Суббота ?
Вчера даже без счётчика калорий я была молодцом, и сегодня утром увидела -0.2 :) А сегодня, когда вернули телефон, я не выдержала и перед ужином сосчитала свой жутко калорийный обед, так что на ужин остались скудные 100 ккал, да и кушать сильно не хочется, немножко кефира и чай с мёдом.
Когда увидела намечающийся марафон, сначала не задумываясь присоединилась, ведь и так придерживаюсь пп. Идея вообще отличная, но я не сумею обеспечить себя таким разнообразием продуктов, честно. Поэтому официально участвовать не буду. Но за примерное меню спасибо, придерживаться такого вполне можно.
Поясню, что понимаю под разнообразием продуктов: я не могу позволить себе иметь в холодильнике в одну неделю сразу курицу+говядину+рыбу+морепродукты, а что уж говорить про остальное. Я сейчас вынуждена экономить, поэтому обычно основную часть рациона составляет кура, немного говядины, кефир, каши, яйца, овощи офк, немного фруктов и иногда творог. Опять же, это не значит, что всё это есть у меня, скажем, в наличии. Можно попробовать придерживаться меню марафона, заменяя продукты подобными, но участником себя считать не буду)

Пятница ✨
Сегодня -0,2, наконец перешагнула эти недельные колебания веса ? И сегодня начинается небольшое испытание: отдала телефон в ремонт на пару дней, надо научиться определять количество потреблённых и потраченных калорий без помощи Lifesum и Google Fit. Даже не буду прибегать к помощи в интернете, попробую интуитивно. Только боюсь, что с моей интуицией будет недобор, я прям всегда боюсь съесть лишнего.

Четверг ❄
Чёт уже не смешно, эти 400 грамм гоняют туда-сюда с воскресенья! Сегодня снова минус, и сделаю всё, чтобы завтра перешагнуть этот кошмар ?
Как же я меееееедленно двигаюсь... Читаю другие дневники, в месяц по 4-5 кг скидывают, а я просто позорище какое-то, как будто это просто лишняя вода ушла и всё, стоим, дальше никак! А я думала, с моим-то весом первые килограммы легко уходят ?

Среда ?
Вчера вечером по пути в гости к подруге захватила четверть арбуза, поскольку это показалось мне хорошим способом избежать чая с печенюшками. Избежала) Выпила две чашки кофе без сахара, поела арбуз... А утром снова +400. Вода?
И сегодня мне моё питание не нравится. Откуда-то взялся зефир в количестве трёх штук, и ужин какой-то непонятный, кусок здесь, кусок там. И физ.нагрузки практически никакой, разве что через час поеду переобувать машину, буду колёса таскать ? Короче, расслабилась, и хватит, надо распланировать питание и занятия хоть на пару дней. Как раз мужчина доел все сладости, что были дома))

Вторник ?
Какое бесполезное утро. Встала на весы - как и ожидала, набранные 0,4 ушли, я снова 77,4, продолжаем. Пыталась сделать замеры. Я уже говорила, что у меня с этим проблемы? Пять раз измерю - пять раз разный результат. В среднем пришла к выводу, что ушло по сантиметру с талии и живота, остальное непонятно, наверное, без изменений. Теперь талия 74, живот 101. Так и живём.
Может, делать замеры раз в месяц?
Надо сделать сегодня хоть что-то полезное, кроме прогулки, а то настроение "овощ". Заняться учёбой или домом, хоть немного. Пойду, подумаю, может, список дел составлю... Всем отличного дня и поменьше соблазнов ✌

Понедельник ?
Вчерашний праздник принёс мне +400 грамм, но я сильно стараюсь и верю, что завтра их уже не будет) Покушала на 1205 ккал, прошла 6,6 км, вот только не выспалась сегодня, надеюсь, завтра исправлю это. Ненакрашенная я и пёс гоняли по делам аж с восьми утра.
После новостей о том, что заработка у нас пока не предвидится, расстроившись, слопала пару шоколадных конфет (ужас, как звучит). Зато после этого аппетит просто исчез, еле заставила себя скушать пару ложек творога на ужин. Всё ещё грустно, всё ещё не хочется ничего.
Главное, что не жру. Всем доброй ночи ?

Воскресенье ?
Вот это была радость утром! Вес двигается, двигается вниз! И, конечно, заряженная мотивацией, кушала подобающе, на игре отказалась от шоколадки, пила водичку... Звонок телефона, у дедушки МЧ день рождения, едем за город отмечать. Конечно, сентябрь научил меня, как вести себя на праздниках, но после суши и кусочка говядины я съела кусок торта, понимаете, ТОРТА. Завтра по плану замеры, к слову. По калориям получилось 1600-1700. Приехала домой, встала на весы - на килограмм больше, чем утром. Могло быть и хуже, пойду сгонять ??? Сегодня уже только водичка и бег по лестнице))

Суббота ?
Наконец-то выходные без лишних поводов пожрать)) Но я всё ещё стою на месте. Проскальзывает мысль, что надо больше физических нагрузок. Хотя сегодня мне впервые за эти полтора месяца сказали, что я похудела ? Не обольщаюсь, на самом деле, не думаю, что при моём весе заметны минус 2 кг.
Сегодня двигалась мало, только прибралась дома, съездила в универ и прошлась с собакой вокруг дома. Соответственно, и кушала поменьше, вышло около 1100 ккал, из них на ужин 90г творога и стакан кефира. Да, следить за ужином для меня действительно важнее всего, потому что пока жила с родителями, ужин был самым калорийным приёмом пищи за день, аж вспоминать страшно.
Ужасно хочу утром отвес, не могу видеть одни и те же цифры ?

Пост о том, как я впервые сделала уксусное обёртывание.? Возможно, первый блин комом, пока не поняла)
Для начала расскажу, какие важные моменты я прочитала в интернете по этому поводу.
✔Уксус лучше использовать натуральный: винный или яблочный (у меня яблочный).
✔Для процедуры нужен 3% уксус, у меня 6%, т.е. разбавляю водой в пропорции 1:1.
✔Цитирую: "⁣⁣⁣Перед обёртыванием сделайте разогревающий массаж. Затем намочите раствором уксуса ткань и оберните ей тело на проблемных участках (удобно намочить майку в области талии и надеть её). Сверху обмотайтесь пищевой плёнкой."
Далее есть два варианта развития событий: одеться и укрыться тёплыми одеялами или очень тепло одеться и заниматься физическими упражнениями. Время процедуры - от 30 минут до часа. После процедуры, разумеется, душ. Рекомендуют делать сие 1-2 раза в неделю, к третьему разу обещают заметный результат.
?Какие ощущения обещали:
⁣Первые 15 минут вы будете ощущать сильный холод (озноб), а затем, наоборот, жар и даже жжение. При каждом движении, с вас ручьями будет лить пот.
?Как было на самом деле:
Примерно 75 мл 6%го яблочного уксуса я разбавила примерно 75 мл воды. Вымочила в этом низ футболки. Это удобно, но надевать её не очень приятно. Сверху - плёнка, тёплая толстовка и самый тёплый халат. Попробовала позаниматься в этом. Нет. Не вариант. Не знаю, как может получиться у вас, может, я просто мешок с жиром, но это крайне неудобно. Через двадцать минут неловких попыток я решила лечь под одеяло. Лежу. Жарко, конечно, но никакого жжения и никакого пота ручьями. Прочитала совет выпить чашку горячего чая (разумеется, без сахара и прочего), выпила, стало очень жарко. Но пота ручьями всё ещё не видать. В общем, ждала я больше часа, сняла всё это, сходила в душ. В области живота всё немного покраснело, но не так, как будто раздражение, а просто как перегрела или отлежала.
?Вывод:
О результатах судить рано, оценю через пару недель. Поскольку не наблюдала обещанного жжения и пота, попробую разводить уксус чуть меньше. После процедуры рекомендуют пару часов не есть и пить умеренно, поэтому удобно делать это перед сном. Я так и поступила, обязательно попробую вновь через несколько дней, а пока что желаю всем приятных снов и долгожданных отвесов утром ??

Пятница ?
Вес стоит. Ну да ладно, пройдут кд, и посмотрим, как раз в понедельник ещё и замеры будут.
Погуляли сегодня как-то мало, 5,2 км, и жаль, потому что завтрак снова выдался калорийным (?), и теперь у меня осталось в запасе калорий только чтобы выпить стакан кефира на ужин. Ладно, если сильно проголодаюсь, съем пару ложек творога. Запекла гранолу (на фото), пробовать буду уже завтра, как раз остынет и подсохнет :)
Поеду вечером к родителям, заберу свои старые весы, а то поведение нынешних меня настораживает. Интересно, какие цифры увижу утром) Кстати, сегодня по плану ещё обёртывание, если будет не лень, сегодня же и напишу о впечатлениях)

Четверг ?
Неудачно проснулась, голова болит так, что не знаю, способна ли я выйти из дома сегодня. Кроме того, с утра мне казалось, что отвеса не будет, и взвешиваться я не стала. Хотя с чего бы, в последние два дня рацион очень правильный и двигаюсь много.
Завтрак получился достаточно калорийный, так что поумерю аппетит на остаток дня. Запеку гранолу на завтра. Не считая кусочка зефира утром, я молодец, и можно ждать хороших результатов.
Всё стабильно, продолжаю делать себя меньше ?

Среда ☁
Отличные новости с утра, -0.3 на весах) Чем дальше я продвигаюсь, тем легче бороться с собой психологически. Теперь не составляет большого труда пройтись по магазину и выйти оттуда без шоколадки или булочки, отказаться от вредного перекуса, ведь когда я ем полезную еду, я знаю, что это сделает меня лучше.
В то же время, я не ограничиваю себя полностью. Например, вчера утром съела половину кленового пекана, и, знаете, не жалею совсем. Эти двести калорий я отработаю физическими нагрузками, зато не сорвусь на что похуже, поскольку знаю - я могу съесть немного сладкого утром. Да, утром пекан, зато потом физ.нагрузки, сбалансированный обед и творог на ужин, а наутро отвес :)

О, как же я боролась с собой, чтобы будучи у мамы в гостях не слопать котлетку с горчицей! И получилось, уехала домой голодная, тут ждёт творожок ? Каждый раз как маленькая победа))
Завтра куплю яблочный уксус и попробую уксусное обёртывание (прочитала, что обычный столовый не очень подходит для этого), отпишусь о результатах ?

Вторник ?
Наконец-то все привесы ушли, снова 78,2, иду дальше!
У меня появилось две идеи насчёт того, что я делаю не так. Во-первых, размер порций. Например, на обед вчера было немного рыбы, зато миска капустного салата. Да, там только капуста и бальзамический уксус, но целая миска! Не знаю, права ли я, но следить за этим начну.
Во-вторых, пеших прогулок и зарядки по утрам недостаточно. Пока зал не открылся, добавлю занятия дома, вот как, например, вчера за просмотром сериала, сама не заметила, что почти полчаса прыгала, приседала и иже с ними.
Люблю работу над ошибками, сразу довольна собой ?
Ещё хочу попробовать ванны с содой, солью и маслами, и уксусное обёртывание, включаю в планы на ближайшие несколько дней) Хвала небесам, у меня есть выраженная талия, и она худеет в первую очередь ?

Ай короче, фиг с ним, с привесом, чувствую себя хорошо, на вид вроде тоже хуже не стало. Причин расстраиваться нет, идём дальше)
Снова взялась смотреть The biggest loser, причём сразу смотрю последний сезон, уж что нашла) Когда смотрю подобные шоу, появляется ощущение, что я ленивая задница и не так уж и стараюсь, чтобы похудеть, сразу начинаю какое-то движение, дополнительно позаниматься/пробежаться, да даже просто пройтись, да просто настрой появляется боевой ?
Сегодня пройдено 9 км, но вечером выпила латте, ай-яй-яй, ничему жизнь не учит ?Посмотрим, что будет завтра...

Понедельник ?
Да, не выспалась, да, скоро кд, но чтоб привес?? ?Взгрустнула.
Сделала замеры. Позавтракала. Взгрустнула изо всех сил.
Нельзя расслабляться, уж лучше злиться на себя, чем опускать руки.
Мне всё ещё кажется, что я в чём-то ошибаюсь, слишком долго топчусь на одном месте.
Кстати, насчёт замеров. Отслеживала я их только однажды, и получалось у меня не очень. Могу замериться дважды с разницей в час и получу сильно разные результаты. Надеюсь, мне поможет решение замеряться только раз в неделю.
Сегодня ленивая овсянка, тушеная капуста, кефир, немного сухофруктов и прогулка км на 5-7.

Воскресенье ⛅
После безобразного ужина в пятницу, в субботу на ужин был кефир, поэтому на весах вновь прежние цифры. И это хорошо :)
И наконец появляется это потрясающее ощущение, что я становлюсь меньше! Одежда начинает сидеть по-другому, в зеркало смотреть приятнее... ?
В соседнем доме сегодня открылась пекарня, я не устояла, завтрак был божественный ?☕ Но меру надо знать, так что блюдо сегодняшнего дня - тушёная капуста. Хотя на ужин может что-нибудь кисломолочное куплю. И, да, завтра делаю первые замеры)
Всем отличного выходного дня ?

Суббота ?
Так приятно было читать пожелания удачи в предыдущем посте, спасибо, кроме того, нашла много интересных дневников, обновила подписки :)
Сегодня не взвешивалась, не знаю, как обстоят дела. Наконец становится по-настоящему холодно, значит, гулять с собаками на острове можно и по выходным, в такую погоду там никого, кроме нашей стаи ? И это хорошо, пешие прогулки каждый день это безусловно хорошо)
Начинается второй месяц борьбы с собой за себя, подключу что-то новенькое. Для начала, в понедельник сделаю замеры. И надо как-то увеличивать количество физических нагрузок... И вообще, быть строже, я к концу месяца сильно расслабилась!