Записи за 2019 год | все записи

17 января, 13:03

Всем привет!

День 9/180
Вес 64,4 (-0,5 кг)

Откуда-то взялась температура, не высокая, но гадкая - 37 с небольшим. Осталась дома, правда, на работу за компом сходила, заодно выгуляла собаку. Поэтому такой вес после прогулки на голодный желудок. Но в целом приятно, что хоть какое-то снижение идёт.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - 3 конфеты с чаем, банан
Обед - хек в кляре (шкуру с кляром почти всю отодрала от филе и отдала кошкам, т.к. не люблю это), 1,5 бутерброда с каймаком и слабосолёным лососем, чуть позже творожный сырок
Полдник - йогурт, кусочек сыра, чокопай
Ужин - большая морковка

Днём сделала маникюр (мой мастер уехала до середины февраля, справляться приходится самой). Вечером была двухчасовая прогулка с собакой и подругой, шагов за день вышло в итоге 16200. После прогулки сделала маску для лица (для сужения пор). Пока всё не получается разобраться с проблемной кожей на подбородке...

13 января, 12:45

Привет всем,

Коротко о пятнице и субботе:

День 3/180
Вес на месте, с утра сдала кровь, пролактин повышенный, списалась с врачом, по её назначению буду принимать увеличенную дозировку лекарства. К обеду начались КД, ещё больше увеличился жор, наела примерно 1600-1700 ккал, шагов 9000.

День 4/180
Отекла чуть ли не на килограмм, 2й день КД, несмотря на это поехали кататься на гору, отличный день и отличные покатушки. Солнце, хороший снег, просто здорово! Вспомнила технику, повторила упражнения, максимальная скорость на спусках почти на 10км/ч выше, чем в прошлый раз, и не упала ни разу. Довольна. После вернулись в город, ела вроде аккуратно, но вечером сточила под кино небольшую пачку кукурузных чипсов. Калорий вышло около 1800, шагов 11000.

День 5/180 (сегодня)
Вес 65,9

Завтрак - каша на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - 3 конфеты, 2 печенья, банан
Обед - домашняя уха со сметаной, 2 бутерброда с соевым паштетом, ещё 3 конфеты
Ужин - банан, кусочек сыра

Шаги 12500
Калории 1097

Весь день провели в разъездах, домой заезжали только пообедать (и то часов в 5 вечера), и потом вернулись только в 22.00. Набегалась по магазам, нанервничалась, на тренировку сил нет, на уборку тоже, ложусь спать.

9 января, 15:51

Привет всем!

Вес 66,5 кг. Доколе?! (патетическим тоном).

До ДР полгода, установила себе срок 6 месяцев, чтобы вменяемо похудеть (в который раз уже, ага). Но каникулы кончились, началась работа, и вроде полегче, уже не хочется каждые полчаса что-то схомячить.

Если пофантазировать, за полгода отлично можно скинуть 10-12 кг, если брать усреднённые «нормальные» значения, мне надо весить 55 кг при моём росте. Это 11,5 кг за полгода - т.е. примерно 2 кг в месяц. Более чем достижимо. До 9 февраля надо быть 64,5 кг, к примеру.

Кстати, надо ещё разобраться с перистальтикой, а то всё случается раз в 2-3 дня, слишком редко, это не дело... Конечно, это тоже даёт привес и отёк...

Долго ковырялась в программах Джиллиан Майклс, выбрала Killer Buns & Thighs, попробую с сегодняшнего дня. Да, знаю, что официальное переводное название «Аппетитные бёдра и ягодицы», но яндекс.транслейт выдал мне перевод «Булочки-убийцы» 😆 можно знать английский на уровне advanced, но до такого не додуматься...

Итак.
1/180
Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - банан
Обед - йогурт Epica, 2 бутера из ржаного хлеба, один с сыром 10г, другой с соевым паштетом 10г, 3 конфеты
Полдник - яблоко, кусочек итальянского десерта из нуги
Ужин - яйцо, сыр 10г, сушёное яблоко

Калории 1237 ✅
Шаги 10600 ✅
JM «Булочки-убийцы» 1 уровень, 1 день ✅
Растяжка для шпагата ✅
Маска для лица для упругости кожи ✅

Кто молодец? Я молодец!

7 января, 11:47

Привет всем!

Ушло 0,6 кг от вчерашнего привеса. Тоска. Собираемся на гору кататься, надеюсь, активность поможет.

Завтрак - овсянка на молоке с сахзамом и корицей
Перекус - на горе в кафешке съела что-то типа штруделя с яблоками, выпила пару чашек зелёного чая, и ещё перехватила небольшой банан
Обед - случился почти в 5 часов вечера (так что это и ужин): дорада с печёным картофелем и перцами, салат из помидоров и огурцов со сметаной, потом попила чай с шоколадкой

Во время каталки на втором или третьем спуске упала, долбанулась головой и глазом (катаюсь в шлеме, естественно). После этого катание было не в радость совсем, немного кружилась голова. После четвёртого спуска ушла сидеть в кафешку (сегодня ещё и холодно очень, ощущение, что отморозила нос). В целом недовольна собой... в конце января едем на неделю на горнолыжный курорт, а у меня регресс вместо прогресса. Чувствую, точно придётся брать инструктора...

© Online Media Group Ltd 2016