Сегодня выспалась!! В пятницу после работы пришла уставшая и сонная. В итоге не смогла уснуть до 5 утра! Решила убить время и перечитать «Джейн Эйр», почему-то в 18 лет я ее читала без такого интереса как сейчас почти в 30😅 в субботу дала себе обещание уснуть раньше, но опять увлеклась книгой. Да ещё увидела, что по книге был снят сериал в 2006, включила, посмотрела около 30мин и поняла, что такой наигранный сериал ВВС я ещё никогда не видела, переключилась на фильм с Мией Васиковска и Майклом Фассбендером. Тут актёрский состав в разы лучше, фильм конечно неидеальный, скажут знатоки и ценители английских нравственных романов 18-19в, но я его очень люблю за эмоциональность. Последние 30мин так вообще всегда смотрю со слезами на глазах, настолько все красиво и эмоционально снято. Как итог, уснула в 2 ночи и проснулась почти в 11 с хорошим настроением. Погода сегодня по-прежнему шикарная, хоть и не такая теплая как вчера, но гулять можно.
Завтрак приготовил парень, так люблю утро выходного дня за неспешное поедание еды, чтение книги и просто возможность неспешно обдумывать свои мысли. Есть желание просыпать в будние дни не за час до выхода на работу, а хотя бы за полтора часа, но не получается.
Завтрак вышел примерно на 500-550ккал. Тут омлет с пармезаном, немного тунца, кукуруза и греческий салат. Пью в основном зелёный чай.

Вес стоит как вкопанный. Ни туда, ни сюда. Съедаю 1400-1600ккал, если учитывать формулы расчёта калорий, то это количество- мой дефицит. А теперь самое интересное: почему я психую? Раньше на дефиците калорий и не совсем здоровом питании, я легко скидывала вес, теперь я борюсь с непробиваемой стеной. Полагаю, качели дали о себе знать. Слишком часто я худела и полнела, недостаточно занималась спортом, что моих мышц не хватает для большего сжигания калорий. Как бы то ни было: спорт необходимо включить на полноценной основе, плюс кардио. Вероятно, полностью перейду на здоровое питание, исключая весь сахар, благо, солёным я уже не грешу, хлеб мы не покупаем.
Ещё подсела на цукаты по утрам, ем вместе с овсянкой. Там же сплошной сахар! Пора остановиться.
Вывод очевиден: спорт и пп 😅 пора признать, я пищевой наркоман

Ну какая я молодец. Весь день провалялась после дороги, листала интернет, подскочила в 6 вечера и началась активность. Сбегала, купила длинное кашпо, пересадила туда базилик, посеяла мяту, мелиссу, посадила острый перец, фиолетовый базилик, навела порядок в тепличке, пообщалась со всеми растениями на своём подоконнике. Убралась в комнате, перебрала вещи. Вечером пошли с парнем гулять и стукнуло меня выпить латте на заправке! Все, сон как корова слизнула. Только ложусь спать, а вставать в 8, мдаааа весёлый завтра будет первый день после отпуска. Зато план на неделю расписала, составила рацион на завтра с учётом кбжу, да и еду на работу собрала: отварная курица, греча,сулугуни, хлебцы. Завтрак будет овсянка на воде, цукаты и миндаль. Ужин: отварная кура, остатки гречи и мб протеин, если не осилю его на завтрак.
По итогам выходит ровно 1400 ккал, из них белок 114г, жиры 48г, углеводы 118г. В норму вписалась.

Ха-ха, вот он самообман. Приехала домой, встала на весы, вес 59кг😅 да еще живот 86 см😅 короче, вот такие дела. Плюс отекла после долгой дороги. У родителей пила мало воды, мне там вода не нравится, мягкая какая-то, а волосы наоборот становятся хуже: жесткие, ломкие и плохо расчёсываются, как солома на голове. Вернулась в Питер и первое, что сделала - вымыла голову и напилась фильтрованной воды, ещё чая заварила, он тут тоже вкуснее от этой воды. Руки не опускаю, продолжаю работать над собой. А это первомайские шашлычки)) вкусные были и постные)) съела тогда один шампур

Не пропала. Взяла недельный отпуск и уехала к родителям. Питание тут не зажористое, ем мало(хотя кого я обманываю, думаю, 1500ккал я точно сделаю) и гуляю. Надела вчера джинсы, в которых приехала неделю назад к родителям и почувствовала, что они стали свободнее. Рука пролазит в поясе. Я хз, это субъективное ощущение или правда какие-то отеки ушли. Узнаю 3го мая, когда вернусь домой и сделаю все замеры.

Вес 58 кг. Сфотографировала сегодня себя. Сравнивала с последними фото, которые я делала в августе, когда ещё занималась спортом. Хотя бы не стало хуже.. но в январе я точно была толще и отечнее. Посмотрела на себя и ещё меньше захотелось есть. Особенно спина огорчает. Слишком много жира на ней. Раньше хотя бы лопатки были видны. Ладно, будем идти дальше.

Сегодня был изматывающий день на работе, ехала с подавленным настроением домой, парень предложил сходить в зал, выпустить энергию, что я и сделала. Он активно тренировал верх и боксировал, а я от души потренила ноги. После зала настроение улучшилось в сто раз! Появилась энергия. После зала ничего не ела, почитала книгу, поделала домашние дела.
Питание держу в норме около 1300 ккал. Питание без особого разнообразия
Ежедневный рацион примерно такой, периодически что-то чередую, экспериментирую с рецептами. Все тушу, отвариваю, не жарю.
Завтрак овсянка (30г), сыр (20г)
Обед: крупа(гречка, булгур,рис), филе куры,креветки, грибы, помидоры,огурцы
Перекус: яблоки, бананы, шоколад(10-20г)
Жиры: оливковое масло, редко орехи(10-20г)
Вода около 1,5-1,7л, пью много зелёного чая, 1-2чашки кофе в день.
На фаст-фуд не тянет, особого желания есть что-то запретное нет. Иногда (раз в неделю)могу съесть блин или кусок пиццы, но вписываюсь в калории, плюс порция не более 50-60г
Вроде пока так. В джинсы 36 размера залезаю без труда, даже натянула свои старые 34го.
А это вам вчерашний закат на заливе, нагуляли с парнем 9км, замёрзшие и довольные пришли ночью домой))

Вот такие замеры записываю на своей доске. Сохраню здесь на память. Как раз с 10го января я перестала пить алкоголь, но стала есть шоколадки. В феврале ела много чипсов. А март объявила месяцем пиццы. Я не говорю, что это хорошо. Наоборот, спасибо, что не жирею и лишние сантиметры уходят, благодаря дефициту и выпитой воды за день. Если бы я была строже к себе, результат сейчас был бы лучше

Наконец-то выходные. Посвятила день себе. Выспалась, заварила ароматный зелёный чай, позавтракала блинами, точнее блином, которые вчера вечером решила приготовить парню. Честно посчитала калорийность своих блинов. В 100г 255 Ккал. Съела 60г блина вприкуску с сыром с голубой плесенью. Завтрак вышел на 324 ккал. Пообедала рисом с овощами и тунцом, примерно на 250 ккал. Сходила на педикюр, нагулялась в парке, потом в ТЦ и чуть не купила дорогущие солнцезащитные очки за 6600. Решила обдумать покупку дома. Все таки очень я их хочу. Небанальный фиалковый цвет, плюс в них можно вставить поляризационные линзы с диоптриями. Напилась кофе, и довольная вернулась домой. В итоге вышло около 8,8км и 13500 шагов. Круто! Открыла сезон долгих прогулок. На вечер запланировала стирку. Поесть бы чего-нибудь, но голода особого нет. Думаю, перекушу сыром и попью чай. Люблю такие дни, когда ты полностью делаешь только то, что хочешь и кайфуешь от этого.
Кстати, сегодня делала замеры! Ушло примерно по 1-2см, мелочь, а приятно.

Читала сегодня тут разные дневники и задумалась, а для чего я худею? Решила выписать основные мысли:
1. Мне дико мешает мой живот, джинсы на него давят, не надеть обтягивающее платье.
2. Все больше думаю о своём лице. У меня славянская внешность, соотвественно лицо стареть будет по деформационному типу. И если я не буду следить за своим весом и качеством питания, то моя физиономия обещает превратиться в бульдога.
3. Не хочу иметь проблемы с сердцем и жкт, плюс любой алкоголь/фастфуд и сразу пол-лица в прыщах и отёках.
4. Я просто хочу чувствовать ту лёгкость, когда мой вес был ниже 50кг. И тут возникает вопрос: а почувствую ли я ту же лёгкость и радость или это обман мозга?
Конечно есть такая штука как счастливое прошлое, ты не можешь вернуться туда и тогда, и теперь ты пытаешься хотя бы вернуть состояние или ощущение того времени. А теперь главный вопрос: что было, когда я была худышкой? Я училась в универе, у меня не было работы, я жила за счёт родителей, следовательно, под их тотальным контролем. При этом было счастье в виде беззаботной студенческой жизни, летние практики, чтение книжек взапой. В чем были сложности? Я не могла покупать себе все то, что хотела- а это одежда, косметика, путешествия, поездки с друзьями, я не могла гулять во сколько мне захочется, ездить куда хочу, всюду был родительский контроль. Из-за этого я чувствовала себя зажатой и всегда тревожной.
В моей нынешней жизни я реализовываю все то, чего мне не хватало в юности и мне это нравится) следовательно, по моей логике, мне не хватает беззаботности. Нуууу что ж, дорогая.. беззаботность это туда…домой к родителям, а взрослая жизнь- это здесь и сейчас. Ах да, и работу свою я тоже очень люблю, коллектив хороший, очень уважают как специалиста, деньги платят хорошие и вовремя, да и от дома близко. Делаю вывод: в прошлое не хочу, беззаботности спасибо не надо, мне тут нравится. А значит, зачем я худею? Оставляем первые 3 пункта.

Месяц не вставала на весы.
Вес 59,5
Грудь 96
Талия 70
Живот 86
Бёдра 96
Ноги(ляшки) по 58 см каждая
Вывод: интуитивно питаясь и на глаз определяя калории я могу поддерживать вес, не переедать, но и не худеть. Почему за январь и февраль я смогла скинуть пару кило? Я занималась спортом.
Ну что ж.. выводы сделаны.

Неожиданно появился первый подписчик)) привет тебе!) так приятно и сразу вдохновляет писать
Пока постепенно уменьшаю калории. Сейчас съедаю около 1600. С тех пор как не пью алкоголь, подсела на шоколад. Вот она замена… даже соленого так не хочу, как сладкое
Стыдно даже писать, что съела за день
Завтрак: овсянка, 30г шоколада
Обед: гречка 50г, тушёное филе куры 100г, Черри 100г
Перекус: банан, шоколад 50г, протеиновый батончик 50г
Ужин; салат овощной на оливковом масле, картошка фри 40г, жареные баклажаны 100г
Перекус: сыр сулугуни 50г, оливки 20г

Девочки, привет! Зарегистрировалась тут год назад, потом забросила дневник и вот недавно зашла сюда. Прочитала свои записи и самой за себя стало стыдно, все поудаляла. Из приятного: в течение 2021 занималась спортом, ходила в зал. Вес колебался, ниже 58 не становился, иногда выше, но сейчас я снова на 58,5. Спорт забросила, теперь так лениво возвращаться даже к простым упражнениям и обычным для меня прогулкам по 7-10км(( С начала 2022 полностью отказалась от алкоголя и 3 кг сразу ушли, лицо стало приятным, свежим; были проблемы с синяками-они у меня быстро появлялись на ногах от легкого удара,- теперь такой проблемы нет. В марте поставила себе цель, в итоге сегодня утром взвесилась, вес тот же.. ну хотя бы не плюс. Перечитала все ваши дневники и поняла, что я такая не одна, то жру, то не жру, то пп, то шоколад, пицца. В феврале вроде за 1500 ккал не выходила, а ушел только 1 кг. Короче, без спорта никуда, надо тратить калории. Еще заметила, что в ленте вижу только пару аккаунтов. Тут правда мало девочек осталось или лента мне пару дневников показывает? Как ваши дела, как настроение?