У меня был выходной 😁 Бегала пол дня по делам, нигде ничего у меня не получалось. То ли планета настроилась против меня сегодня, то ли народ в городе не хочет работать нормально в пятницу 🤔 но мне это не должно портить настроение! Тем более утром так обрадовали новые замеры 😉
На перекус в городе купила очень вкусный батончик из миндаля и абрикос, нужно будет попробовать самой сделать такой 😋
Дома занялась стиркой и уборкой, а потом в спортзал. Попа у меня сегодня как деревянная, я ею совсем не могу пошевелить! Так все болит! Хорошая была треня вчера 😀 поэтому я разминалась 20 мин на эллипсе и 10 мин быстрой ходьбы. Потом потренила спину и трицебс 💪🤳👇

В калории сегодня вложилась до 1800. Чистой воды выпила больше 2л. Довольная 😊

Всем хорошего вечера и выходных!

Добрый день, девочки!
Я сегодня решила всзвеситься и сделать замеры. За последние 20 дней ушло 2кг, но мне вес не показатель. Главное, что ушло 1 см с талии и 2 см с бедер. Маленький, но прогресс! 😁
Сегодня у меня выходной! Нужно сходить к гинекологу, потом несколько мелких дел по городу. А на улице серо и дождь... оделась по погоде 😁🌧🌧🌧
Всем хорошей пятницы!

Прошел еще один хороший пп- день 😁
Завтрак: йогурт с черникой
Перекус: кофе с молоком
Обед: гречка и лосось
Ужин: морепродукты в неизвестном мне соусе + тушеные овощи ( на фото есть картошка, но я ее не ела)

На ужин мне сделали сюрприз и пригласили в ресторан. Я, если честно, не очень люблю рестораны. Бываю в них пару раз в году, если что-то важное отмечаем, или если в отпуске могу себе позволить. А так я лучше потрачу деньги на хорошие продукты и сама что-то новенькое вкусненькое приготовлю.

Чистой воды выпила только около 1.5 л, больше не лезет 😕

Попа и ноги болят после трени. Сейчас сделаю себе самомассаж на ляжках , потом обертывание в согревающем креме и буду отдыхать.

Всем доброй ночи!

Добрый день! 😊
У меня утро началось с booty workout 🍑🏋️‍♀️😁 на фото одно из любимых упражнений для попы😍
Теперь с отличным настроением можно крутить педали на работу. Там позавтракаю йогуртом.
Всем хорошего дня! У нас все получится! 👌🤞

Длинный, но хороший день на работе.

Завтрак: мюсли с рисовым молоком, чай- латте
Перекус 1: кофе с молоком
Обед: вчерашняя овощная запеканка
Перекус 2: яблоко
Перекус 3: миндаль в шоколаде
Ужин: овощная запеканка + лосось

Вода: около 1.5 литра, а в планах было 2л 😕 зимно, хочется пить что-то тепленькое.... подсела на чай-латте.... Но завтра постараюсь исправится 😊💦💦

Трени сегодня не было. Вечером ленивая жопа ищет отмазки "ты же устала", "уже поздно", "на улице темно и холодно".... и т.д..🙈🐷 Но здравый смысл побеждает!!!! Я одеваю спортивную одежду, кроссовки и на пробежку! 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ сразу в голове нарисовала новый маршрут неизвестной длины. Думала, если не осилю, то буду просто быстро идти. Но я смогла!!! 💪 Энергии особо не было. Тяжесть в желудке, еще один раз убедилась, что плохо перевариваю мучное. Я его и так редко ем, но лучше вообще исключить.

Теперь можно отдохнуть. Всем сладких... 😴😴😴

Доброе утро!

На работе у нас утреннее совещание, так что в трен. зал не успеваю. Блин, шеф, ты не понимаешь, что у меня режим? 😬😬😉

К новому дню готова! С собой завтрак и обед, на перекус яблоко, в термосе чай-латте и в шейкере вода с витаминами 😁

Всем хорошего дня!!!! 😘

Хороший получился денечек. Спорт был, пп было, на сладости не тянуло 😊 почаще бы так! Воды только мало пила. Цель на завтра - выпить 2 л. чистой воды!
Завтрак: моцарелла и помидор
Обед: гречка и рыба в томатном соусе
Перекус 1: яблоко
Перекус 2: рисовое молоко
Ужин: запеканка
Вечером: чай латте

Сладких снов! 😴😴😴

Добрый день, девоньки! 😁
я начала свой с тренировки пресса! Ноги немножко болят после вчерашней пробежки, руки и плечи болят после позавчерашних попыток подтягивания. Так что осталось добить пресс и вечером я полный "инвалид" 😉 40 мин трени и закончила 35 раз берпи!
На фото одно из любимых упражнений для пресса/корра- ролик. Я пока делаю его от колен, но в планах научиться ролить от стоп. 🙄
Тороплюсь на работу! Там позавтракаю моцареллой с помидором.

Всем эффективного дня!

Как и ожидалось, рабочий день был длинный и скучный. На обед был вкусный пп-шный сэндвич. Вечером пришла уставшая домой. Кушать не хотелось, взяла только порцию йогурта. Потом захотелось соленого - съела сосиску. Потом сладенького- попила кофе с шоколадом..... Потом..... включились мозги!!! Я же просто заедаю свою усталость!!!! 🤤😱😨
Отдохнула немного, посмотрела новости и вышла на пробежку. Для меня это победа над ленью! 🏃‍♀️ Морозный вечер, большая луна, ветра не было.... я просто бежала в удовольствие!
Теперь побалую себя маской для лица, душ и спать.
Всем сладких снов!

Сегодня на работу с утра пораньше, у нас переучет. Это будет длинный день... 😬😬😬Завтрак на работе: булка с сыром и апельсиновый сок, мне нужны эти углеводы! 😉

Всем хорошего дня! 😁

Второй день на барахолке и я почти бросала вещами в проходящих мимо людей 😉 отдавала все за копейки или бесплатно. Лишь бы домой весь этот хлам не тащить. Как только все закончилось мы быстро спаковались, поехали в супермаркет за продуктами, а потом в тренажерный зал. Потренила часок спину и трицебс. Одно из моих самых слабых упражнений - это подтягивания. Правильно не смогу даже 1 раз сделать. Но стараюсь!!! Может к новому 2018 научусь 😬🤔

Кушала сегодня мало:
Завтрак: мюсли с рисовым молоком
Перекус: кофе с молоком
Обед: протеиновый батончик (кто-то долго спал утром и не сделал себе полноценный обед)
Перекус: орехи
Ужин: салат с курицей

Всем сладких снов! 😴😴😴

Это был не самый удачный день ни в плане питания, ни в плане заработков. Провела целый день на блошином рынке, продала свои пальто и платье, они были новые, немного детских б/у игрушек. Хоть окупила место на рынке..... Посмотрела вокруг- сколько у всех барахла, сколько в мире ненужных вещей?!! И они занимают так много места и энергии! Как научиться экономить деньги, не тратить их на шмотки и разную ерунду? Их же потом нереально продать. Можно отдать родственникам, но у меня их почти нет. Завтра соберу все, что не продалось, и отнесу в Красный Крест.
Моя цель на ноябрь- декабрь: учиться экономить деньги, буду копить на путешествия и отдых, ну и на спортивную одежду 😍😊😉

Завтрак: мюсли с рисовым молоком
Перекус: яблоко
Обед: салат из супермаркета ( фу! Я лучше готовлю 😬)
Перекус: миндаль обжаренные в сахаре
Ужин: лазанья
Лакомство вечером: булочка с корицей и чай латте
Пора возвращаться к Lifesum и считать калории. А то я немного расслабилась.

Добрый день, дневник! Эти выходные у меня будут "рабочие" - я буду 2 дня торговать своими старыми вещами на блошином рынке/секонд хенде. Надеюсь, смогу хоть что-то продать :-) все вещи разложены, мне теперь можно позавтракать- вкусные мюсли с рисовым молоком.

Привет девочки!
Отчет за 02.11:
Утро начала с тренировки, 20 мин на эллипсе, пол часа силовых на грудь и бицепс, 25 мин на велотренажере. На работе была физически активная. Много ездила на велосипеде по городу. Я так устала за весь день, что "случайно" уснула в 20:00 😴😴😴

Сегодня еле встала в 6 утра. День тоже начала с тренировки. Прокачала ноги- попу, завтра не смогу ходить наверное 🏋️‍♀️😉 потом 15 мин ходьбы на уровне 20 и еще 25 мин на эллипсе. 2 часа провела в тренажерном зале!!! У меня полно энергии! Что значит я выспалась!
Новое фото: любимая спортивная одежда, удачное осветление и мне начинает нравиться отражение в зеркале!!! 😍

Всем хорошего продуктивного дня!!!

Хороший день, отличное настроение, на обед салат из капусты и куриной грудки, а на полдник 100г миндаля в шоколаде и корице.... ну не удержалась я! Месячные и силы воли ноль 🙈 зато сколько у меня энергии после этой сладости! Вечером не могла найти себе места. Лучшее решение - выйти на пробежку! И я так хорошо побегала по вечернему городу под дождем! 🏃‍♀️ прям горжусь собой. Ноги ноют теперь.... Приму теплый душ. Поужинаю йогуртом Активиа. И отдыхать. Всем сладких снов.

Вчерашний день выпал из дневника.... 🙈🙈🙈 ни спорта, ни Пп не было. Было полно физической работы и вечером прогуляла несколько часов на улице, сладости тоже присутствовали. 🙄😒🙈

А сегодня первое число! Можно начать все с начала! 😁 это же как "с понедельника!" 😁 времени у меня не так много утром, на работе нужно быть пораньше. Но я нашла для себя 20 мин. Отжимания 100 раз! Было тяжело, но я сделала это!!!! За пять подходов: 30-20-20-15-15 раз! Покачала трицебс с домашней гантелей в 3кг. Хоть немножко потренила, активировала свое тело. Тороплюсь на работу.

Всем хорошего дня!!!