Вторник 🌶
Обалдеть, по ощущениям уже среда должна была быть. Вес всё те же 65,2 кг, а вот к вечеру я стала тяжелее на целый килограмм, то есть, завтра можно и не вставать на весы, там ничего приятного. Подожду.
Питалась сегодня куда приличнее, чем вчера. Не было шоколадных конфет, чай был намного реже, вполне нормальные завтрак и обед, хотя на ужин на кафедру заказали пиццу. И то, я съела два куска на тонком тесте.
Сегодня с самого утра болит голова! Как будто спала на животе, вывернув шею.
Виднеется конец нашей проверки, завтра и послезавтра ещё поработаем, а в пятницу, возможно, уже вернёмся к обычному режиму, т.е. у меня только свои занятия после обеда.
На выходные запланирован хороший такой отдых, и дома поваляться, и на книжную ярмарку сходить, лекции послушать, а в воскресенье будем отмечать день рождения подруги, есссс 💜
В начале следующей недели ещё можно порасслабляться, а потом снова за работу, на этот раз, за научную.

Понедельник!
Вес 65,2 кг, за 11 дней нулевой результат, но я уже фиксирую это и готовлюсь над этим работать.
Готовлюсь — потому что до сих пор не работаю. Съела после обеда эклер, например. Чай с сахаром пью на рабочем месте. Времени ни на что не хватает, вот в 15-минутный перерыв захотелось отчитаться.
Сегодня кроме работы планирую немного закупиться продуктами. И спать, ибо завтра снова завал.

Воскресенье🌼
На весах 65,8 :( Неприятно.
Решила, что надо себе пообещать по окончанию аккредитации взяться за себя с высокой степенью ответственности, зал, шаги, калории. А пока хотя бы перестать покупать сладости на работе и поменьше жрать вечером.
День сегодня был непростой и неприятный, хотя успела и покрасить волосы, и сделать маникюр. Не хочу говорить о неприятном, не буду.
Нельзя допустить увеличение веса, не хочу обратно. Пусть стоит на месте, но хотя бы не вверх.
Настроения нет, вот-вот кд, впереди сложная рабочая неделя. Но я пишу сюда, я встаю на весы, я хоть за чем-то слежу. Не бросаю.

Суббота 🍌
Не взвешивалась, калории не считала)
Вроде выходной, а я снова с 10 утра до 11 вечера здесь, на работе. Нам тут весело, ели пиццу на обед, ещё груши, яблоки, бананы, чай с шоколадкой потом. Вроде всё.
Доделали подготовительный этап работы, с понедельника ждём комиссию. Ни нагрузок, ни зала, ни прогулок, очень непривычно.

Боюсь, к концу аккредитации я вернусь к некомфортному весу. Пока работа кипит по 12 часов в сутки, мыслям о планировании рациона не остаётся места в голове. Ела сегодня орехи и шоколадные конфеты, и это при прочих привычных объёмах завтрака, обеда и ужина. Вечером выпила стакан нефильтрованного пива. Завтра утром снова на работу. Мне реально даже интересно это всё, аврал этот, люди со мной самые лучшие работают, пофиг на график и всё такое, мне нравится. А вот питание, конечно, страдает.
Мысли выражаю странно. Просто хочу отдыхать. Ещё день работы, потом день перерыва 💆

Четверг 🎎
На весах по прежнему больше 65, значит, неделя впустую. Хотелось уже вчера вечером сорваться и наесться бутербродов с мёдом, но Никита не дал. Сегодня хотелось бросить подсчёт калорий, но сама себя уговорила этого не делать.
У нас снег мокрый, не очень красиво и грязно. Не знаю, что будет с Айсом после прогулки на острове.
По планам завтрак, немного работы дома, прогулка, обед на работе, работа, немного учёбы и снова работа.
Кстати, забыла написать, что начала приём Одестона и Тримедата. Первый желчегонный, второй действует на мускулатуру кишечника, нормализует его работу. Врач сказал, надо.

Среда 🐄
Спала два с половиной часа. Калории посчитала примерно, получилось 1380, потом ещё пила чай с мёдом. Сделали много, но шагов всего 5600.
Ужин супер вкусный, хлеб из тостера, отварная говядина, свежий огурец 😋
Больше не хочу думать, хочу спать. Хочу всё успеть.

Вторник 🐢
Времени мало, впереди ещё ночь работы, придется жертвовать сном. Купила пуховик сегодня, на фото кажется простецким, но мне очень нравится.
Калории не считала, в целом ела нормально, разве что в обед многовато, ходили на бизнес-ланч. Есть и плюс — 13300 шагов.
Всё, не теряю время, работаю! Хотя бы пять часов хочется поспать.

Понедельник 📠
Неприятный килограммовый привес после выходных, 1284 ккал за день и всего 5600 шагов.
С собакой погуляли только возле дома, потом работа, работа и ещё раз работа. Вышли с кафедры в 20:30. Перекусывала фигнёй, конфетами и печеньем.
Завтра работаю из дома. И с Айсом погуляю подольше, и покушать приготовлю, но работы много, надо сделать всё, это почти крайний срок.

Воскресенье. Выходные раз за разом всё больше походят на фиаско, причём чем ближе к аккредитации (читай - чем больше работы), тем хуже. Сегодня на весы не вставала, калории не считала, сдерживала себя 50/50. Типа завтракала нормально, обедала неплохо, но треть свежей булки хлеба съела просто так. Ужин вообще интересный - пол-литра кефира, мёд, рахат-лукум.
Понедельник обычно я провожу дома, до института ехать далеко, поэтому это мой условный выходной, если надо работать, работаю из дома. Но не завтра, завтра к двум надо ехать на печать всех документов, готовых на данный момент. Ааааргх, я не успеваю даже подумать о том, как спланировать питание.
Пока что ем, что есть дома, завтра куплю кусок говядины и хорошенько отварю. С овощами хорошо пойдёт.
Утром ещё были мысли, что рассказать, сейчас уже как-то настроения нет. На отдых, вероятно, не едем, новый купальник покупать и смысла нет, да и сушиться тоже, просто потихоньку стройнеть. Пуховик надо купить.
Скорее бы закончился этот ад на работе! Да здравствует свободное время, длинные прогулки, занятия в тренажёрном зале, ремонт и уборка дома, чтение литературы по душе! Ха, как будто других дел, кроме аккредитации нет. Но она всё же лежит тяжёлым грузом на плечах.

Моя первая anti-age сыворотка 😂

Планы на день почти выполнены. Не доделала парочку документов и не купила один из подарков. Решила сначала обсудить с подругой.
Продала наконец обруч на Юле!) Вот это было неожиданно, да ещё и за 600 рублей, приятно)
Насчёт отпуска в январе... Скорее всего, не полетим. Или полетим. Короче, пока что в подвешенном состоянии, я жду, пока произойдет ещё хоть что-то, что сможет повлиять на моё решение. Родственники не смогут поехать. Возможно, не будем торопиться сейчас и поедем лишь в том случае, если в январе выпадет горящий тур. Всё, не хочу загадывать, просто пока что не берём путёвки.
Чуть зашевелился ремонт. Чуть зашевелилась работа. Пока что так, потихоньку, по обстоятельствам.
Калорий сегодня много, 1580 + яблоко и протеиновый батончик, это, получается, около 1800. Ну ладно. Плохо лишь то, что ела из-за переживаний.

Суббота 🏃
Вес 64,2 (-0,7) кг 😻 Правда, после таких больших отвесов, как правило, часть возвращается, и ещё некоторое время вес топчется на месте. Но в любом случае приятно)
Так воодушевилась, что начала утро с зарядки, не всегда это делаю. Два стакана воды. Завтрак — овсянка на молоководе, тост с маслом, кофе с молоком без сахара ☕

Планы на сегодня (для себя, не по теме):
- одна лента на работе;
- купить подарок на детский день рождения;
- выгрузить все РПД по магистратуре эприос за 17 год;
- сделать титулы фосов по магистратуре эприос за 17 год;
- купить подарок ещё на один день рождения;
- поговорить с бабушкой по поводу путёвки.

Пятница 😵
Вес 64,9 (-0,2) кг. Я сильно удивлена, но... 941 ккал. Почему — не знаю.
Утром повезла кошку к ветеринару, она разодрала себе какую-то старую ранку на шее, занесла инфекцию, и мы этого не замечали, но вчера вечером обнаружили гноящиеся дырочки в коже, абсцесс. Жуть, так жалко её. Поставили антибиотик, промыли, замазали, теперь надо дважды в день обрабатывать. Из-за этой поездки нормально не позавтракала, только кофе, протеиновый батончик и у родителей пару долек шоколада.
Потом прогулка с Айсом километра 4, мойка лап, обед. Булгур и стейк из голени индейки. Ещё остатки кофе.
Поехала на работу. Получила гору указаний, на выходных надо много сидеть за компьютером. На работе съела ещё протеиновый батончик.
С работы сразу к родителям, помогать с первой обработкой ран у кошки. Перенервничала, глядя на абсцесс, чуть не упала в обморок, папа сварил кофе. Под кофе ушло ещё граммов 40 муравейника. Вот и вся еда на сегодня.
Голова пухнет от объемов информации и списка дел! Надо хорошо поспать, чтобы завтра хорошо поработать.

Четверг 🏥
Вес 65,1 (-0,3) кг.
Ну и итоги месяца! С 18 сентября до 18 октября.
Вес: 67,2 ➡ 65,1 (-2,1 кг)
Обхват талии: 70 ➡ 68 (-2 см)
Обхват бедер: 103 ➡ 101 (-2 см)
Обхват бедра: 60,5 ➡ 59 (-1,5 см)
В остальном без изменений. Немного подгрузилась, а не слабоват ли результат, на что Никита сказал, что мы достаточно часто "ели фигню" вроде суши и пива, к тому же были на днях рождения и прочих праздниках. Решила, что да, нормально.
Была у гастроэнтеролога. Что сказал:
- проблем, связанных с удалением желчного пузыря, он у меня не видит. Порекомендовал сдать кровь на анализы, связанные с печенью, но, вероятнее всего, всё в порядке. Выписал желчегонным препарат.
- есть подозрения на симптом раздражённого кишечника. Не самая приятная тема для обсуждения здесь, да и я представляю, чем вызваны такие проблемы (мало воды, мало жира, мало клетчатки). Тоже выписал препарат, Тримедат, не читала ещё про него. Не слабительное.
- боли справа это, вероятно, межреберная невралгия. Я сомневаюсь, потому что при пальпации никаких болезненных ощущений. Но к неврологу он меня отправил. Согласна, надо, у меня ещё с головой большая проблема. Это будет следующей задачей.
- по диете сказал примерно то же, чего придерживаюсь и сейчас, то есть достаточное количество послаблений, ограничения только в части жирного, острого и некоторых отдельных продуктов типа томатов. Ну и есть 5-6 раз в день.
- по нагрузкам так и не получила нормального ответа. Вроде всё можно, но пресс же точно нельзя? Ну и сказал тяжести не поднимать, но связал это с невралгией, не с операцией.
- не знаю, как я выглядела и вела себя с его точки зрения, но он сказал успокоиться, не нервничать, исключить тревогу. Во-первых, реагирует кишечник, во-вторых, усугубляется невралгия. Ну а я что? Тревога - это почти моё нормальное состояние, у меня всегда есть поводы для переживаний, и я такая не одна. Короче, совет хороший, но реализация не представляется мне возможной. Как это вообще. "Не нервничай! А, ну ладно, не буду." Так?
- естественно, под запрет в связи с редкими явлениями изжоги попали алкоголь, кофе и шоколад. Никотин для меня не актуален. Ноооо я слабачка, и более того, не хочу от этого отказываться. Алкоголь всё равно раз в месяц, да и шоколад хорошо если раз в неделю. Про кофе молчу.
- разгрузочные дни мне не нужны. Самый обильный приём пищи - в обед. Всё остальное как обычно по диете.
Вроде вот так, даже УЗИ не понадобилось.

Короче, впереди новый месяц, надо, чтобы он прошёл не хуже. То есть, вес к 18 ноября должен быть не больше 63 кг. Лучше, конечно, меньше 😊

Среда 👹 Вес на месте! А ведь завтра итоги месяца.
Сегодня посчитала ккал наперёд, получилось 1319 ✔
Спала очень мало, позавтракала чуть-чуть гречкой и тостом, почти час стояла в пробке. Через полтора часа снова поехала домой, собралась, погуляла с Айсом километров пять, включая 600 метров с покрышкой, силовая сегодня у собаки 😂 Обед — булгур и стейк из голени индейки. Калорий осталось навалом, с собой в универ взяла шоколадку с инжиром, питьевой обезжиренный йогурт, детское яблочное пюре.
Записалась на завтра к гастроэнтерологу. Хочу проверить, всё ли в порядке с печенью, а то иногда ноет, причём без связи с погрешностями в диете. Легонько так, да в одном месте, но ноет же. Надеюсь, не физические нагрузки повлияли. Ну а если всё-таки скажет построже с диетой... Ну ладно.

Вторник 🎈
Вес 65,4 (+0,2) кг, ну блин, недосып, конечно, но что-то надоело, столько времени на одном месте. Послезавтра итоги месяца.
Позавтракала овсянкой и тостом, поехала на работу. Там перекусила злаковым батончиком. Вернулась домой, поехали с Айсом на остров. Потом обед — рис и куриное бедро без кожи. На шагомере 7800 шагов, 5,42 км.
А, ещё кусок хлеба с паштетом.
Собираюсь обратно на работу... С собой только протеиновый батончик. Хочу кофе с пироженкой, не могу :(

Кстати, я не участник марафона, но идея с вещью, в которую хочется влезть, мне очень понравилась, спасибо, Nada 😊 Я воспользуюсь?)
Я никогда не весила столько, будучи относительно взрослой, поэтому вещей, которые были бы мне малы, у меня и не было. Но вот эти зимние штаны мне отдала подруга, когда сама поправилась, подумав, что я в них влезу. Увы, не сходятся, и не представляю, сколько нужно скинуть, чтобы сошлись, но надо попробовать отследить 😏

Понедельник ☕
Вес снова 65,2 (-0) кг. Потренила вчера хорошо, чувствуется сегодня.
На сегодня уже прикинула калории наперёд, получилось 1436 ✔
Погуляли с Айсом, забыла цепь для покрышки, в итоге мы снова бегали. Снова всего 8 минут, ну погуляли ещё немного, километра 4,5.
Дома куча дел, сделала документ по работе, забросила две стирки, приготовила еду Айсу, впереди ещё мойка посуды и кухни, начало перевода монографии, подготовка лекции на завтра. В перерывах между делами делаю пятиминутную зарядку, удары руками и ногами 😏
Скоро будет месяц моего очередного периода похудения, на сегодняшний день это ровно -2 кг. Маловато, но буду смотреть результат по фотографиям и замерам, а то всё-таки структура тела меняется (я надеюсь). В целом, хочу за следующие два с половиной месяца скинуть ещё пять, это как раз и есть нужный темп. Я верю, что когда-нибудь дойду до веса меньше 60 кг 😄

Воскресенье 🏋
Вес 65,2 (+0,3) кг. После вчерашнего ужина с вином, думаю, и это нормально.
Сегодня 1251 ккал, хотя, мне кажется, я где-то преуменьшила. Обедала у родителей, там всё на глаз. Но в любом случае за полторы тысячи вряд ли перевалило.
Выспалась!) Никита приготовил на завтрак гречку, яйца, тост с паштетом.
Съездили к турагенту и, кажется, определились даже с отелем. Теперь хотим лететь на Пхукет, ориентир на 6 января. Уууу, когда смотришь фото оттуда, вспоминаешь, как это, море, солнце, фрукты, вечерние прогулки, я так хочу! Надо готовиться, надо офигенно выглядеть, мой первый отпуск заграницей в новом весе 😎
Пообедали у родителей, я съездила ещё по делам, и сразу после пошли в зал. Потренила руки, грудь, спину немного, ягодицы. После всего делала кардио и была удивлена, насколько лучше я стала бегать. Обычно в зале я вообще не бегаю, только хожу в гору или на эллипсе. А тут прошла в гору 15 минут и подумала, дай побегу. Видимо, прошлая зима на лыжах, а потом и каникросс поспособствовали развитию сердца и дыхалки, и вместо привычных 2-3 минут я пробежала 6 и всё ещё чувствовала себя нормально. Информация на скрине, естественно, неверная, потому что не учитывался уклон дорожки, но по ЧСС это становится понятно.
Ещё из еды был мягкий творог, 2 хурмы и пол-хлебца с паштетом.

Суббота 🍣
Вес 64,9 (-0,1) кг. А ведь в пятницу вечером были роллы и пиво, но всё в рамках дефицита, день в сумме 1459 кк.
Сегодня завтракала овсянкой и тостом, обедала пельменями (хорошими пельменями, я к изучению состава подхожу со всей серьёзностью), а потом уже только ужин в гостях. Там была запечённая форель с картофелем, тушёные баклажаны, тост с паштетом иииииии тортик и кофе с молоком! А, ну и красное сухое 🍷
Вернулась домой ещё до полуночи, не хватило мне тусовки, эх, сейчас бы ещё гулять, болтать 😔 А я спать иду.
Если честно, я начинаю видеть результат похудения визуально. Талия чётче, живот меньше, и особенно ноги, ноги постройнели, тазовые кости снова выпирают. Короче, мне нравится.
Завтра планирую заехать в турагентство, к родителям, ну и поработать дома обязательно нужно.