планирую принять ванну, но не уверена что будут силы после отбоя

В детскую поликлинику сходила✔️
Надо еще младшую записать к педиатру.

🍏Ела нормально, без переедания
🏃🏼‍♀️тренировках сделала, до работы ходила два раза.
💧водичку пила. Начинаю с глоточков, какие уж там 1,5-2 литра. Главное пить хоть кружку. Иначе превращусь в сухарь.
💆🏼‍♀️укладка. Брови покрасила еще вчера.

Утащила на мусорку рисунки свои, ни о чем не сожалею.
А еще прокрастинирую. Надо со школьным медиком созвониться, сходить в детскую поликлинику и там еще очередь отсидеть-отстоять и вот такое вот все по детским делам. Оттягиваю, не хочу. А надо очень.

Рабочим днем своим довольна, хоть и получился он разорванным. Я умница.

Пробовала сделать упражнение. В одной колонке пишем то, что создано вами за всю жизнь(достижения, успехи, физическое и психическое состояние и т.д.). В другой - для чего вы родились или что то в таком духе, сейчас не могу точно вспомнить. Струсила, психанула. Завтра попробую опять.

💧воду пила по-маленечку, по глоточку. Но пила!
🍏Поужинала поздновато, в 18:30 где-то. Ела пиццу сегодня. Вроде и не катастрофа, потому что я ее ела без обжорства.
🏃🏼‍♀️Не тренировалась, не гуляла. Сначала пыталась доспать часок, потом отмыла кухонный гарнитур и убралась дома. Лежала леж лежа на диване изо всех сил под Однажды в сказке.
💆🏼‍♀️сделала маски для лица.

День был вполне обычный, не считая этого поганого состояния вечного недосыпа. Голова просто чумная и воспаленная. В общем, пока что все по старому.
Вычистила все старые ежедневники и дневник. И старые рисунки нейрографики тоже ушли на выброс. Мне важно было выбросить это все старое, расстаться с этим.

Вообще я смотрю на своих детей, слушаю что говорит старшая, какие вопросы задает…..и понимаю что со своим состоянием срочно уже надо что то делать. Срочно.

💧я честно старалась пить. Пришло осознание, что игнорировать нельзя воду! Вот никак нельзя!
🏃🏼‍♀️легкая тренировка утром, прогулка пешком до работы и обратно. Дома на ногах - уборка, кислые щи сварила(сильно захотелось со сметанкой).
🍏ела хорошо, довольна. После 18 часов только чай. На обед вместо булки купила себе банан и протеиновый батончик. На ужин яичница. Все по голоду и до сытости.
💆🏼‍♀️обычный уход за лицом, укладка. Еще на педикюре была - такой каааайф!!!!!!

💧❌с водой снова пролет. Привычка, которую внедрить сложнее всего😭
🍏после 18 не ела. Вообще хочется не есть, а жрать ибо спала я всего 4-5 часов. И только сладенькое.
🏃🏼‍♀️только прогулка по морозу до работы и обратно💆🏼‍♀️приняла ванну с большим удовольствием

Узнала сегодня, что при постоянном недосыпе в мозгу вырабатывается «гормон несчастья», кинурен. И что-то кардинально изменить пока не могу, но я работаю над этим. И верю, что все изменится.
Тренировки ни вчера, ни сегодня небыло, кстати. Батарейка моя на нуле. Нет сил.

Заказала платье, к концерту. Держать режим надо строже, оно обтягивающее🔥🔥🔥

💧❌не пила, провал
🍏три приемлемых приема пищи, после 18 часов рот на замок. Был только цикорий с молоком. Ложусь спать голодной, урчит в животе. Придется пережить этот момент.
🏃🏼‍♀️активность бытовая - пешком до и от работы, дома готовка и уборка.
💆🏼‍♀️только утренний уход для лица
Иииии скорее спать, глаза просто слипаются.
Довольна питанием сегодня. Соблазнам не поддавалась.

Вес стоит.
С режимом питания не очень. И пора бы уже себя направить в нужное русло. Я, вроде, стараюсь придерживаться своей схемы, но не всегда это получается. Постараюсь ввести снова ежедневные записи по важным для меня пунктам. Это сильно помогает!
💧сколько воды выпила
🍏что ела и во сколько закончила
🏃🏼‍♀️активность бытовая и тренировки
💆🏼‍♀️уход за собой

Не хочу быть желейной худышкой. Хочу выглядеть здоровой и свежей.

Со сном сильно надеюсь наладить ситуацию ближайшие пару месяцев. Малая уже спит отдельно чуть больше недели. Последние дни просыпается всего один раз за ночь. Так что верным курсом идем.

………….

О насущном.
Потренировалась, на работу сходила, уроки со старшей сделаны. Поесть сварила. Забрала с ВБ коробку перчаток, а то аллергия дает о себе знать. Завтра маленькую в садик уведу и попробую немного днем поспать, если получится…..еще хочу сделать крабовый салат. Очень сильно захотелось салата с майонезом.

49,4
Вот так, пожалуй, комфортно.
Ем в основном два раза в день и после 18 часов уже стараюсь только пить чай или кофе. Держусь как могу.

Сейчас у нас в гостях свекровь. Чему я, кстати, рада. Завтра домой поедет. А младшую я так и продолжаю учить спать в своей кровати, все еще тяжело. У меня сил не хватает потом быть активной в течении дня. Утром еле еле раскачиваюсь. Хочется лежать пластом. Поддерживаю себя музыкой. Она реально помогает мне справляться со своей взрослой жизнью.

Сегодня только прошла крепатура после тренировки. Было оч больно. Надо завтра умудриться потренироваться, сгонять на работу и вечером опять бытовые дела.

Записалась еще на одно обучение по работе. Ползу к своим целям медленно, но уверенно.

Самое лучшее время - сейчас!!!!!

Держусь. Не жренькаю вечером. Приходится прикладывать усилия, за праздники желудок и голова привыкли и теперь настойчиво требуют еды. Ох, блин.

Все важные дела на сегодня сделаны. Я даже успела легкую тренировку и поспать полтора часика днем. Приучаю младшую спать без меня в своей комнате. Сложно, но пути назад нет😵‍💫 Перетерпеть ради дальнейшего здорового сна.

50,4
Думала, будет 51 точно.
Сегодня после работы удержалась, съела грушу и выпила кофе с молоком. Совсем голодной остаться не смогла. Но в целом ела сегодня как попало. Здесь себе ставлю минус!
Надо скачать счетчик калорий, приглядывать что ли…

В остальном стараюсь приходить в чувство. Но без фанатизма с уборкой и прочим бытовым….фанатизм оставлю для работы и тренировок😅

Если повезет, завтра сделаю тренировку.

Вот я и дома.
Каникулы закончились.
Надо плавно вливаться в будни и в режим. Ой, завтра не буду взвешиваться. Отеки солью сперва.

Дома куча конфет. Около 3х кг. Красота. Люблю шоко-дни, хоть они и не особо полезны для здоровья. Сегодня по приезду старалась не упахиваться уборкой и разбором багажа, хочется сберечь ресурсы. На долго ли. Две последние ночи я спала непрерывно около 7-8 часов. Это было просто прекрасно. После недели ужаснейшего сна. Да даже больше, учитывая два детских больничных один за другим.

Котейка вот лезет тискаться, соскучился. Мурчит. А я думаю о том, что завтра утром одну собрать в садик, потом со второй дочкой бежать в поликлинику. В середине дня еще на работу сгоняю. Потом опять школа, уроки…… и я хз как не расплескаться опять в этой круговерти. Блин, опять все тоже самое…..Жиза. И никуда от этого не денешься.

Надо на еще один курс записаться. Я очень хотела.

Завтра с мужем пойдем покупать билеты на концерт Валерия Кипелова. Это, кстати, вообще радует!!!!!! Моя еще одна мечта!!!!!! Скорее всего я сорву там голос😂😂😂😂😂

Ощущение, будто я выкачусь от родителей колобком 8го числа😅 Пресс залило, конечно. И ляхи чета тоже привет передают 👋🏻 Ладно. Когда знаешь как поправить - не катастрофично. Я еще и сплю ужасно все эти дни, еще хуже чем дома😵‍💫 Это тоже красоты и здоровья не прибавляет.

Вчера в деревне ночевали и шашлыки жарили, сегодня ездили с горки в Сосновом бору кататься. Красота. Завтра в гости к подружке пойдем с девочками. А там уже и домой. Надо уже настраиваться. Опять рутина. Но! Уже с другими мыслями в голове и отношением к себе. Я отчаянно не хочу прожить еще один год, похожий на предыдущий. Сил хватило бы изменить свою жизнь так, как я этого хочу🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Завтра надо сесть и записать свои хотелки/цели/мечты. И понять что мне надо, а где не мое. Хотя бы начать. Мне не хватает ясности, в голове в перемешку какие-то мелочи с глобальным.

Относительно похудения цель закрыта. Но вот с качеством тела стоит поработать, хочется. Плечи подкачать. Бедра хочется сделать более упругими.

Настроение - валяться и ничего не делать. Гостим у родителей. Я на отдыхе, ну почти на отдыхе. Я не представляю что там будет на весах по приезду. Стараюсь не загоняться и слушать себя.
Девчонки, наконец, здоровы. С трудом, но мы справились.

Еще мне попала в руки колода карт Таро. Посмотрим, освою ли.

Здесь очень много мыслей лезет в голову. У родителей явно ощущаются перемены. Это место, где я выросла….. много сожалений и горечи испытываю. И горжусь собой всеравно! Я проделала просто ахрененную работу и прошла не легкий путь. Решила перестать рисовать нейрографику. Пока что. А может и на совсем. Решила отьебаться от себя. Перезагрузка. И ощущаю некую растерянность. Все это бесконечное разбирательство с собой как бегство от реальности и имитация бурной деятельности.
В жизни моей все прекрасно. У меня есть почти все возможности. Детки подросли. Быть домохозяйкой - вообще не моя мечта и не цель. Так что как и мечтала, весь следующий год я посвящаю работе.

Все чаще я думаю о том времени, когда мне будет 50,60 лет.