Решила посчитать наеденное за сегодня... Мда:

Овсянка 45 гр - 171 ккал
Молоко 170 гр - 77 ккал
Виноград 700 гр - 504 ккал
Борщ 250 гр - 192,5 ккал
Сметана 1 ст.л. - 27 ккал
Хлеб 2 кусочка - 192 ккал
Сыр 2 кусочка - 156 ккал
Колбаса 50 гр - 128,5 ккал
Мороженое 20 гр - 54 ккал
Батончик 1/2 (50 гр) - 220 ккал
Банан - 96 ккал
Тартар из тунца - 150 ккал
Шоколадный десерт 500 ккал

Калорийность последнего блюда писала примерно... Итого 2468 калорий за день. И я не тренируюсь. Если убрать тонну винограда, овсяный батончик и шоколадный десерт, всё было бы даже ничего - и хрен с ним с мороженым...
В общем, начну ещё, пожалуй, и калории считать после диеты...

Всем привет!

Утром опять расстроилась - 65,4 кг, несмотря на то, что вчера я вела себя крайне прилично. Ну, что делать. Скоро красный день календаря, может, поэтому организм решил резко отечь и не даёт расставаться с лишними кг? Жрать охота к тому же... Поэтому сегодня я много ела, в том числе и вечером... Но ела вкусно, даже раскаиваться не хочется ;)

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - много винограда (грамм 600 точно)
Обед - 250 гр борща, столовая ложка сметаны 12%, два чудесных бутерброда с сыром и варёной колбасой и свежим огурчиком на тёмном зерновом хлебе, 5 чайных ложек мороженого... Ммм!
Полдник - полбатончика овсяного бананового (больше такое покупать не буду, страшно калорийное, хоть и написано, что он чуть ли не веганский) и банан
Ужин был в ресторане - тартар из тунца и на десерт шоколадное суфле...

Всё, я больше так не буду! Завтрашний день уже должен стать подготовкой к последующей диете, поэтому я буду очень осторожно и без излишеств кушать. Честно-честно ;)

Всем привет!

После утренних расстройств из-за вчерашнего объедалова неполезными вещами в гостях на ДР мой сегодняшний рацион выглядел следующим образом:
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - 3 сушёные груши
Обед - 350 гр борща и столовая ложка сметаны 12%
Полдник - 2 сушёные груши, полбанана
Ужин - яблоко

При этом я решила ещё добавить физической активности в своё ежевоскресное валяние на диване и прошла 7 км пешком.

Завтра и послезавтра питаюсь в обычном режиме без перееданий, а со среды, видимо, придётся садиться на диету. Во вторник как раз посмотрю итоговые результаты ровно за 3 недели, по моим ощущениям, всё очень и очень скромно пока что - если будет итогово -2 кг, и то хорошо. Но я, конечно, на большее рассчитывала. Сентябрь заканчивается, нужен хоть какой-то нормальный результат.

Всем привет!

Отписываюсь за вчерашний день. Вес утром был 64,7 кг (да-да, ещё плюс 100 грамм. Но я там постаралась накануне вечером в пятницу: уже в ночи подошла зачем-то к холодильнику, открыла его, взяла оттуда кусок сыра и последний мант, намазала его сметаной и всё это благополучно сожрала).

Но это было бы ничего, если бы всё не пошло потом так, как пошло.
Завтрак - как всегда овсянка на молоке с сахзамом, плюс ещё 2 сушёные груши
Перекус - три рисовых блинчика с диет-джемом на фруктозе и сгущёным молоком без сахара
После этого было много физической активности :) а потом мы попали на день рождения, где я съела с голодухи порцию картошки с мясом, кусок тортика, варёной колбасы, салями, орешков, попкорна, сыра с плесенью, шоколадных палочек Милка... В общем, о ужас. Сейчас утром буквально заставила себя встать на весы - 65,8 кг. Это никуда не годится. Сегодня буду максимально "чисто" питаться, чтобы завтра результат на весах вернулся к 64... Вечером ещё отпишусь, естественно!

UPD взвесилась ещё раз через какое-то время - 65,4, уже чуть лучше...

Какой-то отстой, не первый раз я делаю запись, а она не сохраняется.
Привес полкило с нихрена. Теперь я снова 64,6 кг
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, овсяный батончик
Обед - 300 гр борща со сметаной 12%
Полдник - 2 нектарина, сушёная груша, 4 вафли
Ужин - яблоко, немного семечек

Всем привет!

Утром весы меня опять порадовали - на минус полкило... Теперь я вешу 64,1 кг.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, 3 сушёные груши
Обед - манты 150 гр со сметаной 12% и половинка огурца
Полдник - сушёная груша, крохотное типа невредное овсяное печенье и яблоко
Ужин - варёное яйцо

Настроение у меня было вполне супер после утреннего отвеса, да и вообще, - сегодня был один из таких дней, когда не сильно ебут мозги на работе, а дела, отложенные в долгий ящик, наконец, решаются, и даже купила сегодня билет на ноябрьские праздники в Милан, чтобы потусить там с подружками... В общем, всё было заебись, пока я не пришла домой, и мой МЧ мне настроение не испортил своим бухтением по любому поводу... Ну вот как так?

Всем добрый вечер!

Сегодня утром весы вдруг решили меня обрадовать - 64,6 кг. Я думала, что после вчерашнего выматывающего неподвижного дня на работе, когда я почти не шевелилась и не пила, а только сидела и иногда ела, у меня как минимум будет то же самое, а то и привес (ещё ведь варёная кукуруза, щедро посыпанная солью, была вечером)... Вообще с солёными продуктами на ночь у меня резко поменялись отношения в последние пару лет... Ещё в 25-27 лет я могла сожрать на ночь тазик попкорна с кока-колой, или, допустим, пиццы, или роллов... И ничего. С утра был отвес, особенно если много не жрала до этого... А щас... Порция не самых пересоленных роллов, пицца или, упаси Боже, попкорн, и всё, привет плюс полкило следующим утром. В общем, возраст это грусть-печаль.

Питание сегодня было вполне таким нормальным:
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом (завтракаю этим уже года полтора и у меня есть ощущение, что мне это никогда не надоест))))
Перекус - 3 сушёные груши, банан
Обед - салат из банки тунца, варёного яйца и половины огурчика. 2 шоколадные конфеты
Полдник - безумно вкусное яблоко. Это то, за что я люблю осень :) вкуснючие яблоки!
Ужин - 1 варёное яйцо

На этом всё, умных мыслей у меня пока что нет. До следующей среды мне надо бы сбросить до 63 кг, но у меня есть ощущение, что я уже не успеваю. Потом должно быть 2 круга "любимой" (12 или 13 дней, посмотрим), чтобы к началу октября дойти до 59,9 кг. Вообще, если будет худеться на том, как я пока что питаюсь, есть вероятность, что обойдусь и без "любимой" диеты. Если вес и так сбрасывается - нахрена ужесточать и мучить себя... В общем, опять же, посмотрим.
Как же я мечтаю увидеть первую цифру "5" на весах! Просто загляденье будет! Мне кажется, я в этот момент снова поверю в себя в похудательном смысле... А то последний раз сильно похудеть мне удавалось лишь лет пять назад...

Был безумно тяжёлый день на работе, первый раз в жизни я себе не успела налить ни чашки чая за весь день, соответственно, почти ничего не пила...

Вес 65,3 кг
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, виноград, овсяная печенька "типа диетическая"
Обед - моцарелла, шашлык 150 гр, пол-огурца, 100 гр мороженого (много, знаю, сама не заметила, как столько сожрала)
Полдник - полбанана, чуть-чуть винограда
Ужин - варёная кукуруза, нектарин, 0,25 л свежевыжатого сока из ананаса

Обожаю варёную кукурузу, её запах сразу уносит куда-то в глубокое детство, поездки с родителями на море в Анапу, Крым, Сочи...

UPD попросила щас МЧ сфоткать меня (надо было для дела и только лицо, но он сделал за две секунды миллион фотографий и не только лицо). Я в ужасе. Во-первых, лишний вес реально прибавляет возраст на лицо, а во-вторых, нижняя часть моего тела на фотках смотрится просто кошмарно. Пора забыть про мороженое и любые сладости, кроме разрешённых сухофруктов и фруктов... Как раз сегодня съездила купила свои любимые сушёные груши...
Помню рассказ коллеги - она как-то раз полгода не ела сладкое, заменяла на сухофрукты - скинула аж 9 килограмм...

Блин, расстройство! Накатала тут такую длинную запись, на секунду перешла на другую вкладку в браузере, и всё, бля. Всё пропало.

Второй раз писать не буду, уебанство какое-то, уж извините. Расстроилась.

Вес утром 65,8 кг
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - мармеладки, 2 печеньки Oreo
Обед - 170 гр шашлыка, 2 кусочка моцареллы, пол-огурца, полпомидора, банан
Полдник - нектарин, 1 печенька Oreo
Ужин - 1 яблоко

Ыыыыы((((

Ага, ну и итого весь день я ела как-то так себе))) прям совсем так себе. Много сладкого. При этом почти не шевелилась)) день прошёл на диване.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, 85 гр мороженого, 5 имбирных печенек
Обед - 1 бутерброд с моцареллой и помидором и 1 бутерброд с куриным паштетом и огурцом, батончик Марс
Ужин - нектарин

Завтра постараюсь вернуть себе нормальный обед с мясом и свежими овощами, без всяких там бутербродов...

И да, началась моя жизнь без кока-колы зеро...

UPD Вспомнила, что у меня есть сантиметр, сделала замеры - 93-68-101. Привет, большая жопа))))

Всё, отмечания-празднования ДР МЧ закончились, я снова с вами. Боюсь, что за последние пару дней, что я не отписывалась, я набрала обратно всё сброшенное непосильным путём за то время, что я веду этот дневник. Но мотивация по-прежнему сильна, на ближайшие 3-4 месяца обжираловка больше не планируется, поэтому можно вернуться в строй худеющих))))

Сегодня разгрузочных дней делать не стала, просто возвращаюсь к своему "умеренному" стилю питания, позавтракала как обычно овсянкой на молоке с сахзамом. Об остальных приёмах пищи отпишусь вечером, а взвешиваться буду только завтра утром. Сегодня не хотелось портить себе настроение)

Планы до конца сентября - нормальное умеренное питание до 20 числа, с 21го планирую 2 круга "любимой" диеты. Если всё пройдёт так, как я хочу, с октября буду подключать спорт. Спорт в любом случае не раньше того момента, когда я буду 60 кг. А до того момента пока не хочу особо напрягаться с этой темой.

Быстро отписываюсь по сегодняшнему дню, т.к. мало времени.
Утром на весах было, как и вчера, 64,6 кг (теоретически отвес был, т.к. в туалет до взвешивания сходить не получилось, только после завтрака)))

Но потом был так себе по диетичности день из-за ДР МЧ:
Завтрак - как всегда овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - кусочек торта Наполеон, кусочек булки с корицей, 2 печеньки Oreo, несколько виноградин, банан
Обед - бутерброд с сыром, куриным паштетом, огурцом
Полдник - 2 нектарина
Ужин - просто ужас - и хлеб, и рис, и утка, и морепродукты, сверху пол-порции шоколадного десерта, потом ещё кофейный десерт в подарок от ресторана, и плюс свежевыжатый сок ананас-апельсин.

Завтра сделаю разгруз на фруктах что ль... Живот кажется вздутым и пережравшим. Ох уж эти дни рождения(((

Устала за день, вроде что-то хотела написать-рассказать, но уже забыла...

Посчитала тут, что если буду худеть на 1 кг каждую неделю (вроде ж немного, верно?), то как раз к Новому году похудею до 48 кг. Осталось сохранять текущий темп :)

Утром весы показали 64,6 кг.
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, сушёные груши, 1 печенька Oreo, 2 шоколадные конфеты
Обед - микроскопическая порция картошки с тушёнкой (буквально полторы столовые ложки), варёное яйцо, огурчик, последняя сушёная груша
Полдник - порция дыни и 2 нектарина
Ужин - простой ролл с лососем, одна суши с угрём, плюс утащила у МЧ из тарелки лапши удон - попробовать)))

Завтра, наверное, будет без отвеса, т.к. после роллов обычно много пью - соевый соус всё-таки очень солёный для меня, получается...

Всем привет!

Поскольку я стараюсь сейчас по вечерам ничего не есть, то по утрам просыпаюсь достаточно голодная. Сегодня утром голод одолел меня и во сне...

Снилось, что я в своём родном городе хожу по улицам, натыкаюсь на Макдак, без раздумий захожу в него, беру большой клубничный молочный коктейль, картошку по-деревенски, сырный соус к ней, потом долго выбираю между роял чизбургером и биг маком, в конце концов, беру биг мак, потому что он больше :) оказываюсь за каким-то столиком, начинаю есть картошечку, ласково обмакивая каждый кусочек в сырный соус.... Вдруг откуда ни возьмись появляются мои родители, мама начинает ругаться, что это всё страшно вредная пища.... Я хватаю свой рюкзак и убегаю, а по дороге, пока бегу, соображаю, что в рюкзаке у меня остался ещё биг мак, надо будет где-то по дороге присесть и съесть его, пока тёплый))) На этом и проснулась с бурчащим желудком.

К счастью, там, где я сейчас живу, Макдака нет, но когда я приезжаю домой к родителям погостить на новогодние или майские каникулы, посещение сего злачного заведения с любимой подружкой - это обязательный пунктик программы)

Сегодня утром на весах было ровно 65 кг.
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - 1 печенька Oreo, половинка банана, сушёные груши, 2 шоколадных конфетки
Обед - 180 гр картошки с тушёнкой, 1 огурец, сушёные груши
Полдник - 1 яблоко
Ужин - почти половина дыни (небольшой, конечно)

Из хороших новостей - на ДР МЧ мне не надо будет печь торт (решили заказать), поэтому я не обожрусь завтра сладкого в процессе готовки. Да и время сэкономлю)))

Всем отвесов!

Вес утром 65,4 кг, итого минус 0,8 кг за прошлую неделю.

Сегодня за день съедено:
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - несколько виноградин, банан, 3 конфетки Toffee
Обед - костлявый, но вкусный карп, огурец, 90 гр мороженого
Полдник - 2 яблочка
Ужин - варёное яйцо

Эта неделя будет тяжёлой в плане питания - я буду много и вкусно готовить, т.к. у моего МЧ день рождения. И при этом нужно будет продолжать питаться умеренно.

Ещё я решила перестать пить Кока-колу Зеро. В моей жизни присутствует по сути три основных напитка - вода, зелёный чай (без сахара, понятное дело) и кока-кола зеро. Причём на последнюю я конкретно так подсела последние года три - могла хлебать её каждый день, да не по одной баночке. Потом мой внимательный друг обратил на это внимание, пропесочил меня (мол, вредно же!) и мы договорились, что я буду пить её только по выходным. Но я изредка всё же пью её и по будням, что не ускользает от внимания моего МЧ, и я за это получаю нагоняй. Да и вообще люди такие интересные, конечно. Когда мы сидим с друзьями-приятелями-коллегами в ресторане, редкий ужин обходится без того, чтобы кто-нибудь не вставил фразу про то, что кока-кола, которую я заказываю в качестве напитка (пусть даже она и зеро) - это страшно вредно, что ей чистят унитазы и чайники и т.п. и т.д. При этом все эти люди пьют либо пиво, либо вино, либо алкоголь покрепче. Типа, это полезно? Я алкоголь уже давно не употребляю, т.к. мне он не нравится на вкус. В общем, в чужом глазу соринку видно, а брёвна из своих глаз вытащить не можем.

То же самое про внешность. Зная, что у меня есть недостатки, я всегда терпимо отношусь к недостаткам во внешности других - будь то лишний вес, плохая кожа, несимпатичное лицо или отсутствие вкуса в одежде. Но люди почему-то не стесняются и лезут ко мне со своим мнением, хотя их никто не просит: "Зачем ты купила себе купальник с такими пряжками? Они на трусах привлекают внимание к твоим бёдрам!" "Зачем ты красишь волосы в этот цвет? Вернись к своему родному!" "Мне не нравится у тебя эта рубашка!" Возможно, в один прекрасный момент у меня сорвёт крышу, и я начну этим людям резать в лицо правду-матку в стиле "а Вы своё ебало с кривыми неестественными бровями видали в зеркало?!" "А ты, блять, сиськи свои зачем в такое бикини пихаешь? Чтобы они ещё более обвислыми казались?!" "А сколько у Вас килограмм веса лишнего? 25? А с целлюлитом что-то планируете делать?!"

Но пока я остаюсь "тихой воспитанной тварью" и типа "пропускаю" мимо ушей такие вещи....

Сегодня тоже был день так себе в плане питания. Очень надеюсь, что завтра утром весы будут не сильно злы по отношению ко мне...

Вес утром - 65,7 кг
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - порция мороженого 70 гр, банан
Обед - фиаско полнейшее: сушёные груши, два куска пиццы (на тонком тесте, но это не извинение. Пришлось есть то, что ели другие)
Ужин - овощной салат с брынзой, кусок мяса, кусок хлеба

Постоянно вчера и сегодня думала о том, как бы мне достичь цели (59,9) до конца сентября. Я уже давно не сторонник жёстких диет в принципе. Каждый раз, как только я сажусь на диету, в первый же день я проклинаю себя и обещаю себе, что такой ерундой заниматься больше не буду. И забиваю на диету, естественно. Но основная причина срывов на диете у меня это то, что под боком у меня мой МЧ, который ест то и сё (в основном вкусненькое), и мне этого тоже хочется. Однако ж в этом месяце, в конце его, МЧ на целых 10 дней поедет к себе домой, и я буду жить одна. При желании можно успеть за этот срок провернуть 2 круга "любимой" диеты, которые при нормальном соблюдении почти без срывов могут дать мне минус 3 кг. А до того момента продолжать питаться умеренно в будни и всё-таки держать себя в руках по выходным. На это и рассчитываю.

Пока как-то так.

Мда, я была права. Вчерашний ужин перечеркнул усилия этой недели - утром было 66,2 на весах. Надеюсь, сегодняшняя физическая активность как-то сгладит этот промах.

Первый приём пищи случился часа в 2 дня, это было 2 банана и 2 нектарина.
Второй приём пищи был в 16.00, были в азиатском ресторане, съела 2 ролла, 3 жареных пельмешка и попробовала кусочек курицы из чужой тарелки:)
Вечером решила не кушать особо, попила зелёный чай с тремя кусочками сушёной груши - это в где-то 19.00.

Всем привет!
Пятничный вечер только что поставил под угрозу усилия всей недели. С утра на весах было 65,2, минус 1 кг со вторника, получается. Весь день я ела нормально, без перееданий, никаких эксцессов. А вечером пошли в ресторан, и понеслось...

Завтрак - овсянка на молоке с сахарозаменителем
Перекус - виноград, банан, 1 конфета "Мишка"
Обед - 1 сосиска, 1 варёное яйцо, салат из помидора и огурца со сметаной, 1 конфета "Белочка"
Полдник - диетические сырники 3 штуки, 1 столовая ложка вишнёвого джема на фруктозе
Ужин - свежие овощи (помидоры, огурцы, капуста), 1 кусок хлеба, порция запечённого мяса, 1 запечённая картофелина, кока-кола обычная (зеро не было), глоток вина, и бонусом полпорции десерта "трелече"

Боюсь завтра утром на весы вставать :(

О как я завидую всем девочкам, у которых сегодня началась учёба - не важно, в университете или в школе... Мой институт закончился аж 8 лет назад, а школа - 13. Сложно поверить. До сих пор снятся и одноклассники, и однокурсники, уроки, пары, учителя, преподаватели... Вроде я не старый пенёк, но... Ностальгия есть:) в общем, всех с 1 сентября!

Смотрю, все себе пишут цели на месяц, я тоже попробую.
Моя цель - похудеть за сентябрь до 59,9 кг. Ну вы поняли :) когда первая цифра на весах не 6, а 5. Хочу сделать это пока без спорта, просто с умеренным и более-менее правильным питанием. В принципе, зная свой организм и имея опыт похудений, могу на это рассчитывать, но с одним условием - если это будет без больших срывов и зажоров. Наесть за вечер полтора килограмма для меня вообще раз плюнуть, и чаще всего именно такие вещи и губят все мои усилия. Могу, например, с понедельника по пятницу питаться неплохо, скинуть полтора-два килограмма, но за выходные из-за походов по ресторанам и кафе вернуть всё сброшенное за будни, да ещё и с плюсом. Интересно, я одна такая?

Весы с утра показали 65,4 кг.
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - сушёные груши, банан, 2 конфеты "Мишки в лесу"
Обед - небольшая порция паэльи (130 гр), варёное яйцо, два ломтика сыра, пол-огурца
Полдник - относительно диетические сырники 3 штуки (рецепт: 250 гр творога, 1 яйцо, 2 банана, 1 столовая ложка кокосового сахара, и натуральная ваниль - всё вместе взбила миксером, разлила по силиконовым формочкам, выпекала в духовке при 180 градусах до зарумянивания, получилось всего 7 штучек, но я же не конь, чтоб сразу все сожрать)))) и столовая ложка вишнёвого джема на фруктозе. Сырники по вкусу больше напомнили творожную запеканку. За счёт 2 бананов подслащивать пришлось совсем немного, и не было ужасного привкуса сахарозаменителя, который появляется при выпечке. Для большей "сырниковости" я бы, пожалуй, добавила столовую ложку рисовой муки в следующий раз.
Ужин - 1 нектарин

Весы с утра показали 65,7.
Много. Спросила сегодня МЧ, что он хочет в подарок на день рождения. Сказал, что "55". Имеется в виду мой вес :) а вас ваши молодые люди и мужья заставляют худеть? Намекают, что нужно что-то менять во внешности? Или, может, прямым текстом рубят "ты толстая, худей!"?

Завтрак - овсянка на молоке с сахарозаменителем
Перекус - сушёные груши, банан, нектарин
Обед - варёное яйцо, баночка консервированного тунца, пол-огурца, зелёный лук, 2 конфеты "Белочка"
Полдника не было
Ужин - порция простых роллов с лососем, 1 нигири суши с угрём, 1 кусочек сладкого ролла