21 марта, 15:47
Привет всем!
День 72/180
Вес 65,4 кг (-0,2 кг)
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - печенье Oreo, банан, сырок
Обед - суп-пюре брокколи с ложкой сметаны, кусочек сыра, сушёная груша
Вечером будут роллы, как бы не переесть...
Upd: Найдите 10 отличий моей записи и скрина 😆
20 марта, 15:20
Привет всем!
День 71/180
Вес 65,6 кг (-0,3 кг, вернулась к весу прошлой недели)
Сегодня без конфет, слава Богу.
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом, корицей и ванилью
Перекус - сырок
Обед - запечённый картофель с осьминогом, помидорами и розмарином, немного рукколы, кусочек сыра. Позже 2 печенья с чаем
Полдник - банан, йогурт, печенье
Ужин - свежая морковь, сыр, яйцо
Насчитала 1334 ккал за день, нормально!
Быстрей бы 64 на весах.
19 марта, 20:43
Привет всем!
День 70/180
Вес 65,9 кг (-0,8 кг)
Опять сегодня баловалась конфетами на перекус, потом пришлось себя ограничивать в основных приёмах пищи
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - сырок, банан, конфеты 5шт
Обед - запечённый картофель с осьминогом и помидорами
Полдник - конфета, йогурт, банан, маленькое яблочко
Ужин - кусочек сыра, свежая морковь
18 марта, 15:39
Привет!
День 69/180
Вес 66,7 кг (-0,1 кг)
Коллеги из других локаций приехали в командировку, привезли конфет. Я охренела и съела 5 штук, после этого решила посчитать калорийность. Ну в общем к обеду было уже чуть ли не 800 ккал.
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - сырок, банан, 5 конфет
Обед - печёный перец, йогурт, салат из рукколы, креветок, авокадо и помидора
Полдник - йогурт
Ужин - кефир, кусочек сыра, немного пробовала то, что готовлю на следующий день (запечённый картофель с осьминогом)
В итоге наела где-то на 1400 ккал
18 марта, 00:54
Привет всем,
День 66-68/180
Вес 66,8 кг (наелась вчера вечером в гостях селёдки под шубой, и вот он килограммовый привес)
Сегодня пыталась есть аккуратно, вышло средненько:
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - банан, сырок, свежая морковь
Обед - зерновой хлеб с соевым паштетом, йогурт
Полдник - йогурт
Ужин - картофель, печёный перец, сметана
И зачем-то съела 5 мармеладных конфет Haribo
Сделала замеры сегодня - 93-68-102. Буду стремиться и уже стремлюсь к 90-60-95.
15 марта, 00:38
Привет всем!
День 62-65/180
Вес 65,6 кг все эти дни
Опять после отпуска не могу собрать себя в кучку и следить за питанием. Коротко о главном - ем много сладкого. А ведь как хорошо было, когда на несколько дней в начале марта отказалась от мучного и сладкого, как быстро шёл вниз вес. Как вернуться в то же состояние? Привезли мы из отпуска много вкусняшек, и ведь пока не съем всё, не успокоюсь! От сладкого начались первые проблемы с кожей уже, а я всё ем... где моя сила воли? Сегодня на работе во время конференц-колла рассматривала своё изображение на экране - оказывается 65 кг не такие уж безобидные для меня. Выгляжу весьма отъетой, щекастой, руки кажутся толще, про ниже пояса вообще молчу, у меня тип фигуры «груша».
Вчера масла в огонь подлил коллега, спросил, почему я платья не ношу. Отмазалась тем, что мне удобней в джинсах, но сама-то я осознаю, что это на деле неправда. Будь я весом 55 кг, я бы не вылезала из платьев, у меня их навалом, но каждый раз, когда я их покупаю, я говорю себе, мол, схудну чутка и надену... Сама себя обманываю, да.
11 марта, 01:26
Привет всем!
День 57-61/180
Вес?
Были в отпуске с вечера среды, хорошая перезагрузка для мозгов и души, но как всегда ни в чём себе не отказывала, было и сладкое, и мучное, и солёное, и жирное. Хочу вернуться в колею, а завтра как раз понедельник 😊😊😊 А сегодня уж по приезде решила не взвешиваться, оставила эти радости на утро. Уезжала с весом 64,2 кг.
5 марта, 12:11
Привет всем!
День 56/180
Вес 64,2 кг (-0,3 кг)
Продолжаю болеть, поэтому есть не очень хочется. Уже неделя без мучного и сладкого, и минус почти 3 кг.
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - банан, йогурт, кусочек сыра
Обед - салат из 2 варёных яиц, креветок, капусты и зелёного горошка (без заправки). Получилась большая тарелка, пожадничала, съела всё - объелась
Полдник - йогурт, мандарины
Ужин - мандарины, два кусочка сушёного яблока
3 марта, 13:11
Всем привет!
День 54/180
Вес 64,8 кг (-0,4 кг)
Приятно уйти от ненавистных 65, 66, 67. Но что дальше? В прошлом году вес меньше 63,1 кг не опускался, даже когда я месяц не ела мучное-сладкое. Посмотрим, как в этот раз пойдёт, главное, что вес пока снижается.
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом
Перекус - банан, йогурт, кусочек сушёного яблока
Обед - картофельная запеканка с шампиньонами под сыром
Полдник - ещё кусочек запеканки, яблоко
Ужин - свежая морковь
Пекла для МЧ оладушки вечером, нанюхалась. Ощущение, что и наелась)))) хорошо, что я их не очень люблю.
2 марта, 20:27
Всем привет!
День 42-53/180
Вес 65,2 кг
Как только я пообещала себе, что больше не увижу 66 на весах, так, естественно, этот вес ко мне приклеился. Всю прошлую неделю смотрела по утрам попеременно на 66,9 и 66,4. Последней каплей стал вес утром во вторник 26 февраля - 67,1, это было уже просто запредельное что-то. В тот же момент было принято решение отказаться пока от мучного и сладкого. Сегодня пятый день, как я этого решения придерживаюсь, и результаты, слава Богу, есть. Ещё (нет худа без добра) немного помогло перестать жрать вёдрами то, что я приболела с температурой, и аппетит уменьшился.
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - йогурт, виноград
Обед - лапша, сметана
Полдник - йогурт, кусочек сыра
Ужин - чай
Калории 1158
Пока страдает активность, больше 5000 шагов в день не нахаживаю, т.к. основном приходится лежать из-за болезни.
18 февраля, 15:37
Привет всем!
День 35-41/180
Стыдно - худела-худела и поправилась в итоге 😱 надеюсь, сегодня был последний раз в этом году, когда я видела число 66 на весах.
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - банан, сырок
Обед - лапша, свежий огурец
Полдник - маленькое яблоко, йогурт
Ужин - варёное яйцо, кусочек сыра
Калорий вышло на 1300 с небольшим.
13 февраля, 15:48
Привет всем!
День 36/180
Вес 65,4 (-0,4 кг) - это уже лучше
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - банан, сырок
Обед - сырая морковь, бурек со шпинатом, 2 конфеты
Почему-то всё время очень хочу спать, хотя вроде и ложусь до 12, и сплю часов по 7 в сутки.
Надо сварить уху сегодня, чтобы перестать есть всякую барахлянку на обед.
12 февраля, 21:20
Привет всем,
День 34-35/180
Никак не могу собраться в кучку. Вес вчера был 65,6, сегодня уже 65,8.
Надеюсь, что сегодня удержусь в рамках 1300 калорий и ничего не съем на ночь. Вчера с этим были явные проблемы.
Еда сегодня:
Завтрак - каша на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - сырок
Обед - суп-лапша, 2 конфеты
Полдник - йогурт, банан
Ужин - кусочек сыра, кусочек интегрального хлеба с соевым паштетом, свежая морковь, потом зачем-то 20 г вафель
Вечером сходила на маникюр-педикюр-брови, больше не ела. Довольна.
10 февраля, 16:05
Привет!
День 33/180
Завтрак - мюсли 45 г с молоком 120 мл
Перекус(ы) - банан, яйцо КитКат 12 г, глазированный сырок 40 г, пан форте (итальянский хлеб с сухофруктами) 80 г
Итого в 2 часа дня ещё до обеда у меня 916 ккал. Чудненько!
Интересно, сколько будет до вечера...
На диване не лежу, занимаюсь уборкой, но это, конечно же, не оправдание.
10 февраля, 03:43
Всем привет!
День 30-32/180
В четверг утром вес был 64,5 (-0,1 кг). А потом меня слегка накрыло КДшным жором.
Взвешусь в понедельник, пожалуй, пока что страшно. За 2,5 дня ни разу не обожралась до предела, но было очень много солёного и сладкого, что меня, конечно, не красит. Завтра надо вернуться на правильный путь.
5 февраля, 15:00
Всем привет!
День 28/180
Вес 64,6 (-0,5 кг)
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - банан, яблоко, яйцо KitKat 15г
Обеда не будет - делаю мед.справку для работы, нельзя есть за два часа до анализов 🙁
Вечером ушла в пищевой загул, было немного попкорна, 3 маленьких блина, немного мармеладок. В целом по калориям норм, но не дело на ночь такую ерунду есть
Шагов 12300
В целом настроение почему-то неплохое, хотя дел много. Очень хочется в феврале уже сделать что-то с весом, - потому что надоело и потому что пора! Мечтаю о 62, это всего-то 2,6 кг!
4 февраля, 15:42
Всем привет!
День 27/180
Вес 65,1 (+0,6 кг)
Всё, отпуск закончился, и как по мне, это победа - после 9 дней, когда я нормально так наворачивала пиццу, картошку, штрудели и прочие недиетические продукты (все обещания себе не есть мучное-сладкое во время отпуска полетели, конечно же, в Тартарары), привес всего 600г (и это после недосыпа, т.к. вчера приехали поздно, спать легла в уже 2 ночи, встала сегодня утром в 7).
Если б выспалась, привеса и вовсе могло не быть. Попробую сегодня лечь пораньше. Для сравнения, в прошлом году после поездки на горнолыжку мой вес увеличился на 2 с лишним кило, и я весила 68кг, вернувшись домой. Так что сейчас я довольна - можно просто идти дальше, а не тратить время на борьбу с наетыми в отпуске кило.
Еды дома особо нет, пока питаюсь практически подножным кормом, особенно в обед
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - сырок
Обед - свежий огурец, 60г сыра
Полдник - печенье, яблоко
Ужин - немного риса с овощами в соевом соусе
Калорий 1100
Шагов 12000
Остальное вечером...
28 января, 02:01
Всем привет!
День 16-19/180
Вес 64,5 кг (?)
Если коротко, то я в отпуске, вчера приехали на горнолыжный курорт, так что в ближайшую неделю с физактивностью всё в порядке, а вот с едой не очень. Пока стараюсь просто не переедать (получается средне), но с завтрашнего дня попробую не есть мучное и сладости, и считать калории. Вес в пятницу 25 января был 64,5 кг, задача в отпуске не наесть ни килограмма.