Цель: весить 58 кг! Привести в норму питание,заниматься спортом и сделать тело красивым! 71✅ 70✅ 69✅ 68❌ 67❌ 66❌65❌64❌63❌62❌61❌60❌59❌58❌ Start 27.02.17 дошла до 63 и снова набрала за зиму🤦‍♀️ Вк: https://vk.com/alinazimenkova Insta: @alinazimenkova
Записи за Июнь 2018 | все записи

22 июня, 09:30

Итак, девочки! Идет вторая неделя марафона! Что имеем:
Молодцы:
⁣⁣FiftY - ⁣
http://40kg.me/6046/144817/
⁣⁣Lenistrax - ⁣http://40kg.me/57213/
⁣Елена2181 - http://40kg.me/12691/

⁣Белка_ - http://40kg.me/55866/
⁣⁣ДоЗа_СчАсТьЯ - ⁣http://40kg.me/57345/144845/
У вас я вижу отчеты и результаты, единственное - Белочке и Дозе счастья нужно поднажать.

Пропавшие еще с 18-19 числа:
⁣Светлана9219 - ⁣http://40kg.me/55523/
⁣Leno4ka - ⁣http://40kg.me/56655/
Если вы сегодня не объявляетесь, замеры и упражнения не делаете, я буду вынуждена буду вас удалить из марафона.


Я сегодня вроде лучше себя чувствую, единственное -заложен нос. Но думаю вечером все равно позанимаюсь.
Если у кого-то что-то не так записала, извините, пишите, я исправлю.
Если у кого-то возникает какой-то форс-мажор (простыли, уезжаете, кд и тд. и тп.), пишите что выполнять упражнения не будете.

Изображение

18 июня, 20:54

Список участниц:
⁣Lenistrax - ⁣
http://40kg.me/57213/
⁣Белка_ - http://40kg.me/55866/
Елена2181 - http://40kg.me/12691/
⁣ДоЗа_СчАсТьЯ - ⁣http://40kg.me/57345/144845/
Светлана9219 - ⁣http://40kg.me/55523/
⁣FiftY - ⁣http://40kg.me/6046/144817/
⁣Leno4ka - ⁣http://40kg.me/56655/
и Я))
Завтра еще треним,а 20 числа на отдых!

Изображение

13 июня, 11:26

😊Всем приветик!🖐
Мы с девочками начинаем марафон! Вес в этом марафоне не главное! Главное - объемы! Скажем жиру "НЕТ", а мыщцам "ДА".👊💪
⁉Вопрос к девочкам-участницам: включить ли в таблицу ваши дополнительные замеры (руки, ляжки, икры)?
Итак:
☑1. Ежедневный отчет о проделанной тренировке, как далась, легко, тяжело и т.д. ⁣Перед упражнениями рекомендую немного размяться, что бы разогреть мыщцы!
☑2. Описание дополнительной физ. активности (бег, поход в зал, личные домашние тренировки, шаги)
☑3. Начинаем делать все упражнения с 50 раз, ежедневно добавляем 10 раз.
☑4. Делаем упражнения аккуратно, в удобной одежде, не стесняющей движения, в комфортной обуви, что бы избежать растяжений и прочих травм.
☑5. Желательно сбалансировать свой рацион, что бы ваши старания не прошли даром! Правильный рацион и тренировки - главный залог успеха!
☑6. Пейте достаточно воды. Вода - источник жизни!
Вечером дополню таблицу, почитаю Вас!
🌷Всем успехов, отвесов и уменьшения объемов! 😘

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016