Девочки!! Какая радость, узи показало, что все в порядке! Только в правой груди нашли кисту 7мм, но врач сказал, что это не страшно, необходимо только каждый год проходить обследование. А в том места, о котором я переживала, оказался обычный типа подкожный прыщ ( на узи он как раз просматривается прям под кожей) и мне с ним идти к дерматологу. Также сделала узи малого таза. Результат- все в полной норме, хоть сейчас детей делай)) фуууууух вот это облегчение.
Девчонки, берегите своё здоровье, особенно после 30😅 да, больше движения, сбалансированного питания и меньше стресса. Про стресс прям отдельно. Со временем, благо, я действительно стала следить за своим психическим здоровьем, больше отдыхать и не напрягать свою психику, но это все в процессе. Работы ещё очень много.

Ну что ж.. первая неделя работы прошла хорошо. В офисе тишина/покой. Лето- достаточно тухлый сезон, идут заказы, но небольшие, все готовятся к осени, планируют бюджеты, занимаются просчетами. На тренировки хожу стабильно. Уже 3 за неделю сделала, четвёртая - в воскресенье. Сделала открытие: перестала болеть спина ( с сидячей работой в офисе это была постоянная проблема) и мне легче даётся держать при ходьбе ровную осанку ( спасибо упражнению для осанки).
Если кто-то думает, что после работы я с удовольствием бегу на тренировки, вы ошибаетесь. Сил почти не остаётся, хочется спать или просто смотреть сериалы, но я выработала для себя слово НАДО. Мне надо идти, надо тренироваться, надо питаться, только мне и никому другому. Мотивация и вдохновение после тяжёлого дня точно не наступит, только слово НАДО.
Вес прежний, только в зеркале вижу небольшие изменения, да и настроение стабильное.
Впереди август- необходимо сделать по плану все тренировки и уже составлять программу на осень, хочу внести некоторые корректировки в основную тренировку.
Бегать пока не получается, но я довольна методичностью своей жизни в данный момент.
В субботу утром иду на узи молочных желёз и малого таза, надеюсь, все будет хорошо. Волнуюсь..зато потом приятные процедуры- педикюр))

Воскресенье. Завтра на работу после отпуска 😭 люблю свою работу, но так привыкла отдыхать..
Сходила сегодня на маникюр, в Ламоде выкупила толстовку бомбичечкого цвета, пришла домой, а тут меня ждал обалденный обед: курица в кисло-сладком соусе и спагетти из кабачков. На завтрак ела овсянку с миндалём, сыр бри. Перекусы: чёрный кофе, сыр с лавашом, бри.
Все вышло примерно на 1200-1300 ккал.
Вечером по плану тренировка

Приехала домой, на столе меня ждал подарок, мелочь, а приятно)))
так радостно снова спать на своей кровати, есть привычную домашнюю еду, которую готовит мой парень, заниматься обычными делами.
Завтра по плану тренировка. Плюс включаю постепенно бег на улице, до этого 10 дней бегала в зале.
Парень сделал комплимент и сказал, что спина хорошо так подкачалась, теперь талия стала более выраженной. Впереди ещё много, очень много работы, но маленький результат есть и это уже прогресс 👍🏻

Слева 16 апреля- справа 20 июля. Вес примерно одинаковый. Позади самостоятельных около 20 тренировок в зале. Питание не всегда в идеале, если бы четко следовала кбжу, результат был бы лучше. А так особо никаких изменений я не вижу

В пятницу еду домой, осталось почти 2 дня отдыха в родительских пенатах 😢 слишком быстро летит время, а ещё быстрее отпуск.
Иногда отдых дома для меня намного лучше, чем поездки в другие страны. Полностью высыпаюсь, отдыхаю мозгами, никуда не спешу и делаю абсолютно все, что хочу.
В этот раз за 10 дней отдыха у меня выходит 8 тренировок в зале. Это слишком много даже для профессионалов. Не повторяйте мой опыт😅 но полноценный сон, пустырник на ночь и детсадовский режим дают мне столько сил и быстрое восстановление, что очень хочется тренироваться. Ну если хочется, почему нет 😌 начнутся рабочие будни и снова буду тренироваться не чаще 3х раз в неделю)
Вес не знаю, тут нет весов, объёмы тоже не измеряла. Не думаю, что вес ушёл, все таки много тренировок и возможно, мышцы удерживают воду. Может быть где-то ушли объёмы, смотрю на себя в зеркало и вижу локальное похудение😅 то там чуть меньше жира стало, то тут какая-то ямочка вместо жирка образовалась 😁
Питание в норме, но белок я конкретно не доедаю. Тут очень много домашних овощей и фруктов, так что я запасаюсь витаминами.
Сегодняшнее фото из зала с моим суровым сконцентрированным лицом 🤣

Встала пораньше и сбегала в зал перед поездкой к стоматологу. Тренировала по большей части низ, под конец уделила минут 20 верху и ещё 10 мин побегала. В основном делаю тренировки на все тело, но не до отказа. Чуть увеличиваю веса при тренировки низа, так хочу добавить объёмы ягодницам, а вот верх делаю супер лайтово для поддержания тонуса.
У стоматолога сделала чистку, года 3 уже не была на осмотре. К счастью, все зубы целы, необходимо обновить 3 пломбы 10летней давности, а так все ок. Ну слава богу! Вернусь в Питер, запишусь на лечение.
Из минусов: сейчас еду домой и чувствую, как неприятно болит правая почка. Вообще никогда такого не было. Хоть бы все до вечера прошло.
Еще на левой груди неделю назад выскочил какой-то типа прыщ/ чирик. Маленький, не болел, только красный был. При пальпации ощущался маленький шарик. Бляяяя, вот я извелась, все рак, уже смотрела как выглядит грудь с имплантами, уже мысленно пострадала. Сейчас покраснение ушло, шарик стал меньше, но на узи точно схожу на следующей недели.
Как я не люблю, когда что-то начинает болеть

Сегодня с особым удовольствием в невероятно дождливую погоду поехала в тц тупо прогуляться и потратить денег. Оделась как бомж, голову не мыла со вчерашнего вечера, только нарисовала брови. И как ни странно, я себе нравилась во всех зеркалах: вещи мерить не стыдно, чувство отвращения в примерке не было. Так что перемерила все, что хотела. Купила джинсы и плащ. Очень мне понравилось это чувство полного принятия себя. Пошла потом в лэтуаль. Обслуживать меня не хотели, лишь пальцем показывали, мол те духи там. Видать мой внешний вид им демонстрировал отсутсвие денег. Ну что ж. Перепробовала я все ароматы, так как после ковида большинство для меня пахнут тупо виски или коньяком, противно до тошноты. В итоге одна консультант ко мне подошла и мы с ней так разболтались, вместе нашли классные ароматы, обменялись любезностями и я сделала покупку, заметив, что две другие консультантши злобно на нас смотрели. Ну девоньки, вы сами посылали меня пальцами в другие отделы.

В зал сегодня не ходила, сбегаю завтра утром, а в обед поеду к зубному на чистку.

Оставлю здесь фото сегодняшнего классного дня. Кстати, сегодня был фотосет у моего котёнка. Заметила, девочки выкладывали своих котов, запостщу своего тоже))

Первый день месячных. Организм снова полон сил и энергии, с утра немного поболел низ живота, к обеду стало полегче и я сразу побежала в зал. С огромным удовольствием тщательно потренировала верх: спину, грудь, плечи, руки. Напоследок оставила лайтовую тренировку низа в многоповторном режиме чисто для тонуса. Вернусь к интенсивным тренировкам низа к концу месячных. В общей сложности тренировалась час, после захотелось побегать, набегала 2,5км со скорость 8 км/ч и довольная ушла домой.
Кстати, делала контрольные фото. Предыдущие были 16 апреля. Сбоку и спереди результаты небольшие, а вот спина ощутима изменилась, да ещё и ассиметрия плеч ушла, думаю, все благодаря становой тяги.

Начался отпуск, уехала к родителям, пока парень пишет диссертацию. Планировала полететь в Грецию, но жизнь решила иначе 😅 ну штош.. полечу тогда в Марокко в октябре, если ничего другого не придумаю.
Тут у родителей как детский сад: сон 9ч, трёхразовое сбалансированное питание, вечерние прогулки, чтение книг и спорт. От скуки каждый день хожу в зал, то верх, то низ качаю, то побегаю.
Купила крутые белые джинсовые шорты! В последний раз носила шорты 7 лет назад! Так стыдилась своих ног. А стыдится нечего, все вполне приличное оказывается.Мама нашла мои старые шорты 32(40рус) размера! Я была в шоке оттого, какой худой я была! Конечно, повторять не буду, тогда и мышц никаких не было, сплошные кости. Сфоткала на память. Новые шорты 42 р, но мой обычный сейчас в основном 44р (36)

Заметка для себя, на случай уныния и отчаяния))
Тренировки не пропускаю, так и ходим с парнем стабильно 3 раза в неделю. Сегодня рассматривала себя в зеркале и обалдела от того, как красиво стали выглядеть плечи, спина и руки, да и ягодицы приподнялись. На низ стабильно делаю становую, ягодичный мост и подъем на кубе, приседаю только для разминки (не хочу раскачивать квадры, мышцы над коленями, стремлюсь к более худым стройным ногам). Верх тренирую в многоповторке только для красивого рельефа, делаю пару изолирующих для рук, плеч и иногда спины, ну и пресс под конец. На все про все уходит 40-50 мин.Сегодня была большая радость: я наконец-то стала чувствовать работу конкретных мышц, научилась различать их работу, что качественно дало скачок моим тренировкам. Раньше тупо делала и качала штонибудьку. Теперь есть четкое понимание тела мечты. Дальше больше 🙆🏼‍♀️ По весу -1кг, питание в норме, по силовым чувствую увеличение выносливости, объёмы не измеряю пока.

Чет приуныла. Питание держу в рамках, тренируюсь 3 раза в неделю, в промежутках ещё гуляю по 8-10км, хожу по лестнице. Итог: вес 58-59кг, объёмы не уходят, хотя парень говорит, что визуально становится меньше живот и жир над коленками сошёл. Не знаю.. сантиметры говорят другое. Наступило плато, не просто плато, а стена. Чит мил тоже не помогает. Может, организм адаптируется к новому режиму. Так стабильно я ещё не тренировалась.
Вчера коллега сделал общую фото с моей коллегой. Она худенькая, прям как я была в свои 47. Я как это фото увидела и вообще приуныла. Хочется опустить руки и ничего не делать. Как будто вообще ничего не меняется.
С другой стороны, это путь. У него нет конца, есть только процесс. Наела я 10 кг за 5 лет, ну так и не жди, что они уйдут за пару месяцев.