30 сентября, 12:35
Всем привет!
Со вчера чутка привесило, утром вес 65,4, не буду расстраиваться
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - чай с творожным пирогом 70г
Обед - 2 ролла, немного картофеля фри
Полдник - конфеты с чаем 🙈
Ездили в спа, насиделась в саунах, наплавалась в бассейнах...
29 сентября, 11:23
Всем привет!
Вес на месте, ещё бы, столько солёного на ночь, к тому же не выспалась.
План на выходные не объедаться и в понедельник быть с минусом на весах относительно сегодняшнего веса.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 150г домашнего пирога с творогом
Обед - рисовая лапша с овощами, соевым соусом и жареной кукурузой (это было в кафе, я съела где-то 2/3 блюда или даже чуть меньше, старалась не объесться)
Полдникоужин - несколько чайных ложек клубничного мороженого, дыня 400г)
Утром была на физиотерапии, потом поехали с МЧ по мебельным магазам и ТЦ, натоптали нормально так шагов, накупила себе белья, уходовой косметики и даже (неожиданно) платье. Опять получила моральный пинок для похудения, пока вертелась в примерочной. Не дай Бог уйти в зимний зажор раньше времени...
27 сентября, 14:40
Всем привет!
Вес 65,1 (быстрей бы уже 64, а лучше 63 на весах! И так далее)))
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - творожный сырок 40г, 3 конфеты и позже небольшой банан
Обед - уха 250г, небольшой бутер из цз хлеба 15г и соевого паштета 10г, потом чай с 3мя печеньками (30г)
Полдник - греческий йогурт 130г, нектарин
Ужин - гранат 150г
Активность средняя
26 сентября, 14:56
Всем привет!
Вес вчера был 66,1, сегодня 65,9кг. Пытаюсь не объедаться вечером, в остальном пока не совсем получается себя сдерживать в плане питания.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - небольшой банан, 3 карамельки
Обед - уха 250г, 15г сыра, потом чай с печеньем (50г)
Полдник - дыня 400г
Ужин - творожный сырок 40г, 2 печенья
По калориям вышло меньше 1200, но качество питания по-прежнему «ну такое»
По активности сегодня неплохо, весь вечер ходила по делам. Погода ад, и это жаль. Прогулка была не в удовольствие абсолютно(
24 сентября, 15:18
Привет!
Вес после 3х дней объедаловки 66,5. Опять начинаю сначала...
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - чай, 5 карамелек
Обед - зерновой творог 200г, 3 ложки малинового варенья, 2 куска домашнего хлеба, сыр 30г
Полдник - 2 нектарина, печенье 50г
Ужин - банан
Вечером страшно похолодало, поднялся ужасный ветер, поэтому прогулки пришлось отменить, максимум - это до магазина и обратно.
22 сентября, 01:43
Всем привет!
Вес утром 65,4кг, но потом мы весь день были на свадьбе, и поэтому я ела, ела, ела((( двигалась тоже много, но вряд ли такая активность покрывает все переедания...
В субботу утром не взвешусь, т.к. домой вернусь только в обед, так что привес свой не узнаю... цель в понедельник быть снова 65,4кг. Так что выходные постараюсь провести максимально чисто в плане питания.
20 сентября, 15:30
Привет!
Вес 65,8кг опять
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, 3 конфеты
Обед - лепёшка со шпинатом и сыром 150г, свежий огурец
Полдник - 3 конфеты, яблоко
Ужин - салат из помидорок черри, огурца, перчика, укропа; позже маленькое яблочко
Вечером прогулялась, и неожиданно для себя ещё и немного прибралась в квартире
Надеюсь на отвес, несмотря на конфетно-мучной рацион
19 сентября, 14:39
Всем привет!
После двух беспросветных дней на работе, называемых квартальным планированием, когда ты почти не двигаешься, а тебя ещё и кормят кофе-брейками и ланчами, вес достиг рекордных 66,5, это просто жесть. Слава Богу, это всё закончилось. Впереди снова нормальная обычная работа, где есть хоть какое-то перемещение в пространстве. Плюс, в ближайшие пару недель меня ждёт много разной движухи, причём реально в плане «шевелиться» - начать даже с того, что нужно будет ходить каждый день кормить кошку коллеги, который слинял в отпуск, это плюс несколько тысяч шагов в день. И ПМС (вкупе с диким жором) закончится скоро, значит, удастся урегулировать и питание.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 3 конфеты, банан
Обед - греческий йогурт 150г, бутерброд из цз хлеба 20г с сыром 15г и свежим огурцом, паштет из лосося 15г
Полдник - 3 конфеты, яблоко
Ужин - дыня
Натоптала за день порядочно, точно больше 10 тысяч шагов. Сходила на массаж/физиотерапию в связи с побаливающей спиной (и ещё 14 дней ходить).
16 сентября, 14:05
Всем привет!
Ем беспорядочно, вчера опять были на ДР - у коллеги, в пятницу тоже вечер окончился посиделками в кафе. Вес держится на 65,7кг, понятно, что я во всём виновата. Не могу собраться и перестать жрать всякую ерунду.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - пирожное «Три молока»
Обед - картофельная запеканка с грибами и сыром 100г, три кукурузных чипсины с паштетом из лосося, 2 конфеты
Позавчера бегала по врачам, вчера сдала кровь на анализ, один гормон в 2 раза выше нормы, надо будет что-то с этим делать...
14 сентября, 14:32
Всем привет!
Со вчера вроде отвесило чутка (200г), но вес всё равно такой, что плакать охота. Сегодня снова чувствую себя человеком, который готов съесть всё, что попадается на его пути.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 4 конфеты, кусок пиццы на тонком тесте (около 80г)
Обед - овощной салат (помидоры черри, огурец, укроп, заправка полчайной ложки подсолнечного масла) и бутерброд из цз хлеба 20г с кусочком сыра 15г
После плотного «перекуса» пытаюсь держать себя в руках. Напишу вечером, получилось ли выстоять
13 сентября, 22:32
Всем привет!
Дела мои плохо, вес просто кошмар, при этом продолжаются всякие праздники-дни рождения, и ещё и «раз в месяц» через неделю, и поэтому сегодня и завтра у меня ненормально повышенный аппетит((( еле сдерживаюсь, чтоб не сожрать весь холодильник.
На сегодня уже 1500 ккал, а я всё ещё готова что-нибудь съесть - просто чтобы съесть. Не голодная при этом...
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 2 конфеты, греческий йогурт
Обед - рис с креветками и сыром 150г, 5 конфет
Полдник - нектарин, ещё 2 конфеты
Ужин - милкшейк молоко, банан, клубничное мороженое 200мл
Додержаться бы до ночи.
12 сентября, 22:49
Всем привет!
Распустила себя, последние 2 дня в плане питания похвастаться нечем. Вчера вроде днём ела норм, но вечером на продолжении празднования ДР МЧ прилично так поднажрала. Сегодня чуть обратная ситуация - днём питание кошмар (и конфеты, и хачапури). Но вечером держу себя в руках и больше не обжираюсь, и даже есть шанс впихнуться в норму калорий.
Вчера про*бала браслет-шагомер, так что теперь и количество шагов моих мне неизвестно(
Короче, какой выход я вижу: завтра утром взвешиваюсь и делаю фото, покупаю абонемент в спортзал и даю себе 2 месяца на существенный рывок. Надоело уговаривать себя и ждать чудесных перемен. И обязательно поход ко врачу - проверить, что там с гормонами (они у меня так себе) и с лимфоузлами (побаливают).
10 сентября, 15:21
Привет всем!
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан, вяленая груша 40г, кусочек торта «Птичье молоко»
Обед - картофельное пюре 150г, сыр 75г, ст.ложка зелёного горошка, 200мл ананасового сока
Полдник - 1,5 нектарина, 400г винограда
Вот уже и 1400ккал близко. Постараюсь без ужина, нечего было на виноград налегать
6 сентября, 22:51
Привет!
Отвес 400г
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 2 трюфеля, банан
Обед - кусочек пиццы (опять ДР коллеги на работе, а я безвольное чудовище), варёный хек, огурец, несколько помидорок черри
Полдник - дыня около 400г, виноград 100г
Ужин - опять 2 трюфеля, морковка 🥕
Доела конфеты, больше никаких трюфелей
Шагов 11000
5 сентября, 14:34
Привет!
Вес на месте.
Психи на работе (в прямом смысле, коллега-псих, меня это выбесило, пришла домой на обед и стала утешать себя едой, а сейчас понимаю, что это зря: псих - коллега, а не я).
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - 2 трюфеля, банан
Обед - хачапури 170г
Полдник - 2 нектарина, 2 трюфеля
Ужин - йогурт Epica ананас
Злюсь на себя. В начале недели была полна мотивации на идеальное питание, но чем дальше в лес, тем больше дров((( да, по калориям сегодня палку не перегнула, но для нормального тела трюфеля с хачапури не катят
4 сентября, 13:56
Всем привет!
На весах -0,6кг, хоть что-то.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - вяленая груша 50г, 2 конфеты «Львовский трюфель» (самые вкусные конфеты на свете, как по мне; хорошо, что они для меня страшный дефицит))))
Обед - как вчера, салат из осьминога, рукколы, помидоров черри, заправка лимонный сок и чайная ложка оливкового масла (всё вместе около 150г)
Полдник - арбуз 300г, полтора нектарина
Ужин - варёное яйцо, чайная ложка хумуса, тартар из тунца и авокадо, кусочек подсушенного белого хлеба, кусок гречневого хлеба, сливочное масло чайная ложка, молодой картофель около 100г
Шагов 10800
3 сентября, 14:41
Всем привет!
В выходные получила очередной воображаемый пинок, чтобы худеть (и не один, а даже два), поэтому стараюсь сегодня быть к себе построже. Да и весы прям не радуют.
Завтрак - овсянка 40г на молоке 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - салат из осьминога, рукколы, помидоров черри, заправка лимонный сок и чайная ложка оливкового масла (всё вместе около 150г), на десерт вяленая груша 25г
Полдник - мааленький кусочек торта в честь ДР коллеги (лёгкий бисквит, крем из творога), часа через полтора ещё дыня примерно 400гр
Ужин - пока йогурт Epica с ананасом 130г
Назревает вопрос о фитнесе (домашнем или всё-таки в спортзале), ещё подумаю пару дней, но со среды надо уже что-то делать.
2 сентября, 10:04
Всем привет!
Питание вчера, 1 сентября:
Завтрак - овсянка 40г на молоке с сахзамом и корицей, 75г пирожного «трелече»
Обед - фрукты (арбуз, виноград, нектарин)
Ужин - были в гостях на ДР, почти всё на столе было с колбасой или мясом, которых я не ем, а торт был медовик (ахаха, я терпеть не могу мёд), поэтому я ела: греческий салат, несколько рулетиков из лаваша с зеленью, красной рыбой и сливочным сыром, несколько кусочков сыра, корку из запечённого сыра от лазаньи, и несколько украшений с торта (печеньку, дольку шоколадки, малину), и банан. Вроде немного, по крайней мере, у меня не было ощущения даже обычной обожратости, которое почти всегда есть за праздничным столом.
Сегодня утром не взвешивалась (рыба и много чая вечером точно не убавили мне лишних кг, а, скорее, наоборот, есть отёк). Так что завтра начну свой сентябрь с чистого листа
Питание сегодня:
Завтрак - овсянка 40г на молоководе 150мл с сахзамом и корицей
Перекус - вяленая груша 25г, нектарин
Обед - фрукты (арбуз, виноград, груша)
Ужин - лосось, овощи, кусочек хлеба, дзадзики
Перекус вечером - нектарин
11000 шагов