💚52,6кг
💚Поужинала сегодня к 17 часам, немного переела. Вкусные сырники получились😍
💚Ягодицы, бёдра и плечи сегодня болят прилично. Вчера качественно позанималась. Сегодня и завтра отдых. Максимум растяжку сделаю. Больно двигаться.
.
Благоверный на смене, я с девочками одна. Днём погуляли, а сейчас опять дождь. Пойду сделаю уборку, поставлю тушиться капусту в мультиварке. Может удастся и нейрографикой заняться, три недели уже из головы не идёт. Да и список важных дел составить надо, чтобы был перед глазами.
Заказала комплект белья на ВБ. Надо обновить базовые позиции в нижнем белье и безжалостно повыкинуть старое.
.
Завтра на работу❤️
На фото мой котяра ест свежие огурцы 😂🙈

Вчера к вечеру вернулись домой. Как обычно, грустно уезжать от родителей. Но надо, есть важные дела. С младшей надо пройти врачей для жёлтой карты в садик.

Питание эти дни было не в режиме, но без переедания.
С сегодня стараюсь вернуться в рутину. После 16.30 не ела, днём позанималась с гантелями. Настроение в целом странное, кислое и вялое какое-то. Стараюсь в этом не залипать слишком сильно, отвлекаться.
На весы не вставала, завтра попробую.
Нелегко идут похудашки. Настроиться не просто, потому как я в комфортном весе. На бедрах и ягодицах ещё маленько убрала бы, а вот верх тела уже худой и не хочется ещё суше. Скорее мне хочется больше упругости в нижней части тела и к похудению это не имеет отношения. Вот какие то такие соображения и ощущения. Хочется ягодицы торчком и без дряблости, упругие.
.
Постараюсь вспомнить что ела.
Завтрак в 9.00 - 2,5 сырника, 1 ст.л. 10% сметаны, 1ч.л варенья, 3 маленькие конфеты "Птичье молоко", кофе с молоком.
Обед - запечённый картофель салат, кофе с молоком и 1 сырник
Ужин в 16.00 - творог, 2 ст.л. сметаны, 1/2 банана, кофе с молоком

Вчера и сегодня питание было не очень. Вчера отработала почти полный день. Не собрала обед с собой,о чем очень пожалела. Потом дома ещё до кучи уборка, готовка, дети....Поужинала. Сегодня проснулась отекшая - и лицо, и тело отекшее. За ночь не отдохнула и весь день полувялая, отключилась днём с детьми. Вечером погуляли. Позанималась физкультурой, накинула ещё 3кг и теперь тягаю 10кг на 8 повторений в подходе.

Завтра ранний подъём и поедем в гости к родителям с ночёвкой.

На будущее - заботиться о себе лучше. Собирать обед с собой на работу обязательно. Ощущение стремное от того, что махнула на себя рукой в этом плане.

💚На весах как и ожидала - 52,7.
💚Еда была до 16 часов. Сейчас прибежала с работы, голоднаяяя. Как бы не натрескаться, на часах 22:34. Постараюсь обойтись маленькой кружкой чая с молоком и бегом спать.
💚сделала силовую днём + бытовые дела + пешком до работы и обратно

💚 спокойно продолжаю, после 16 часов сегодня без еды и не хочется, честно говоря.
💚тренировку сегодня пропустила. Завтра посмотрю что на весах. Думаю, отёки от КД и после силовой дадут либо плюс, либо всё без изменений.

💚 мой режим сегодня сбился. Не переела, но моральных сил не было. Было две ситуации - "неприятно, но так случается, да и фиг с этим" и "капец как неприятно". Вечером был кофе и немного сладкого в попытке снять напряжение. Сделала я это вполне осознанно. Если в детской поликлинике я разрешила вопрос более-менее культурно. То неожиданный визит свекров, о котором благоверный не потрудился предупредить, меня вынес. Не понимаю, как ещё людям обозначать границы, если способ словами через рот не работает. Бесит.

💚От тренировки отдых, крепатура после силовой.
.

💚 Продолжаю придерживаться плана "после 16 часов рот на замок". Не сказать, что прям строгое ПГ соблюдаю. Нет. Позволяю себе чай или кофе с молоком, если сильно голодно. И мне так О'кей.
💚Тренировку сделала сегодня силовую. Шагов мало, только до работы и обратно. Дождь со вчерашнего дня.

20 июня! Месяц лета прошел почти😱 а я всё ещё белая, как сметанка.
💚на весах 51,9, по замерам -1см в талии и бедрах
💚сегодня так же еда до 16 часов. Калории не считаю, порции небольшие.
💚от тренировки отдых, вечером гуляния с детьми + бытовые дела

💚Вчера - завтрак в 9 утра, обед в 13 часов и кофе с молоком где то в 20 часов. Сегодня планирую после 16 часов без еды.
💚Завтра не забыть глянуть что там на весах.
💚Вчера тренировку пропустила, позанималась сейчас. Кардио + 2 упражнения с гантелями на ягодицы. Вечером будет прогулка с детьми.

💚Сегодня также после 16.30 без еды. Вышло три приема пищи и один кофе с молоком без сахара в 20.30. Было очень голодно и сильный дискомфорт терпеть не стала.
💚Активность бытовая + прогулка с детьми вечером. Погодка чудесная.

💚Сегодня получилось два приема пищи и с 16.30 рот на замок. Голодно стало ближе к 20 часам, но осознанно переношу. Надо просто немного привыкнуть.
💚Днём сделала кардио + пресс, вечером прогулка с детьми.
.
А теперь скорее спать....глаза закрываются.

На весах 52,5 сегодня.
Хотела после 17 часов побыть без еды, но мороженого хотелось сильнее. Ладно, не катастрофично. В целом без переедания, ела до чувства комфортной сытости. Немного шалости в пмс не повредит.
.
Больше пока не знаю о чем написать.....Работу по-немногу работаю, занимаюсь детьми и домом, в отношениях с мужем продолжаются трения и непонимание. Затянулся кризис.
.
Лежу, думаю как добить эти несчастные 2,5 кг и так ли сильно мне это надо. Лицо уже худое и грудь просто покинула чат. На диету не хочу, хватило пока десна заживала. Считать калории действенно, но пока не хочу всё же. За 5 месяцев почти бесперерывного подсчета подзадолбалась. Остаётся интервальное голодание и немного подчистить рацион. Что ж, посмотрим как пойдет.

Давно не писала ничего.
На сегодня:
От 63
Об 93
Ол 53/53
Для моего роста 168см хорошо.
Вес не знаю, завтра посмотрю.
За калориями приглядываю не строго, слежу в основном за тем, чтобы еда была по физическому голоду и без переедания, и чтобы белок присутствовал в еде. Тренировки облегчила, в основном делаю кардио через день.

Наслаждаюсь теплом и летом....по крайней мере стараюсь быть здесь и сейчас.

С питанием сегодня какой-то конфуз. Пришла с работы и навернула пельменей со сметаной, шлифанула чаем с кексом. Сначала захотелось всё бросить и спрятать голову в песок. Но я спокойно внесла всё в приложение. На ужин тоже перебрала. В целом получился небольшой профицит в 400ккал. Не страшно. Переела, да. Проанализировала возможные причины.
1 - "не мой" завтрак. Мне важно начинать день с белков и жиров в большей степени. Три крайних дня были сплошь углеводы на завтрак.
2 - эмоциональный фон тоже внёс свою лепту. Еда сегодня была как способ скинуть напряжение, потому что в конкретный момент иного способа просто не было.
3 - Сюда же недостаток сна и много активности в течении дня. И терпение материнское на пределе, я прям делаю усилие чтобы сохранять адекватность. Устала....
4 - до этого эпизода были две ситуации, в которых меня прилично триггернуло. Разбираюсь с этим. Я впервые узнала что такое зависть. Сложно было это осознать, назвать и признаться себе. Плюс самоценность мне ещё растить и растить....

Хоть тренировку сделала, поработала с гантелью. Убралась в 100500й раз. Испекла манник.
Ближайшие три дня работа в утреннее время. И прекрасно.

💚1650ккал
💚вес стоит 53,6
💚короткая прогулка, без тренировки
.
Вес стоит. Но новые джинсы стали немного свободны. Странные дела. Тренировку не сделала, не было впервые за последнее время на нее ни моральных, ни физических сил. Насиловать себя не стала и не ругаю, сегодня пусть так.

💚1600ккал
💚прогулка
💚не взвешивалась, думаю там ещё 53 с хвостиком
.
Утро началось весьма бодро, так как я чуть не проспала работу. Пулей подскочила, привела себя в порядок и понеслась.
Не смотря на очень активное начало дня, состояние вялое. Физически подкопилась усталость, морально тоже не очень. Надо за завтра как-то реанимировать себя хоть чуточку, а то совсем расклеюсь.

💚1500ккал
💚кардио + выпады с весом + пресс
💚прогулка
💚не взвешивалась
.
Какой-то бестолковый, что-ли, день. Всё шло наперекосяк. Дети в ударе, я на грани терпения. Но день выстояла. Погуляли, я натерла мозоли босоножками. Бесит. Заказала со психа на ВБ пару других, посмотрю что придёт.
Сделала вечером какую-никакую тренировку, лучше чем ее отсутствие...

Завтра на работе выдохну немного.

💚1600ккал
💚прогулка
💚53,6 - второй день встаю отекшая, не пойму с чего. Хотя......не от творога ли???🤪
.
Всё, я собой горжусь и хвалю - вымыто 5 окон и балкон, все москитные сетки на местах🔥🔥🔥 Долго откладывала это дело. Далее из срочных дел по дому - пересадить цветы!
В наш город пришла теплая погода. Ура! Завтра аж +28. Платье летнее хоть одно отутюжить, что ли😂 Вроде как можно уже .
Вечером гуляла с девочками и поняла, что ноги уже побаливаюти коляску еле волокла. Стала гораздо больше ходить. Шагомер тоже в шоке, как и мои ягодицы.